Catégorie : Prévention santé

  • 3 conseils pour prévenir le cancer du sein

    3 conseils pour prévenir le cancer du sein

    En France, 1 femme sur 8 sera un jour concernée par le cancer du sein. Il s’agit de la forme de cancer la plus répandue sur notre territoire. Selon l’Institut national du Cancer et Santé Publique France, 59 000 femmes sont diagnostiquées chaque année, dont 12 000 décès. De grands progrès ont néanmoins été accomplis ces 20 dernières années. Cela, avec la mise au point de traitements ciblés très efficaces pour des formes particulièrement graves de la maladie. Mais aussi, grâce au développement de nos connaissances pour prévenir le cancer du sein. Découvrons ensemble 3 habitudes à intégrer à notre quotidien.

    Bougez pour vous maintenir en bonne santé

    La prévention primaire

    Chaque année, la campagne d’Octobre Rose permet de sensibiliser les femmes au dépistage et aux bonnes pratiques. Effectivement, selon l’Institut National du Cancer et une étude du Circ/INCA, beaucoup de cancers seraient évitables (4 sur 10 en 2015). Il existe un lien entre notre mode de vie, notre environnement professionnel et personnel, et la maladie. Il est donc nécessaire de réduire considérablement notre exposition aux facteurs risques (tabac, alcool, malnutrition, manque d’activité physique,…) et de mener des actions de prévention primaire.

    Prévenir le cancer du sein en menant des actions de prévention primaire.
    Réduisez votre exposition aux facteurs risques et menez des actions de prévention primaire.

    L’activité physique : une arme pour prévenir le cancer du sein

    En France, près de 3 000 nouveaux cas de cancers par an sont dus au manque d’exercice. Le sport est un allié redoutable pour être bien dans son corps et dans sa tête. Pendant et après le diagnostic d’un cancer il est recommandé à échelle de 30 minutes par jour. À noter bien entendu que les résultats peuvent varier selon les patients en fonction notamment de leur condition physique, de la nature de leurs traitements, de la forme de cancer dont ils sont atteints,…

    Pratiquer une activité physique régulière permet, entre autres :

    • D’améliorer la qualité de son sommeil et d’être moins fatigué ;
    • De favoriser les interactions sociales et de sortir de l’isolement ;
    • D’accroître son bien-être physique et mental ;
    • De réduire les effets secondaires de certains traitements ;
    • De diminuer de 24% le risque de récidive et de 28% le risque de décès par cancer*.

    *Selon Brahim et al. Physical activity and survival after breast cancer diagnosis: meta-analysis of published studies.

    Vous l’aurez compris, l’activité physique est une arme pour la prévention et une solution thérapeutique. Alors n’attendez plus pour vous y mettre ! Commencez à votre rythme, en groupe ou par une activité qui vous motive réellement. Le principal étant de bouger tout en s’amusant afin de maintenir ses efforts sur le long terme.

    L'activité physique comme arme de prévention.
    L’activité physique comme arme de prévention.

    Limitez les facteurs de risques

    Le tabac

    Le tabac est le 1er facteur de risque évitable de cancers, dont le cancer du poumon (8 cancers du poumon sur 10) et le cancer du sein. En France, il est à l’origine d’environ 75 000 décès par an, dont 45 000 par cancers. Pourtant, cela pourrait en être autrement. En effet, sans cigarettes, ce serait près d’un tiers des décès par cancer qui pourraient être évités. Il existe de nombreuses solutions pour vous accompagner dans votre démarche :

    • Thérapies cognitives ou comportementales ;
    • Se faire accompagner par un professionnel de santé (tabacologue, addictologue, psychologue,…) ;
    • Rejoindre un groupe de parole ou une communauté sur les réseaux sociaux ;
    • S’adresser à un centre spécialisé dans l’arrêt du tabac ;
    • Traitements nicotiniques ou médicamenteux (selon l’avis de votre médecin) ;

    Cette année aura lieu la 6ème campagne de Santé Publique France pour aider les fumeurs à s’arrêter. Renseignez vous !

    Mieux manger pour mieux vivre.
    Manger mieux pour mieux vivre.

    L’alimentation

    On ne vous le dira jamais assez mais ce que vous mangez a un impact direct sur votre santé. Selon l’Institut National du Cancer, un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque du cancer du sein. Alors attention au surpoids et à ce que vous mettez dans votre assiette. Une alimentation équilibrée est à privilégier. Pour cela, favorisez des fruits et légumes de saison (pour faire le plein de fibres, de vitamines et d’antioxydants), la volaille ou l’achat de produits les moins transformés possible (boissons sucrées, aliments industriels,…). Ce que vous devez éviter ? Porc, bœuf, veau, mouton, agneau ou abats (500 grammes maximum par semaine) et, bien évidemment, la charcuterie (150 grammes / semaine).

    L’alcool

    La consommation régulière d’alcool a un impact sur le développement de maladies comme le cancer du sein et les tumeurs mammaires. Autrement dit, un verre par jour représente un facteur de risque en raison de l’éthanol qui se trouve être une molécule cancérigène selon le Circ (Centre international de recherche sur le cancer). Il est responsable de 28 000 nouveaux cas de cancers par an et de 16 000 décès. Concernant le cancer du sein, 8 000 cas lui sont annuellement attribuables. L’alcool est aussi source de fatigue, de troubles psychiques (anxiété, dépression,…), de troubles du sommeil, de la concentration ou de l’alimentation, d’une augmentation de la tension artérielle,…

    Vous souhaitez savoir si vos habitudes de vie sont bonnes ? Prévenir le cancer du sein le plus efficacement possible ? Faites gratuitement et rapidement le test ! Celui-ci vous est proposé par l’Institut National du Cancer et ne prend que quelques minutes. Le cancer du sein concerne toutes les femmes. Faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

    Prévenir le cancer du sein par le dépistage.
    Dépistage et bonnes pratiques : faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

    Faites vous dépister !

    Tous les ans et à partir de 25 ans, il est fortement conseillé aux femmes de consulter un spécialiste (médecin ou sage-femme) afin de pratiquer une palpation des seins. Ce geste simple permet de détecter en moyenne 6 cancers du sein sur 10 à un stade précoce. Chez les femmes de 50 à 74 ans, une mammographie est recommandée tous les 2 ans. Il faut souligner que 80% des cancers du sein se déclarent après la cinquantaine. C’est pourquoi un programme national de dépistage a été mis en place. Il vous permet de pratiquer cet examen clinique gratuitement. Grâce à cette mesure, 2/3 des cancers peuvent être pris en charge à temps !

    Au plus le diagnostic se fait rapidement, au plus vous maximisez vos chances de rétablissement. Surtout si vous avez des antécédents familiaux, vous devez être d’autant plus vigilant. Si vous constatez une anomalie au niveau de votre poitrine ou de vos aisselles, nous vous conseillons de consulter immédiatement un spécialiste. Ensemble, mobilisons nous pour prévenir le cancer du sein !

  • Dépistage cancer du sein et prévention en entreprise

    Dépistage cancer du sein et prévention en entreprise

    En France, le cancer du sein touche 1 femme sur 8 ce qui représente 59 000 nouveaux cas par an. De ce fait, il s’agit du cancer le plus fréquent chez la femme. Nous sommes tous, de près ou de loin, concernés. C’est pour faire avancer la recherche médicale et scientifique que le mois d’Octobre Rose est devenu un événement incontournable. Une opération internationale de mobilisation et de sensibilisation à l’importance du dépistage du cancer du sein. 

    Nous avons tous un rôle à jouer en matière de prévention, notamment en entreprise. Il est primordial de libérer la parole et d’apporter des solutions concrètes à nos salariés. Car contrairement aux idées reçues, les femmes âgées ne sont pas les seules touchées. Les hommes et les femmes doivent être sensibilisés aux bonnes pratiques, quel que soit leur âge. Quelles sont les différentes formes de cancer du sein ? Quels sont les symptômes ? Qu’est-ce que l’auto-palpation ? La biopsie ? La mammographie ? …

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    Depistage cancer du sein et prévention en entreprise.

    Octobre Rose : un programme national de dépistage

    Dépistage du cancer du sein et bonnes pratiques

    En association avec l’Institut Curie, nous offrons des réponses à vos équipes. Pendant 1 mois, dans le cadre d’un programme d’animations complet, nous vous proposons de vous accompagner avec une solution 100 % clé en main. Une action de mobilisation collective et solidaire qui a pour objectif d’informer et de prévenir sur les facteurs de risque. Les fonds collectés seront reversés à l’Institut Curie afin de participer au financement de la recherche et de l’innovation médicale. En 2021, 7 500 euros ont été collectés et reversés à la Fondation.

    L’Institut Curie et TrainMe Corporate s’unissent

    Pour en savoir davantage, nous avons interrogé Agnès Hubert, Directrice des relations donateurs à l’Institut Curie. Madame Hubert et son équipe sont chargés des ressources issues de la générosité du public, des particuliers, des entreprises, des fondations, etc. Cela, en vue de soutenir les missions de recherche et de soins de l’Institut Curie, et lutter contre le cancer. 

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    Depistage cancer du sein et prévention en entreprise

    L’Institut Curie : un acteur engagé dans la lutte contre le cancer du sein

    L’Institut Curie est un acteur de référence dans la lutte contre le cancer et notamment le cancers du sein. Son Ensemble hospitalier est le premier centre français de prise en charge de ces cancers. Il est également le premier au niveau européen. C’est aussi au cœur de son centre de recherche que sa mobilisation se réalise avec plusieurs équipes et programmes dédiés pour développer de nouvelles thérapies. L’Institut Curie soutient quotidiennement la lutte contre le cancer du sein et met en lumière cet enjeu de santé publique lors d’Octobre Rose

    En 2021, l’Institut Curie a lancé un grand défi solidaire à l’occasion d’Octobre Rose en appelant à confectionner 59 000 rubans roses. Un chiffre qui correspond au nombre de femmes touchées chaque année, en France, par le cancer du sein. La générosité et l’engagement des français ont été au rendez-vous avec plus de 100 000 rubans confectionnés ! Ils ont ensuite été offerts aux patientes de l’Institut Curie, ainsi qu’à leurs proches, en signe du soutien qui leur est adressé. Cette année, la Fondation renouvelle son appel à la solidarité avec pour objectif de confectionner 20 000 marque-pages. Le marque-page est très symbolique, puisque qu’il évoque les chapitres de la vie, mais aussi l’après cancer, l’idée de tourner la page après la maladie…

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    Depistage cancer du sein et prévention en entreprise

    La prévention du cancer du sein en entreprise

    L’activité physique : une arme de prévention

    Nous accompagnons les entreprises dans leur engagement auprès de leurs collaborateurs en proposant des cours de sport in situ ou en visio. Nous souhaitons donner accès aux bénéfices de l’activité physique au plus grand nombre. En cancérologie, et plus particulièrement à l’Institut Curie, l’activité physique occupe une place importante dans la prise en charge des patients. Aujourd’hui, la pratique de l’activité physique est une solution thérapeutique et une arme pour la prévention. L’union de TrainMe Corporate et de l’Institut Curie pour cette seconde édition d’Octobre Rose est issue d’un partage de convictions et de valeurs. 

    Programme de prévention complet pour les salariés

    Le rôle de l’Institut Curie sera d’accompagner TrainMe Corporate dans sa mobilisation et dans ses actions de sensibilisation contre le cancer du sein. Pour ce faire, médecins et chercheurs de la Fondation seront à nos côtés tout au long du mois d’octobre. Vous pourrez bénéficier de l’expertise de professionnels de santé à travers des fiches conseils, des articles et des webinars. De fait, une détection précoce de la maladie dans le cadre du dépistage favorise une prise en charge rapide de la patiente et maximise les chances de rémission.

    Que vous ayez, ou non, une prédisposition génétique, des antécédents personnels ou familiaux, il est vital de se faire régulièrement dépister. N’attendez pas l’apparition d’une anomalie, d’une gêne ou d’un écoulement anormal (boule, rougeur, etc.) pour envisager la consultation d’un médecin ou une consultation en oncogénétique. Cela représente un risque élevé ! Ces visites s’inscrivent dans le cadre du programme de dépistage visé par la HAS (Haute Autorité de Santé). Par ailleurs, elles doivent être menées par un médecin ayant l’expertise dans ce domaine.

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    TrainMe Corporate et l’Institut Curie s’unissent pour la 2nd édition d’Octobre Rose

    Pourquoi se joindre au mouvement Octobre Rose ? 

    Je conseille aux entreprises de se joindre au mouvement Octobre Rose. En effet, 1 femme sur 8 risque d’être touchée par le cancer ! D’une part, cela représente 1 collaboratrice sur 8 au sein des entreprises. D’autre part, le cancer du sein est un enjeu de santé publique. Les entreprises peuvent jouer un rôle important dans la réponse à cet enjeu. Comment ? En sensibilisant leurs collaborateurs au dépistage et à la prévention. Enfin, en apportant leur soutien à la recherche et à l’innovation médicale qui portent l’espoir de guérir toujours plus de femmes. 

    L’Institut Curie.

    La décision de procéder à un examen clinique et/ou à des examens complémentaires (mammographie, échographie, radiographie des seins, IRM, etc.) incombe à vos collaborateurs. Pour autant, vous avez un pouvoir d’information non négligeable ! En conséquence, mobilisons-nous ensemble contre le cancer du sein.

  • 1 semaine sans sport chez un sportif : impact sur la santé

    1 semaine sans sport chez un sportif : impact sur la santé

    La pratique d’une activité physique régulière est certainement la meilleure option pour votre santé. Entre bienfaits physiques et mentaux, quelques minutes par jour suffisent à vous booster. Toutefois, une semaine sans sport peut engendrer de nombreuses conséquences. Cependant, chaque être est différent, donc la réaction est différente chez tous les individus. Vous avez encore dû mal à y croire ?

    Récemment, une étude menée par Asics, raconte l’expérience de quelques sportifs qui ont décidé de participer à un test : l’expérience Mind Race. Le but de cette expérience : mesurer l’impact de la pratique d’une activité physique et sportive sur l’esprit.

    Qu’est-ce que nous a démontré cette étude ? 

    Quelques sportifs ont décidé de stopper leur routine sportive pendant sept jours. Plus facile à dire qu’à faire… D’amateurs à médaillés olympiques, tous se sont mêlés au jeu. 

    Impact du sport sur la santé physique

    Les sportifs de haut niveau sont pour la plupart restés pendant une semaine chez eux, sans pratiquer de sport. Les participants ont révélé que dès le premier jour, ils avaient déjà envie de faire du sport, puis l’envie s’est accentuée dans les jours suivants. Pour certains, ils en sont venus à qualifier cela comme de la survie. 

    Si l’on devait comparer, cette semaine sans sport représentait une semaine de privation de sommeil. De fait, les pensées parasitaires des sportifs ont augmenté de 23%. 

    Les conséquences d’une semaine sans sport chez un sportif ? 

    Des chiffres alarmants sont ressortis : 

    • Diminution de la confiance en soi de 20 %
    • Diminution de la positivité de 16 %
    • Baisse du niveau d’énergie de 23%
    • Baisse de la capacité à faire face au stress de 22%

    Également, le bien-être cognitif et émotionnel des sportifs s’est détérioré peu à peu. 

    Baisse de confiance, motivation, estime de soi : conséquences de l’inactivité d’une semaine sans sport

    L’après challenge, qu’en est-il ? 

    Des analyses ont été réalisées sur tous les participants, et après une semaine sans sport : 

    • Calme, confiance et sérénité ont diminué chez tous les individus
    • La concentration de chacun a également chutée 

    Globalement, cette période d’inactivité a montré que casser sa routine est bien plus difficile à faire que ce que l’on pense. Ainsi, les scores d’humeur des participants ont baissé d’environ 18% durant cette semaine de test. Un indicateur à ne pas négliger, peu importe que vous soyez sportifs ou non ! 

    Cette étude a donc permis de montrer que peu importe votre niveau, débutant, intermédiaire ou sportif de haut niveau, l’arrêt du sport a des effets conséquents sur votre esprit.

    Qu’en est-il pour ceux qui commencent à se mettre au sport ? 

    À savoir que les troubles de la santé mentale apparaissent à la seconde place derrière les maladies cardiaques, le manque d’activité physique est le principal responsable de cela. 

    Vous le savez très certainement, mais pour rappel, le sport a un impact sur la santé mentale. De fait, il affecte positivement notre humeur, mais aussi il régule notre anxiété. De plus, c’est le parfait allié pour lutter contre la dépression. Véritable booster de performances, il vous fournit un sentiment d’efficacité au quotidien. 

    À vos débuts, vous ressentirez des courbatures certes mais peu à peu les efforts paieront. Non seulement, vous aurez des résultats visibles sur votre corps, mais votre santé physique et mentale sera bien plus optimale qu’à ses débuts ! 

    Vous ne trouvez pas le temps pour vous mettre au sport ? 

    Seulement, 15 minutes par jour suffisent ! Le sport élève votre esprit, ne l’oubliez jamais. Peu importe l’intensité du sport choisi, vous devez vouloir réussir, chaque pas en avant est un succès. Christophe Lemaître n’est pas devenu un aussi grand athlète dès sa naissance. La pratique de son sport chaque jour non-stop, ont fini par payer, et c’est aussi comme ça que vous allez réussir. Redoublez d’efforts, car tout vient à point à qui sait attendre ! 

    TrainMe propose des cours de sport, en visio-live ou en présentiel, en groupe ou uniquement avec un coach certifié, 100 % dédié à vos besoins !

  • Prévention en entreprise

    Prévention en entreprise

    La prévention santé en entreprise représente un enjeu humain et financier considérable. En France, le coût de l’absentéisme est évalué à 107 milliards d’euros et est estimé à 4 000 euros par salarié par an. C’est pourquoi nous devons placer le bien-être de nos collaborateurs au cœur de nos actions RH et ceci, sur le long terme.

    Mais qu’entend-on réellement par « prévention en entreprise » ? Il s’agit d’anticiper l’apparition de Troubles Musculosquelettiques (TMS), de Risques Psychosociaux (RPS) et d’Accidents du Travail (AT).

    97 % des chefs d’entreprise déclarent que la santé de leurs salariés contribue à la performance de leur société.

    Malakoff Humanis
    Le coût de l’absentéisme est estimé à 4 000 euros par salarié par an.

    Troubles Musculosquelettiques

    Les Troubles Musculosquelettiques (TMS) sont des affections des articulations, muscles, tendons et nerfs. Leur apparition peut être liée à l’activité professionnelle et à l’environnement de travail. Ils se manifestent par une gêne voire une douleur qui invalide progressivement le salarié dans les mouvements du quotidien. Les TMS sont la conséquence de mauvaises conditions de travail, de gestes répétitifs ou de stress.

    Lutter contre le stress au travail, c’est veiller à la santé.

    Depuis plus de 20 ans, les TMS sont la première maladie professionnelle reconnue en France. Il s’agit d’un enjeu de santé publique majeur depuis de nombreuses années. Ils représentent 87% des maladies professionnelles et 20% des accidents de travail en France. Ces affections entraînent des sorties précoces de l’emploi et sont une source de désorganisation importante pour les entreprises. Les TMS peuvent être source d’une baisse de performance à cause de l’absentéisme et du turnover qu’ils suscitent.

    Les TMS sont la première maladie professionnelle reconnue en France.

    Risques Psychosociaux

    La définition retenue par l’accord sur la prévention des RPS dans la fonction publique le 22 octobre 2013 est la suivante : « les risques pour la santé mentale, physique et sociale, engendrés par les conditions d’emploi et les facteurs organisationnels et relationnels susceptibles d’interagir avec le fonctionnement mental ».

    Selon le baromètre de la santé psychologique des salariés français, réalisé par OpinionWay au printemps 2021 :

    • Le taux de burn-out a doublé en un an, culminant à 2 millions de personnes en burn-out sévère ;
    • 44% des salariés sont en détresse psychologique ;
    • Les managers sont particulièrement exposés. 52% d’entre eux sont en détresse psychologique et connaissent un taux de burn-out 1,5 fois plus élevé ;
    • Les télétravailleurs sont aussi plus à risque. 46% d’entre eux sont en détresse psychologique ;
    • 40% des personnes interrogées affirment avoir des problèmes de sommeil, 37% des douleurs et tensions musculosquelettiques, 19% des problèmes digestifs, 26% des maux de tête et 10% des nausées.
    Les RPS sont les risques pour la santé mentale, physique et sociale des salariés.

    Les risques de santé en entreprise aujourd’hui

    « La prévention santé n’est plus une option avec le télétravail et à l’ère du digital. »

    Cécile Alexandre, sophrologue TrainMe.

    Les entreprises ont compris que le télétravail engendre du stress. Le matériel des collaborateurs n’est pas toujours adapté à leur domicile. Ils passent également de longues heures sur leur poste de travail sans bouger. Les risques de douleurs et de tensions sont réels. Les sphères professionnelles et personnelles sont moins séparées qu’auparavant. Cette situation est source d’angoisses.

    Téléchargez gratuitement notre Livre Blanc sur la prévention santé en entreprise.

    Ainsi, l’employeur doit investir le champ de la prévention santé s’il souhaite poursuivre le télétravail. Désormais, il doit prendre en compte les aspects corporels et émotionnels. C’est à l’employeur d’apporter des clés de bien-être à ses collaborateurs.

    En télétravail, les risques de douleurs et de tensions sont réels.

    Notre accompagnement

    Des programmes sur-mesure, adaptés aux problématiques individuelles de chaque secteur d’activité : BTP, agroalimentaire, industrie, logistique, etc.

    • Réveil musculaire, échauffements avant prise de poste ou étirements : adaptés aux métiers physiques (port de charge lourde, picking, etc.) ou sédentaires.
    • Ateliers prévention santé au travail : gestion du stress, gestes et postures, prévention des maladies du travail, etc.

    Nos solutions sport santé et prévention en entreprise

    TrainMe Corporate.
  • Composez votre repas de noël healthy !

    Composez votre repas de noël healthy !

    Le mois de décembre est officiellement lancé ! On le sait en cette période de fêtes et de retrouvailles, il est difficile de faire attention à ce que l’on mange.

    Entre le foie gras et sa tranche de pain (+300 kcal), la flûte de champagne (+ 70 kcal), ne pas prendre de kg relève presque de l’impossible !

    Mais cette année, pas de panique, TrainMe assure vos arrières.

    A la fin de cet article c’est promis vous aurez des idées pour un repas de noël healthy.

    La période de noël est synonyme de plaisir avant tout. C’est pourquoi pour l’occasion, nous vous avons déniché des idées de recettes saines mais surtout gourmandes !

    Alors si vous êtes à la recherche d’un menu de noël équilibré et pas trop calorique, continuez à lire.

    L’entrée pour un repas de noël healthy

    Pour l’entrée, faites vous plaisir et choisissez des produits de saison.

    En cette période, les légumes offrent un grand choix de saveurs et de couleurs ! 

    Le bonus :  si vous ne le saviez pas manger sainement c’est aussi privilégier les fruits et légumes de saison.

    C’est bien meilleur pour votre santé et pour la planète également.

    Quelques idées de légumes à consommer : potimarron, betterave, panais, brocolis…

    Composez votre repas de noël healthy
    Pensez aux fruits de mer pour une entrée de noël réussie et healthy

    Vous pouvez accompagner le tout de produits de la mer : huîtres, crevettes, langoustines, rillettes de poisson, coquilles Saint-Jacques. C’est une bonne astuce pour être calé sans avoir prendre trop de calories.

    Le bonus : ils contiennent de nombreux minéraux (zinc, sélénium, iode, cuivre…) excellents pour la santé.

    Le plat de résistance d’un repas de noël healthy

    Passons à notre plat principal !

    Pour tous ceux dont la viande est un indispensable du repas de noël, privilégiez plutôt la viande blanche (dinde, chapon, pintade) à la viande rouge. 

    Source de protéines, de vitamines et de minéraux, elle est aussi moins calorique, moins grasse et contient moins de gras saturés que la viande rouge. N’hésitez pas à retirer la peau après cuisson.

    Le bonus : privilégier la viande blanche sur le long terme permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

    Pour ceux qui ne consomment pas de viande vous pouvez la remplacer pour du poisson blanc : bar, truite, lotte.

    Composez votre repas healthy de noël
    N’oubliez pas d’accompagner votre repas d’un peu de légumes pour un meilleur équilibre

    Vous pouvez accompagner le tout de féculents (pomme de terre, riz…) et de légumes toujours pour bien équilibré.

    Et pour les vegans on ne vous oublie pas, découvrez nos idées :

    • un risotto à la truffe 
    • des tourtes à base de légume de saison
    • un hachis parmentier aux lentilles etc.

    Un dessert pour un repas de noël healthy

    Place au dessert ! 

    Pour certain c’est le moment clé du repas de noël pour finir sur une belle note.

    Composez votre repas de noël healthy
    Que serait noël sans sa buche ?

    Alors nous vous proposons l’incontournable bûche de noël. Toutefois, privilégiez plutôt les bûches glacées aux bûches pâtissières. Vous pourrez vous faire plaisir en limitant les calories.

    Vous pouvez aussi prévoir des desserts à base de fruits pour une touche de sucre naturelle et de fraîcheur.

    Nos conseils un succès assuré

    Restez avec nous pour quelques conseils encore afin de vous faire plaisir sans excès !

    Globalement, résistez aux grignotages, vous allez déjà vous faire plaisir à table.

    Faites attention aux quantités, cela joue beaucoup aussi. Et oui, plus les quantités sont grandes et plus l’apport calorique est important.

    On le sait les repas de noël sont assez longs alors essayez de vous lever entre les différents plats, histoire de marcher un peu et de rester actif.

    Vous pouvez aussi prévoir une balade digestive à faire en famille. 

    Enfin bref, vous avez maintenant pour vous faire plaisir avec des aliments sains.

    Nous espérons que nos idées de plats vous ont aidé à composer votre menu et que vous allez vous régaler.

    Comptez également sur nous pour vous aider à éliminer les kg en trop après les fêtes. Nos 1 500 coachs se feront un plaisir de vous retrouver et de vous composer un programme sûr mesure.

  • Les actions de prévention santé en entreprise

    Les actions de prévention santé en entreprise

    Comment instaurer des actions prévention santé en entreprise plus efficaces dans sa politique RH ? Nous le savons, la crise sanitaire est venue amplifier cette préoccupation. La prédominance du sujet de la santé depuis le début de la pandémie n’a pas épargné les organisations. C’est pourquoi nous avons décidé de vous offrir un Livre Blanc dédié à cette thématique : les activités physiques et de bien-être au service de la prévention santé en entreprise.

    2021, L’HEURE DU BIEN-ÊTRE ET DE LA SANTÉ MENTALE AU TRAVAIL

    Actions prévention santé en entreprise
    Actions prévention santé en entreprise

    Les principaux risques de santé en entreprise aujourd’hui

    La santé et le bien-être des salariés ne sont pas un nouvel enjeu pour les entreprises. Pour lutter contre l’ absentéisme, les accidents du travail ou encore favoriser la rétention des talents en interne, les entreprises ont déjà mis en place depuis plusieurs années des actions visant à améliorer la santé et le bien-être des salariés.

    Cependant, la crise sanitaire est venue amplifier cette préoccupation. La prédominance du sujet de la santé depuis le début de la pandémie n’a pas épargné les organisations. En effet, les collaborateurs attendent de leurs employeurs qu’ils les accompagnent dans cette démarche, comme le montrent les chiffres de cette étude :

    83% des représentants du personnel estiment qu’il est du rôle de l’entreprise d’accompagner les salariés dans leurs problèmes de santé.”

    Concilio

    Comment peut-elle prévenir efficacement la santé de ses salariés ? De plus en plus d’entreprises proposent des activités physiques et de bien-être à leurs équipes pour prévenir les nombreux enjeux de santé auxquels elles sont confrontées. De quels types d’activités parle-t-on ? Comment susciter l’adhésion des salariés ? Est-il possible de les adapter à un mode de collaboration qui associe télétravail et présentiel ?

    Comment peut-on les adapter à un mode de collaboration qui associe télétravail et présentiel ?

    Pourquoi les activités physiques, sportives et de bien-être sont-elles des solutions pour prévenir les risques de santé des collaborateurs ?

    Le lien entre la santé, la qualité de vie et l’activité physique remonte aux années 80. Des études montrent les effets positifs de l’activité physique sur la santé au travail en se basant sur un rapport entre les coûts et les bénéfices. Si les effets sur l’absentéisme sont mis en avant, il existe cependant d’autres impacts positifs liés à la pratique d’une activité physique au bureau : le renforcement de la cohésion de groupe, une meilleure intégration des nouveaux collaborateurs, le sentiment d’être pris en considération par l’entreprise, etc.

    DÉVELOPPER SA MARQUE EMPLOYEUR GRÂCE AUX ACTIVITÉS SPORTIVES

    • Un collaborateur sédentaire qui se met à la pratique d’ une telle activité améliore sa productivité de 6 à 9% (Goodwill Management) ;
    • Entre 5 et 7% d’économies sur le budget santé d’un salarié pratiquant une activité physique sportive (Goodwill management) ;
    • Selon Santé Canada, un salarié actif (qui pratique au moins une activité physique dans la semaine) est 12 % plus productif qu’un salarié sédentaire (aucune activité physique) ;
    • En Grande-Bretagne, l’absentéisme aurait reculé de 30 à 40% chez les employeurs ayant mis en place des politiques de santé pour leurs salariés, incluant une activité physique régulière. Le turnover a même été réduit de 25% ;
    • 56% des collaborateurs estiment que le sport au travail humanise les entreprises. Elles seraient perçues alors comme étant modernes, stimulantes et prenant soin de leurs salariés !
    Un salarié actif est 12 % plus productif qu’un salarié sédentaire.

    Comment mettre en place des actions de prévention santé efficaces grâce à l’activité physique et sportive ?

    Toutes les entreprises, quelle que soit leur taille, peuvent mettre en place ce type d’activités et en retirer de réels bénéfices. L’important est de bien préparer le projet en amont comme nous venons de le décrire plus haut. Il faut cerner les attentes des collaborateurs, évaluer les contraintes et les moyens disponibles, identifier des ambassadeurs, etc.

    En exclusivité dans notre Livre Blanc : une interview de Lucile Benoit, directrice adjointe de l’EHPAD Korian les Trois rives et les témoignages d’intervenants titulaires.

    Autrefois considérée comme un avantage en nature, l’activité physique en entreprise offerte aux salariés a aujourd’hui changé de statut. Les entreprises sont désormais libres d’offrir à leurs collaborateurs l’accès à des équipements sportifs ou à des activités physiques encadrées, sans avoir à s’acquitter de charges sociales. Une entreprise avec des salariés en bonne santé physique et mentale sera plus performante et plus attractive.

    97% des chefs d’entreprise déclarent que la santé de leurs salariés contribue à la performance de leur entreprise.

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    TrainMe Corporate accompagne les entreprises dans leur programme sport, bien-être et prévention santé. Une solution clé en main accessible en présentiel ou en visio-live, de façon régulière ou ponctuelle. Nous mettons à disposition plus de 1 500 intervenants certifiés. Plus de 600 entreprises nous font déjà confiance dans toute la France !