Catégorie : Sport

Le 2 mars dernier, une loi visant à démocratiser le sport en France s’est vue promulguée. Elle s’est vue publiée dans le Journal Officiel le lendemain. Mais, finalement que dit cette loi de démocratisation du sport en France et quels changements va-t-elle apporter dans le monde de l’entreprise ? 

Bienfaits du sport sur notre corps

Le sport sur la santé physique

En premier lieu, la pratique régulière d’une activité physique et sportive permet la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Ceci contribue à réduire de 50% l’hypertension artérielle. De plus, à long terme, il permet la régulation du taux de sucre dans le sang. Ce facteur permet ainsi la diminution de tout risque de diabète. Également, pratiquer un sport rend le cœur plus résistant et prévient la formation de caillots sanguins.

Le sport sur la santé mentale

Outre ses atouts sur la santé physique, il joue également un rôle central sur la santé mentale. Vous avez dû le remarquer, après une séance de sport, vous êtes détendus, sereins, vous vous sentez mieux… Aussi, vous êtes moins anxieux et votre stress diminue davantage. Ce sont effectivement quelques bienfaits que peut apporter le sport sur votre santé mentale. Ceci vous amène à un sommeil réparateur et de plus grande qualité.

Que dit cette loi ?

Objectifs

Contribuer au bien-être de tous et à une meilleure santé par la pratique d’une activité physique et sportive, c’est sur quoi repose cette toute nouvelle loi. Reposant sur 3 piliers, la loi du 2 mars sur la démocratisation du sport en France, permet :

• Le développement de la pratique sportive pour tous : maisons sport-santé, à l’école primaire…
• Le renouvellement la gouvernance des fédérations
• La consolidation du modèle économique du sport

Quels changements pour les entreprises en France ?

Pour les entreprises

À l’échelle des entreprises, cette nouvelle loi permet :

• L’inclusion de personnes en situation de handicap
• La lutte contre l’absentéisme et la sédentarité au travail
• La création d’un label, regroupant les entreprises les plus sportives sur le territoire

Pour l’employeur

Premièrement, celui-ci sera confronté à de nombreux changements. D’une part, il a pour obligation d’assurer la santé physique et mentale de ses salariés. Également, il se doit de les protéger de quelconques problèmes. Pour cela, des actions de prévention seront à mettre en place afin d’informer et de former les collaborateurs. D’autre part, les employés devront être informés des procédés utilisés par l’entreprise tant en matière d’environnement que de santé publique.

Pour le salarié

Quant-à lui, le salarié devra considérer sa santé et sa sécurité comme primordiales au sein de son lieu de travail. Il a pour obligation d’en prendre soin et d’informer son entourage, sur les quelconque procédés et risques.

Pour une meilleure qualité et conditions de vie au travail ?

Par conséquent, au travers de cette loi, nous nous rendons bien compte que le sport est à présent tourné vers la santé : une santé dont tout le monde doit se préoccuper.
D’ailleurs début mars 2022, la santé a également pris un autre tournant dans le monde du travail. On ne parle plus de QVT mais de QVCT « Qualité de Vie et des Conditions de Travail ». Du réactionnel au préventif, le changement de sigle vise à intégrer la prévention, l’amélioration de la santé au travail et les conditions dans lesquelles nous travaillons. Afin de s’y tenir, la QVCT repose sur quatre piliers :

• Mieux anticiper
• Mieux vivre ensemble
• Mieux se réaliser
• Mieux travailler

Permettre l’accès du sport pour un plus grand nombre est donc l’objectif de cette loi sur la démocratisation du sport en France.

Ainsi, cette loi élargit la prescription d’activité physique et sportive à tous les patients atteints de maladie chronique ou souffrant d’hypertension artérielle ou en perte d’autonomie.

Le sport, du divertissement à l’inclusion ?

Outil d’inclusion, on se rend compte que le sport est considéré comme un outil d’inclusion. Par exemple, cette loi permet la nomination d’un référent sport dans chaque établissement ou service médico-social. Ceci permet de développer la pratique sportive, concernant les personnes fragiles ou en situation de handicap.

Toutefois, la loi sur la démocratisation du sport en France n’oblige pas à la pratique d’une activité physique dans les entreprises. Mais, elle est fortement recommandée.

Pratiquer une activité physique régulière est un facteur qui influence votre santé.TrainMe propose plus de 45 activités douces et cardio, à vous de faire le choix !

Retrouvez plus d’informations sur la QVCT ici !

Qui de mieux placée pour parler de bien-être en entreprise que Virginia Poubeau, professeure de Yoga chez TrainMe Corporate ?

« La pratique du yoga est plus qu’une passion, c’est un art de vivre au quotidien. J’ai toujours aimé écouter, accompagner, et partager mes connaissances aux personnes qui souhaitent découvrir et pratiquer cet art ancestral. Débutant ou confirmé, nous apprendrons ensemble, comment allier corps, conscience, et esprit !  » , déclare Virginia Poubeau.

Le yoga en entreprise participe à la réduction du stress, aide à développer sa capacité de concentration et à prévenir l’apparition des TMS.

Qu’est-ce que le yoga ?  

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Cet ancien art de vivre est un chemin initiatique qui va au delà de la discipline physique.

On trouve les premières références au yoga dans le Yogasūtra de Patañjali, écrit environ 200 ans avant notre ère. Dans cet ouvrage on comprend le fondement de la philosophie du yoga et son application dans toutes les sphères de notre vie. 

Les apports du yoga pour les pratiquants 

Aujourd’hui quand on parle de yoga on pense surtout à la pratique des asanas et du pranayama. Il s’agit de postures qui visent à assouplir et à renforcer le corps. Ainsi que d’exercices de respiration qui viennent réguler le flux d’énergie vitale.  Il existe plusieurs styles de yoga, c’est pourquoi il est important de trouver celui qui correspond le mieux à ses besoins et à son mode vie.

BIEN-ÊTRE EN ENTREPRISE

1/ Il existe des yogas dynamiques dans lesquels l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration. ¨Par exemple, l’ashtanga et le vinyasa. Dans ces cours plutôt physiques, on améliore le système cardio-vasculaire tout en assouplissant et renforçant son corps.

2/ L’Iyengar est un yoga plus statique. Celui-ci met l’accent sur l’alignement du corps. Il permet de prendre le temps de disséquer chacun des asanas et de développer la compréhension de son corps. 

3/ Le Hatha yoga est plus doux et peut être pratiqué par des personnes plus âgées. 

4/ Le viniyoga se caractérise par l’intégration du mouvement à la respiration et par un enseignement personnalisé qui s’adapte à chaque individu. 

Pourquoi est-ce important de favoriser une pratique régulière ?

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques tel que l’assouplissement des muscles. Les postures de yoga sont variées et permettent d’étirer l’ensemble des grands groupes musculaires.  

Mais encore, certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur. D’autres font plutôt travailler l’équilibre. 

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture. On peut prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) comme les problèmes de dos chroniques (lombalgie).  

Les apports du yoga en entreprise  

Le yoga en entreprise participe à la réduction du stress. Toute l’attention est dirigée sur le corps et la respiration. On est dans « l’ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation. 

PRÉVENTION EN ENTREPRISE

Une fois installé sur son tapis on doit prendre le temps d’écouter son corps. L’attention se porte sur le souffle ce qui permet de développer sa capacité de concentration. De plus, dans les exercices d’équilibre, toute notre attention est requise pour maintenir la posture.

Le but ultime du yogi est de se délivrer des tensions pour permettre à l’esprit de se libérer.  

Notre accompagnement

Des programmes sur-mesure, adaptés aux problématiques individuelles de chaque secteur d’activité : BTP, agroalimentaire, banques et assurances industrie, logistique, etc.

• Solutions accessibles en présentiel ou en visio-live, de façon régulière ou ponctuelle ;
• Activités sportives ou relaxantes, des ateliers bien-être et prévention santé, des échauffements avant prise de poste, de la VOD, etc. ;
• Solution clé en main : un professionnel spécialisé, une plateforme de gestion digitale et le matériel livré ;
• Accompagnement flexible pour s’adapter à vos besoins.

NOS SOLUTIONS SPORTS ET BIEN-ETRE EN ENTREPRISE

Du sport en entreprise à Bordeaux ! Le DecatMe Découverte est une opération découverte pour faire bouger l’agglomération bordelaise. En collaboration avec Decathlon et pendant un mois, nous proposons des activités sportives et relaxantes aux entreprises. Cela, dans un souci d’amélioration de la Qualité de Vie au Travail des collaborateurs. Mais aussi, pour favoriser la démocratisation de la pratique sportive pour toutes et pour tous.

4 BONNES PRATIQUES POUR AMÉLIORER LA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Decathlon, partenaire de jeu de tous les sportifs

Entreprise leader sur le marché du sport, Decathlon regroupe deux activités : la création de produits sportifs et leur distribution en ligne et en magasins. Avec 9 points de vente dans l’agglomération bordelaise et plus de 300 en France, Decathlon et ses équipes travaillent depuis 1976 avec une ambition constante : innover dans tous les domaines pour rester le principal partenaire de jeu de tous les sportifs.

Avec le DecatMe Découverte TrainMe Corporate et Decathlon s’associent pour vous proposer un pack service-produits inédit ! Et ce, pour faciliter et inciter à la pratique sportive des salariés.

Une opération clé en main

Pendant 4 semaines découvrez une sélection d’activités sport et bien-être avec un programme clé en main.

1/ Faites votre programme sur mesure ! Votre planning est unique et exclusif à votre entreprise (jours, heures, disciplines).

Choisissez parmi 12 disciplines celle(s) que vous souhaitez proposer à vos collaborateurs :

1. Yoga
2. Pilates
3. Stretching
4. Circuit training
5. Fitness
6. Zumba
7. Cuisses Abdos Fessiers
8. Renforcement musculaire
9. Méditation relaxation
10. Cardio boxing
11. Self défense
12. Running

2/ Recevez un pack de petit matériel fourni par Decathlon directement dans vos locaux :

• 15 tapis de sol
• 3 roues abdominales
• 24 élastiques
• 2 échelles d’entraînement
• 30 haltères

3/ Un coach TrainMe : une personne certifiée pour animer les cours et vous accompagner.

Un intervenant qui se déplace en entreprise, en extérieur ou en direct en visio-live.

4/ Profitez en toute simplicité de votre programme sportif et de bien-être grâce à une plateforme digitale dédiée et personnalisée, et à une application !

Des intervenants titulaires

Avec plus de 1 400 intervenants titulaires, nous nous adaptons à tous objectifs et à tous les niveaux !

Nos coachs sont soigneusement sélectionnés par notre équipe dédiée (vérification du CV, assurances, etc.) et validés sur entretien individuel (évaluation de leur pédagogie, méthodologie, parcours, etc.) :

• Des intervenants diplômés d’État pour encadrer les cours de sport : BEES ou BPJEPS ou DEUG STAPS ;
• Des praticiens certifiés ou diplômés pour les thématiques bien-être et santé : nutritionnistes, ostéopathes, sophrologues, naturopathes, etc.

Un mois de découverte aux nombreux bienfaits

• Découverte : initiez vos équipes à différentes pratiques physiques et sportives ;
• Mouvement : mettez vos collaborateurs en mouvement et améliorez leur forme physique ;
• Cohésion d’équipe : renforcez le lien entre vos équipes et instaurez des valeurs communes ;
• Engagement : (ré)engagez vos équipes et valorisez leur place dans l’entreprise ;
• Marque employeur : fidélisez et donnez envie à vos futurs collaborateurs de vous rejoindre ;
• Convivialité : instaurez une pause sportive et bien-être pour vos collaborateurs.

DÉVELOPPER SA MARQUE EMPLOYEUR GRÂCE AUX ACTIVITÉS SPORTIVES

Le DecatMe Découverte c’est aussi l’occasion de faire de la Gironde un territoire d’expériences innovantes. Mais aussi, de profiter ensemble de toutes ces aires de pratiques sportives !

De nombreux partenaires nous ont déjà rejoint et font vivre les plaisirs du sports dans leur entreprise, alors pourquoi pas vous ?

Parlons de la respiration. 

C’est une chose si naturelle qu’on n’y pense pas forcément mais la respiration est toute une mécanique.

En effet, la respiration peut avoir de nombreux effets sur notre corps et notamment pendant la pratique sportive.

C’est vrai, la fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance sportive, et pourtant beaucoup de sportifs n’utilisent pas leurs capacités pulmonaires de façon optimale.

Mais alors comment bien respirer pendant un effort physique ? Qu’est-ce qu’une bonne méthode de respiration peut apporter à nos performances physiques ?

Nous vous disons ce que nous savons sur le sujet dans cet article.

La respiration, comment ça marche ?

Respirer est une chose très simple et naturelle, tellement naturelle qu’on ne pense même pas à respirer finalement. L’air passe par votre nez ou votre bouche pour ensuite atteindre vos poumons et cela en continue.

Un adulte au repos a une fréquence respiratoire (le fait d’alterner entre inspiration et expiration) comprise entre 12 et 20 cycles par minute.

Et quand on fait du sport, comment ça fonctionne ?

Une bonne respiration est essentielle à l’entraînement de force : elle alimente les muscles en oxygène et permet d’accroître ses performances en exécutant l’exercice.

En effet, la bonne technique de respiration aide le sportif à maintenir le tronc stable et à tirer davantage de chaque répétition effectuée.

Notez que faire une courte pause dans la respiration au moment où l’effort est au maximum, aide les sportifs entraînés et en bonne santé à accroître leurs performances.

Comment bien respirer pendant l’effort ? 

Durant l’effort, qu’il s’agisse de courir ou de soulever des poids, la fréquence respiratoire augmente. 

Le rythme respiratoire est plus rapide et plus intense car le corps a un plus grand besoin d’oxygène, c’est dû à l’effort.

Respiration et sport sont deux concepts qui vont de paire afin d’accroître ses performances.

Mais ce n’est pas si facile de savoir bien adapter sa respiration au sport pratiqué.

Notez, qu’il existe plusieurs types de respiration :

• La respiration profonde et fluide adaptée pour les activités d’endurance
• L’expiration longue à adopter lorsque l’on effectue des exercices de fitness et de musculation, cela permet d’optimiser son effort quand vos muscles sont gainés
• La respiration lente et profonde à privilégier quand vous êtes dans une phase de relaxation ou de récupération.

Vous devrez donc trouver quelle est la respiration qui vous convient le mieux selon l’effort pratiqué. Pour cela nous vous conseillons de vous entraîner à pratiquer ces différentes méthodes de respiration.

Mais globalement, quelque soit le sport pratiqué, essayez de maîtriser ce concept qui s’applique à toutes les disciplines  : 

1.   Inspirez quand vos muscles se détendent et expirez tout l’air contenu dans les poumons quand ils se tendent.
2. Prenez l’habitude de respirer par le ventre.

Bien respirer, bien récupérer 

Vous le savez peut-être, de nombreuses solutions comme les étirements, une nourriture adaptée, le repos sont généralement conseillées pour bien récupérer.

Et bien la respiration a aussi son rôle à jouer.

En effet, la respiration est idéale pour récupérer efficacement, puisqu’elle favorise la réparation des tissus musculaires.

Respirer de la bonne manière stimule les poumons et leur permet de répartir des grandes quantités d’oxygène à travers le corps entier c’est ce qui permet une bonne récupération.

Notre conseil : essayez la respiration profonde

1.Une fois que vous avez fini de vous étirer, allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés.

2.Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre, juste en dessous des côtes

3.Inspirez lentement par le nez. La main sur votre poitrine doit rester immobile tandis que la main sur votre ventre se soulève au rythme de la respiration abdominale.

4.Puis expirez lentement par la bouche, comme si votre ventre se dégonflait. Répétez cela pendant plusieurs minutes.

L’effet bonus : bien respirer vous permettra également de vous relaxer et d’éliminer le stress.

Alors quoi qu’il en soit, apprendre à bien respirer c’est aussi bon dans le sport qu’en dehors.

Si vous avez besoin de plus de conseils, les coachs TrainMe se feront un plaisir de vous aider à bien respirer pendant l’effort.