Qui de mieux placée pour parler de bien-être en entreprise que Virginia Poubeau, professeure de Yoga chez TrainMe Corporate ?
« La pratique du yoga est plus qu’une passion, c’est un art de vivre au quotidien. J’ai toujours aimé écouter, accompagner, et partager mes connaissances aux personnes qui souhaitent découvrir et pratiquer cet art ancestral. Débutant ou confirmé, nous apprendrons ensemble, comment allier corps, conscience, et esprit ! » , déclare Virginia Poubeau.
Le yoga en entreprise participe à la réduction du stress, aide à développer sa capacité de concentration et à prévenir l’apparition des TMS.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Cet ancien art de vivre est un chemin initiatique qui va au delà de la discipline physique.
On trouve les premières références au yoga dans le Yogasūtra de Patañjali, écrit environ 200 ans avant notre ère. Dans cet ouvrage on comprend le fondement de la philosophie du yoga et son application dans toutes les sphères de notre vie.
Les apports du yoga pour les pratiquants
Aujourd’hui quand on parle de yoga on pense surtout à la pratique des asanas et du pranayama. Il s’agit de postures qui visent à assouplir et à renforcer le corps. Ainsi que d’exercices de respiration qui viennent réguler le flux d’énergie vitale. Il existe plusieurs styles de yoga, c’est pourquoi il est important de trouver celui qui correspond le mieux à ses besoins et à son mode vie.
1/ Il existe des yogas dynamiques dans lesquels l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration. ¨Par exemple, l’ashtanga et le vinyasa. Dans ces cours plutôt physiques, on améliore le système cardio-vasculaire tout en assouplissant et renforçant son corps.
2/ L’Iyengar est un yoga plus statique. Celui-ci met l’accent sur l’alignement du corps. Il permet de prendre le temps de disséquer chacun des asanas et de développer la compréhension de son corps.
3/ Le Hatha yoga est plus doux et peut être pratiqué par des personnes plus âgées.
4/ Le viniyoga se caractérise par l’intégration du mouvement à la respiration et par un enseignement personnalisé qui s’adapte à chaque individu.
Pourquoi est-ce important de favoriser une pratique régulière ?
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques tel que l’assouplissement des muscles. Les postures de yoga sont variées et permettent d’étirer l’ensemble des grands groupes musculaires.
Mais encore, certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur. D’autres font plutôt travailler l’équilibre.
Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture. On peut prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) comme les problèmes de dos chroniques (lombalgie).
Les apports du yoga en entreprise
Le yoga en entreprise participe à la réduction du stress. Toute l’attention est dirigée sur le corps et la respiration. On est dans « l’ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation.
Une fois installé sur son tapis on doit prendre le temps d’écouter son corps. L’attention se porte sur le souffle ce qui permet de développer sa capacité de concentration. De plus, dans les exercices d’équilibre, toute notre attention est requise pour maintenir la posture.
Le but ultime du yogi est de se délivrer des tensions pour permettre à l’esprit de se libérer.
Notre accompagnement
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