Catégorie : Prévention santé

Bien que le cancer soit une maladie grave et difficile à surmonter, il est possible pour les personnes malades de continuer à mener une vie productive, à leur rythme, tout en luttant contre la pathologie. Avec un peu d’équilibre et d’adaptations spécifiques, les patients atteints de cancer peuvent travailler, faire du sport et prendre soin d’eux-mêmes. 

Dans cet article, nous explorerons comment le fait de travailler et de pratiquer une activité physique et bien-être, permet aux personnes atteintes de cancer d’améliorer leur qualité de vie. Apprenons ensemble comment accueillir les besoins des personnes atteintes d’un cancer en entreprise!

Le cancer au travail: état des lieux

Selon l’Observatoire Sociétal des Cancers, le diagnostic d’un cancer a encore aujourd’hui un impact sur le maintien de l’emploi, sur les modalités d’exercice de son emploi, et sur la stabilité financière du malade.

• 11% des personnes en activité se sont senties pénalisées professionnellement à cause de leur cancer.

• Le cancer est un sujet tabou pour 63% des salariés ayant ou ayant déjà eu un cancer.

• 1 salarié sur 3 atteint de cancer déclare n’avoir bénéficié d’aucune mesure pour l’aider durant son traitement.

• Près d’1 salarié sur 2 déclare avoir connu des répercussions de sa maladie sur sa situation professionnelle, y compris se voir imposer un travail moins intéressant.

• Près de 2/3 des personnes ayant déclaré des restes à charge au cours de leur traitement pour un cancer les ont évalués à près de 1 000 euros.

Alors, comment agir durablement pour l’accompagnement d’un salarié atteint d’un cancer ?

Le sport contre le cancer : un allié de taille !

Sur la base du rapport «Bénéfices de l’activité physique pendant et après un cancer», publié en 2017, l’Institut National du Cancer préconise l’intégration de la pratique physique dans le panier de soins oncologiques de support, dès le diagnostic de la maladie.

Bien que les patients soient accompagnés sur cet axe dans le milieu hospitalier, il reste important de permettre à ceux-là de mettre en œuvre les recommandations et les protocoles d’activité physique sur leur lieu de travail, lieu où ils passent une grande partie de leur journée.

Mais quels sont les bénéfices du sport pour une personne atteinte d’un cancer?

• Prévention ou correction du déconditionnement physique.

• Impact sur la composition corporelle.

• Bénéfices métaboliques et hormonaux.

• Répercussion sur l’immunité et l’inflammation

• Bienfait sur la qualité de vie

• Amélioration des effets indésirable liés aux traitements

• Impact sur la survie et les risques de récidive.

Il reste néanmoins indispensable d’adapter le type et l’intensité de l’activité physique aux traitements. Mais aussi, à l’âge, au niveau de sédentarité, et à l’état psychologique du salarié malade. C’est pour cela qu’il est primordial de communiquer avec celui-ci de façon régulière. Non seulement dans l’objectif de montrer la capacité d’écoute de l’entreprise. Mais aussi pour connaître au mieux ses besoins et aménager son activité professionnelle, autant que nécessaire. Pour lui permettre d’exercer une activité physique de façon durable.

Comment TrainMe peut vous accompagner ?

TrainMe peut vous accompagner dans la mise en place d’activités physiques adaptées à un salarié atteint d’un cancer !

Dans une démarche d’amélioration de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail, nous accompagnons depuis 2015 les entreprises dans leur programme sport, bien-être et prévention santé. Une solution simple pour vos collaborateurs, mais aussi pour vous! 

L’approche TrainMe:

• Des solutions accessibles en présentiel ou en distanciel, de façon régulière ou ponctuelle.

• Une solution clé en main et un accompagnement flexible pour s’adapter à vos besoins (toutes tailles d’entreprise et secteurs confondus).

• Une plateforme de gestion digitale dédiée et personnalisée.

Grâce à l’accompagnement sur mesure et les solutions clés en main de TrainMe, vous pourrez proposer des activités physiques qui répondent aux besoins de vos salariés. Qu’il s’agisse d’activités douces ou de plus haute intensité, vous serez en mesure de construire un parcours santé et bien-être pour vos salariés atteints d’un cancer.

Vous souhaitez en savoir plus sur ce que TrainMe Corporate peut apporter à votre entreprise?

Contactez nous par téléphone au 01.76.34.01.47 ou par email : corporate@trainme.co

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La charge mentale c’est quoi ? 

La charge mentale, aussi appelée le surmenage, peut se définir comme l’accumulation d’un trop grand nombre de sollicitations. Cela peut-être le sentiment de devoir penser à tout constamment, et pour tout le monde. La sensation d’être sur tous les fronts et de ne pas avoir le temps de s’arrêter. Ou encore, celle de ne pas pouvoir faire correctement ce que l’on veut. Les semaines sont trop courtes et la liste des choses à faire est interminable. 

L’ensemble de ces opérations mentales que l’on s’inflige dans l’exercice de son activité professionnelle ou dans le cadre personnel constituent une surcharge mentale. De nombreux facteurs interviennent dans ce surmenage : psychologiques, sociologiques, environnementaux, familiaux… Ces contraintes psychiques s’accumulent tout au long de la vie d’une personne. Car une surcharge mentale ne se révèle pas du jour au lendemain. Elle évolue et mûrit tout au long des mois, et même des années. 

Les causes de la surcharge mentale au travail 

Le type de management d’une entreprise est l’un des facteurs principaux sur la charge mentale au travail. Les efforts de concentration, de compréhension, d’adaptation et de minutie. Mais aussi les exigences fixées dans l’accomplissement de certaines tâches. Par exemple : les délais, la qualité des rendus et de l’exécution, l’obéissance aux ordres hiérarchiques, les relations avec ses collègues, les prestataires, les fournisseurs… 

Beaucoup d’autres raisons peuvent aggraver ce phénomène. Les exigences émotionnelles, les violences internes et externes (harcèlement moral ou physique) ou encore la mauvaise ambiance au sein de l’entreprise. 

Le contexte socio-économique est également un facteur de risque. De profonds bouleversements interviennent régulièrement. Ils viennent perturber le précieux équilibre au sein de nos organisations. Les décisions managériales pour y faire face peuvent impacter durablement notre quotidien. À ce contexte s’ajoute la forte concurrence possible entre différentes entreprises d’un même secteur. À travers un besoin de compétitivité, de réactivité et de productivité, elle est une conséquence éventuelle de la surcharge mentale. En effet, tous ces changements peuvent avoir une influence directe ou indirecte sur les salariés.

Les conséquences d’une surcharge mentale ? 

Une surcharge mentale liée au travail ou à la sphère privée peut avoir un impact direct et néfaste sur la santé d’une personne. Cependant, elle peut se manifester de différentes façons, et plus ou moins rapidement en fonction des individus. Qu’ elles soient physiques, psychiques ou comportementales, les conséquences amènent à des arrêts-maladies qui pourraient être évités. 

Les répercussions de la surcharge mentale : 

Atteintes physiques : 

• Troubles musculo-squelettiques
• Troubles gastro-intestinaux
• Accidents cardiovasculaires
• Migraines
• Crises d’asthme 
• …

Atteintes psychiques : 

• Fatigue et irritabilité 
• Troubles du sommeil 
• Crises d’angoisse 
• Syndrome dépressif d’épuisement 
• Dépression majeure 
• …

Atteintes comportementales : 

• Réaction auto et hétéro agressive
• Troubles alimentaires (obésité…) 
• Consommation accrue de médicament et/ou d’alcool
• Isolement social 
• Incohérence dans les actions, prise de mauvaises décisions, erreurs d’exécution
• Comportements à risque et actions suicidaires
• …

En plus d’avoir un impact sur votre santé, le surmenage peut également avoir des effets négatifs sur votre entourage. Vous risquez de vous isoler, d’entrer en conflit avec vos proches et de rejeter tous ceux qui voudront vous apporter de l’aide. Mais vous devez comprendre qu’il s’agit d’un cercle vicieux. Effectivement, vous aurez besoin de soutien pour réussir à remonter la pente.

Comment repérer, éviter et alléger une surcharge mentale ? 

Tout d’abord, il est utile de faire le point sur votre situation et à quel niveau de surcharge mentale vous êtes. Prendre conscience de ce problème est la première étape pour aller mieux. 

Ensuite, plusieurs moyens sont envisageables pour parvenir à vous soulager rapidement et simplement. Notamment : 

• Organisez vos tâches en déterminant si elles sont indispensables ou optionnelles. Prioritaires ou secondaires. Rapides ou longues à clôturer. De la même manière vous pouvez, grâce à cette première analyse, en déduire si vous devez ou non déléguer ou partager la mission.

• Agissez sur votre environnement en planifiant des horaires fixes. Prévoyez aussi des moments pour vous. Pour vous détendre, faire du sport, méditer…

• Entreprenez un travail sur vous-même et vos propres compétences en vous formant sur différents sujets.

Quant au travail, vous pouvez adapter les conseils listés ci-dessus mais également : 

• En parler autour de vous et alerter votre responsable hiérarchique de votre état et lui exprimer vos besoins. 

• Accepter l’imperfection et ne pas vouloir que tout soit parfait quand cela n’est pas nécessaire. 

• Poser des limites et apprendre à dire non aux demandes extérieures de vos collègues si votre emploi du temps est déjà complet.  

L’objectif principal étant de trouver du plaisir dans ce que l’on fait. De réussir à se sentir écouté et respecté de ses pairs. D’évoluer dans une ambiance positive et motivante. D’être accompli et épanoui dans sa vie professionnelle comme personnelle. 

Enfin, vous pouvez bien entendu vous tourner vers des professionnels de la santé (psychologues, médecins…) pour vous aider à surmonter ce surmenage !

A lire aussi : Ce qui change avec la loi sport et santé en entreprise.

Le cancer du sein est le plus courant et meurtrier chez les femmes. Pour prévenir son apparition, plusieurs acteurs comme l’Institut Curie se mobilisent depuis de longues années pour lutter contre cette maladie et favoriser le dépistage. Cependant, chacune à notre échelle, nous pouvons prévenir l’apparition du cancer du sein. Tout d’abord, en privilégiant certaines habitudes dans notre quotidien comme une bonne alimentation, la pratique d’activité sportive ou encore le dépistage. Mais également en évitant différents facteurs de risques.

Prévenir le cancer du sein avec son alimentation

Comme dit précédemment, avoir une bonne alimentation est une habitude à prendre pour favoriser la prévention du cancer du sein. Mais aussi de nombreuses autres maladies comme le diabète. Avoir une alimentation saine et équilibrée aide à réduire les risques et pour cela, plusieurs choses sont importantes comme :

• Manger des fruits et légumes de préférence de couleurs différentes. Cela permet de bénéficier de diverses molécules et donc de plusieurs bienfaits.

• Limiter sa consommation de viande rouge et de charcuterie. Ces produits contiennent des composés chimiques cancérigène lors de la transformation ou de la cuisson. De plus, le taux de sel est trop important dans ces aliments. 

• Éviter les repas industriels et les fast-foods. Ceux-ci contenant une trop grande quantité de matières grasses, de sucre ainsi que de nombreux additifs.

• Limiter sa consommation d’alcool, car l’éthanol présent dans ces boissons est transformé en molécule cancérigène une fois avalé.

• Limiter les boissons sucrées, les édulcorants et l’excès de sucre dans ces boissons peuvent respectivement déranger le contrôle de la glycémie et former des graisses.

L’alimentation pendant le cancer du sein

Bien s’alimenter durant le cancer du sein est important. En effet, lors de cette période, votre corps est affaibli, il ne faut donc pas le fragiliser davantage. Une bonne alimentation vous permettra de combattre plus efficacement la maladie et participera au processus pour vous sentir mieux. Pour cela, différents moyens existent comme :

Traitements du cancer du sein et alimentation

• Avoir une alimentation complète pour stabiliser votre poids. C’est-à-dire qu’elle soit variée, bien répartie tout au long de la journée et comporter des aliments de différentes familles : produits laitiers, viandes, poissons, œufs, féculents, fruits, légumes, matières grasses… Le dosage des traitements est adapté en fonction de votre poids. Si celui-ci n’est pas équilibré, les effets thérapeutiques seront différents et peut être même moins efficaces.

• Consommer davantage de calories pour ne pas perdre de poids, comme les produits laitiers entiers, l’huile d’olive, les noix… qui sont de bonnes sources de calories. Cependant, la quantité est à surveiller car le besoin en calories de chaque personne peut évoluer durant la maladie.

• Réduire les viandes et les matières grasses pour les mêmes raisons évoquées plus haut dans l’article.

• Favoriser une alimentation avec des antioxydants et des vitamines présents dans de nombreux aliments, surtout dans les fruits et légumes. Les antioxydants et vitamines aideront à protéger les cellules de votre corps.

• Avoir une alimentation forte en protéines. Elles vont favoriser la croissance des cellules, aider les différents tissus présents dans notre corps à guérir, mais également à maintenir le système immunitaire en bonne santé et le protéger des infections. Les protéines se trouvent dans plusieurs aliments comme le poisson, la volaille, les œufs, la viande rouge maigre, les lentilles, les haricots secs ou encore les produits laitiers.

Les bonnes pratiques

• Boire une grande quantité d’eau et de liquides. Pour éviter la déshydratation qui peut être liée aux effets secondaires des traitements et de la maladie.

• Faire très attention à la propreté des aliments. Le cancer du sein et les traitements affaiblissent le système immunitaire. Il faut être attentif à la propreté des aliments utilisés pour vos repas. Pour ce faire, il faut bien les laver, les cuire et les conserver à bonne température. Cela afin d’éviter de nouvelles infections causées par les bactéries présentes sur et dans les aliments.

• Éviter la consommation de compléments alimentaires. Sauf s’ils sont autorisés par votre médecin, car ils peuvent altérer les traitements prescrits pour combattre le cancer du sein.

• S’abstenir de faire des régimes restrictifs. Ils iraient au contraire de nombreux points cités préalablement, et donc d’avoir une alimentation complète, saine et équilibrée.

Conseils pour une meilleure alimentation

Avoir une alimentation équilibrée et saine peut s’avérer compliqué au quotidien quand l’on est atteinte d’un cancer du sein. C’est pourquoi nous vous proposons une petite liste de conseils pour vous aider au mieux durant cette période difficile.

• Préparer vos menus et vos repas à l’avance peut être une bonne solution. Cela vous permettra d’éviter de manger trop souvent des repas industriels. Pour ce faire, vous pouvez vous programmer une après-midi cuisine, durant laquelle vous préparerez tous vos plats. Vous pouvez également prévoir une liste de courses en fonction des différents plats que vous souhaitez cuisiner. Ou encore, faire un planning de repas pour la semaine.

• Préparer des repas équilibrés et suffisamment complets. C’est-à-dire mélanger les féculents avec des légumes et des aliments protidiques (viande, volaille, poisson…). Les repas qui contiennent tous ces ingrédients vous permettront d’avoir tous les apports nutritionnels nécessaires pour aider au mieux votre corps à combattre la maladie. 

• N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée, sans attendre que la soif ne vienne. L’hydratation est indispensable pour les cellules de votre corps. L’eau n’est pas l’unique liquide qui prévient la déshydratation. Les jus, smoothie… peuvent également vous apporter les calories nécessaires à votre organisme. Vous pouvez alors les privilégier certains jours où vous n’arrivez pas à manger.

• Consulter des spécialistes comme des médecins nutritionnistes ou des diététiciens peut être une solution pour vous aider plus efficacement sur votre nutrition. Ils pourront vous conseiller en fonction de vos besoins, de votre état de santé et de votre situation en général.

Voici quelques idées de recettes : https://www.cancer.be/recettes 

L’alimentation après le cancer du sein

Après comme avant et pendant la maladie, il est important d’avoir une bonne alimentation pour plusieurs raisons : 

• Outre le fait de continuer à réduire le risque de récidive et l’apparition de nouveaux cancers ou d’autres maladies, cela facilitera la guérison et la récupération liée au cancer du sein. 

• Bien se nourrir vous aidera également à supporter les effets secondaires des traitements présents lors de la maladie. 

• Enfin avoir une alimentation saine et équilibrée vous redonnera de l’énergie. 

Vous pouvez également consulter nos précédents articles sur le cancer du sein : 

• https://blog.trainme.co/depistage-cancer-du-sein-et-prevention-en-entreprise/ 
• https://blog.trainme.co/3-conseils-pour-prevenir-le-cancer-du-sein/ 
• https://blog.trainme.co/activite-physique-et-cancer-du-sein/