Alors comment se passe votre rentrée sportive ?
La reprise est souvent synonyme de nouveaux objectifs mais encore faut-il savoir ce que l’on veut et comment s’y prendre pour être efficace.
En effet, le sport peut aussi bien être un atout pour perdre du poids, gagner en masse musculaire, se détendre…
Alors comment choisir le bon sport pour répondre à ses objectifs ?
Nous vous donnons nos conseils dans cet article.
Objectif sport : perte de poids
“Je veux perdre du poids ! ”
Quelque soit la raison, beaucoup de personnes souhaitent perdre du poids, mais comment y parvenir efficacement ?
En général, la volonté de perdre ses kilos en trop est présente mais c’est parfois difficile d’y parvenir. Les effets peuvent mettre un certain temps à se faire voir ou il arrive que l’on stagne. Alors très vite la motivation nous quitte et c’est comme ça que l’on peut perdre son objectif de vue.
Si votre perte de poids n’est pas efficace, c’est peut être que la manière dont vous vous y prenez n’est pas la bonne.
Voici une liste de quelques sports à privilégier pour atteindre votre objectif :
- le Hiit
- la natation
- la course à pied
- le vélo
- la zumba
Globalement, privilégiez les sports cardio qui favorisent une forte élimination des calories.
Adopter une bonne alimentation est aussi un facteur qui garantira votre réussite. En effet, on peut déjà perdre du poids rien qu’en ne mangeant mieux.
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Objectif sport : prise de masse
Pour prendre de la masse musculaire, il faut savoir comment solliciter ses muscles.
Vous pouvez déjà noter que selon les zones pour lesquelles vous souhaitez gagner en masse musculaire les exercices seront différents. En effet, vous ne travaillerez pas de la même façon si vous souhaitez muscler vos bras et si vous souhaitez muscler vos fesses.
Mais vous pouvez tout à fait choisir un sport qui travaille l’ensemble des parties de votre corps, tel que le crossfit par exemple.
Il s’agit d’une activité pluridisciplinaire idéale à pratiquer lorsque l’on veut se muscler, en effet, il combine ramer, pousser, grimper, sauter, tirer, lancer et soulever.
Encore une fois, la prise de muscle dépend de ce que l’on consomme.
Vous devrez privilégier certains aliments qui favoriseront vos efforts sportifs : les aliments complets, les sources de graisse saine, les céréales, les féculents et les poissons.
Objectif sport : se détendre ou se défouler
Le sport peut aussi être un moyen pour parvenir à des objectifs plus axés sur notre mental.
Le sport peut effectivement être un bon moyen pour prendre du temps pour soi, pour s’accorder un moment de détente ou même pour se défouler.
En effet, faire du sport c’est aussi agir pour son bien-être physique et mental.
Si votre objectif est de vous détendre alors nous vous conseillons plutôt des activités douces comme le yoga, la méditation ou le pilates. Ces sports nécessitent de faire le vide pour se concentrer sur soi et sa pratique, vous en sortirez beaucoup plus serein(e).
Si au contraire vous souhaitez vous défouler, essayez les activités de combat telles que la boxe par exemple. C’est un sport qui permet de se dépenser, d’éliminer la frustration et qui est idéal éliminer le stress.
Vous pouvez également essayer la danse, cette discipline permet de laisser son corps et ses émotions s’exprimer ce qui est parfait pour se défouler.
L’intérêt d’avoir un coach sportif
Pour être sûr d’atteindre vos objectifs, vous pouvez également faire appel à un coach sportif.
En effet, si vous êtes perdu et que vous avez besoin d’un cadre, ce professionnel du sport pourra vous aider.
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Chez TrainMe nous collaborons avec 1 400 coachs certifiés.
Suivant vos besoins et vos aptitudes,nos coachs s’adaptent et vous préparent des séances 100% personnalisées.
Vous pourrez également bénéficier de conseils adaptés lors de vos séances mais aussi en ce qui concerne votre alimentation.
Comme vous avez dû le comprendre tout au long de l’article, la nourriture est complémentaire à la pratique d’une activité physique.Selon ce que vous mangez vous pourrez améliorer vos performances et vos chances d’obtenir de bons résultats.
Avoir un coach sportif est une assurance pour aller dans la bonne direction et progresser plus rapidement.
Si vous souhaitez essayer avec un coach TrainMe, n’hésitez pas à faire un tour sur notre site.
