Catégorie : Bien-être

  • Moodwork, un acteur engagé dans la QVT

    Moodwork, un acteur engagé dans la QVT

    À l’heure où le sujet de la Qualité de Vie au Travail est plus actuel que jamais, sa compréhension demeure cependant relative à bien des égards. Afin de nous aider à y voir plus clair, nous avons rencontré Leopold Denis. Administrateur du LabRH, co-fondateur et COO de Moodwork, un acteur engagé dans la QVT.

     

    Moodwork vous donne le good mood


    Chez Moodwork, la QVT c’est une démarche organisationnelle et individuelle qui vise à améliorer bien-être et performance des collaborateurs .

    Depuis 2016, la solution digitale proposée par Moodwork est matérialisée par une Application qui s’articule autour de 3 axes principaux : 

    1. Un outil d’auto-évaluation validé scientifiquement (sous forme d’un bilan bien-être) ;
    2. Un outil de formation favorisant le développement des soft skills (podcasts, ateliers de groupes, webinars, tutoriels vidéos, etc.) ;
    3. Un accompagnement humain (psychologues, coachs, assistantes sociales, etc.). 

    Moodwork c’est aussi et avant tout une équipe d’une quarantaine de collaborateurs experts dans leur domaine. Dont des psychologues et des chercheurs en psychologie. Elle œuvre au quotidien pour améliorer la Qualité de Vie au Travail de plus de 100 000 salariés. La solution qu’elle apporte aux entreprises s’appuie sur 2 piliers fondamentaux.

     

    Une solution organisationnelle et individuelle.


    Une solution qui n’est pas uniquement organisationnelle 


    La réponse souvent apportée par les entreprises à leurs collaborateurs pour accroître leur bien-être sur leur lieu de travail est organisationnelle. C’est-à-dire qu’on va initier une meilleure structuration des relations entre les services, les moyens de communication, les contraintes logistiques, etc. Il est par exemple ici question d’aménagement des heures de travail, de la mise en place du télétravail, de réorganiser et de végétaliser les espaces, de donner droit à la déconnexion, etc. 

    Cependant,  il ne faut pas oublier de prendre le problème dans sa globalité. Il existe un autre facteur tout aussi important, voir davantage encore, que le facteur organisationnel. Il s’agit du facteur individuel, plus communément appelé facteur humain. Celui-ci consiste à replacer l’individu au centre de la solution. Nous avons d’ailleurs pu le constater de manière flagrante pendant la pandémie. Malgré la créativité des RH pour faciliter le quotidien des salariés en télétravail, force a été de constater que seul le collaborateur était moteur de sa QVT. 

    Effectivement, il est possible d’organiser des afterworks, des déjeuners d’équipe ou encore des cafés virtuels en visio-conférence, de sensibiliser les salariés à une bonne gestion de leur équilibre entre vie personnelle et professionnelle, à l’adoption d’un environnement de travail ergonomique, etc. Pour autant, une personne qui ne veut pas prendre part à ces activités ne peut et ne doit en aucun cas être forcée à le faire. Ainsi, le seul à pouvoir avoir un impact sur son bien-être, c’est soi-même. Extrêmement complexe à maîtriser, le facteur humain nécessite une mobilisation des connaissances issues notamment de la psychologie. 

    Vous l’aurez compris, dans l’objectif d’améliorer la performance de vos équipes sur le long terme vous devez prendre en considération le facteur organisationnel mais aussi individuel.

     

    L’enjeu principal en matière de QVT est de sortir d’un modèle commun pour adopter un modèle individualiste.


    Les enjeux de la Qualité de Vie au Travail

     

    Selon Leopold Denis, l’enjeu principal en matière de QVT est de sortir d’un modèle commun pour adopter un modèle individualiste. En tant qu’individu nous sommes tous différents de par notre histoire, notre éducation, nos appétences, notre parcours professionnel, nos rencontres, etc. Il est donc impossible de proposer des solutions identiques à chacun. C’est pourquoi la QVT doit aujourd’hui s’adapter à l’humain et non l’inverse. Ce n’est pas à l’humain de s’adapter à la QVT. Cela, au risque d’adopter une solution incomplète et inefficace à long terme. 

    Mais encore, nous ne pouvons désormais plus avancer sans le pilier de la sensibilisation. Et ce, à tous les niveaux hiérarchiques de l’entreprise, en passant par la direction, le management et les collaborateurs. Trop souvent cette tâche incombe aux RH. Ils sont le moteur de tous les changements quand cela a attrait à la gestion du capital humain. Or, ce sujet ne doit en aucun cas reposer sur les épaules d’un unique acteur. Il doit être la préoccupation de tous. 


    Finalement, la démarche de Qualité de Vie au Travail doit réellement s’inscrire dans la durée. C’est un sujet d’une importance capitale qui ne peut et ne doit pas être une simple tendance post-COVID.

  • Summer body: les conseils TrainMe

    Summer body: les conseils TrainMe

    Le soleil a enfin décidé de pointer le bout de son nez, les journées se rallongent et l’été approche: c’est le moment de préparer son summer body avec TrainMe !

    Avouons-le nous, nous attendons tous l’été avec impatience pour pouvoir profiter des plages et du soleil, un été bien mérité après une année passée enfermée (on ne remercie pas la Covid-19). Mais qui dit été, dit… maillot-de-bain ! Alors on suit les conseils de TrainMe pour avoir une silhouette de rêve.

    Le Summer Body ça se mérite

    Qu’on se le dise, le « Summer Body » devrait se travailler toute l’année. Mais nous savons, vous et nous, que c’est seulement à l’arrivée des beaux jours que l’on se réveille pour éliminer les kilos en trop, et sculpter son corps. Heureusement pour vous, TrainMe vous aide à atteindre votre objectif coûte que coûte grâce à quelques astuces et beaucoup de travail ! On ne va pas se mentir, le “six pack” et le ventre plat vont demander des efforts, beaucoup d’assiduité et de la motivation. 

    Alors motivé(e)s ? C’est parti !

    Conseil n°1: on adopte une alimentation saine

    l'alimentation: le secret du summer body
    l’alimentation: le secret du summer body

    Pas de secret encore une fois, l’alimentation c’est la base de tout. Fini les raclettes et les fondues, on cuisine sain et on suit les recettes TrainMe sur Instagram. Une manière simple pour préparer de bons plats healthy et appétissant.

    Manger bien, c’est facile à dire mais concrètement comment on fait ? Il vous suffit de suivre quelques règles:

    • Stop à l’alcool
    • On arrête les aliments transformés
    • Les fruits et légumes de saison sont vos amis
    • On mange des protéines de qualité
    • Les aliments glucidiques à index glycémique bas sont à privilégier
    • Les bonnes graisses ne sont pas à bannir
    • On boit au moins 1,5L d’eau par jour 

    Conseil n°2: On choisit le bon training

    Allez, on vous partage le secret pour affiner sa silhouette : cardio et renfo. Vous l’aurez compris, pour des résultats rapides et efficaces il vous suffit de choisir le bon training. Alors, préparez vous un programme alliant effort d’endurance et musculation. Ou plus simplement : on demande à son coach TrainMe des séances adaptées à son objectif. Votre coach se fera un plaisir de vous concocter un cours personnalisé et complet pour faire travailler les zones ciblées.

    Conseil n°3: on fait plusieurs séances par semaine 

    Afin de stimuler au maximum votre organisme, vous devez faire plusieurs séances par semaine. Vous pouvez faire 3 à 4 séances par semaine, l’objectif étant d’éliminer au maximum les graisses stockées par l’organisme.

    Mais comment on fait ? On peut faire appel au coaching personnalisé, pour un réel suivi. Ou alors vous concocter votre propre programme en participant aux cours Community Live, pour des séances intenses même de chez vous. Et si vous aimez les expériences de groupes, nous vous invitons à tester les boot camp en extérieur pour vous dépenser et vivre une expérience unique pour 10 euros.

    Pas le temps de faire du sport ? A d’autres, les escaliers sont là et libre à vous de faire quelques arrêts de bus à pied ou de vous déplacer en vélo. On vous l’a dit, le summer body se mérite !

    La solution ultime: le programme perte de poids

    Rien n’y fait, chaque année vous tentez en vain d’obtenir le corps de vos rêves mais la motivation ou la méthode n’y est pas ? Pas de panique, TrainMe vous aide à atteindre vos objectifs avec le programme d’entraînement.

    Le programme perte de poids de TrainMe est un programme à distance 100% personnalisé. Retrouvez votre coach personnel pour un bilan. Votre programme sportif et alimentaire sera donc entièrement adapté à vos besoins et objectifs. Vous pourrez donc facilement faire vos 4 séances par semaine et perdre jusqu’à 10 kilos en 3 mois ! Si ce n’est pas parfait ça ?

    Le summer body c’est gagné !

    le summer body sera bientôt à vous
    A vous le summer body

    Cet été sera le bon, TrainMe vous a donné tous les conseils. A vous de jouer, on compte sur vous !

  • Idée cadeau sport et bien-être pour la Saint Valentin

    Idée cadeau sport et bien-être pour la Saint Valentin

    La Saint-Valentin approche et vous n’avez pas trouvé le cadeau pour votre moitié? Vous cherchez une idée originale pour chérir votre bien-aimé ? TrainMe a la solution et vous propose d’offrir du sport avec ses cartes cadeaux Sport et Bien-être 100% personnalisée.

    Il n’y a pas de jour pour prouver son amour à son conjoint, mais la Saint-Valentin reste un moment particulier, qui vous donne l’occasion de lui faire plaisir. C’est prouvé, faire du sport en couple c’est toujours plus motivant ! Il n’est pas toujours évident de trouver le courage d’aller s’entraîner … C’est pour cela que TrainMe vous propose de partager votre coaching particulier avec votre moitié. En suivant un même programme sportif, vous vous soutenez moralement et vous encouragez mutuellement. De quoi renforcer votre couple et partager de bons moments ensemble. 👩‍❤️‍👨


    LA CARTE CADEAU SPORT & BIEN ETRE TRAINME : 

    Les amoureux ne sont pas en reste avec notre idée cadeau sport et bien-être pour la Saint Valentin. Pourquoi ne pas offrir à votre valentin(e) un moment de sport à deux ? La carte cadeau Sport & Bien être TrainMe vous permet de vivre une expérience unique. Running, yoga, pilates, tennis, zumba, boxe ou encore arts-martiaux nous proposons une multitude d’activités. 

    La e-carte cadeau Trainme vous permet de partager un moment seul ou en couple avec votre coach sportif particulier. Que vous souhaitez réaliser le cours en Live ou en Présentiel, votre coach vous préparera un entrainement sur-mesure. 🏃‍♂️🧘🏼‍♂️

    Pour recevoir notre e-carte cadeau, il vous suffit simplement de choisir le montant (paiement en ligne sécurisé) et vous la recevez instantanément dans votre boite mail. Il ne restera plus qu’à personnaliser le message pour votre valentin(e). De plus, la e-carte peut être utilisée sur notre site et également sur l’application autant de fois que vous le souhaitez et pendant un an à compter de la date d’envoi.


    Découvrez notre idée cadeau sport et bien-être pour la Saint Valentin

    ATTEINDRE UN OBJECTIF SPORTIF ENSEMBLE

    S’entraîner avec son conjoint c’est apporter une petite touche de nouveauté à son couple. Réussir un challenge en duo ou atteindre un objectif sportif que vous vous fixez  procure un véritable sentiment de bonheur. Vous vous apportez de nouveaux défis et avancer ensemble vers un but précis. Votre corps s’embellit, le stress s’envole, les tensions s’apaisent : le couple en ressort gagnant, plus épanoui, plus solide. S’appuyer sur son partenaire de vie est la meilleure façon de surmonter tous les défis ! 💪


    MIEUX CONNAÎTRE L’AUTRE

    Le sport à deux c’est une belle occasion de découvrir les goûts de l’autre mais aussi de s’adapter aux attentes de chacun. Cours de danse pour Madame, musculation pour Monsieur ? Trouvez un terrain d’entente pour satisfaire les envies de chacun. Pourquoi ne pas vous mettre à la boxe 🥊, idéal en tous points pour brûler des calories, se défouler et garder la ligne !
    Enfin, le sport permet de renforcer les liens entre deux partenaires et ainsi et ainsi vous devenez complémentaires et apprenez à mieux connaître l’autre.


    Renforcez vos liens à travers un coaching sportif avec TrainMe

    ET POUR LES CELIBATAIRES ?

    Pas de panique, vous avez aussi le droit de profiter de nos avantages ! Que ce soit seul, avec vos ami(e)s, ou votre famille, vivez une expérience sportive unique grâce à la e-carte cadeau. Ainsi, vous aurez l’occasion de vous challenger, de vous dépenser ou encore de vous relaxer.
    Et si vous profitiez de ce moment pour sauter le cap pour inviter votre futur(e) valentin(e) à vous rejoindre pour un moment particulier ? Car il est bien connu, le sport renforce les liens ! 🔗


    LE PLUS DE TRAINME

    Grâce à cette idée cadeau sport et bien-être pour la Saint Valentin, vous avez la possibilité de régler votre carte cadeau TrainMe par chèques CESU. Ce qui vous permettra d’obtenir une réduction d’impôts à hauteur de 50 % de la somme du cours.

  • Nutrition et télétravail

    Nutrition et télétravail


    Télétravailler et bien manger, un défi qui fait désormais partie de notre quotidien. Alors comment conjuguer nutrition et télétravail ? Pas de place à l’improvisation ! Nous vous donnons les conseils de nos coachs et ceux que nous appliquons à la maison. 

    Quand pause du midi rime avec envie 

    Ne dérogez pas à la règle. Votre pause du midi est un moment important dans votre journée de travail. Ce n’est certainement pas votre employeur qui vous dira le contraire. Elle vous permet de vous aérer l’esprit et de gagner en productivité. Mais aussi d’éviter le grignotage compulsif. Mettez des couleurs dans votre assiette et prenez plaisir à composer votre plat. 

    Vous avez le temps, alors prenez le ! Pourquoi ne pas en profiter pour découvrir des légumes de saison : potimarron, patate douce, chou romanesco, topinambour, panais. 

    Nutrition et télétravail

    Le maître-mot c’est anticiper 



    Ne vous laissez pas dépasser par les bouleversements liés à la crise sanitaire. Imposez vous des horaires comme vous le feriez au bureau. Ce n’est pas parce que vous êtes en home office que vous devez travailler deux fois plus. Mangez à des heures fixes et avancez vous, si possible, le week-end sur certaines préparations. Ayez en tête des idées de recettes simples, faciles à préparer et surtout savoureuses. Nous en proposons régulièrement sur notre page Instagram !

    À lire aussi : la recette cocooning de l’automne : le velouté de potiron


    Vous ne perdrez alors pas de temps et vous aurez tout le loisir de vous détendre. Un repas équilibré limitera les coups de fatigue de l’après-midi et surtout les petits creux. On le sait, les tentations sont nombreuses à la maison …

    À lire aussi : nos conseils pour une alimentation saine et équilibrée


    Nutrition et télétravail

    Les aliments anti-stress



    Saviez-vous que le sucre contenu dans les fruits ont un effet réconfortant ? Tout comme le chocolat noir cela va sans dire … Mais avec modération ! La myrtille en est l’exemple parfait. Riche en vitamines, minéraux, acides gras essentiels, antioxydants, etc. elle est réputée pour lutter efficacement contre le cortisol, et donc le stress. 

    Dans la catégorie des aliments aux supers pouvoirs nous retrouvons aussi l’avocat, l’épinard, les oeufs et les poissons gras. Sans oublier les amandes qui nous apportent zinc et fer. Les flocons d’avoine sont généreux en vitamine B1 et en glucides complexes. Un stimulant à la production de sérotonine, l’hormone naturelle du bonheur. 
     

    Un dernier conseil pour lutter efficacement contre le stress, ne mangez pas devant votre ordinateur ! Votre pause vous appartient, alors déconnectez vous.

    À lire aussi : comment éviter la fatigue de l’automne ?



    Nutrition et télétravail

    L’heure du goûter a sonné



    Une petite pause gourmande vous fera le plus grand bien. Ne sautez pas sur votre boîte de biscuits favoris ! Prenez 5 minutes pour vous préparer un encas composé de skyr ou de fromage blanc, noix, graines, sirop d’agave, etc. Ou faites vous un bowl cake aux flocons d’avoine. Vous terminerez votre journée avec assez d’énergie pour une séance de sport ou une sortie avec les enfants. Enfin, vous mangerez plus léger le soir. Votre sommeil sera davantage réparateur et vous éviterez de stocker les graisses. 

    Faites vous plaisir, ne vous privez pas !

    À lire aussi : nos conseils sur les habitudes alimentaires à adopter


    Se familiariser aux rudiments de la nutrition



    Quels aliments favoriser ? En quelle quantité ? Quels sont les supers aliments ? Qu’est-ce que l’alimentation anti-stress ? Et la diététique du sommeil ? 

    Bien s’alimenter n’est pas toujours chose aisée. Surtout sur son lieu de travail ou lors de déplacements professionnels. Pourtant, cela est primordial afin de maintenir son capital santé. Les ateliers nutrition de TrainMe Corporate ont pour objectif d’apprendre aux participants les fondamentaux. Accessibles en visio-live, et animés par un professionnel qualifié. Ce module est idéal pour booster la vitalité de vos collaborateurs, favoriser leur épanouissement professionnel et personnel. Il est ouvert à tous les profils et repose sur 3 fondamentaux : l’information, l’échange et l’accompagnement.

  • Le thé glacé : l’indispensable de l’été

    Le thé glacé : l’indispensable de l’été

    Le thé glacé, c’est LA boisson de l’été! A la fois rafraichissant et énergisant, il vous permet de vous désaltérer et d’hydrater votre corps efficacement après votre entrainement. Il aidera également vos muscles à récu­pé­rer et à se déve­lop­per. Le thé est une boisson drainante et diurétique, en effet, il permet une meilleure digestion, élimine les toxines mais aussi les graisses stockées. En clair, à l’heure où les Français s’inquiètent de plus en plus de la qualité de leur alimentation et de son impact sur la santé, il bénéficie d’une image de boisson saine, à l’inverse des sodas.


    Quel thé privilégier ? 

    Le thé glacé est souvent fait avec du thé noir traditionnel, mais toutes les sortes de thé (ou presque) peuvent être dégustées une fois refroidies. On peut même faire des « tisanes » glacées.


    Le thé glacé est souvent fait avec du thé noir traditionnel, mais toutes les sortes de thé (ou presque) peuvent être dégustées une fois refroidies. On peut même faire des « tisanes » glacées.

    ➡️ Nos conseils TrainMe : plus le thé est de qualité, meilleur sera le résultat. Pour les fins connaisseurs, il n’y a rien de mieux que d’utiliser du thé en feuilles.


    L’infusion

    Pour faire du thé glacé, on peut facilement doubler la quantité de thé qu’on utiliserait pour faire du thé chaud.
    Pourquoi ? D’abord, parce que le froid a la propriété de rendre les saveurs moins prononcées et ensuite, parce que si on utilise de la glace, le thé deviendra plus dilué.

    ➡️ Nos conseils TrainMe : pour un thé glacé robuste et goûteux, c’est préférable de mettre plus de sachets de thé que de laisser les sachets infuser plus longtemps.


    Doit-on faire bouillir l’eau?

    Pour les amateurs de thé, la meilleure manière de faire du thé glacé reste l’infusion à froid, c’est-à-dire de remplir un pichet d’eau fraiche et de placer des sachets de thé directement dedans. Le pichet va ensuite au frigo pendant 8 à 12 heures avant de les retirer et de sucrer ou de l’aromatiser. Effet garanti ! 😋


    Combien de temps se conserve le thé glacé?

    Il est conseillé de le conserver au frigo pendant environ 2 jours, 3 au plus, sinon il risque de perdre sa « fraicheur ». C’est donc mieux d’en faire de plus petites quantités plus souvent.


    Les bienfaits du thé glacé

    • Améliore les problèmes de transit digestif et intestinal.
    • Aide à maximiser vos résultats avant, pendant et après un effort sportif.
    • Favorise la récupération et améliore la restructuration musculaire.
    • Renforce le système immunitaire.
    • Elimine les toxines et les graisses.
    • Normalise la pression artérielle.
    • Renforce la santé des dents, des os et du coeur.
    • Aide à se détendre, élimine le stress.
    • Améliore votre bien être au quotidien.
    • Combat l’arthrite et réduit les douleurs articulaires.
    • Tonifie les veines et aide à la circulation sanguine (sensation de jambes légères).
    • Améliore les problèmes de peau et de cuir chevelu.


    Cet été va être particulièrement chaud. Dans ces conditions, pour supporter la chaleur et poursuivre vos entrainements, le thé glacé s’avère être l’une des boissons les plus saines disponibles. Il vous ranime et rafraîchir au cours d’une journée chaude et contribue ainsi à améliorer l’état de votre santé. En effet, l’hydratation est un point essentiel de notre mode de vie estival, et il ne faut pas la négliger. 

    ➡️ TrainMe vous propose des coachs diététiques qui vous aident à retrouver forme et silhouette. Ils proposent un programme adapté à votre besoin et vos objectifs. Ils tiennent compte de vos allergies et intolérances alimentaires (gluten par exemple) pour concocter un programme nutritionnel adossé à une pratique sportive.


    Notre préparation de thé glacé :

    Thé glacé by TrainMe

  • Comment se détendre le soir après son travail ?

    Comment se détendre le soir après son travail ?

    Le soir, après une longue journée, il est nécessaire de se décontracter. Il existe plusieurs activités/routine pour faire le vide et se détendre le soir après son travail. Ses méthodes vous aiderons à vous relaxer et à déstresser pour repartir l’esprit zen le lendemain. Ne l’oubliez pas, votre bien-être est primordial.

    Pratiquer une activité douce

    Pour se détendre, vous pouvez pratiquer une activité comme le yoga, la méditation ou encore du pilâtes. Si vous souhaitez les pratiquer, réservez un coach spécifique à l’un de ces sports sur la plateforme TrainMe. Ces activités ont des effets sur le physique : vos muscles se détendent et votre corps est beaucoup plus calme. Mais aussi sur le mental : vous allez pouvoir réfléchir sur votre journée et avoir un regard nouveau sur vos problèmes.

    S’isoler

    Il est nécessaire d’éteindre votre téléphone lorsque vous rentrez afin de se décontracter et d’oublier vos problèmes. Oubliez le flux incessant des réseaux sociaux et penser a vous-même. Vous êtes déjà assez interpellé par l’information durant toute la journée, alors mettez-vous sur off en rentrant.

    Faire le point sur votre journée

    Vous pouvez aussi vous faire une boisson chaude détox et vous assoupir dans votre canapé. Une fois détendu, analysez vos pensées, prenez du recul sur celle-ci et canalisez votre concentration dans des activités créatives comme la rédaction d’un journal, de la peinture ou un dessein.

    Ces conseils simples vous aideront sans aucun doute à vous détendre. Pour votre réussite professionnel ou tout simplement pour votre bien être, il est important pour chacun de faire des pauses.