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  • Moodwork, un acteur engagé dans la QVT

    Moodwork, un acteur engagé dans la QVT

    À l’heure où le sujet de la Qualité de Vie au Travail est plus actuel que jamais, sa compréhension demeure cependant relative à bien des égards. Afin de nous aider à y voir plus clair, nous avons rencontré Leopold Denis. Administrateur du LabRH, co-fondateur et COO de Moodwork, un acteur engagé dans la QVT.

     

    Moodwork vous donne le good mood


    Chez Moodwork, la QVT c’est une démarche organisationnelle et individuelle qui vise à améliorer bien-être et performance des collaborateurs .

    Depuis 2016, la solution digitale proposée par Moodwork est matérialisée par une Application qui s’articule autour de 3 axes principaux : 

    1. Un outil d’auto-évaluation validé scientifiquement (sous forme d’un bilan bien-être) ;
    2. Un outil de formation favorisant le développement des soft skills (podcasts, ateliers de groupes, webinars, tutoriels vidéos, etc.) ;
    3. Un accompagnement humain (psychologues, coachs, assistantes sociales, etc.). 

    Moodwork c’est aussi et avant tout une équipe d’une quarantaine de collaborateurs experts dans leur domaine. Dont des psychologues et des chercheurs en psychologie. Elle œuvre au quotidien pour améliorer la Qualité de Vie au Travail de plus de 100 000 salariés. La solution qu’elle apporte aux entreprises s’appuie sur 2 piliers fondamentaux.

     

    Une solution organisationnelle et individuelle.


    Une solution qui n’est pas uniquement organisationnelle 


    La réponse souvent apportée par les entreprises à leurs collaborateurs pour accroître leur bien-être sur leur lieu de travail est organisationnelle. C’est-à-dire qu’on va initier une meilleure structuration des relations entre les services, les moyens de communication, les contraintes logistiques, etc. Il est par exemple ici question d’aménagement des heures de travail, de la mise en place du télétravail, de réorganiser et de végétaliser les espaces, de donner droit à la déconnexion, etc. 

    Cependant,  il ne faut pas oublier de prendre le problème dans sa globalité. Il existe un autre facteur tout aussi important, voir davantage encore, que le facteur organisationnel. Il s’agit du facteur individuel, plus communément appelé facteur humain. Celui-ci consiste à replacer l’individu au centre de la solution. Nous avons d’ailleurs pu le constater de manière flagrante pendant la pandémie. Malgré la créativité des RH pour faciliter le quotidien des salariés en télétravail, force a été de constater que seul le collaborateur était moteur de sa QVT. 

    Effectivement, il est possible d’organiser des afterworks, des déjeuners d’équipe ou encore des cafés virtuels en visio-conférence, de sensibiliser les salariés à une bonne gestion de leur équilibre entre vie personnelle et professionnelle, à l’adoption d’un environnement de travail ergonomique, etc. Pour autant, une personne qui ne veut pas prendre part à ces activités ne peut et ne doit en aucun cas être forcée à le faire. Ainsi, le seul à pouvoir avoir un impact sur son bien-être, c’est soi-même. Extrêmement complexe à maîtriser, le facteur humain nécessite une mobilisation des connaissances issues notamment de la psychologie. 

    Vous l’aurez compris, dans l’objectif d’améliorer la performance de vos équipes sur le long terme vous devez prendre en considération le facteur organisationnel mais aussi individuel.

     

    L’enjeu principal en matière de QVT est de sortir d’un modèle commun pour adopter un modèle individualiste.


    Les enjeux de la Qualité de Vie au Travail

     

    Selon Leopold Denis, l’enjeu principal en matière de QVT est de sortir d’un modèle commun pour adopter un modèle individualiste. En tant qu’individu nous sommes tous différents de par notre histoire, notre éducation, nos appétences, notre parcours professionnel, nos rencontres, etc. Il est donc impossible de proposer des solutions identiques à chacun. C’est pourquoi la QVT doit aujourd’hui s’adapter à l’humain et non l’inverse. Ce n’est pas à l’humain de s’adapter à la QVT. Cela, au risque d’adopter une solution incomplète et inefficace à long terme. 

    Mais encore, nous ne pouvons désormais plus avancer sans le pilier de la sensibilisation. Et ce, à tous les niveaux hiérarchiques de l’entreprise, en passant par la direction, le management et les collaborateurs. Trop souvent cette tâche incombe aux RH. Ils sont le moteur de tous les changements quand cela a attrait à la gestion du capital humain. Or, ce sujet ne doit en aucun cas reposer sur les épaules d’un unique acteur. Il doit être la préoccupation de tous. 


    Finalement, la démarche de Qualité de Vie au Travail doit réellement s’inscrire dans la durée. C’est un sujet d’une importance capitale qui ne peut et ne doit pas être une simple tendance post-COVID.

  • Avoir une bonne alimentation pour réussir sa rentrée

    Avoir une bonne alimentation pour réussir sa rentrée

    C’est déjà presque la rentrée ! Il est temps de reprendre ses bonnes habitudes pour être prêt et donner le meilleur de vous-même. 

    Laissez les excès de l’été derrière vous et regardez vers l’avenir… 

    De nouveaux challenges vous attendent, et pour ça, vous devez être en pleine forme pour ne pas manquer les opportunités qui se présenteront.

    Avoir une bonne alimentation peut être une clé de réussite. En effet, l’alimentation agit sur votre bien-être, votre santé et bien plus encore…

    Nous vous en disons plus dans la suite de cet article.

    Mangez mieux, améliorez votre bien-être

    Vous le savez sûrement déjà mais avoir une bonne alimentation est quelque chose de primordial pour améliorer son quotidien. En effet, en prenant de bonnes habitudes alimentaires vous adoptez également une bonne hygiène de vie.

    Faites l’effort de mieux manger, votre bien-être en sera grandement amélioré et votre équilibre général directement impacté.

    Avoir une bonne alimentation garantit un sentiment de bien-être
    L’alimentation est un des piliers de votre bien-être

    Il est vrai que l’alimentation agit sur bien des aspects :

    Le sommeil 

    Manger sainement et équilibré permet la régulation des hormones qui facilitent l’endormissement.

    L’état de forme générale 

    Bien manger c’est aussi prendre soin de soi de l’intérieur. Votre corps sera au top et vous le rendra bien : vous aurez plus d’énergie, vous tomberez moins malade, vous vous sentirez moins fatigué…

    La qualité de la peau

    En mangeant certains aliments votre peau sera encore plus belle. Pour une peau plus hydratée et élastique privilégiez les omégas 3 dans certaines graines (lin, courges…), certains poissons (sardines, maquereaux…)

    L’alimentation est donc un pilier pour notre bien-être, voilà pourquoi nous vous encourageons à profiter de ses richesses pour maximiser votre forme et votre bonheur.

    En effet, manger équilibré et sainement peut aussi être synonyme de plaisir et de gourmandise avec les bons aliments.

    Les aliments à privilégier pour une santé de fer 

    Nous parlions d’équilibre plus haut, notez que c’est la clé pour avoir une alimentation saine. Chaque semaine vous devez essayer d’apporter tous les éléments nécessaires à votre corps : glucides, lipides, protéines, fibres et micronutriments

    Il faut vraiment essayer de varier les aliments pour ne pas se frustrer. Rappelez-vous qu’il n’existe pas d’aliment interdit, ni d’aliment miracle. Faites attention à vos choix et aux quantités.

    Nous vous conseillons de privilégier les aliments de qualité, essayez de choisir des produits frais ou avec des ingrédients non transformés.

    Les produits de saison peuvent aussi être vos alliés, en effet, ils nourrissent beaucoup plus votre corps.  

    A l’approche du mois de septembre, nous vous avons préparé la liste de fruits et légumes que vous pourrez utiliser pour des repas sains et équilibrés : 


    Fruits : figues, raisin, prune, banane, pomme, poire, abricot, myrtille, pêche, cassis, mirabelle, framboise…

    Légumes : artichaut, aubergine, betterave, brocoli, carotte, concombre, courgette, épinard, haricot, poivron…

    Avoir une bonne alimentation pour réussir sa rentrée
    Manger des aliments de saisons vous permettra d’avoir une bonne alimentation

    A LIRE AUSSI : LES SECRETS POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE

    Sport et alimentation le combo réussie de votre rentrée

    Parce qu’une bonne alimentation ne fait pas tout, pensez à pratiquer une activité physique régulière pour repartir du bon pied.

    En effet, vous en avez sûrement déjà entendu parler mais le sport et l’alimentation ont une relation très étroite. On dit même qu’un bon équilibre c’est à 80% faire attention à son alimentation et à 20% se consacrer au sport.

    A LIRE AUSSI : ALLIER SPORT ET ALIMENTATION : TROUVER L’ÉQUILIBRE PARFAIT

    Alors quel que soit vos objectifs : perte de poids, tonus, prise de masse, prendre soin de soi… Nous vous recommandons de pratiquer une activité physique régulière pour accompagner les efforts que vous appliquez dans votre assiette.

    Autre avantage à faire du sport, cela peut également participer à votre bien-être et à l’amélioration de votre santé

    Réussissez votre rentrée en alliant sport et bonne alimentation
    Sport et Alimentation vos alliés pour une rentrée réussie

    Il a été scientifiquement prouvé que faire du sport délivrait un concentré de plaisir à votre corps et votre esprit

    Si on prend la course à pied par exemple, de l’endorphine aussi connue comme l’hormone du plaisir, est produite en grande quantité et permet de lutter à long terme contre la dépression.

    Vous pouvez tout simplement retenir que bouger c’est la santé. Nous ne sommes pas fait pour rester inactif alors faire une activité physique sera toujours recommandée.

    Prêt(e)s à reprendre des bonnes habitudes pour la rentrée ?


    Nos 1400 coachs sont impatients de vous retrouver et de vous conseiller tant sur le plan sportif qu’alimentaire ! Alors n’hésitez pas à réserver dès maintenant votre séance sur notre site.

  • Garder la forme et respecter l’environnement c’est possible

    Garder la forme et respecter l’environnement c’est possible

    La question de l’écologie devient de plus en plus importante pour l’ensemble de la société et le milieu sportif n’y échappe pas. De plus en plus, se pose la question de réduire l’impact engendré par certaines activités ou manifestations sportives.

    Vous n’y avez peut-être pas pensé mais même en faisant votre sport vous pouvez faire un geste pour la planète. Tout le monde peut agir à son échelle ! 

    Alors comment garder la forme et respecter l’environnement ? Que faut-il changer dans sa pratique ?

    Nous vous donnons nos conseils dans cet article.

    Quel est l’impact du sport sur l’environnement ?

    A priori, nous ne repérons pas immédiatement le lien entre sport et écologie, pourtant il existe bel et bien. En effet, prenons l’exemple de l’organisation d’une manifestation sportive comme les J.O, cela nécessite de nombreux déplacements : les sportifs, leurs équipes, les des spectateurs…

    Est-il possible de respecter l'environnement en organisant une manifestation sportive ?
    Quel est l’impact du sport sur l’environnement ?

    C’est quelque chose que les organisateurs prennent de plus en plus en compte. Vous le savez sûrement, cet été se déroulaient les Jeux Olympiques de Tokyo, nous avons pu assister à la mise d’actions pour respecter l’environnement.

    En effet, les podiums ont été fait à partir de 25 tonnes de déchets en plastique, les médailles elles, ont été faites d’un métal particulier, entièrement recyclées à partir de smartphones !

    De plus, pour la première fois de l’histoire et du fait de la crise sanitaire les jeux accueillaient seulement les athlètes, leurs équipes et les médias. Ceci a grandement contribué à réduire l’impact écologique entraîné par ce genre d’événement.

    “Les organisateurs japonais ont estimé que le total des émissions de CO2 va baisser de près de 350.000 tonnes, suite à l’interdiction des spectateurs venant de l’étranger.”

    Selon un rapport publié début juillet

    Comme nous vous le disions plus haut, les manifestations sportives ne sont pas les seules responsables de la pollution dans le sport. Chaque pratiquant peut agir de façon simple pour faire un geste à la planète.

    Les bonnes habitudes à prendre

    L’impact du sport sur l’environnement passe également par les chaussures que l’on porte, les vêtements choisis, la façon de se rendre à sa séance…

    Les astuces pour respecter l’environnement er pratiquer son sport

    Bien choisir son équipement sportif

    1. Les Vêtements

    La plupart des vêtements de sport sont fabriqués dans des matières synthétiques et leur conception entraîne une grande pollution.

    Alors où acheter vos vêtements ?

    • Vous pouvez miser sur la seconde main, il existe beaucoup de vêtements de sport en bon état dans les friperies ou autres sites spécialisés.
    • Pour des vêtements neufs nous vous conseillons de vous tourner vers des boutiques écoresponsables qui vendent des vêtements et équipements sportifs qui écologique.

    2. L’équipement

    • Essayez de privilégier des chaussures écologiques, ou comme pour les vêtements tournez-vous vers l’occasion. 
    • Privilégiez le matériel écologique : par exemple pour tous les amateurs ou pratiquants de yoga il existe de tapis en fibres végétales naturelles
    • Dites non aux bouteilles en plastique pour vous hydrater pendant votre séance et investissez dans une gourde, plus chère mais avec une durée de vie bien plus importante ! 

    Se déplacer autrement

    Vous l’aurez compris les déplacements que vous réalisez entre votre domicile et votre lieu d’exercice sont en partie responsables de la pollution entraînée par le monde sportif.

    Alors, si vous êtes dans la possibilité de le faire, privilégiez la mobilité douce pour vous rendre sur votre lieu d’entraînement.

    Il s’agit de  l’ensemble des déplacements non motorisés comme la marche à pied, le vélo, le roller et tous les transports respectueux de l’environnement.

    Pourquoi ne pas tester en plus de respecter l’environnement la plupart de ces moyens de transports procurent déjà une activité physique. Cela peut être un bon échauffement avant votre séance de sport !

    Les sports les plus écolos 

    Toujours dans le cadre de cette démarche de pratiquer son sport en respectant l’environnement, notez qu’il existe des sports plus écologiques que d’autres.

    En effet, tous les sports en extérieurs et qui nécessitent peu de matériels sont ceux que nous vous recommandons : 

    • La course à pied
    • La marche 
    • La randonnée 
    • Le vélo
    • Le roller
    • L’escalade
    • Le surf…
    Le plogging un sport écologique

    Depuis quelques années, un sport qui maîtrise la combinaison du sport et du respect de la planète s’est développé : le plogging. En effet, il consiste à pratiquer la course à pied tout en ramassant des déchets sur son chemin.

    A LIRE AUSSI : PLOGGING : CE NOUVEAU SPORT TENDANCE ET ÉCOLO

    Alors prêt(e)s à devenir un sportif écolo ? 

    En attendant continuez de partager votre passion du sport avec TrainMe, nos coachs vous attendent 😉

  • Le sport pour éviter le manque de sommeil profond

    Le sport pour éviter le manque de sommeil profond

    Nous le savons tous, le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Un tiers de notre vie se passe d’ailleurs dans les bras de Morphée. Ainsi, le manque de sommeil, et plus particulièrement le manque de sommeil profond, peut avoir des conséquences néfastes sur notre organisme.

    « Le sommeil profond est favorisé par la pratique du sport, elle-même dépendante de la qualité de la récupération, donc du sommeil lent profond. Un cercle vertueux »

    Pilier d’une bonne récupération et donc d’une bonne performance, le sommeil profond est d’autant plus important pour un sportif !

    Qu’est-ce que le sommeil profond ? Quels bénéfices pour la performance physique ? Pourquoi le sport favorise le sommeil profond ?

    Le sommeil, un fonctionnement complexe

    Fermer les yeux, s’endormir et se réveiller le lendemain matin : dormir semble être une activité évidente. Mais le fonctionnement du sommeil est plus complexe qu’il ne peut paraître.

    Une nuit est en réalité un enchainement 3 à 6 cycles d’environ 90 minutes chacun. Chaque cycle est une succession de trois phases :

    1. La phase de sommeil lent léger
    2. La phase de sommeil lent profond
    3. La phase de sommeil paradoxal
    Le sommeil lent profond, phase la plus réparatrice

    Vous l’aurez compris, la phase la plus réparatrice pour le sportif est la phase de sommeil lent profond (SLP).

    Le sommeil lent profond, c’est la phase pendant laquelle il est difficile de se réveiller. Mais que se passe-t-il concrètement ?

    Tout notre corps est au repos : notre activité cérébrale est ralentie, notre respiration et nos battements du cœur sont réguliers. Nous sommes alors dans une sorte de bulle, nous rendant beaucoup moins sensibles à l’environnement qui nous entoure.

    Cela pendant 20 à 25% de notre temps de sommeil, principalement en début de nuit.

    MIEUX COMPRENDRE LE SOMMEIL : Faire la lumière sur notre activité nocturne

    Le lien entre sommeil, sport et performance physique

    Performer à l’entrainement et atteindre ses objectifs passent par un sommeil de qualité.

    Ainsi, un sportif qui vit au rythme de nuits très courtes peut vite se retrouver en situation de manque de sommeil profond.

    Les effets positifs du sommeil profond sur la performance physique du sportif sont multiples :

    • Une meilleure récupération post-effort
    • Un risque diminué de blessures
    • Un capital énergie reconstitué et une sensation de fatigue diminuée
    • Une diminution des courbatures

    A l’entrainement, nos muscles sont tous plus ou moins utilisés et malmenés. La contraction de nos muscles détruit des cellules musculaires qui doivent ensuite être restaurées.

    C’est pendant le sommeil profond que la fabrication de tissu cellulaire est stimulée ! Les muscles se détendent au maximum et les hormones de croissance circulent mieux : tout est réuni pour une régénération optimale des muscles.

    Un manque de sommeil profond est donc néfaste pour la récupération musculaire du sportif : le risque de blessures est plus élevé !

    A LIRE AUSSI : Les 8 meilleures méthodes pour bien récupérer après votre entrainement physique

    L’impact bénéfique du sport sur le sommeil profond

    La pratique du sport pour améliorer le sommeil profond

    Le sport et le sommeil profond, c’est une relation réciproque, un cercle vertueux.

    « C’est une fatigue saine : l’endormissement survient plus vite, avec moins de micro-réveils nocturnes. Le sport accentue la profondeur du sommeil. Il agit surtout sur le temps passé en sommeil lent profond »

    François Bieuzen, chercheur en physiologie à l’INSEP, expert de la récupération dans le sport 

    Pratiquer une activité sportive favorise l’endormissement et évite le manque de sommeil profond en augmentant le temps passé dans cette phase.

    Mais les études montrent que les effets positifs du sport sur le sommeil profond ont des limites. Cela ne sera vrai que si vous utilisez plus de « 60% de votre capacité respiratoire pendant l’effort », c’est-à-dire quand vous avez du mal à discuter avec votre partenaire sans être essoufflé.

    Attention, il y a tout de même une bonne pratique à retenir : évitez la pratique intense du sport 2 à 4 heures avant de tomber dans les bras de Morphée.

    Vous avez du mal à récupérer ? A vos baskets : réservez votre coach avec TrainMe !

  • Fruits et légumes d’été : quels bienfaits pour notre santé ?

    Fruits et légumes d’été : quels bienfaits pour notre santé ?

    L’arrivée de l’été le 21 juin signe le grand retour des apéros entre amis et des pique-niques en famille. Pour les accompagner, les fruits et légumes d’été remplacent peu à peu ceux de l’hiver !

    Ils colorent nos assiettes tout en leur donnant une odeur parfumée et une saveur estivale

    Très riches en eau et en vitamines, les fruits et légumes d’été offrent une multitude de bienfaits. Découvrez 4 de leurs bienfaits pour notre corps et notre santé !

    L’embarras du choix avec les fruits et légumes d’été

    L’été est certainement la saison offrant le plus de choix et de variétés parmi les fruits et légumes. On vous propose un petit tour d’horizon des fruits et légumes stars de l’été

    Les fruits et légumes d'été : de juin à août
    Un large choix de fruits et légumes d’été

    En été, à vous les cerises, fraises, framboises, melons, pomelos, pastèques, pêches, tomates, abricots, figues, groseilles, myrtilles ou encore nectarines.

    Les légumes de l’été seront aussi nombreux à ravir vos papilles : artichauts, asperges, betteraves, concombres, courgettes, fenouils, laitues, radis, poivrons, maïs. 

    Ces fruits et légumes nous offrent tout un éventail de possibilités savoureuses et ensoleillées pour les consommer : en salade composée ou en salade de fruits, en smoothie, crus ou cuits, en tarte ou en compote.

    En manque d’inspiration ? Nous partageons régulièrement des recettes sur Instagram : n’hésitez pas à nous suivre ! Des recettes savoureuses à base de fruits et légumes d’été sont à venir.

    A LIRE AUSSI : Comment réaliser le smoothie parfait ?

    Bienfait n°1 : des fruits et légumes d’été riches en eau pour une bonne hydratation 

    Si l’hydratation est indispensable toute l’année, elle l’est encore plus en été. 

    En effet, avec l’augmentation des températures, les pertes en eau de notre organisme, notamment par la transpiration, sont plus importantes. Les besoins en eau d’un adulte peuvent alors atteindre 2,5 litres en été.

    Boire de l’eau en quantité suffisante est évidemment essentiel pour satisfaire les besoins en eau de notre corps. Mais les fruits et légumes sont aussi une grande source d’eau.

    Composés en moyenne de 90% d’eau, les fruits et légumes d’été sont particulièrement gorgés d’eau et donc désaltérants. 

    Le concombre contient 96,5% d’eau.

    Table Ciqual de composition nutritionnelle des aliments établie par l’Anses

    A croquer pour l’apéro ou en salade, le concombre est le légume le plus riche en eau parmi tous les fruits et légumes d’été ! Mais le melon, la pastèque, la tomate ou encore les fraises ne sont pas non plus à négliger pour une bonne hydratation. 

    Bienfait n°2 : le bêta-carotène pour préparer sa peau au soleil

    L’été va de pair avec soleil et bronzage.  

    Saviez-vous que les fruits et légumes d’été peuvent vous aider à protéger votre peau des UV et à préparer votre bronzage de rêve ? 

    Et pour cause, la présence d’un pigment végétal associé à la couleur orange : le bêta-carotène. Ce pigment a de nombreuses vertus parmi lesquelles la protection aux rayons UV, l’action antioxydante ou encore la prévention de certains cancers.

    Parmi les fruits et légumes d’été, le melon, l’abricot et la tomate seront vos meilleurs alliés pour préparer votre peau avant vos sessions de bronzage à la plage.

    Bienfait n°3 : la vitamine C pour faire le plein d’énergie

    A, B, C, D, E et K… Notre organisme a besoin de nombreuses vitamines pour fonctionner. Chacune des 13 vitamines a des propriétés et vertus qui lui sont propres. 

    A LIRE AUSSI : Les vitamines pour un sportif

    Et les mois de juin, juillet et août sont idéaux pour faire le plein de vitamine C

    En été, les poivrons sont les légumes de saison par excellence pour apporter du soleil dans nos plats. 

    Bien que l’orange soit bien connue pour sa teneur en vitamine C, le poivron en est encore plus riche !

    On lui associe donc des bienfaits indispensables pour favoriser une bonne forme physique : action antioxydante, participation à la cicatrisation des plaies et fractures, prémunition contre l’apparition de certaines maladies dégénératives associées au vieillissement.

    Du côté des fruits, les fruits rouges que l’on aime tant l’été, tels que la fraise ou le cassis, sont également gorgés de cette vitamine.

    « Mangez 5 fruits et légumes par jour ! »

    Organisation Mondiale de la Santé

    Notre conseil de la fin : de juin à août, profitez des fruits et légumes d’été en les consommant sans modération !


  • La sédentarité au travail : un mal d’entreprise

    La sédentarité au travail : un mal d’entreprise

    La sédentarité au travail est un sujet inévitable pour les entreprises aujourd’hui. En effet, toute entreprise qui souhaite mettre la santé de ses collaborateurs au centre de sa stratégie ne peut ignorer cet enjeu.

    La sédentarité c’est le fait de passer plus de 7 heures consécutives assis ou allongé, sans bouger. C’est un phénomène global qui ne touche pas que le monde du travail, elle est aussi très présente dans notre quotidien : être assis dans les transports, regarder la télé…

    En effet, il est possible de dire que la population mondiale est victime d’un phénomène de sédentarisation, notamment avec l’utilisation des nouvelles technologies. Le monde du travail n’y échappe évidemment pas. D’autant que le télétravail et les périodes de confinement sont des facteurs qui peuvent aggraver la situation de sédentarisation que nous connaissons.

    “Depuis 1950 les métiers sédentaires ont augmenté de 83%” 

    Mais alors de quels moyens les entreprises disposent-elles pour contrer ce phénomène ?

    Quels sont les risques si rien n’est fait ? Comment sensibiliser et protéger ses équipes ?

    Quels sont les risques ?

    La sédentarité peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé de vos collaborateurs et donc sur les performances de votre entreprise..

    La sédentarité au travail – les risques pour vos collaborateurs

    Pour cause elle participe massivement au “manque d’activité physique qui est le 4ème facteur de risques de mortalité dans le monde”

    Selon l’OMS

    La sédentarité au travail peut accentuer certaines pathologies telles que :

    • les maladies cardio vasculaires : elle est responsable de 22% d’entres elles
    • le diabète : elle cause 27% des cas
    • certains cancers : elle représente 22% des cas de cancers de colons
    • le stress
    • les troubles musculosquelettiques

    Tout le monde est touché par ce phénomène, une personne en bonne condition physique ne sera pas épargnée. Quant à l’espérance de vie, à terme elle peut être grandement impactée.

    “une personne ayant travaillé assise plus de six heures par jour sur un laps de temps supérieur à dix ans réduirait son espérance de vie de sept ans et verrait son risque de développer une maladie cardiaque grimper de 64 %”

    Selon  une étude parue en 2012 dans la revue Diabetologia

    Mais des solutions existent et permettent de ralentir et d’éviter les mauvaises conséquences qui en découlent et fragilisent votre entreprise.

    « La sédentarité constitue la première cause de mortalité évitable dans les pays de l’OCDE »

    Selon l’Organisation Mondiale de la Santé

    Des solutions de prévention, simples à adopter

    Il est déjà possible de réduire les effets de la sédentarité en adoptant les bons gestes dans son quotidien.

    Des solutions simples pour prévenir les effets de la sédentarité au travail

    Voici ce que vous pouvez conseiller à vos salariés.

    La posture à adopter lorsque l’on travaille à un bureau et sur un ordinateur ?
    • Écran assez éloigné du buste  et à hauteur des yeux, bras posé sur le bureau, le tout doit former un angle de 90°
    • Dans l’idéal, il faut alterner entre 1h de travail assis et 1h de travail debout
    La chaise de bureau, laquelle choisir ?
    • Ergonomique et  réglable pour pouvoir correspondre au plus grand nombre
    • Il est tout de même préférable d’utiliser les gym ball qui permettent de stimuler les muscles du dos et d’éviter les mauvaises postures. Dites au revoir au mal de dos !
    Changer de postures, à quel rythme ?
    • Toutes les heures il est conseillé de se lever entre 1 à 5 min histoire de se dégourdir les jambes
    • Il est important de se lever et de marcher régulièrement dans la journée

    Le meilleur remède, le mouvement

    Le  secret pour lutter efficacement contre la sédentarité? Garder ses équipes en mouvement, les inciter à bouger tout au long de la journée.

    Gardez vos équipes en mouvement, lutter contre la sédentarité au travail
    Qu’est que nous entendons par “mouvement” ?

    Il peut s’agir d’un simple étirement tout en restant à son bureau, ou de se lever pour aller à la machine à café par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur…

    Cependant, adopter une activité physique modérée, comme le recommande l’OMS, reste pour nous la solution la plus efficace.

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    Plus de 45 activités proposées : yoga, fitness, marche nordique…, pour instaurer des pauses actives. Ou un programme de prévention des TMS pour toutes vos équipes au bureau ou à distance. La solution e-learning pour sensibiliser vos collaborateurs aux bons gestes et aux bonnes postures en quelques minutes sans quitter leur bureau.

    La sédentarité au travail reste une de nos plus grandes préoccupations. Comptez sur nous pour trouver l’activité qu’il faut et obtenir des résultats concrets.