Auteur/autrice : admin

3 conseils pour prévenir le cancer du sein
En France, 1 femme sur 8 sera un jour concernée par le cancer du sein. Il s’agit de la forme de cancer la plus répandue sur notre territoire. Selon l’Institut national du Cancer et Santé Publique France, 59 000 femmes sont diagnostiquées chaque année, dont 12 000 décès. De grands progrès ont néanmoins été accomplis ces 20 dernières années. Cela, avec la mise au point de traitements ciblés très efficaces pour des formes particulièrement graves de la maladie. Mais aussi, grâce au développement de nos connaissances pour prévenir le cancer du sein. Découvrons ensemble 3 habitudes à intégrer à notre quotidien.

Bougez pour vous maintenir en bonne santé

La prévention primaire

Chaque année, la campagne d’Octobre Rose permet de sensibiliser les femmes au dépistage et aux bonnes pratiques. Effectivement, selon l’Institut National du Cancer et une étude du Circ/INCA, beaucoup de cancers seraient évitables (4 sur 10 en 2015). Il existe un lien entre notre mode de vie, notre environnement professionnel et personnel, et la maladie. Il est donc nécessaire de réduire considérablement notre exposition aux facteurs risques (tabac, alcool, malnutrition, manque d’activité physique,…) et de mener des actions de prévention primaire.

Réduisez votre exposition aux facteurs risques et menez des actions de prévention primaire.

L’activité physique : une arme pour prévenir le cancer du sein

En France, près de 3 000 nouveaux cas de cancers par an sont dus au manque d’exercice. Le sport est un allié redoutable pour être bien dans son corps et dans sa tête. Pendant et après le diagnostic d’un cancer il est recommandé à échelle de 30 minutes par jour. À noter bien entendu que les résultats peuvent varier selon les patients en fonction notamment de leur condition physique, de la nature de leurs traitements, de la forme de cancer dont ils sont atteints,…

Pratiquer une activité physique régulière permet, entre autres :
- D’améliorer la qualité de son sommeil et d’être moins fatigué ;
- De favoriser les interactions sociales et de sortir de l’isolement ;
- D’accroître son bien-être physique et mental ;
- De réduire les effets secondaires de certains traitements ;
- De diminuer de 24% le risque de récidive et de 28% le risque de décès par cancer*.
*Selon Brahim et al. Physical activity and survival after breast cancer diagnosis: meta-analysis of published studies.

Vous l’aurez compris, l’activité physique est une arme pour la prévention et une solution thérapeutique. Alors n’attendez plus pour vous y mettre ! Commencez à votre rythme, en groupe ou par une activité qui vous motive réellement. Le principal étant de bouger tout en s’amusant afin de maintenir ses efforts sur le long terme.

L’activité physique comme arme de prévention.

Limitez les facteurs de risques

Le tabac

Le tabac est le 1er facteur de risque évitable de cancers, dont le cancer du poumon (8 cancers du poumon sur 10) et le cancer du sein. En France, il est à l’origine d’environ 75 000 décès par an, dont 45 000 par cancers. Pourtant, cela pourrait en être autrement. En effet, sans cigarettes, ce serait près d’un tiers des décès par cancer qui pourraient être évités. Il existe de nombreuses solutions pour vous accompagner dans votre démarche :
- Thérapies cognitives ou comportementales ;
- Se faire accompagner par un professionnel de santé (tabacologue, addictologue, psychologue,…) ;
- Rejoindre un groupe de parole ou une communauté sur les réseaux sociaux ;
- S’adresser à un centre spécialisé dans l’arrêt du tabac ;
- Traitements nicotiniques ou médicamenteux (selon l’avis de votre médecin) ;
- …
Cette année aura lieu la 6ème campagne de Santé Publique France pour aider les fumeurs à s’arrêter. Renseignez vous !

Manger mieux pour mieux vivre.

L’alimentation

On ne vous le dira jamais assez mais ce que vous mangez a un impact direct sur votre santé. Selon l’Institut National du Cancer, un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque du cancer du sein. Alors attention au surpoids et à ce que vous mettez dans votre assiette. Une alimentation équilibrée est à privilégier. Pour cela, favorisez des fruits et légumes de saison (pour faire le plein de fibres, de vitamines et d’antioxydants), la volaille ou l’achat de produits les moins transformés possible (boissons sucrées, aliments industriels,…). Ce que vous devez éviter ? Porc, bœuf, veau, mouton, agneau ou abats (500 grammes maximum par semaine) et, bien évidemment, la charcuterie (150 grammes / semaine).

L’alcool

La consommation régulière d’alcool a un impact sur le développement de maladies comme le cancer du sein et les tumeurs mammaires. Autrement dit, un verre par jour représente un facteur de risque en raison de l’éthanol qui se trouve être une molécule cancérigène selon le Circ (Centre international de recherche sur le cancer). Il est responsable de 28 000 nouveaux cas de cancers par an et de 16 000 décès. Concernant le cancer du sein, 8 000 cas lui sont annuellement attribuables. L’alcool est aussi source de fatigue, de troubles psychiques (anxiété, dépression,…), de troubles du sommeil, de la concentration ou de l’alimentation, d’une augmentation de la tension artérielle,…

Vous souhaitez savoir si vos habitudes de vie sont bonnes ? Prévenir le cancer du sein le plus efficacement possible ? Faites gratuitement et rapidement le test ! Celui-ci vous est proposé par l’Institut National du Cancer et ne prend que quelques minutes. Le cancer du sein concerne toutes les femmes. Faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

Dépistage et bonnes pratiques : faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

Faites vous dépister !

Tous les ans et à partir de 25 ans, il est fortement conseillé aux femmes de consulter un spécialiste (médecin ou sage-femme) afin de pratiquer une palpation des seins. Ce geste simple permet de détecter en moyenne 6 cancers du sein sur 10 à un stade précoce. Chez les femmes de 50 à 74 ans, une mammographie est recommandée tous les 2 ans. Il faut souligner que 80% des cancers du sein se déclarent après la cinquantaine. C’est pourquoi un programme national de dépistage a été mis en place. Il vous permet de pratiquer cet examen clinique gratuitement. Grâce à cette mesure, 2/3 des cancers peuvent être pris en charge à temps !

Au plus le diagnostic se fait rapidement, au plus vous maximisez vos chances de rétablissement. Surtout si vous avez des antécédents familiaux, vous devez être d’autant plus vigilant. Si vous constatez une anomalie au niveau de votre poitrine ou de vos aisselles, nous vous conseillons de consulter immédiatement un spécialiste. Ensemble, mobilisons nous pour prévenir le cancer du sein !
5 octobre 2022
Dépistage cancer du sein et prévention en entreprise

En France, le cancer du sein touche 1 femme sur 8 ce qui représente 59 000 nouveaux cas par an. De ce fait, il s’agit du cancer le plus fréquent chez la femme. Nous sommes tous, de près ou de loin, concernés. C’est pour faire avancer la recherche médicale et scientifique que le mois d’Octobre Rose est devenu un événement incontournable. Une opération internationale de mobilisation et de sensibilisation à l’importance du dépistage du cancer du sein.

Nous avons tous un rôle à jouer en matière de prévention, notamment en entreprise. Il est primordial de libérer la parole et d’apporter des solutions concrètes à nos salariés. Car contrairement aux idées reçues, les femmes âgées ne sont pas les seules touchées. Les hommes et les femmes doivent être sensibilisés aux bonnes pratiques, quel que soit leur âge. Quelles sont les différentes formes de cancer du sein ? Quels sont les symptômes ? Qu’est-ce que l’auto-palpation ? La biopsie ? La mammographie ? …

Depistage cancer du sein et prévention en entreprise.

Octobre Rose : un programme national de dépistage

Dépistage du cancer du sein et bonnes pratiques

En association avec l’Institut Curie, nous offrons des réponses à vos équipes. Pendant 1 mois, dans le cadre d’un programme d’animations complet, nous vous proposons de vous accompagner avec une solution 100 % clé en main. Une action de mobilisation collective et solidaire qui a pour objectif d’informer et de prévenir sur les facteurs de risque. Les fonds collectés seront reversés à l’Institut Curie afin de participer au financement de la recherche et de l’innovation médicale. En 2021, 7 500 euros ont été collectés et reversés à la Fondation.

L’Institut Curie et TrainMe Corporate s’unissent

Pour en savoir davantage, nous avons interrogé Agnès Hubert, Directrice des relations donateurs à l’Institut Curie. Madame Hubert et son équipe sont chargés des ressources issues de la générosité du public, des particuliers, des entreprises, des fondations, etc. Cela, en vue de soutenir les missions de recherche et de soins de l’Institut Curie, et lutter contre le cancer.

Depistage cancer du sein et prévention en entreprise

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L’Institut Curie : un acteur engagé dans la lutte contre le cancer du sein

L’Institut Curie est un acteur de référence dans la lutte contre le cancer et notamment le cancers du sein. Son Ensemble hospitalier est le premier centre français de prise en charge de ces cancers. Il est également le premier au niveau européen. C’est aussi au cœur de son centre de recherche que sa mobilisation se réalise avec plusieurs équipes et programmes dédiés pour développer de nouvelles thérapies. L’Institut Curie soutient quotidiennement la lutte contre le cancer du sein et met en lumière cet enjeu de santé publique lors d’Octobre Rose.

En 2021, l’Institut Curie a lancé un grand défi solidaire à l’occasion d’Octobre Rose en appelant à confectionner 59 000 rubans roses. Un chiffre qui correspond au nombre de femmes touchées chaque année, en France, par le cancer du sein. La générosité et l’engagement des français ont été au rendez-vous avec plus de 100 000 rubans confectionnés ! Ils ont ensuite été offerts aux patientes de l’Institut Curie, ainsi qu’à leurs proches, en signe du soutien qui leur est adressé. Cette année, la Fondation renouvelle son appel à la solidarité avec pour objectif de confectionner 20 000 marque-pages. Le marque-page est très symbolique, puisque qu’il évoque les chapitres de la vie, mais aussi l’après cancer, l’idée de tourner la page après la maladie…

Depistage cancer du sein et prévention en entreprise

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La prévention du cancer du sein en entreprise

L’activité physique : une arme de prévention

Nous accompagnons les entreprises dans leur engagement auprès de leurs collaborateurs en proposant des cours de sport in situ ou en visio. Nous souhaitons donner accès aux bénéfices de l’activité physique au plus grand nombre. En cancérologie, et plus particulièrement à l’Institut Curie, l’activité physique occupe une place importante dans la prise en charge des patients. Aujourd’hui, la pratique de l’activité physique est une solution thérapeutique et une arme pour la prévention. L’union de TrainMe Corporate et de l’Institut Curie pour cette seconde édition d’Octobre Rose est issue d’un partage de convictions et de valeurs.

Programme de prévention complet pour les salariés

Le rôle de l’Institut Curie sera d’accompagner TrainMe Corporate dans sa mobilisation et dans ses actions de sensibilisation contre le cancer du sein. Pour ce faire, médecins et chercheurs de la Fondation seront à nos côtés tout au long du mois d’octobre. Vous pourrez bénéficier de l’expertise de professionnels de santé à travers des fiches conseils, des articles et des webinars. De fait, une détection précoce de la maladie dans le cadre du dépistage favorise une prise en charge rapide de la patiente et maximise les chances de rémission.

Que vous ayez, ou non, une prédisposition génétique, des antécédents personnels ou familiaux, il est vital de se faire régulièrement dépister. N’attendez pas l’apparition d’une anomalie, d’une gêne ou d’un écoulement anormal (boule, rougeur, etc.) pour envisager la consultation d’un médecin ou une consultation en oncogénétique. Cela représente un risque élevé ! Ces visites s’inscrivent dans le cadre du programme de dépistage visé par la HAS (Haute Autorité de Santé). Par ailleurs, elles doivent être menées par un médecin ayant l’expertise dans ce domaine.

TrainMe Corporate et l’Institut Curie s’unissent pour la 2nd édition d’Octobre Rose

Pourquoi se joindre au mouvement Octobre Rose ?

Je conseille aux entreprises de se joindre au mouvement Octobre Rose. En effet, 1 femme sur 8 risque d’être touchée par le cancer ! D’une part, cela représente 1 collaboratrice sur 8 au sein des entreprises. D’autre part, le cancer du sein est un enjeu de santé publique. Les entreprises peuvent jouer un rôle important dans la réponse à cet enjeu. Comment ? En sensibilisant leurs collaborateurs au dépistage et à la prévention. Enfin, en apportant leur soutien à la recherche et à l’innovation médicale qui portent l’espoir de guérir toujours plus de femmes.
L’Institut Curie.

La décision de procéder à un examen clinique et/ou à des examens complémentaires (mammographie, échographie, radiographie des seins, IRM, etc.) incombe à vos collaborateurs. Pour autant, vous avez un pouvoir d’information non négligeable ! En conséquence, mobilisons-nous ensemble contre le cancer du sein.

26 juillet 2022
5 clés pour un réveil musculaire efficace
Démarrer sa journée du bon pied n’est pas chose aisée. Pourtant, il existe des conseils que vous pouvez, rapidement et simplement, mettre en application pour faciliter cette étape cruciale. Le réveil musculaire en fait partie. Il représente de nombreux bienfaits et permet d’aborder plus sereinement le rythme effréné du quotidien. Sans effort et en suivant nos conseils, retrouvez tonicité et bien-être au réveil.

Qu’est-ce que le réveil musculaire ?

Le réveil musculaire est une suite d’étirements qui favorisent la mise en route de vos dépenses énergétiques. De préférence, optez pour des mouvements doux, plus respectueux de votre corps. Votre expérience n’en sera que plus bénéfique. En bonus ? Pas besoin d’y consacrer une heure chaque matin ! 10 à 15 minutes suffisent pour des résultats rapides et durables. Joint à des exercices de respiration, vous pourrez démarrer votre journée avec un gain d’énergie non négligeable. Vous serez aussi plus détendu et serein pour affronter les tracas du quotidien.

Prenons un exemple simple. Tout sportif doit procéder à un échauffement méticuleux de son corps avant de débuter sa séance d’entraînement. Alors pourquoi pas vous ? En pratique, vous me direz que c’est parce que vous n’allez pas faire de sport aux premières lueurs du jour. En effet, si certains sont adeptes d’exercices physiques, de gym douce ou de yoga dès le matin, ce n’est pas le cas de tout le monde. Alors pourquoi préconiser cette méthode ? Tout simplement parce que procéder à un éveil en douceur de ses articulations permet de prévenir tout risque de blessures. Mais pas seulement !

Reveil musculaire en douceur

Quels sont les bienfaits de cette pratique ?

Avec de la pratique et de la régularité, cet échauffement permet de conserver un équilibre physique et mental sain. De nombreux témoignages permettent d’en attester. Morgan Filoche, responsable d’exploitation chez DHL Energy prend la parole à ce sujet : « Il s’agit d’un moment convivial et les collaborateurs sont contents. Je trouve que ce rituel nous rapproche. Il donne également une impulsion à la journée. » En entreprise, ce programme vise à réduire les accidents du travail et à favoriser une cohésion de groupe. Inclus dans un plan de prévention santé complet, il favorise la santé et la sécurité des équipes.

Dans sa vie personnelle, les bienfaits suivants sont constatés :
- Meilleure hygiène et confort de vie
- Concentration et relaxation accrues
- Renforcement de la résistance à l’effort
- Performances physiques et intellectuelles
- Mieux vieillir et dormir
- Moins de douleurs et de risques de blessures
- Entretien de la mobilité
- Baisse du stress et de l’anxiété
- …
En parallèle, la pratique d’activités sports et de bien-être permet de se maintenir davantage encore en forme. Mais aussi, de renforcer sa posture et de prévenir les Troubles Musculosquelettiques. Plus connus sous le nom de TMS, ils peuvent prendre différentes formes comme des déchirures, une sciatique, un lumbago, des douleurs au dos, des hernies, le risque d’incapacité ou d’invalidité, des atteintes des muscles, des nerfs, des articulations,…

Réveil musculaire en entreprise

Comment faire un réveil musculaire ?

Pour un réveil musculaire efficace, voici nos 5 conseils :
1. Pour soulager vos tensions musculaires, mettez vous debout et gardez les genoux légèrement fléchis. Maintenez une posture droite, les épaules dans l’alignement du bassin afin de préserver un maximum votre dos.
2. En cas de douleur pendant l’exécution des mouvements, arrêtez immédiatement ! Surtout ne forcez pas. Reprenez plus doucement et si la douleur persiste, passez à l’exercice suivant.
3. Maintenez l’étirement jusqu’à ce que vous ressentiez une tension très légère.
4. À la fin de votre session, relaxez vous jusqu’à reprendre une respiration calme et constante.
5. Et surtout, écoutez votre corps ! On ne le répétera jamais assez…
Pour vous aider à débuter, nous avons dressé une liste non exhaustive de mouvements que vous pouvez exécuter chez vous, ou au bureau.
- Haussement des épaules : relevez vos épaules le plus haut possible puis laissez les doucement reprendre leur position naturelle.
- Flexion du cou : inclinez votre tête de droite à gauche, l’oreille orientée vers votre épaule.
- Rapprochement des omoplates : placez vos mains derrière votre tête et tentez de rapprocher vos omoplates l’une de l’autre. Vous devez sentir le haut de votre corps se tendre légèrement.
- Étirement du deltoïde : pliez votre bras devant vous. Attrapez votre coude avec la main opposée et attirez le vers vous.
- Flexion du grand dorsal : allongez vos bras, d’un côté puis de l’autre, au-dessus de votre tête. Inclinez tout votre corps du côté où s’oriente votre bras.
- Soulagement du dos et des bras : placez vos bras au dessus de votre tête. Ces derniers doivent être tendus et se courber vers l’arrière, sans forcer.
Etirements au réveil

Comment réveiller son corps en entreprise ?

En entreprise, les TMS sont responsables de 88% des maladies professionnelles. Il s’agit donc de la première cause de maladie liée au travail. Mais encore, ils sont à l’origine de 22 millions de journées de travail perdues. Soit un coût direct de 2 milliards d’euros pour les entreprises en 2017. Les secteurs les plus touchées sont le transport et la logistique, le commerce, l’agroalimentaire, le bâtiment et les travaux publics, la propreté, l’industrie métallurgique, l’aide et les soins à la personne. En ce sens, il est important d’anticiper les problèmes qui peuvent handicaper la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs.

La prévention santé en entreprise

Le déroulement d’une séance prend généralement le format suivant :
- Mobilisation des articulations : échauffement des poignets et des doigts, rotations de la nuque, des cervicales, des épaules et de la cheville,…
- Elévation progressive du rythme cardiaque : trottiner, jumping jack, montée de genoux,…
- Échauffement musculaire et montée en température du corps : pompes sur le mur,
  planche, squats, fentes, flexions des bras,…
- Étirements des muscles, du dos, des épaules, jambe, fesse,…
Au cours de votre journée de travail vous pouvez aussi vous détendre et prévenir les maux de tête en vous étirant régulièrement, plusieurs fois par jour. Vous diminuerez ainsi les douleurs et les tensions. Otez vos lunettes et fermez vos yeux quelques instants. Réalisez des formes de 8 sous vos paupières 5 fois consécutives, dans un sens puis dans l’autre. Et surtout, prenez des pauses. Levez vous, allez marcher ! Ca vous fera un bien fou. Vous améliorerez alors votre circulation sanguine, votre respiration et votre digestion.

Réveil musculaire avec TrainMe Corporate
30 juin 2022
S’accorder une pause bien-être en été pour repartir du bon pied
Nous sommes en pleine période estivale, c’est le moment de prendre du temps pour soi. Rechargez vos batteries et repartez du bon pied à la rentrée !

Cependant, avec l’accroissement du travail à distance, les collaborateurs ont de plus en plus de mal à réellement se déconnecter. Effectivement, dans un monde où le digital est en forte croissance, les écrans sont partout et empêchent de prendre une réel temps de repos.

“71% des Français répondent à leurs mails ou appels professionnels durant leurs congés, même si cela les dérangent à plus de 56%”
Selon une récente étude de Qapa

Ceci est très mauvais pour leur santé physique et mentale, il est important de s’accorder de vrais moments de coupure afin de préserver son bien-être.

Alors comment aider les collaborateurs à déconnecter efficacement ? Quels sont les effets de l’hyperconnexion sur la santé ? Quelles solutions proposer à vos collaborateurs pour garantir leur bien-être sur le long terme ?

Les dangers de l’hyper connexion sur la santé

“Il est ressorti que 64% des télétravailleurs interrogés disent vivre des situations d’hyper connexion. »
Selon une étude menée par L’agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (Anact)

Se déconnecter et s’accorder une vraie pause bien-être

L’hyperconnexion numérique ou digitale peut être définie par un trop-plein d’informations et de sollicitations : notifications, mails, interactions, etc.

À long terme ces effets peuvent être négatifs :
- stress et d’énervement,
- épuisement mental,
- fatigue visuelle et maux de tête,
- perte de concentration
C’est pourquoi le besoin de déconnexion est nécessaire pour vraiment profiter d’une pause 100 % bien-être :

« Elle est essentielle pour la santé, afin de récupérer de la fatigue, faire le plein de nouvelles émotions, d’énergies positives, se ressourcer et se régénérer physiquement, mentalement et émotionnellement. »
Selon le psychologue du travail Jean-Christophe Villette

Un été synonyme de pause bien-être

Alors, encouragez vos collaborateurs à déconnecter, décompresser et profiter de leur été pour faire le plein d’énergies positives et reprendre des forces physique et mentale

Ils reviendront reposés et plus motivés pour reprendre leur poste à la rentrée

S’accorder une pause bien-être l’été pour repartir du bon pied à la rentrée

Voici quelques conseils pour aider vos équipes à partir sereinement et à lâcher prise :
- Bien s’organiser avant votre départ pour partir l’esprit tranquille
- Désactiver ses notifications et applications en lien avec le travail
- S’occuper en trouvant une activité qui nous convient (sport, loisirs…)
S’accorder une pause bien-être est une bonne habitude à prendre, elle peut également s’appliquer en entreprise.

A LIRE AUSSI : 2021 L’HEURE DU BIEN-ÊTRE ET DE LA SANTÉ MENTALE AU TRAVAIL

Le bien-être continu pour la rentrée

Du sport et du bien-être au travail

Que vos collaborateurs soient au bureau ou en télétravail, TrainMe Corporate vous accompagne pour bien commencer l’année. Avec plus de 45 activités physiques au choix, vous avez de quoi trouver votre bonheur : du sport doux au cardio, en passant par de la danse et des échauffements avant prise de poste.

Nos ateliers bien-être et prévention santé répondent aux différents enjeux incontournables en entreprise : nutrition, sommeil, maladies professionnelles, troubles musculo-squelettiques, risques psychosociaux, stress…

En instaurant des pauses bien-être dans le quotidien de vos équipes, vous leur proposez des solutions visant à améliorer leur qualité de vie au travail sur le long terme. De même, leur accorder une pause bien-être c’est aussi un moteur pour développer la productivité et performance de l’entreprise.

Découvrez les bénéfices pour votre entreprise en quelques chiffres :
- Augmente la productivité des équipes de 6 à 9%
- Améliore la rentabilité nette de 1 à 14%
- Renforce l’esprit d’équipe de 85%
Comptez sur TrainMe Corporate pour vous aider à promouvoir le bien-être toute l’année dans votre entreprise.
N’attendez plus et préparez votre rentrée sportive et bien-être.

Je prépare ma rentrée bien-être
23 juin 2022
Améliorer durablement la motivation au travail
Outre le nombre de problématiques rencontrées par les managers, celle de l’engagement des salariés doit faire partie des priorités. Collaborateurs stressés et fatigués, isolés par le home office : « les managers devront déployer beaucoup d’efforts pour rester debout dans la tempête, comprendre les enjeux stratégiques de l’entreprise et s’y adapter tout en préservant le plus possible leurs équipes » déclare Frédéric Moreau, Senior Manager chez Convictions RH. Mais alors, comment favoriser et pérenniser la motivation au travail ?

Les leviers de motivation

Parmi les nombreux facteurs de motivation au travail, l’écoute est certainement l’une des clés les plus importantes pour l’individu. Celui-ci se sentira immédiatement valorisé et en confiance. Jouez la carte de la transparence et de l’honnêteté. C’est le meilleur des conseils que nous pourrons vous donner ! Vous pourrez ainsi échanger librement sur diverses thématiques et trouver plus efficacement des réponses aux problématiques soulevées. Ainsi, anticipez les désagréments et participez activement au développement des compétences de vos salariés. Quelle que soit leur fonction ou leur rôle au sein de votre organisation, chacun attendra de vous un minimum de reconnaissance. Que vous soyez employeur ou recruteur, vous devez savoir communiquer.

En réalité, la nouvelle génération n’est plus intéressée uniquement par le salaire ou les congés. Ils ne sont pas non plus sensibles aux théories sur la motivation extrinsèque. Bien au contraire ! Les millenials sont plus attentifs aux valeurs de l’entreprise que leurs aînés. La notion de bien-être au travail est primordiale pour eux aujourd’hui. Le télétravail, en forte croissance ces dernières années, répond d’ailleurs à ce besoin de retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

La notion de bien-être au travail est primordiale.

Votre rôle est aussi de faire régulièrement des points avec vos équipes, ou de manière plus individuelle, autour d’un café par exemple. En bref, impliquez vos collaborateurs à la vie de l’entreprise. Évoquez les objectifs de votre structure, définissez ensemble le plan d’action pour les atteindre et challengez vous collectivement. Offrez à chacun un temps de parole suffisant pour laisser la possibilité de s’exprimer, de faire part de ses idées ou de ses inquiétudes. La tâche n’est pas aisée… Mais la récompense n’en sera que plus belle, on vous le garanti.

L’espace de travail au service du bien-être des collaborateurs

Même si cela ne vous semble pas prioritaire, ne délaissez pas l’organisation de l’espace de travail. Une optimisation de celui-ci saura être appréciée et saluée par vos équipes. Il a d’ailleurs été prouvé que cela a un impact important sur la performance de 94% des salariés.

« La conception, la configuration et l’aménagement des nouveaux espaces de travail n’est plus une simple question esthétique, mais un outil de management et de stratégie, car ils peuvent permettre une expérience collaborateur plus heureuse et plus performante. L’espace est à la fois un dispositif de management, un cadre contrôlant et une scène où les acteurs du travail interagissent », annonce la Fabrique Spinoza.

Beaucoup d’individus sont anxieux à l’idée de retourner au bureau à temps plein. Ne leur donnez pas de raison de l’être et remotivez les en proposant un environnement agréable et sécuritaire. De plus, n’hésitez pas à favoriser un aménagement favorable aux échanges et à la communication. L’ambiance de travail n’en sera que meilleure !

L’espace de travail au service de la motivation des collaborateurs.

Les activités sport et bien-être comme facteurs de réussite

La cohésion d’équipe est fondamentale pour gagner en productivité et en sérénité. Aujourd’hui, plus que jamais, nous devons faire preuve de solidarité. Il n’est donc pas question de laisser s’initier un conflit dans vos équipes. Hormis les classiques réunions, pourquoi ne pas profiter des beaux jours pour organiser une activité en plein air ? Yoga, renforcement musculaire, pilates, team-building, etc. il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux !

Par exemple, le yoga aura sur les collaborateurs les bénéfices suivants :
- Diminution de l’anxiété, du mal de dos et autres douleurs articulaires
- Amélioration de la qualité du sommeil, de la concentration et de la mémoire
- Prévention de l’apparition des Troubles Musculosquelettiques
- Réduction du stress et de l’anxiété
La remise en forme :
- Favorise l’esprit d’équipe, la solidarité et le dépassement de soi
- Accroissement de la communication et de la cohésion
- Favorise la Communication Non Violente, réduction des conflits
L’engagement peut aussi être favorisé par la mise en place d’un programme de Qualité de Vie et des Conditions de Travail. Autrefois appelé QVT, ce nouvel accord met en avant les modalités d’exercice du travail, de même que la prévention des risques en entreprise. Vous souhaitez en savoir plus ? L’équipe dédiée de TrainMe Corporate se tient à votre disposition pour répondre à toutes vos questions !

Le team-building, moteur de la motivation au travail.
10 juin 2022
Plaisir et sport : quels comptes Instagram suivre ?

Le 21 juin, jour de l’été, est bientôt de retour ! Et, nous sommes pour la plupart en train de réduire notre alimentation, tout en pratiquant une ou plusieurs activités sportives afin d’obtenir THE body. Le corps sculpté et taillé mannequin que tout le monde veut : jambes fines, ventre plat, pas de cellulites ni de vergetures… Pourtant, l’avenir n’est pas la perfection, mais plutôt l’acceptation. Ce mouvement de body positivisme né il y a quelques années est d’autant plus en vogue en ce moment en raison de l’arrivée de l’été. Qui dit été dit corps bien gainé, mais n’oublions pas que se faire plaisir tout en se faisant du sport reste très important.

Certes prendre soin de son corps par le sport est important mais savoir se faire plaisir au niveau culinaire l’est tout aussi. Pour cela, nous vous proposons ci-dessous les comptes d’influenceurs sur Instagram à suivre selon vos objectifs : rééquilibrage alimentaire, sessions de sport pour débutants/sportifs, alimentation sans gluten…

@diegoalary : découvert dans « Top Chef » : pour une cuisine haute en couleur

Véritable petit chef du haut de ses 25 ans, son compte Instagram est un véritable paradis culinaire. Ses recettes gourmandes sont uniquement réalisées avec des aliments frais, ce qui fait de ses plats un vrai gage de qualité. Ce jeune cuisinier propose des recettes simples, hautes en couleurs, et pouvant être reproduites facilement à la maison. Entre les rouleaux de printemps, les pâtes aux épices ou encore les cinnamon rolls, vous ne manquerez pas d’imagination pour trouver le plat qu’il vous faut.

Le guacamole : spécialité de Diego Alary

@wellnourished : pour des plats gourmands et sains

Wellnourished c’est un compte Instagram créé par Georgia Harding, naturopathe. Sa proposition de valeur c’est : des recettes délicieuses et faciles à faire pour des personnes voulant bien manger, de façon équilibrée.

Son objectif : simplifier la nutrition pour que vous puissiez vous nourrir, et nourrir votre famille en toute confiance.

Les ingrédients utilisés dans les recettes sont des aliments complets qui guérissent et nourrissent votre corps.

Ainsi, Georgia Harding vous donne les bases d’une bonne alimentation pour être en bonne santé.

Soupe aux légumes

@saindelicieux : oui à la santé, non à la frustration

Oui à la santé, non à la frustration, c’est le mantra de cette page Instagram. Cette page vous offre des recettes basiques, gourmandes mais faibles en calories. En plus, vous pouvez bénéficier d’un e-book composé de 13 recettes légères, saines et délicieuses. Ce livret comporte aussi des recettes qui plaisent aux enfants, de quoi régaler toute la famille et se faire plaisir tout en pratiquant une activité sportive.

Muffin aux myrtilles

@carolinerecipes : pour des recettes orientées végétariennes

Food photographer et Food stylist cette influenceuse vous livre quelques recettes alléchantes alliant facilité et rapidité de cuisson. Les plats proposés sont pour la plupart végétariens, mais tout aussi gourmands après une bonne séance de sport. Une véritable partie de plaisir !

Salades végétariennes d’été

@dietefit38 : pour ceux qui font Vraiment ATTENTION à leur ligne

Coach sportif et nutritionnel, Lydie vous propose des recettes et des exercices physiques via son compte Instagram. Passionnée par le sport, elle vous propose des recettes qui vous feront très certainement plaisir.

Le + : – calories, quantité de protéines/lipides/glucides sont indiqués pour chaque recette

– des recettes proposées avec – de 450 kcal

– des compilations de menu pour la semaine

Pizza végétarienne

@famillehealthy : des plats mêlant équilibre et plaisir

Cette page vous mettra l’eau à la bouche. Entre la couleur, la fraîcheur et la simplicité des plats vous allez avoir envie de mettre la main à la pâte. En famille, entre amis ou pour votre propre consommation, vous pouvez cuisiner ces plats peu importe l’occasion !

Salade de fruits frais

Voici quelques comptes Instagram susceptibles de vous aider dans la préparation de vos plats ! À présent, vous n’avez plus qu’à choisir les petits plats que vous souhaitez vous concocter, et de vous aussi vous mettre à la cuisine ! Qui a dit qu’on ne pouvait pas se faire plaisir lorsqu’on fait du sport ?

N’hésitez pas à demander à vos coachs TrainMe un programme avec des recettes saines qui feront l’affaire pour vos objectifs.

9 juin 2022