Les avocats, délicieux fruits à la chair douce sont excellents pour votre santé. Voici quelques raisons pour lesquelles il ne serait pas malvenu d’intégrer un peu d’avocat ( avocado en anglais ) dans nos repas, matin comme soir.
1. Les avocats permettent de réduire les maladies du cœur
Les maladies cardiaques sont un grand facteur de mortalité. D’où la nécessité d’adopter une hygiène de vie adaptée et une alimentation saine pour se protéger d’éventuelles pathologies cardiaques. Les acides gras insaturés présents dans l’avocat agissent positivement avec notre système cardiovasculaire et aide à la régulation du taux de cholestérol. Les bonnes graisses ( ou acides gras mono-insaturés ) aident à cette bonne gestion des taux de triglycérides et de cholestérol dans notre organisme.
Les nombreux micro nutriments et antioxydants présents dans l’avocat font de lui un excellent allié pour prévenir une mauvaise pression artérielle ou des inflammations diverses.
2. Il permet de mieux réguler son poids
Manger de la bonne graisse pour perdre la mauvaise ! Les avocats peuvent aider à perdre ou maintenir un bon taux de masse grasse et un bon IMC. Il provoque une sensation de satiété avec sa richesse nutritionnelle. Le taux de fibre aide à cette sensation et réduit le désire de se goinfrer après.
3. Il réduit les risques de cancer et permet de lutter contre
Des scientifiques ont identifié la molécule « avocatin B » comme anti cancer. Elle cible les cellules souches et en épargnant les cellules saines.
En savoir plus sur medisite.fr. Etude réalisée par Cancer Research .
Il serait donc utile pour lutter et prévenir les formes de cancer au niveau des voies respiratoires et de la gorge.
4. Il protège la peau et les yeux
La caroténoïde de l’avocat agit formidablement sur le corps humain. Il produit des substances « anti-âge » qui permettent de prévenir les dysfonctionnement de la cornée et le vieillissement de la peau. Ces nutriments agissent en effet contre les effets néfastes des UV, gardant notre peau douce et en bonne santé. L’assimilation de ces nutriments par notre corps est un atout de taille dans notre choix de tous les jours quant à la consommation d’avocats !
Allez hop, demain :
Smoothie à l’avocat :
– Un verre de lait de soja
– Un avocat
– Deux oranges pressées
– Un zeste de citron