Pratiquer une activité sportive régulière est recommandée pour notre santé et notre bien-être. Mais attention toutefois aux nombreuses erreurs que beaucoup ont tendance à faire et qu’on peut pourtant facilement éviter quand on fait du sport. Pensant souvent bien faire, vous risquerez au contraire de gâcher tous vos efforts voire même de ralentir vos performances. On vous fait la liste des 6 principales erreurs à éviter quand on fait de sport.
#1 Choisir le mauvais sport
Ça peut paraitre évident mais c‘est la principal erreur à éviter quand on fait su sport. Le choix d’un sport adapté à chacun est primordial. Il faut allier l’utile et l’agréable, en choisissant un sport qui vous plaît, vous en profiterez bien plus. Ce sport devra donc aussi convenir à votre condition physique. Opter pour le mauvais sport peut s’avérer totalement contre-productif : en plus de se blesser, vous risquerez de vous lasser ou d’abandonner.
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#2 Trop manger avant votre séance de sport
Trop manger avant est une erreur quand on fait du sport. Cela diminuera vos performances, la séance sera pénible et les résultats réduits. En effet après un repas, le corps à besoin de 2 heures pour digérer.Il ne faut pas non plus aller à votre séance de sport le ventre vide, votre corps a besoin de sucres lents pour résister à l’effort, mangez donc en petite dose.
#3 Ne pas avoir une tenue
Faire du sport, c’est bien, faire du sport et être correctement équipé c’est encore mieux. Et oui, vous n’allez pas aller faire votre footing avec vos chaussures de ville ou bien votre tee-shirt en tissu (si oui c’est une grosse erreur pour aller faire du sport). On privilégie donc une paire de running adaptée et un tee-shirt de sport qui absorbe la transpiration. De même pour les temps pluvieux, on pense à prendre son imperméable.
Enfin, pour les filles, ayez le nécessaire pour attacher vos cheveux.
#4 S’étirer avant de faire du sport
C’est une erreur courante quand on fait du sport et potentiellement dangereuse. En effet, il faut s’étirer mais après la séance. S’étirer avant peut provoquer des lésions. Le corps est froid tout comme les articulations. Un étirement n’est pas un échauffement ! Les étirements doivent être fait après l’effort et durer minimum 20 minutes.
#5 Ne pas s’échauffer
On ne s’étire pas avant, ce qui ne veut pas dire de ne pas s’échauffer, les étirements et l’échauffement sont deux étapes bien différentes. L’échauffement est indispensable pour bien débuter son entraînement : s’échauffer permet de réveiller ses articulations et ses muscles en augmentant progressivement sa fréquence cardiaque. De plus, en s’échauffant correctement vous serez plus performant et vous éviterez les blessures.
#6 Ne pas boire pendant le sport
Ne pas boire est une grosse erreur quand on fait du sport et entraine la déshydratation, cette sensation de malaise et des courbatures mémorables le lendemain. N’attendez surtout pas d’avoir soif avant de boire, vous devez boire avant, pendant et après l’effort.