Catégorie : Prévention santé

Avoir une bonne alimentation pour réussir sa rentrée

C’est déjà presque la rentrée ! Il est temps de reprendre ses bonnes habitudes pour être prêt et donner le meilleur de vous-même.

Laissez les excès de l’été derrière vous et regardez vers l’avenir…

De nouveaux challenges vous attendent, et pour ça, vous devez être en pleine forme pour ne pas manquer les opportunités qui se présenteront.

Avoir une bonne alimentation peut être une clé de réussite. En effet, l’alimentation agit sur votre bien-être, votre santé et bien plus encore…

Nous vous en disons plus dans la suite de cet article.

Mangez mieux, améliorez votre bien-être

Vous le savez sûrement déjà mais avoir une bonne alimentation est quelque chose de primordial pour améliorer son quotidien. En effet, en prenant de bonnes habitudes alimentaires vous adoptez également une bonne hygiène de vie.

Faites l’effort de mieux manger, votre bien-être en sera grandement amélioré et votre équilibre général directement impacté.

L’alimentation est un des piliers de votre bien-être

Il est vrai que l’alimentation agit sur bien des aspects :

Le sommeil

Manger sainement et équilibré permet la régulation des hormones qui facilitent l’endormissement.

L’état de forme générale

Bien manger c’est aussi prendre soin de soi de l’intérieur. Votre corps sera au top et vous le rendra bien : vous aurez plus d’énergie, vous tomberez moins malade, vous vous sentirez moins fatigué…

La qualité de la peau

En mangeant certains aliments votre peau sera encore plus belle. Pour une peau plus hydratée et élastique privilégiez les omégas 3 dans certaines graines (lin, courges…), certains poissons (sardines, maquereaux…)

L’alimentation est donc un pilier pour notre bien-être, voilà pourquoi nous vous encourageons à profiter de ses richesses pour maximiser votre forme et votre bonheur.

En effet, manger équilibré et sainement peut aussi être synonyme de plaisir et de gourmandise avec les bons aliments.

Les aliments à privilégier pour une santé de fer

Nous parlions d’équilibre plus haut, notez que c’est la clé pour avoir une alimentation saine. Chaque semaine vous devez essayer d’apporter tous les éléments nécessaires à votre corps : glucides, lipides, protéines, fibres et micronutriments.

Il faut vraiment essayer de varier les aliments pour ne pas se frustrer. Rappelez-vous qu’il n’existe pas d’aliment interdit, ni d’aliment miracle. Faites attention à vos choix et aux quantités.

Nous vous conseillons de privilégier les aliments de qualité, essayez de choisir des produits frais ou avec des ingrédients non transformés.

Les produits de saison peuvent aussi être vos alliés, en effet, ils nourrissent beaucoup plus votre corps.

A l’approche du mois de septembre, nous vous avons préparé la liste de fruits et légumes que vous pourrez utiliser pour des repas sains et équilibrés :

Fruits : figues, raisin, prune, banane, pomme, poire, abricot, myrtille, pêche, cassis, mirabelle, framboise…

Légumes : artichaut, aubergine, betterave, brocoli, carotte, concombre, courgette, épinard, haricot, poivron…

Manger des aliments de saisons vous permettra d’avoir une bonne alimentation

A LIRE AUSSI : LES SECRETS POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE

Sport et alimentation le combo réussie de votre rentrée

Parce qu’une bonne alimentation ne fait pas tout, pensez à pratiquer une activité physique régulière pour repartir du bon pied.

En effet, vous en avez sûrement déjà entendu parler mais le sport et l’alimentation ont une relation très étroite. On dit même qu’un bon équilibre c’est à 80% faire attention à son alimentation et à 20% se consacrer au sport.

A LIRE AUSSI : ALLIER SPORT ET ALIMENTATION : TROUVER L’ÉQUILIBRE PARFAIT

Alors quel que soit vos objectifs : perte de poids, tonus, prise de masse, prendre soin de soi… Nous vous recommandons de pratiquer une activité physique régulière pour accompagner les efforts que vous appliquez dans votre assiette.

Autre avantage à faire du sport, cela peut également participer à votre bien-être et à l’amélioration de votre santé !

Sport et Alimentation vos alliés pour une rentrée réussie

Il a été scientifiquement prouvé que faire du sport délivrait un concentré de plaisir à votre corps et votre esprit.

Si on prend la course à pied par exemple, de l’endorphine aussi connue comme l’hormone du plaisir, est produite en grande quantité et permet de lutter à long terme contre la dépression.

Vous pouvez tout simplement retenir que bouger c’est la santé. Nous ne sommes pas fait pour rester inactif alors faire une activité physique sera toujours recommandée.

Prêt(e)s à reprendre des bonnes habitudes pour la rentrée ?

Nos 1400 coachs sont impatients de vous retrouver et de vous conseiller tant sur le plan sportif qu’alimentaire ! Alors n’hésitez pas à réserver dès maintenant votre séance sur notre site.

27 août 2021
Garder la forme et respecter l’environnement c’est possible
La question de l’écologie devient de plus en plus importante pour l’ensemble de la société et le milieu sportif n’y échappe pas. De plus en plus, se pose la question de réduire l’impact engendré par certaines activités ou manifestations sportives.

Vous n’y avez peut-être pas pensé mais même en faisant votre sport vous pouvez faire un geste pour la planète. Tout le monde peut agir à son échelle !

Alors comment garder la forme et respecter l’environnement ? Que faut-il changer dans sa pratique ?

Nous vous donnons nos conseils dans cet article.

Quel est l’impact du sport sur l’environnement ?

A priori, nous ne repérons pas immédiatement le lien entre sport et écologie, pourtant il existe bel et bien. En effet, prenons l’exemple de l’organisation d’une manifestation sportive comme les J.O, cela nécessite de nombreux déplacements : les sportifs, leurs équipes, les des spectateurs…

Quel est l’impact du sport sur l’environnement ?

C’est quelque chose que les organisateurs prennent de plus en plus en compte. Vous le savez sûrement, cet été se déroulaient les Jeux Olympiques de Tokyo, nous avons pu assister à la mise d’actions pour respecter l’environnement.

En effet, les podiums ont été fait à partir de 25 tonnes de déchets en plastique, les médailles elles, ont été faites d’un métal particulier, entièrement recyclées à partir de smartphones !

De plus, pour la première fois de l’histoire et du fait de la crise sanitaire les jeux accueillaient seulement les athlètes, leurs équipes et les médias. Ceci a grandement contribué à réduire l’impact écologique entraîné par ce genre d’événement.

“Les organisateurs japonais ont estimé que le total des émissions de CO2 va baisser de près de 350.000 tonnes, suite à l’interdiction des spectateurs venant de l’étranger.”
Selon un rapport publié début juillet

Comme nous vous le disions plus haut, les manifestations sportives ne sont pas les seules responsables de la pollution dans le sport. Chaque pratiquant peut agir de façon simple pour faire un geste à la planète.

Les bonnes habitudes à prendre

L’impact du sport sur l’environnement passe également par les chaussures que l’on porte, les vêtements choisis, la façon de se rendre à sa séance…

Les astuces pour respecter l’environnement er pratiquer son sport

Bien choisir son équipement sportif

1. Les Vêtements

La plupart des vêtements de sport sont fabriqués dans des matières synthétiques et leur conception entraîne une grande pollution.

Alors où acheter vos vêtements ?
- Vous pouvez miser sur la seconde main, il existe beaucoup de vêtements de sport en bon état dans les friperies ou autres sites spécialisés.
- Pour des vêtements neufs nous vous conseillons de vous tourner vers des boutiques écoresponsables qui vendent des vêtements et équipements sportifs qui écologique.
2. L’équipement
- Essayez de privilégier des chaussures écologiques, ou comme pour les vêtements tournez-vous vers l’occasion.
- Privilégiez le matériel écologique : par exemple pour tous les amateurs ou pratiquants de yoga il existe de tapis en fibres végétales naturelles
- Dites non aux bouteilles en plastique pour vous hydrater pendant votre séance et investissez dans une gourde, plus chère mais avec une durée de vie bien plus importante !
Se déplacer autrement

Vous l’aurez compris les déplacements que vous réalisez entre votre domicile et votre lieu d’exercice sont en partie responsables de la pollution entraînée par le monde sportif.

Alors, si vous êtes dans la possibilité de le faire, privilégiez la mobilité douce pour vous rendre sur votre lieu d’entraînement.

Il s’agit de l’ensemble des déplacements non motorisés comme la marche à pied, le vélo, le roller et tous les transports respectueux de l’environnement.

Pourquoi ne pas tester en plus de respecter l’environnement la plupart de ces moyens de transports procurent déjà une activité physique. Cela peut être un bon échauffement avant votre séance de sport !

Les sports les plus écolos

Toujours dans le cadre de cette démarche de pratiquer son sport en respectant l’environnement, notez qu’il existe des sports plus écologiques que d’autres.

En effet, tous les sports en extérieurs et qui nécessitent peu de matériels sont ceux que nous vous recommandons :
- La course à pied
- La marche
- La randonnée
- Le vélo
- Le roller
- L’escalade
- Le surf…
Le plogging un sport écologique

Depuis quelques années, un sport qui maîtrise la combinaison du sport et du respect de la planète s’est développé : le plogging. En effet, il consiste à pratiquer la course à pied tout en ramassant des déchets sur son chemin.

A LIRE AUSSI : PLOGGING : CE NOUVEAU SPORT TENDANCE ET ÉCOLO

Alors prêt(e)s à devenir un sportif écolo ?

En attendant continuez de partager votre passion du sport avec TrainMe, nos coachs vous attendent 😉
11 août 2021
Fruits et légumes d’été : quels bienfaits pour notre santé ?

L’arrivée de l’été le 21 juin signe le grand retour des apéros entre amis et des pique-niques en famille. Pour les accompagner, les fruits et légumes d’été remplacent peu à peu ceux de l’hiver !

Ils colorent nos assiettes tout en leur donnant une odeur parfumée et une saveur estivale.

Très riches en eau et en vitamines, les fruits et légumes d’été offrent une multitude de bienfaits. Découvrez 4 de leurs bienfaits pour notre corps et notre santé !

L’embarras du choix avec les fruits et légumes d’été

L’été est certainement la saison offrant le plus de choix et de variétés parmi les fruits et légumes. On vous propose un petit tour d’horizon des fruits et légumes stars de l’été.

Un large choix de fruits et légumes d’été

En été, à vous les cerises, fraises, framboises, melons, pomelos, pastèques, pêches, tomates, abricots, figues, groseilles, myrtilles ou encore nectarines.

Les légumes de l’été seront aussi nombreux à ravir vos papilles : artichauts, asperges, betteraves, concombres, courgettes, fenouils, laitues, radis, poivrons, maïs.

Ces fruits et légumes nous offrent tout un éventail de possibilités savoureuses et ensoleillées pour les consommer : en salade composée ou en salade de fruits, en smoothie, crus ou cuits, en tarte ou en compote.

En manque d’inspiration ? Nous partageons régulièrement des recettes sur Instagram : n’hésitez pas à nous suivre ! Des recettes savoureuses à base de fruits et légumes d’été sont à venir.

A LIRE AUSSI : Comment réaliser le smoothie parfait ?

Bienfait n°1 : des fruits et légumes d’été riches en eau pour une bonne hydratation

Si l’hydratation est indispensable toute l’année, elle l’est encore plus en été.

En effet, avec l’augmentation des températures, les pertes en eau de notre organisme, notamment par la transpiration, sont plus importantes. Les besoins en eau d’un adulte peuvent alors atteindre 2,5 litres en été.

Boire de l’eau en quantité suffisante est évidemment essentiel pour satisfaire les besoins en eau de notre corps. Mais les fruits et légumes sont aussi une grande source d’eau.

Composés en moyenne de 90% d’eau, les fruits et légumes d’été sont particulièrement gorgés d’eau et donc désaltérants.

Le concombre contient 96,5% d’eau.
Table Ciqual de composition nutritionnelle des aliments établie par l’Anses

A croquer pour l’apéro ou en salade, le concombre est le légume le plus riche en eau parmi tous les fruits et légumes d’été ! Mais le melon, la pastèque, la tomate ou encore les fraises ne sont pas non plus à négliger pour une bonne hydratation.

Bienfait n°2 : le bêta-carotène pour préparer sa peau au soleil

L’été va de pair avec soleil et bronzage.

Saviez-vous que les fruits et légumes d’été peuvent vous aider à protéger votre peau des UV et à préparer votre bronzage de rêve ?

Et pour cause, la présence d’un pigment végétal associé à la couleur orange : le bêta-carotène. Ce pigment a de nombreuses vertus parmi lesquelles la protection aux rayons UV, l’action antioxydante ou encore la prévention de certains cancers.

Parmi les fruits et légumes d’été, le melon, l’abricot et la tomate seront vos meilleurs alliés pour préparer votre peau avant vos sessions de bronzage à la plage.

Bienfait n°3 : la vitamine C pour faire le plein d’énergie

A, B, C, D, E et K… Notre organisme a besoin de nombreuses vitamines pour fonctionner. Chacune des 13 vitamines a des propriétés et vertus qui lui sont propres.

A LIRE AUSSI : Les vitamines pour un sportif

Et les mois de juin, juillet et août sont idéaux pour faire le plein de vitamine C.

En été, les poivrons sont les légumes de saison par excellence pour apporter du soleil dans nos plats.

Bien que l’orange soit bien connue pour sa teneur en vitamine C, le poivron en est encore plus riche !

On lui associe donc des bienfaits indispensables pour favoriser une bonne forme physique : action antioxydante, participation à la cicatrisation des plaies et fractures, prémunition contre l’apparition de certaines maladies dégénératives associées au vieillissement.

Du côté des fruits, les fruits rouges que l’on aime tant l’été, tels que la fraise ou le cassis, sont également gorgés de cette vitamine.

« Mangez 5 fruits et légumes par jour ! »
Organisation Mondiale de la Santé

Notre conseil de la fin : de juin à août, profitez des fruits et légumes d’été en les consommant sans modération !

17 juin 2021
La sédentarité au travail : un mal d’entreprise
La sédentarité au travail est un sujet inévitable pour les entreprises aujourd’hui. En effet, toute entreprise qui souhaite mettre la santé de ses collaborateurs au centre de sa stratégie ne peut ignorer cet enjeu.

La sédentarité c’est le fait de passer plus de 7 heures consécutives assis ou allongé, sans bouger. C’est un phénomène global qui ne touche pas que le monde du travail, elle est aussi très présente dans notre quotidien : être assis dans les transports, regarder la télé…

En effet, il est possible de dire que la population mondiale est victime d’un phénomène de sédentarisation, notamment avec l’utilisation des nouvelles technologies. Le monde du travail n’y échappe évidemment pas. D’autant que le télétravail et les périodes de confinement sont des facteurs qui peuvent aggraver la situation de sédentarisation que nous connaissons.

“Depuis 1950 les métiers sédentaires ont augmenté de 83%”

Mais alors de quels moyens les entreprises disposent-elles pour contrer ce phénomène ?

Quels sont les risques si rien n’est fait ? Comment sensibiliser et protéger ses équipes ?

Quels sont les risques ?

La sédentarité peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé de vos collaborateurs et donc sur les performances de votre entreprise..

La sédentarité au travail – les risques pour vos collaborateurs

Pour cause elle participe massivement au “manque d’activité physique qui est le 4ème facteur de risques de mortalité dans le monde”
Selon l’OMS

La sédentarité au travail peut accentuer certaines pathologies telles que :
- les maladies cardio vasculaires : elle est responsable de 22% d’entres elles
- le diabète : elle cause 27% des cas
- certains cancers : elle représente 22% des cas de cancers de colons
- le stress
- les troubles musculosquelettiques
Tout le monde est touché par ce phénomène, une personne en bonne condition physique ne sera pas épargnée. Quant à l’espérance de vie, à terme elle peut être grandement impactée.

“une personne ayant travaillé assise plus de six heures par jour sur un laps de temps supérieur à dix ans réduirait son espérance de vie de sept ans et verrait son risque de développer une maladie cardiaque grimper de 64 %”
Selon une étude parue en 2012 dans la revue Diabetologia

Mais des solutions existent et permettent de ralentir et d’éviter les mauvaises conséquences qui en découlent et fragilisent votre entreprise.

« La sédentarité constitue la première cause de mortalité évitable dans les pays de l’OCDE »
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé

Des solutions de prévention, simples à adopter

Il est déjà possible de réduire les effets de la sédentarité en adoptant les bons gestes dans son quotidien.

Des solutions simples pour prévenir les effets de la sédentarité au travail

Voici ce que vous pouvez conseiller à vos salariés.

La posture à adopter lorsque l’on travaille à un bureau et sur un ordinateur ?
- Écran assez éloigné du buste et à hauteur des yeux, bras posé sur le bureau, le tout doit former un angle de 90°
- Dans l’idéal, il faut alterner entre 1h de travail assis et 1h de travail debout
La chaise de bureau, laquelle choisir ?
- Ergonomique et réglable pour pouvoir correspondre au plus grand nombre
- Il est tout de même préférable d’utiliser les gym ball qui permettent de stimuler les muscles du dos et d’éviter les mauvaises postures. Dites au revoir au mal de dos !
Changer de postures, à quel rythme ?
- Toutes les heures il est conseillé de se lever entre 1 à 5 min histoire de se dégourdir les jambes
- Il est important de se lever et de marcher régulièrement dans la journée
Le meilleur remède, le mouvement

Le secret pour lutter efficacement contre la sédentarité? Garder ses équipes en mouvement, les inciter à bouger tout au long de la journée.

Gardez vos équipes en mouvement, lutter contre la sédentarité au travail

Qu’est que nous entendons par “mouvement” ?

Il peut s’agir d’un simple étirement tout en restant à son bureau, ou de se lever pour aller à la machine à café par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur…

Cependant, adopter une activité physique modérée, comme le recommande l’OMS, reste pour nous la solution la plus efficace.

Essayez le sport en entreprise avec TrainMe Corporate, 100% clé en main et personnalisé.

Plus de 45 activités proposées : yoga, fitness, marche nordique…, pour instaurer des pauses actives. Ou un programme de prévention des TMS pour toutes vos équipes au bureau ou à distance. La solution e-learning pour sensibiliser vos collaborateurs aux bons gestes et aux bonnes postures en quelques minutes sans quitter leur bureau.

La sédentarité au travail reste une de nos plus grandes préoccupations. Comptez sur nous pour trouver l’activité qu’il faut et obtenir des résultats concrets.

Je découvre les solutions
27 mai 2021
Une journée dédiée à la santé et sécurité au travail
La santé, un élément important que les entreprises ne peuvent pas ignorer notamment avec la situation sanitaire actuelle.

Il est vrai que déjà ces dernières années les collaborateurs étaient devenus plus exigeants avec leur entreprise concernant leur santé mentale et physique et c’est encore plus vrai aujourd’hui !

Alors ne passez pas à côté de cette date et montrez à vos équipes que vous vous préoccupez d’elles.

Votre partenaire sport, bien-être et prévention santé en entreprise vous donne les clés pour animer cette journée.

La santé en entreprise

Les enjeux santé auxquels sont confrontés les entreprises :
- Les risques psychosociaux (RPS)
- Les Troubles musculosquelettiques (TMS)
- Les accidents du travail (AT)
“En France, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles et le mal de dos représente 20 % des accidents du travail.”

Les RPS se traduisent par un risque pour la santé physique et mentale des travailleurs. Ils sont souvent liés à des conflits avec les collaborateurs, une charge de travail trop élevée et un rythme trop soutenu ou encore à un manque d’écoute.

Les TMS sont des affections des articulations, muscles, tendons et nerfs. Les facteurs peuvent être nombreux : garder trop longtemps la même posture, faire des mouvements répétitifs, les changements de températures violents…

Les AT englobent tout accident survenu par le fait ou à l’occasion de son emploi. Ils sont généralement dû à une baisse d’attention, à la vitesse d’exécution des tâches, à une mauvaise posture…

“En France, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles et le mal de dos représente 20 % des accidents du travail.”
Selon l’assurance maladie

Si on s’intéresse plus précisément aux chiffres :
- 30% des arrêts maladies sont causés par un TMS
- 22 millions de journées ont été perdues à cause des TMS et du mal de dos
- 2 mois d’arrêt de travail en moyenne si l’accident est lié à un mal de dos
L’entreprise est obligée d’adopter des mesures de prévention si elle veut pouvoir garantir la santé et la sécurité de ses collaborateurs.

La prévention santé en entreprise

Garantir la sécurité et la santé de ses équipes passe par la prévention santé. Les talents d’aujourd’hui sont de plus en plus sensibles aux entreprises qui s’y intéressent et mettent en place des démarches.

Non seulement vous fidélisez vos collaborateurs en participant à leur bonne condition physique mais vous augmentez également les performances de votre entreprise.

“97 % des chefs d’entreprise déclarent que la santé de leurs salariés contribue à la performance de leur entreprise”
Selon Malakoff Humanis

Vous avez donc tout à gagner et la Journée Santé et Sécurité au travail est là pour vous aider à sensibiliser, échanger et partager avec vos équipes.

À LIRE AUSSI : 2021 L’HEURE DU BIEN ÊTRE ET DE LA SANTE MENTALE AU TRAVAIL

Fidélisez vos collaborateurs en garantissant leur santé et sécurité au travail

L’histoire de la Journée Sécurité et Santé au travail

Depuis 2003, le 28 avril rend hommage à toutes les victimes de maladies et d’accidents du travail. Cette journée est généralement consacrée par les entreprises à leurs collaborateurs pour les sensibiliser sur les enjeux liés à la santé et au bien-être.

C’est l’Organisation internationale du travail (OIT) qui est à l’origine de cette journée. En effet, l’OIT reconnaît la responsabilité partagée des principales parties prenantes et elle les encourage à promouvoir une culture préventive de sécurité et de santé. Elle estime qu’elles doivent s’acquitter de leurs obligations et de leurs responsabilités en matière de prévention des décès, des blessures et des maladies survenant sur leur lieu de travail.

C’est pourquoi à cette date, les entreprises, gouvernements et ministères de la santé et de la sécurité au travail, en collaboration avec l’Organisation internationale du travail se mobilisent.

Nos solutions pour animer votre journée

Vous souhaitez prendre part aux mobilisations organisées pour la journée sécurité et santé au travail ?

Organisez une journée bien-être grâce à l’expertise TrainMe Corporate.

Organisez une journée bien-être grâce à l’expertise TrainMe Corporate.

Nous vous proposons :
- une activité douce ou un atelier au choix : méditation, relaxation, sophrologie, yoga…
- une conférence sur un thème en lien avec la qualité de vie : nutrition, sommeil, prévention des accidents du travail…
Un moyen efficace et peu coûteux pour sensibiliser, échanger et partager autour de la QVT.

Promouvoir la santé et la sécurité grâce à la QVT peut devenir un investissement durable. N’attendez pas cette occasion pour vous mobiliser.

Adoptez une démarche QVT et augmentez l’attractivité de votre entreprise :
- 85% des organisations estiment que la QVT est un enjeu de compétitivité
- Le ROI du bien-être au travail à une valeur comprise entre 8€ et 13€ pour 1€ dépensé en prévention santé
- 22% des actifs européens ont des attentes croissantes en matière de qualité de vie au travail
Garantissons ensemble la santé et la sécurité des collaborateurs !
4 mars 2021
Perte de poids durable: la solution pour perdre tous vos kilos avec TrainMe

Décidé(e)s à entreprendre une perte de poids durable ? TrainMe vous accompagne dans ce changement, essayez les programmes d’entrainement à distance de TrainMe !

Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou améliorer votre condition physique, le Programme d’entraînement vous aide à prendre de nouvelles habitudes sportives et alimentaires sur le long terme. Commencez votre Programme Perte de poids pour enfin être en harmonie avec vous-même !

Comment faire pour perdre du poids efficacement ?

Le Programme Perte de poids est une méthode construite autour de la santé et du bien-être, pour vous aider à perdre du poids efficacement et durablement.

Trouvez une bonne motivation

A chacun sa raison pour perdre du poids: se sentir mieux dans son corps, après un période de relâchement ou de fêtes, après une grossesse, pour des raisons de santé ou pour être au top de sa forme à un événement spécial.

Quelle est la vôtre ? Faites le point sur votre situation actuelle avec votre coach TrainMe, fixez-vous un objectif réalisable et atteignez-le !

Suivez un programme alimentaire pour favoriser la perte de poids

Pour une perte de poids durable, il faut nécessairement modifier ses habitudes alimentaires. De manière générale, on va tenter de diminuer votre consommation de mauvais sucres et de mauvaises graisses. Puis, on va apporter plus de fruits et légumes dans vos assiettes. Et évidemment, on ne néglige pas les protéines, importantes pour la réparation musculaire, les glucides, sources essentielles d’énergie pour votre organisme, et les lipides pour assurer un apport énergétique suffisant.

Chaque personne est unique. Ainsi, TrainMe vous propose un programme entièrement adapté à vos besoins nutritionnels. Votre coach est un(e) professionnel(le) diplômé(e) et prend le temps de vous connaître. Ainsi, il/elle élabore un programme alimentaire afin d’atteindre votre objectif, sans vous affamer. Et oui, pas de régime drastique ou de pseudo cure amaigrissante chez TrainMe !

Nos coachs sont vos meilleurs alliés pour une perte de poids durable

Le sport : brûlez des calories avec votre entrainement personnalisé

Pas de secret, pour une perte de poids durable il faut une bonne alimentation et… du sport : on réduit les apports caloriques et on augmente les dépenses énergétiques.

En effet, une activité sportive et physique va augmenter vos chances de perdre du poids rapidement. Plus votre déficit calorique est important, plus vous verrez vos kilos s’envoler. Cependant, attention à ne pas dépasser vos limites. C’est pourquoi nos coachs vous accompagnent pour vous conseiller et vous suivre. Avec TrainMe, vous pourrez diversifier vos séances afin d’atteindre votre poids idéal. Votre coach sport personnel vous préparera des entrainements adaptés à distance et à votre niveau, pour booster votre perte de poids et vous motiver.

Retrouvez nos coachs dans votre Programme d’entraînement

Les bienfaits insoupçonnés d’une perte de poids

En dehors de l’aspect physique et esthétique, une perte de poids a de multiples bienfaits. Tout d’abord, votre qualité de sommeil se verra améliorée : en moyenne on gagne 21 minutes de sommeil pour une perte de 5% du poids initial. De plus, on note une amélioration de l’humeur grâce à la perte de poids, et ça on adore ! Evidemment on ne parle pas des bienfaits pour votre santé : diminution des risques de diabète de type 2 et des risques de certains cancers. Enfin, on note une diminution des risques et des douleurs d’arthroses. Que de bonnes raisons pour commencer le Programme perte de poids à distance de TrainMe !

Le programme Perte de poids : la solution idéale

Le programme Perte de poids de TrainMe est la solution idéale pour perdre du poids durablement. En effet, vous êtes suivis en distanciel par des coachs diplômés, et bénéficiez d’un programme entièrement adapté à vos besoins. De plus, vous pouvez suivre ce programme d’où vous le voulez et quand vous le souhaitez, pour gérer votre temps en toute liberté. Enfin, avec votre programme alimentaire et votre entrainement sportif, vous aurez des résultats rapides et durable. Adieu les kilos qui vous pourrissent la vie !

Le Programme Perte de Poids de TrainMe

Le petit conseil de TrainMe

Avant de commencer votre perte de poids, prenez le soin de vous prendre en photo de face, de dos et de profil, et de le faire à chaque fin de programme afin d’observer votre progression, dans quelques mois vous serez fier(e)s du chemin parcouru.

Alors, on commence quand ?

28 février 2021