Tendances de la rentrée : la boxe

La boxe revient en force à la rentrée !

Elle est un véritable complément à une vie sportive et pour ceux qui souhaitent se mettre à un sport c’est une bonne occasion de se donner à fond.

Plusieurs types de boxes : française, anglaise, thaï, energy full…

Elle vise surtout l’amélioration des qualités physiques (QP) d’endurance, de résistance, d’explosivité et de vitesse. C’est un apport à la souplesse et à la coordination. Elle peut être utilisée en préparation physique pour améliorer ces qualités, ou tout simplement en sport à part entière pour se forger un corps endurant et résistant.

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En préparation physique

QP Endurance

La boxe est un moyen de travailler son endurance cardio et musculaire. En effet les mouvements rapides, intenses et explosifs feront de vos séances une véritable séance de cardio training.

La répétition des mêmes gestes, engendre l’action de chaines musculaires fonctionnant en synergie. Le coup de pied mobilise vos obliques, le grand droit, et toute la partie postérieure et antérieure de la jambe. Le coup de poing actionne les muscles des bras, renforce les épaules et tonifie le dos.

 

QP explosivité

Elle est un moyen d’améliorer son explosivité : le couple force / vitesse. Les meilleurs coups sont ceux que personne n’attends. Les coups explosifs aussi rapide que puissants.

Au rugby, au foot, ou dans les sports de glisse nécessitant des transferts d’appuis ou des mouvements brefs et intenses, l’explosivité est la qualité physique maîtresse de certaines phases de jeu ou d’actions. Ainsi, pour améliorer vos changements de directions, rendre vos mouvements plus fluides en restant aussi puissant, la boxe est un excellent complément lors d’entraînements spécifiques. Faire appel à un préparateur physique est l’idéal pour améliorer ses qualités physiques ! Profitez de nos coachs 😉

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Améliore la souplesse et la coordination

La souplesse : Tendre sa jambe au dessus du bassin n’est pas chose aisée pour tous les athlètes. Certains sports engendrent une rigidité des membres inférieurs. Il est parfois nécessaire d’assouplir ces zones musculaires pour rechercher une souplesse et une meilleure détente musculaire. Par répétition d’étirements actifs et mouvements spécifiques, la boxe permet un assouplissement intéressant. Complémenter grâce à nos coachs avec un peu de Yoga ou de Pilates pour une souplesse maximale.

La coordination est l’aspect primordial de tous les sports. Permettre au cerveau de répéter des mécanismes et les automatiser améliore la coordination, rendant les gestes plus fluides et plus efficaces. En boxe, la répétition des mouvements d’attaque, d’esquive, de défense, de parade etc… permet à la coordination de se parfaire pour l’appliquer dans d’autres domaines.

 

Au final, c’est un moyen fun de s’entraîner.

Elle est utile pour  apprendre la maîtrise de soi et décharger le trop plein d’énergie !

A vos gants, prêt, partez !

 

Rencontrez nos coachs sport de combat sur notre site 😉 

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