Vous venez de mangez et vous vous sentez déjà ballonné ? C’est vrai que ce n’est pas toujours facile d’avoir une bonne digestion, surtout quand on fait la course au bureau à cause de la pause déjeuner de 45 minutes
Voici quelques conseils afin de mieux digérer votre repas, que ce soit le midi ou le soir.
To do :
- La première chose est de prendre son temps pour manger et de mâcher. Cela facilite ensuite le travail pour notre estomac.
- Mangez des légumes et des aliments riches en fibre
- Gardez vos fruits pour le goûter car en fin de repas ils stagnent au dessus de votre estomac
- Pensez à boire beaucoup d’eau
- Effectuez une petite marche digestive. En effet, rester assis est mauvais pour votre estomac parce que ça le comprime
- Équilibrez votre repas avec une petite partie de glucides et une grande partie de protéines ou vice versa
- Terminez par une tisane
Maintenant que vous savez ce qu’il faut faire pour une meilleure digestion, voici également une liste de choses à éviter.
Not to do :
- Ne pas fumer juste après manger : C’est la plus dangereuse car la nicotine rentre plus rapidement dans votre système digestif
- On évite de boire du café : Cela favorise les désagréments digestifs
- Ne pas prendre de chewing gum : Cela fait rentrer plus d’air et ralentit votre digestion
- Évitez le sport juste après manger : Il faut attendre au minimum 3 heures
- Ne pas faire de sieste : Votre digestion ralentira
Si après tous ces conseils, votre estomac se sent toujours brouillon, on vous conseille de consulter un médecin ou nutritionniste. Ils sauront identifier si vous êtes intolérants à certains aliments.