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  • Summer Body challenge : quelques astuces pour l’obtenir…

    Summer Body challenge : quelques astuces pour l’obtenir…

    À quelques jours du début de l’été, nous voulons tous et toutes avoir LE corps de rêve. Ce corps qui sera visible lors de nos baignades ou de nos sorties entre amis…

    C’est évident, nous sommes tous impatients d’être en été ! En attendant la pool party, soirée barbecue/plage avec les amis…on vous a concocté quelques conseils pour obtenir le Summer Body. Premier conseil, suivez les conseils de TrainMe pour avoir une silhouette de rêve.

    Le Summer Body : cela correspond à quoi ?

    Le Summer Body correspond au corps idéal, celui dont on rêve, celui que l’on voit à la télévision lors des défilés de mannequins : des formes parfaites, ni trop grosses, ni trop petites et surtout un ventre plat ! Ce concept de corps d’été ne repose pas seulement sur ces quelques éléments, puisque c’est aussi avoir la peau épilée, lisse, sans vergetures ni autres marques qui viendraient « gâcher » le corps.

    Astuce n°1 : définir SES objectifs

    Premier conseil : réviser ses objectifs

    Pas de secret encore une fois, de manière extérieure, ce qui nous différencie les uns des autres, c’est notre corps. On a plus ou moins des formes différentes : en H, T… Cela veut aussi dire que si l’on veut avoir le corps de telle personne, il ne faut pas que vous vous fixiez cette image de ce corps sur vous. Dans un premier temps, redéfinissez vos objectifs pour le Summer body challenge.

    Vous souhaitez perdre des kilos, vous tonifiez ? Posez vous les bonnes questions !

    • Stop à l’alcool
    • On arrête les aliments transformés
    • Les fruits et légumes de saison sont vos amis
    • On mange des protéines de qualité
    • Les aliments glucidiques à index glycémique bas sont à privilégier
    • Les bonnes graisses ne sont pas à bannir
    • On boit au moins 1,5L d’eau par jour 

    Astuce n°2 : quel programme pour quelles parties du corps ?

    Conseil n°2 : programme selon la partie du corps à travailler

    Allez, on vous partage le secret pour affiner sa silhouette : cardio et renfo. Vous l’aurez compris, pour des résultats rapides et efficaces il vous suffit de choisir le bon programme.

    Si vous ciblez la ceinture abdominale, il vous faudra faire des exercices tels que :

    • Gainage, planche
    • Yoga,pilates
    • Course à pieds
      …

    Si vous ciblez les cuisses, vous pouvez alors pratiquer ces exercices. Attention, ne commencez pas par une activité trop difficile si vous êtes en reprise de sport !

    • Le squat sauté, idéal pour gagner en puissance
    • La chaise, pour améliorer la posture
    • Le jumping jack, pour brûler des calories
    • La course à pieds, pour affiner sa silhouette
    • Les pilates, pour raffermir les muscles

    Pas le temps de faire du sport ? A d’autres, les escaliers sont là et libre à vous de faire quelques arrêts de bus à pied ou de vous déplacer en vélo. On vous l’a dit, le summer body se mérite !

    Conseil n°3: on s’alimente correctement

    En fonction de votre poids et taille, alliez une alimentation équilibrée afin que tous vos efforts soient récompensés ! Trop souvent, on souhaite avoir un corps idyllique, mais il faut aussi retenir qu’un corps tonique ne passe pas seulement par des séances de sport quotidienne. L’alimentation et l’hydratation sont également très importantes.

    La quantité d’eau à boire chaque jour reste inchangée : 1,5L/jour et par personne ! Bien évidemment, vous retrouvez également de l’eau dans les boissons industrielles, telles que les sodas, mais un conseil : évitez-les ! Préférez encore les home made drinks. Il n’y a rien de meilleur qu’un smoothie au soleil, ou d’une boisson au jus de citron au bord de la piscine…

    Retrouvez ici plus de conseils sur l’alimentation nécessaire pour avoir un Summer body.

    Conseil n°3 : le sport passe par une bonne alimentation

    La solution ultime: le programme perte de poids pour le Summer body challenge

    Vous avez dû mal à vous y mettre ? On a la solution clef en main !

    Le programme perte de poids de TrainMe est un programme à distance 100% personnalisé. Retrouvez votre coach personnel pour un bilan. Votre programme sportif et alimentaire sera donc entièrement adapté à vos besoins et objectifs. Vous pourrez donc facilement faire vos 4 séances par semaine et perdre jusqu’à 10 kilos en 3 mois ! Si ce n’est pas parfait ça ?

    N’oubliez pas, il n’y a pas de corps parfait. Vos formes se sont vos atouts et votre force. tant que vous vous sentez bien dans votre corps, vous avez déjà atteint le challenge Summer Body.

    Le summer body c’est gagné !

    À vous le summer body

    Cet été sera le bon, TrainMe vous a donné tous les conseils. A vous de jouer, on compte sur vous !

  • Association Octobre Rose 2022 : l’Institut Curie et Medisur

    Association Octobre Rose 2022 : l’Institut Curie et Medisur

    La seconde édition d’Octobre Rose chez TrainMe Corporate se fera en association avec l’Institut Curie et Medisur.

    Chaque année, le mois d’octobre se teinte de rose à l’occasion d’un mouvement dédié à la sensibilisation au dépistage du cancer du sein. Un événement plus communément connu sous le nom d’Octobre Rose puisque majoritairement consacré aux femmes. À cette occasion, de nombreuses entreprises ou personnes se mobilisent.

    Pourquoi TrainMe Corporate s’engage ?

    Avec 12 000 décès chaque année, le cancer du sein est la première cause de mortalité par cancer chez les femmes. En tant qu’acteur de la prévention santé en entreprise, nous avons un rôle important à jouer. Nous engager pour le mouvement nous permet de continuer nos actions et de mettre une fois de plus le sport au service de la santé.

    Lors de la première édition d’Octobre Rose, nous avons appris que pratiquer une activité physique régulière permet de prévenir certaines maladies dont le cancer. Cela aurait aussi un bénéfice certain pendant et après les traitements. Retrouvez la conférence animée par les experts de l’Institut Curie à ce sujet : Conférence Institut Curie – Activité physique.

    Association Octobre Rose - TrainMe Corporate
    Le sport au service de la santé avec TrainMe Corporate.

    Qui est l’Institut Curie ?

    L’Institut Curie est le premier centre de prise en charge du cancer du sein en Europe. Créé en 1921 et reconnu d’utilité publique, il a pour missions de soigner, chercher, conserver et transmettre le savoir. Il est composé de :

    • Un ensemble hospitalier de pointe en cancérologie.
    • Un centre de recherche de renommée internationale avec plus de 1 100 chercheurs.

    Dans le cadre de notre association pour Octobre Rose, les fonds collectés seront reversés à l’Institut Curie. Et ce, afin de participer au financement de la Recherche scientifique et médicale. En 2021, c’est 7 500€ collectés et reversés à la fondation !

    Association Octobre Rose - TrainMe Corporate
    En 2021, c’est 7 500€ collectés et reversés à l’Institut Curie pour la Recherche médicale et scientifique.

    Medisur rejoint l’aventure !

    Depuis 2015, Medisur accompagne les organisations dans leurs démarches de Qualité de Vie au Travail et d’Hygiène Santé et Sécurité au travers de plans de prévention santé. Une offre à la carte parmi un catalogue complet de thématiques santé et de tests biologiques d’autodiagnostics.

    Notre partenariat vous permettra de découvrir leur coussinet d’autopalpation mammaire. Mais aussi, leur plateforme de e-learning pour sensibiliser vos équipes aux bonnes pratiques. Le tout, en collaboration étroite avec des professionnels de santé. 

    Medisur : une association pour Octobre Rose 2022 qui fait sens !

    Pourquoi vous mobiliser à nos côtés ?

    Nous vous avons attentivement écoutés lors de la 1ère édition et nous vous apportons des réponses adaptées. Du 1er au 31 Octobre 2022, encouragez vos salariés à prendre soin de leur capital santé et mobilisez vous contre le cancer du sein !

    Vous l’avez adoré, nous l’avons conservé : un programme d’animations 100% clé en main.

    • 4 webinars inédits animés par des experts de l’Institut Curie et de Medisur, à destination de vos collaborateurs et de vos RH (replay compris).
    • Des articles informatifs rédigés par des professionnels de la santé de l’Institut Curie et de Medisur.
    • Des cours collectifs exclusifs à votre entreprise, en présentiel ou en distanciel. Un encadrement assuré par l’un des 1 600 intervenants certifiés TrainMe.
    • Chaque entreprise participante contribue à la collecte de fonds à destination de l’Institut Curie.

    Mais aussi, de nombreuses nouveautés !

    • Un pack de communication complet : recevez tous les accessoires et le matériel nécessaire pour communiquer sur votre mobilisation au sein de votre organisation (pin’s rubans rose, ballons, roll-ups,…).
    • Equipez vos collaborateurs aux couleurs de votre entreprise. Bénéficiez d’une large sélection de goodies brandés par Decathlon : casquettes, brassards, tee-shirts,…
    • Des fiches conseils : pédagogiques et pratiques, elles ont été créées spécialement pour l’occasion par les experts de l’Institut Curie.
    Découvrez l’autopalpation mammaire, un geste qui sauve des vies.
    En savoir+
  • 1 semaine sans sport chez un sportif : impact sur la santé

    1 semaine sans sport chez un sportif : impact sur la santé

    La pratique d’une activité physique régulière est certainement la meilleure option pour votre santé. Entre bienfaits physiques et mentaux, quelques minutes par jour suffisent à vous booster. Toutefois, une semaine sans sport peut engendrer de nombreuses conséquences. Cependant, chaque être est différent, donc la réaction est différente chez tous les individus. Vous avez encore dû mal à y croire ?

    Récemment, une étude menée par Asics, raconte l’expérience de quelques sportifs qui ont décidé de participer à un test : l’expérience Mind Race. Le but de cette expérience : mesurer l’impact de la pratique d’une activité physique et sportive sur l’esprit.

    Qu’est-ce que nous a démontré cette étude ? 

    Quelques sportifs ont décidé de stopper leur routine sportive pendant sept jours. Plus facile à dire qu’à faire… D’amateurs à médaillés olympiques, tous se sont mêlés au jeu. 

    Impact du sport sur la santé physique

    Les sportifs de haut niveau sont pour la plupart restés pendant une semaine chez eux, sans pratiquer de sport. Les participants ont révélé que dès le premier jour, ils avaient déjà envie de faire du sport, puis l’envie s’est accentuée dans les jours suivants. Pour certains, ils en sont venus à qualifier cela comme de la survie. 

    Si l’on devait comparer, cette semaine sans sport représentait une semaine de privation de sommeil. De fait, les pensées parasitaires des sportifs ont augmenté de 23%. 

    Les conséquences d’une semaine sans sport chez un sportif ? 

    Des chiffres alarmants sont ressortis : 

    • Diminution de la confiance en soi de 20 %
    • Diminution de la positivité de 16 %
    • Baisse du niveau d’énergie de 23%
    • Baisse de la capacité à faire face au stress de 22%

    Également, le bien-être cognitif et émotionnel des sportifs s’est détérioré peu à peu. 

    Baisse de confiance, motivation, estime de soi : conséquences de l’inactivité d’une semaine sans sport

    L’après challenge, qu’en est-il ? 

    Des analyses ont été réalisées sur tous les participants, et après une semaine sans sport : 

    • Calme, confiance et sérénité ont diminué chez tous les individus
    • La concentration de chacun a également chutée 

    Globalement, cette période d’inactivité a montré que casser sa routine est bien plus difficile à faire que ce que l’on pense. Ainsi, les scores d’humeur des participants ont baissé d’environ 18% durant cette semaine de test. Un indicateur à ne pas négliger, peu importe que vous soyez sportifs ou non ! 

    Cette étude a donc permis de montrer que peu importe votre niveau, débutant, intermédiaire ou sportif de haut niveau, l’arrêt du sport a des effets conséquents sur votre esprit.

    Qu’en est-il pour ceux qui commencent à se mettre au sport ? 

    À savoir que les troubles de la santé mentale apparaissent à la seconde place derrière les maladies cardiaques, le manque d’activité physique est le principal responsable de cela. 

    Vous le savez très certainement, mais pour rappel, le sport a un impact sur la santé mentale. De fait, il affecte positivement notre humeur, mais aussi il régule notre anxiété. De plus, c’est le parfait allié pour lutter contre la dépression. Véritable booster de performances, il vous fournit un sentiment d’efficacité au quotidien. 

    À vos débuts, vous ressentirez des courbatures certes mais peu à peu les efforts paieront. Non seulement, vous aurez des résultats visibles sur votre corps, mais votre santé physique et mentale sera bien plus optimale qu’à ses débuts ! 

    Vous ne trouvez pas le temps pour vous mettre au sport ? 

    Seulement, 15 minutes par jour suffisent ! Le sport élève votre esprit, ne l’oubliez jamais. Peu importe l’intensité du sport choisi, vous devez vouloir réussir, chaque pas en avant est un succès. Christophe Lemaître n’est pas devenu un aussi grand athlète dès sa naissance. La pratique de son sport chaque jour non-stop, ont fini par payer, et c’est aussi comme ça que vous allez réussir. Redoublez d’efforts, car tout vient à point à qui sait attendre ! 

    TrainMe propose des cours de sport, en visio-live ou en présentiel, en groupe ou uniquement avec un coach certifié, 100 % dédié à vos besoins !

  • Loi du 2 mars 2022 : Démocratisation du sport en France, qu’en est-il ?

    Loi du 2 mars 2022 : Démocratisation du sport en France, qu’en est-il ?

    Le 2 mars dernier, une loi visant à démocratiser le sport en France s’est vue promulguée. Elle s’est vue publiée dans le Journal Officiel le lendemain. Mais, finalement que dit cette loi de démocratisation du sport en France et quels changements va-t-elle apporter dans le monde de l’entreprise ? 

    Bienfaits du sport sur notre corps

    Le sport sur la santé physique

    En premier lieu, la pratique régulière d’une activité physique et sportive permet la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Ceci contribue à réduire de 50% l’hypertension artérielle. De plus, à long terme, il permet la régulation du taux de sucre dans le sang. Ce facteur permet ainsi la diminution de tout risque de diabète. Également, pratiquer un sport rend le cœur plus résistant et prévient la formation de caillots sanguins.

    Le sport sur la santé mentale

    Outre ses atouts sur la santé physique, il joue également un rôle central sur la santé mentale. Vous avez dû le remarquer, après une séance de sport, vous êtes détendus, sereins, vous vous sentez mieux… Aussi, vous êtes moins anxieux et votre stress diminue davantage. Ce sont effectivement quelques bienfaits que peut apporter le sport sur votre santé mentale. Ceci vous amène à un sommeil réparateur et de plus grande qualité.

    Bienfaits du sport sur la santé mentale et physique

    Que dit cette loi ?

    Objectifs

    Contribuer au bien-être de tous et à une meilleure santé par la pratique d’une activité physique et sportive, c’est sur quoi repose cette toute nouvelle loi. Reposant sur 3 piliers, la loi du 2 mars sur la démocratisation du sport en France, permet :

    • Le développement de la pratique sportive pour tous : maisons sport-santé, à l’école primaire…
    • Le renouvellement la gouvernance des fédérations
    • La consolidation du modèle économique du sport

    Quels changements pour les entreprises en France ?

    Pour les entreprises

    À l’échelle des entreprises, cette nouvelle loi permet :

    • L’inclusion de personnes en situation de handicap
    • La lutte contre l’absentéisme et la sédentarité au travail
    • La création d’un label, regroupant les entreprises les plus sportives sur le territoire

    Pour l’employeur

    Premièrement, celui-ci sera confronté à de nombreux changements. D’une part, il a pour obligation d’assurer la santé physique et mentale de ses salariés. Également, il se doit de les protéger de quelconques problèmes. Pour cela, des actions de prévention seront à mettre en place afin d’informer et de former les collaborateurs. D’autre part, les employés devront être informés des procédés utilisés par l’entreprise tant en matière d’environnement que de santé publique.

    Le sport en entreprise pour prendre soin de la santé de ses salariés

    Pour le salarié

    Quant-à lui, le salarié devra considérer sa santé et sa sécurité comme primordiales au sein de son lieu de travail. Il a pour obligation d’en prendre soin et d’informer son entourage, sur les quelconque procédés et risques.

    Pour une meilleure qualité et conditions de vie au travail ?

    Par conséquent, au travers de cette loi, nous nous rendons bien compte que le sport est à présent tourné vers la santé : une santé dont tout le monde doit se préoccuper.
    D’ailleurs début mars 2022, la santé a également pris un autre tournant dans le monde du travail. On ne parle plus de QVT mais de QVCT « Qualité de Vie et des Conditions de Travail ». Du réactionnel au préventif, le changement de sigle vise à intégrer la prévention, l’amélioration de la santé au travail et les conditions dans lesquelles nous travaillons. Afin de s’y tenir, la QVCT repose sur quatre piliers :

    • Mieux anticiper
    • Mieux vivre ensemble
    • Mieux se réaliser
    • Mieux travailler

    Permettre l’accès du sport pour un plus grand nombre est donc l’objectif de cette loi sur la démocratisation du sport en France.

    Ainsi, cette loi élargit la prescription d’activité physique et sportive à tous les patients atteints de maladie chronique ou souffrant d’hypertension artérielle ou en perte d’autonomie.

    Le sport, pour des meilleures conditions de vie au travail

    Le sport, du divertissement à l’inclusion ?

    Outil d’inclusion, on se rend compte que le sport est considéré comme un outil d’inclusion. Par exemple, cette loi permet la nomination d’un référent sport dans chaque établissement ou service médico-social. Ceci permet de développer la pratique sportive, concernant les personnes fragiles ou en situation de handicap.

    Toutefois, la loi sur la démocratisation du sport en France n’oblige pas à la pratique d’une activité physique dans les entreprises. Mais, elle est fortement recommandée.

    Pratiquer une activité physique régulière est un facteur qui influence votre santé.TrainMe propose plus de 45 activités douces et cardio, à vous de faire le choix !

    Retrouvez plus d’informations sur la QVCT ici !

  • Les bienfaits de la sieste en entreprise

    Les bienfaits de la sieste en entreprise

    Paupières lourdes, lumière de l’écran assommante, vous n’arrivez plus à suivre le discours de vos collègues… Et, le café est votre ami ! C’est simple, vous avez besoin d’une pause, et pourquoi pas de quelques minutes de sommeil. Et oui, les bienfaits de la sieste en entreprise sont concluants.

    Et oui, vous avez bien lu ! Bien que tabou pendant de longues décennies, la sieste au travail est aujourd’hui une pratique recommandée. Elle est même pratiquée par les scientifiques eux-même. Gain de concentration, meilleures performances, développement de la créativité… Autant de bienfaits, qui devraient nous encourager à instaurer ces quelques minutes de repos au travail.

    On vous explique le principe de la sieste au travail, ainsi que ses nombreux bienfaits, tant pour le bien-être de l’employé que pour celui de l’entreprise.

    Sieste au travail : source de performance

    Faire la sieste, un besoin naturel

    Lutte contre l’endormissement au travail

    Pour les scientifiques spécialistes du sommeil, la sieste est un besoin naturel, qui fait partie de notre rythme physiologique. Selon le Docteur Eric Mullens, somnologue et membre de l’American Academy of Sleep Medicine. Que ce soit des fautes d’une nuit de sommeil agitée, ou d’une fatigue accumulée pendant la journée, nous serions au total 19% à lutter contre cette irrépressible envie de s’endormir pendant la journée. Loin d’être accepté, ce besoin est souvent rejeté, mis de côté, comme inculqué par les mœurs de la société française. La sieste serait réservée aux enfants, ou aux paresseux.

    Pourtant, les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses.

    • Dormir est un moyen de récupérer nécessaire à la fois pour le bien-être physique et psychologique de tout un chacun. C’est pendant notre sommeil que la régulation de nos hormones peut avoir lieu.
    • Il serait également bénéfique pour lutter contre l’hypertension et renforcer notre système immunitaire
    • En somme, bien dormir est un moyen de rester en bonne santé, en diminuant le risque de vieillissement prématuré.

    Face à ce constat, dans de nombreux pays, la pratique de la sieste est une habitude prise au sérieux et conseillée en entreprise. C’est le cas aux Etats-Unis, en Suède, et plus particulièrement au Japon, où la pratique de la sieste au travail serait même une preuve de dévouement à la tâche – le travailleur épuisé ne pouvant réprimer ces quelques minutes de repos. En Chine, le droit à la sieste et au repos est même inscrit à l’article 43 de la Constitution chinoise, et cela depuis l’année 1948 ! La France serait-elle en phase de suivre le même chemin ?

    Les bénéfices prouvés de la sieste au travail

    De nombreuses études attestent des bienfaits de la sieste au travail. Elle serait notamment bénéfique pour lutter contre les accidents au travail. De plus, elle permettrait d’augmenter la créativité et la productivité de 35% selon une étude de la Nasa. En effet, le sommeil est nécessaire sur le plan physiologique. Il va permettre, suite à la formation de la myéline, de protéger les neurones. Pratiquer la sieste permettrait donc de consolider la mémoire, d’améliorer l’attention, la vigilance et la concentration.

    Favorise le travail en équipe

    La pratique de la sieste serait bénéfique ne serait-ce que pour faciliter le processus de digestion, comme l’atteste le docteur Georges-Philippe Dabon, spécialiste de la santé du travail : “Lorsque l’on est debout ou assis, on digère lentement, on puise dans notre énergie, on se fatigue inutilement. Le mieux est donc de s’allonger quelques minutes pour se reposer et bien digérer”. La sieste serait aussi idéale pour faciliter la coopération au sein des équipes, permettant de relâcher le stress et les tensions, comme le montre cet article du Monde. En somme, elle nous permettrait de faire le plein d’énergie, de motivation et de créativité, tout en améliorant notre humeur : les clés de la réussite au travail !

    Comment installer une salle de sieste en entreprise ?

    Bien qu’il soit possible d’opter pour la pratique de la micro-sieste, confortablement installé dans son bureau, les salles de sieste sont le cadre idéal pour la pratique de la sieste en entreprise. Un endroit confortable, isolé du bruit et de la lumière, qui devrait également respecter l’intimité de chacun, pour un moment de détente compris entre 15 et 20 minutes. Le mieux reste souvent d’en discuter, afin que chacun puisse participer au développement d’une salle de sieste qui réponde aux besoins de l’ensemble des employés, tout en sensibilisant vos équipes sur les bienfaits de la sieste en entreprise.

    Et vous, quel est votre avis concernant la pratique de la sieste au travail et de ses bienfaits en entreprise ?

    Source : Hypnia

    Article rédigé par Julie Rivière, professionnelle du bien-être et du sommeil

  • Les sports les plus populaires en 2021 chez TrainMe

    Les sports les plus populaires en 2021 chez TrainMe

    2022 est lancée ! Nous vous souhaitons une très belle année ! 

    Vous souhaitez démarrer l’année en beauté en vous remettant au sport mais vous ne savez pas quelle activité choisir ?

    Et bien pour vous aider à vous décider nous vous proposons de revenir sur les sports les plus populaires chez TrainMe en 2021.

    C’est parti pour une petite rétrospective !

    Les activités préférées de nos utilisateurs

    En 2021, 3 activités ont conquis le cœur de nos plus de 100 000 utilisateurs TrainMe.

    Cette année les sports les plus populaires sont le yoga, la remise en forme et le pilates, c’est eux qui ont suscité le plus de réservations.

    On peut dire que les sports doux ont eu la côte ! En effet, le yoga et le pilates sont deux sports doux même s’il existe des formes plus dynamiques. 

    Nous ne sommes pas étonnés non plus que la remise en forme fasse partie des activités qui ont le plus séduit nos utilisateurs. Les exercices proposés s’adaptent à tous types de profils et quels que soient vos objectifs.

    Nous vous proposons de faire un zoom sur ces 3 afin de vous en présenter les bienfaits.

    Les bienfaits du Yoga

    Cette année c’est le yoga qui arrive en tête du classement.

    Pour rappel, le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui procurent un bien-être à la fois physique et mental.

    Les sports les plus populaires en 2021 chez TrainMe
    Découvrez les bienfaits du yoga

    Cette discipline attire chaque année de plus en plus d’adeptes. En effet, en 10 ans on observe que le nombre de personnes pratiquant le yoga a augmenté de 300 % !

    “Sur les trois dernières années, 10,7 millions de Français ont pratiqué au moins une fois le yoga”

    Selon une étude du Syndicat National des Professeurs de Yoga, le SNPY

    Si le yoga fait autant d’adeptes c’est que ses bienfaits sont vraiment efficaces.

    D’un point de vue physique, le yoga aide à améliorer la posture, la souplesse et l’équilibre. Cela peut aussi être une méthode douce de renforcement musculaire.

    D’autre part, le yoga participe à la réduction du stress. En effet, pendant une séance l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration ce qui permet de faire le vide et de se concentrer sur l’instant présent.

    “Le yoga est efficace pour soulager l’anxiété.

    Selon une étude de l’Université de Boston publiée en 2010 

    Vous souhaitez tester vous aussi le yoga ? Rendez-vous ici

    Les bienfaits du Pilates 

    En deuxième position on retrouve le pilates. Il s’agit d’une méthode de renforcement musculaire, qui permet de renforcer les muscles profonds et d’améliorer la posture.

    Cette activité physique s’adresse au plus grand nombre : sportif occasionnel, expérimenté, sédentaire… 

    C’est sans doute ce qui fait son succès. De plus, les exercices de pilates ne sont pas traumatisants, c’est-à-dire que vous ne ressentirez pas forcément de courbatures après votre séance.

    Le Pilates est classé parmi les sports les plus populaires chez TrainMe en 2021
    Découvrez les bienfaits du Pilates

    En plus de vous faire travailler vos muscles profonds, le pilates permet de renforcer la sangle abdominale, le dos et de stabiliser sa colonne vertébrale. C’est donc un excellent moyen de lutter contre les douleurs dorsales.

    Comme le yoga, le pilates peut vous aider à vous relaxer et à éliminer le stress. En effet, là aussi la respiration à une place importante dans la discipline.

    Alors prêt(e) à renforcer vos muscles profonds et à apaiser votre corps ? Venez trouver votre coach TrainMe.

    Les bienfaits de la Remise en forme

    Place à la remise en forme.

    C’est un terme qui peut paraître vague pour certains. Il s’agit souvent d’un programme qui regroupe plusieurs types d’exercices : travail de tonification, cardio, renforcement musculaire, gainage, assouplissement…

    La remise en forme est classé parmi les sports les plus populaires chez TrainMe en 2021
    Découvrez les bienfaits d’un programme de remise en forme

    Le but d’un programme de remise en forme est avant tout de se sentir bien dans son corps, retrouver du dynamisme et sa ligne grâce aux séances de remise en forme. Il dépend donc des besoins et des capacités de chacun.

    Plus que jamais votre coach TrainMe sera à l’écoute de vos envies pour vous préparer des séances sur-mesure afin d’atteindre vos objectifs. Prêt(e) à prendre soin de vous et à regagner un corps plus athlétique ? Réservez votre séance.

    On espère que ce récap des sports les plus populaires chez TrainMe vous donnera envie de continuer ou de vous y mettre.


    Quoi qu’il en soit nos coachs sont impatients de vous aider à réaliser tous vos objectifs sportifs 2022.