CrossFit : Une passion pour Morgan, coach TrainMe

Ce qui fait la force de TrainMe, c’est avant tout la diversité des coachs, tant dans leur sport respectif que dans leur parcours sportif, personnel et professionnel. Aujourd’hui nous vous proposons une interview de Morgan, notre coach de fitness et de remise en forme. Nous lui avons demandé de nous parler de sa passion pour le CrossFit.

Bonjour Morgan, merci de nous accorder de ton temps pour répondre à nos questions. Depuis quelques temps différentes activités sportives font de plus en plus d’adeptes, et le CrossFit en fait partie. En tant que coach TrainMe et passionné par cette discipline, nous avons voulu te donner la parole pour nous en dire un peu plus et pourquoi pas faire de nouveaux adeptes du CrossFit.

CrossFit : Une passion pour Morgan, coach TrainMe Fitness Interview Coach TrainMe

Peux-tu te présenter et nous en dire un peu plus sur ton parcours ?

J’ai 33 ans, j’ai suivi un parcours commercial pour ensuite travailler pendant 6 ans dans le milieu de la mode et de la pub comme directeur de casting et directeur de production photo.

Après plusieurs années à pratiquer le surf et la chute libre, j’ai découvert le CrossFit en 2013 et j’ai tout de suite adhéré !!

Après deux ans de pratique assidue j’ai donc décidé de m’investir dans cette activité et j’ai passé le diplôme de coach sportif.

Depuis la validation de mon examen cette année, je dispense mes séances dans deux salles parisiennes et en tant que coach personnel à domicile. Je travaille également avec de nombreuse agences de mannequins à Paris.

Peux-tu nous expliquer ce qu’est le CrossFit exactement ?

C’est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques :

  • l’endurance musculaire et cardiovasculaire,
  • la force,
  • la flexibilité,
  • la puissance,
  • la vitesse,
  • la coordination,
  • l’agilité,
  • l’équilibre,
  • et la précision.

Le CrossFit a été créé aux États-Unis par Greg Glassman et repose sur 3 principes clés : des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement à haute intensité.

Qu’est ce qui différencie le CrossFit des autres disciplines de fitness ?

Le CrossFit combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Chaque entraînement est différent. La nouveauté garde les pratiquants motivés et évite l’ennui.

Ce sport utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels que l’on retrouve dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc. Les mouvements préparent donc à la vie en dehors de la salle de sport.

A qui s’adresse cette discipline ?

Ce sport s’adresse à tout le monde de 10 à 90 ans, les besoins entre un individu lambda et un athlète olympique diffèrent en degrés et non en nature : l’amélioration des 10 qualités athlétiques est aussi importante pour les athlètes de haut niveau que pour les séniors.

Seuls les charges, l’intensité et les temps de récupération sont adaptés aux capacités individuelles de chacun.

Qu’est-ce que le CrossFit t’apporte au quotidien ? 

Il améliore la santé et développe la condition physique en peu de temps : amélioration de la consommation maximale d’oxygène, diminution de la masse graisseuse et augmentation de la masse musculaire.

Ce sport vous test et vous challenge mentalement et physiquement pour devenir « un meilleur vous-même ». Vous êtes en concurrence et en compétition avec vous-même pour accomplir vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique, meilleure santé, etc.)

Vous ne trouverez pas de miroir car le but de la méthode n’est pas d’améliorer le look et l’esthétique, même s’il y contribue, mais la force et la condition physique.

Le CrossFit améliore la qualité de vie au quotidien grâce à des mouvements fonctionnels. Les mêmes qui vous aideront à sortir les packs d’eau de la voiture quand vous rentrerez les courses, à monter les escaliers ou à jouer avec vos (petits) enfants sans être essoufflé.

As-tu des conseils à donner aux personnes qui voudraient pratiquer ?

Foncez !!!  Quoiqu’il en soit votre coach est là pour vous corriger, adapter la séance à votre condition physique et surtout vous motiver !!

 ENJOY !!!!

Comment se déroule généralement une séance de CrossFit ?

Une séance commence toujours par un échauffement afin de déverrouiller les articulations et faire monter le corps en température.

Ensuite il y a un travail de technique/coordination, qui est la base de ce sport.

Un travail sur la force arrive ensuite (le WOD) le travail du jour : partie rapide et intense de la séance où il est souvent demandé de répéter un nombre de répétitions sur des mouvements donnés.

La séance se termine ensuite par un retour au calme.

Quelles sont les principales motivations des personnes choisissent le CrossFit ?

La motivation première est généralement une remise en forme ou une perte de poids.

Mais les pratiquants prennent très vite gout à ce sport et veulent aller plus loin afin de repousser les limites de leurs capacités.

Morgan vous a convaincu ? N’hésitez pas à le contacter et à visiter son profil TrainMe 😉

Pilates: découvrez LA méthode !

Le Pilates est LA méthode de gym douce idéale pour affiner son corps et redessiner sa silhouette.

Introduisons cet article par la citation de M. Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) : « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence et 30 séances pour un corps tout neuf. ».  Cette méthode s’adresse à tous, hommes et femmes de tout âge et de tout niveau, du débutant au sportif confirmé.

Origines

Le Pilates est une gymnastique développée par Joseph Pilates. Ce dernier féru d’anatomie et souffrant de problèmes de santé s’est consacré toute sa vie à l’élaboration d’exercices assurant le bien être de son corps et dans sa tête. Selon lui, sa méthode a pour but de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Ses bienfaits

Le Pilates se concentre sur le renforcement de muscles essentiels à notre bien-être : les muscles profonds qui se situent tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, muscles du dos et plancher pelvien). Ces muscles sont responsables de votre posture. Ils constituent l’épicentre corporel. En travaillant efficacement ces muscles vous serez rapidement plus stable et plus fort. L’axe secondaire cette méthode s’articule autour de l’assouplissement général. Celui-ci permettra en particulier de favoriser la circulation sanguine, d’améliorer la digestion et de réguler le sommeil.Pilates: découvrez LA méthode ! Fitness L'actu sport Les sports Trainme

Les exercices

Le Pilates consiste en un enchaînement d’exercices au sol sur un tapis. Joseph Pilates a conçu 34 exercices à réaliser dans un ordre précis. Le nombre de répétitions est faible ce qui le rend accessible à tout le monde. Des appareils (la Chair, la Cadillac, le Reformer, le Barrel, le Spine Corrector) ont également été inventés pour permettre à des personnes blessées de réaliser la succession d’exercices. La réussite de votre séance résidera dans la bonne exécution des exercices et le respect des principes suivants :

  • Tous les mouvements doivent partir du centre : powerhouse
  • Le mouvement ainsi que la respiration doivent être contrôlés
  • Les exercices s’enchaînent d’une manière fluide à l’image d’une chorégraphie
  • La qualité d’éxécution du mouvement est plus importante que la quantité

Conclusion

Le pilates peut s’effectuer parfaitement à domicile. Dans ce cas vous devrez acquérir le matériel nécessaire : tapis de sol et ballon. Ne vous lancez pas tout seul au risque de vous blesser et de ne pas bénéficier des bienfaits de cette méthode. Accompagnez-vous d’un coach sportif qui se rendra à votre domicile et vous accompagnera dans vos débuts. Les résultats n’en seront que plus satisfaisants ! Envie d’essayer ? Venez choisir votre coach de pilates sur trainme.co

Zumba: sport, fun et détente assurés!

La zumba est un cocktail explosif entre danse et fitness qui permet de s’affiner et de s’amuser en musique.

Plus de 14 millions de personnes dans 185 pays pratiquent régulièrement cette nouvelle discipline. C’est un moyen ludique et fun de se défouler facilement et efficacement après une journée de boulot. Voici nos conseils avant le début de votre séance de zumba avec un de nos coachs !

Zumba: sport, fun et détente assurés! Danses Fitness Les conseils trainme Les sports Trainme

1 – Soignez votre tenue ! L’effort est intense, une tenue confortable est donc indispensable pour profiter pleinement de votre séance. Optez pour une paire de chaussures de sport adaptée aux sports de salle avec un minimum de semelle extérieure pour amortir au maximum les appuis.

2 – Hydratez – vous ! Entre chaque chorégraphie, prenez une pause pour boire quelques gorgées afin de tenir toute la séance. Pensez également à vous alimenter en sucres pour avoir l’énergie suffisante. La zumba est très exigeante physiquement, c’est idéal pour s’affiner et sculpter son corps en s’amusant.

3- Echauffez-vous ! Dans le cadre de nos cours trainme, vous effectuerez 10 minutes d’échauffement, d’assouplissements et d’étirements afin d’éviter les blessures et surtout pour optimiser vos performances lors de la séance.

4 – Soyez rigoureux ! Pour progresser il vous faudra être régulier dans l’effort et suivre un programme d’entrainement : 2 séances par semaine idéalement ou alors alterner une séance de zumba avec une séance de running, fitness ou boxe adaptée en fonction de vos envies.

5 – Amusez-vous ! La zumba c’est très fun, vous allez danser et bouger sur de la musique à fond et entraînante. Profitez-en pour vous défouler, sourire et vous amuser Zumba: sport, fun et détente assurés! Danses Fitness Les conseils trainme Les sports Trainme L’ambiance est très agréable !

Venez maintenant découvrir nos coachs de Zumba: Fabien, Sandy, Marisa, Stéphanie, Frédérique et bien d’autres à retrouver sur trainme.co.

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Sweat boxing: découvrez une variante de la boxe !

Vous voulez pratiquer une activité sportive mais les salles de sport ainsi que l’entrainement classique vous ennuient ? Effectivement le running ou le fitness classique peuvent devenir lassant avec le temps. Mais pas d’inquiétude, nous avons exactement ce qu’il vous faut, entre le fitness et le sport de combat, le sweat boxing.

Le sweat boxing – la nouvelle activité tendance

La boxe est en vogue ces dernières années. Le sweat boxing est la rencontre entre fitness et boxe qui concilie les avantages des deux disciplines. Vous allez pouvoir laisser s’exprimer votre coté sauvage et compétitif sans pour autant finir avec un nez à la Rocky. Pas mal non ?

Le principe du sweat boxing est de rendre votre cour de fitness beaucoup plus ludique et intéressant. Vous travaillerez les muscles habituels mais aussi votre cardio, votre concentration ainsi que votre coordination. Votre coach vous fera travailler sur des mouvements particuliers spécifiques à la boxe, ce qui développera votre technique tout en mettant votre endurance et votre physique à l’épreuve. Vous apprendrez donc à réaliser un crochet, un direct, un uppercut… mais le tout devant un miroir, dans le vent ou alors dans un sac de frappe. Pas d’inquiétudes, vous ne serez jamais confronté à un contact physique.

Ainsi vous ne risquez pas de vous blesser, ni de prendre des coups, par contre vous pourrez vous défouler complètement. Les séances, parfois accompagnées de musique vous permettront d’améliorer vos capacités cardiaques.

Sweat boxing: découvrez une variante de la boxe ! Boxe Fitness L'actu sport Les sports Trainme

 

Des bienfaits pour le corps

Cette nouvelle discipline, le sweat boxing –  littéralement « sueur et boxe » vous permettra rapidement d’affiner et de raffermir votre silhouette sans vous lasser. Les entrainements sont très variables de l’un à l’autre et sont très stimulants sur le plan physique. Aucun doute que vous en sortirez défoulée et tonifiée pour aborder la suite de votre semaine.

Des bienfaits pour le mental

En plus de la fatigue physique, le sweat boxing vous permettra d’extérioriser les tensions et ainsi d’évacuer l’anxiété ainsi que l’agressivité qui peuvent vous freiner dans votre vie quotidienne. Vous en serez assurément rengorgée de confiance en vous et d’assurance dans votre vie quotidienne.

N’hésitez pas à faire appel a l’un de nos coachs Trainme pour en savoir plus.