On le sait : les activités physiques et sportives (APS) ne sont pas qu’un simple moment de détente entre deux réunions. Elles boostent la santé, renforcent la cohésion, réduisent le stress… et, surtout, améliorent la performance globale de l’entreprise.

Autrement dit : c’est investir dans la réussite collective et la prévention santé des collaborateurs..

Mais une question persiste : comment prouver concrètement l’impact de ces actions ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article 🙂

1) Les bénéfices des activités physiques et sportives et des ateliers bien-être en entreprise

Mettre en place des activités physiques, sportives ou des ateliers bien-être au sein de l’entreprise ne profite pas uniquement à l’image de l’organisation : cela crée de réels bénéfices pour les collaborateurs comme pour l’entreprise dans son ensemble.

1.1) Pour les collaborateurs : bien-être et performance personnelle

L’étude Goodwill Management sur l’impact économique du sport en entreprise est une analyse pionnière qui quantifie les bénéfices de l’activité physique professionnelle, tant pour les collaborateurs que pour l’entreprise et la société. Elle a été réalisée en partenariat avec le MEDEF, le Comité National Olympique et Sportif Français (CNOSF) et le soutien d’AG2R La Mondiale. Elle s’impose comme la référence incontournable en termes de données sur l’impact du sport en entreprise. Elle fournit des données solides et reconnues sur l’impact économique et humain de ce domaine.

Cette étude met en avant :

• Santé et forme physique : pratiquer régulièrement une activité physique contribue à prévenir les troubles musculosquelettiques, à renforcer le système immunitaire et à maintenir une condition physique optimale.
  
• Réduction du stress : le sport et les ateliers bien-être favorisent la production d’endorphines et aident à mieux gérer la pression professionnelle.
  
• Énergie et concentration : ces activités stimulent la vigilance et la capacité de concentration, permettant aux collaborateurs d’être plus performants dans leurs missions.
  
• Cohésion d’équipe : les activités collectives et les ateliers favorisent les échanges et renforcent les liens entre collègues.
  
• Équilibre vie professionnelle / vie personnelle : intégrer le sport ou le bien-être dans la journée de travail permet de gagner du temps et d’allier santé et efficacité.
  
  

1.2) Pour l’entreprise : performance et attractivité

Investir dans des activités physiques, sportives ou des ateliers bien-être génère des retombées concrètes pour l’organisation. Toujours selon l’étude Goodwill, les bénéfices sont mesurables :

• Réduction de l’absentéisme : jusqu’à -40%, grâce à une meilleure santé globale des collaborateurs.
  
• Augmentation de la productivité : jusqu’à +9%, liée à l’énergie et à la concentration accrue des salariés.
  
• Réduction du turnover : jusqu’à -25%, les collaborateurs se sentant davantage valorisés et engagés.
  
• Cohésion et esprit d’équipe : les activités collectives et les ateliers créent un terrain commun, favorisant les échanges et la collaboration entre services.
  

En combinant bien-être individuel et performance collective, les activités physiques, sportives et ateliers bien-être deviennent ainsi de véritables leviers stratégiques pour l’entreprise, tout en améliorant la qualité de vie au travail pour ses collaborateurs.

2) Mesurer, c’est valoriser ! Mais comment faire concrètement ?

Vous savez que vos actions pour le bien-être ont un impact, mais comment le prouver concrètement ?

Grâce à notre outil de mesure d’impact, vous pouvez désormais quantifier les effets de vos initiatives QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail). Fini les ressentis approximatifs : notre algorithme de calcul traduit les bénéfices de vos programmes d’activités physiques en indicateurs précis et valorisables.

Des chiffres clairs, à présenter à vos équipes, à votre direction ou à vos partenaires.

2.1) Le secret de la mesure : le MET

De la même manière que les grammes servent à doser les ingrédients dans la réalisation d’une recette, le MET (Metabolic Equivalent Task) est l’unité officielle qui permet de mesurer l’intensité d’une activité physique.
Utilisé par la Haute Autorité de Santé, le MET sert aujourd’hui dans le monde professionnel pour évaluer objectivement les bénéfices des activités physiques sur la santé, la productivité et la cohésion d’équipe. 

Voici pour information la formule de calcul du MET :

Formule assez complexe, il est vrai ! Mais plus simplement, comment ça marche ?

• 1 MET = énergie dépensée au repos.
  
• On compare chaque activité à ce que l’on dépense simplement en étant assis.
  
• Plus le nombre de METs est élevé, plus l’activité est intense :
  
  • Repos = 1 MET
  • Activité d’intensité faible entre 1 et 3 MET
  • Activité intensité forte entre  6 et 9 MET
  • Activité intensité extrême  > 15 MET

Le MET permet donc de transformer les activités physiques en chiffres précis et comparables, donnant une vision claire de leurs impacts sur les collaborateurs et sur l’entreprise. C’est sur cette unité fiable et reconnue que notre calculatrice Impact s’appuie pour mesurer automatiquement l’effet des initiatives sportives, rendant les résultats directement exploitables et actionnables par les organisations. 

Dans le monde professionnel, l’échelle MET sert également dans divers domaines comme :
– Les épidémiologistes étudiant les liens entre activité physique et santé,
– Les médecins du travail évaluant la pénibilité des postes,
– Les fabricants de montres connectées et trackers d’activité, etc.

En supplément de l’étude Goodwill Management, qui fournit les données économiques et humaines du sport en entreprise, le MET permet donc d’affiner et de quantifier précisément ces bénéfices pour chaque activité.

👉 Exemple d’utilisation du MET par la Haute Autorité de Santé.

Se sentir épuisé avant même de commencer sa journée, avoir la tête pleine de « choses à penser » sans jamais réussir à décrocher… La charge mentale au travail est devenue une réalité pour de nombreux salariés. Invisible mais bien présente, elle pèse autant sur la santé individuelle que sur la performance collective.

Bonne nouvelle : il est possible d’agir avant qu’elle ne s’installe durablement. Repérer les signaux, comprendre ce qui l’alimente et mettre en place des solutions concrètes permettent de retrouver équilibre et sérénité.

Mais alors, comment reconnaître les signes de la charge mentale au travail ? Et surtout, que faire pour la réduire au quotidien ? C’est ce que nous allons explorer ensemble dans cet article.

Qu’est-ce que la charge mentale au travail ?

La charge mentale au travail ne se résume pas à avoir « trop de choses à faire ». Elle correspond surtout à cette impression de devoir penser à tout, en permanence, sans jamais réussir à « couper » : répondre aux e-mails, anticiper la prochaine urgence, jongler entre projets et imprévus…

Même sans un planning officiellement surchargé, l’esprit reste continuellement sollicité. Résultat : difficile de se concentrer pleinement ou de trouver un vrai moment de repos. À force, cette hypervigilance épuise et finit par peser autant sur l’équilibre professionnel que personnel.

Charge mentale : quels impacts sur la santé et l’entreprise ?

La charge mentale au travail entraîne souvent une fatigue persistante, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration ou encore une perte de motivation. Dans certains cas, elle peut même conduire à de l’anxiété ou au burn-out.

Mais son impact dépasse largement la sphère individuelle. Une équipe sous pression devient vite moins efficace : erreurs à répétition, communication moins fluide, climat de travail plus tendu… Pour l’entreprise, cela se traduit par une productivité en baisse, davantage d’absentéisme et un turnover plus élevé.

La charge mentale n’est donc pas seulement une affaire personnelle : c’est un enjeu collectif qui concerne autant la santé des collaborateurs que la réussite globale de l’entreprise.

Les signes pour reconnaître la charge mentale au travail

Quels sont les symptômes de la charge mentale au travail ? Voici les signes les plus fréquents à ne pas ignorer.

Les symptômes physiques

La charge mentale ne touche pas que l’esprit, le corps envoie lui aussi des signaux d’alerte. Parmi les plus courants, on retrouve :

• Maux de tête ou migraines récurrents
• Tensions dans le dos, la nuque ou les épaules
• Fatigue persistante, même après une nuit de repos 
• Troubles du sommeil (difficultés à s’endormir, réveils fréquents)
• Palpitations ou sensation de cœur qui s’emballe 
• Troubles digestifs (maux de ventre, ballonnements) 
• Sensation d’oppression ou douleurs diffuses (dos, thorax)
  

Les symptômes psychologiques

La charge mentale au travail se manifeste aussi sur le plan émotionnel et cognitif. Elle peut générer :

• Difficultés à se concentrer 
• Irritabilité, impatience ou nervosité inhabituelle 
• Sentiment d’être constamment débordé 
• Perte de motivation ou désengagement 
• Anxiété ou inquiétude permanente
• Ruminations, pensées qui tournent en boucle
• Baisse de confiance en soi
• Impression de ne jamais “bien faire”
  

Les causes principales de la charge mentale en entreprise

La charge mentale ne survient pas par hasard. Elle résulte souvent d’une combinaison de facteurs liés à l’organisation du travail et au quotidien des salariés comme :

• Une surcharge d’informations : e-mails, notifications et réunions à répétition saturent rapidement l’attention.
• Un manque de clarté dans les priorités : quand tout semble urgent, il devient difficile de hiérarchiser et d’avancer sereinement.
• La pression du temps et des objectifs : des délais trop serrés, des demandes à n’en plus finir et des imprévus répétés renforcent le sentiment d’être débordé.
• Un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : rester connecté en dehors des horaires, consulter ses e-mails le week-end ou ne pas réussir à « déconnecter » empêche de préserver un bon équilibre de vie.
• Un manque de soutien ou de reconnaissance : quand les efforts ne sont pas valorisés, la charge ressentie peut paraître encore plus lourde à porter.

Comment agir efficacement contre la charge mentale au travail ?

Même si la charge mentale au travail peut sembler difficile à éviter, il existe de nombreuses façons de la réduire au quotidien. Voici quelques petits gestes à mettre en place pour alléger la pression et retrouver un peu d’apaisement :

• Mieux organiser ses journées et hiérarchiser ses tâches
• Se fixer des priorités réalistes et atteignables
• Prendre de vraies pauses
• Préserver une bonne hygiène de vie : sommeil, activité physique, alimentation équilibrée
• Limiter les distractions (notifications, multitâche)
• S’accorder des moments de déconnexion en dehors du travail
• Pratiquer des techniques de relaxation ou de respiration pour relâcher la pression

Sur le plan collectif, l’entreprise a tout intérêt à promouvoir une culture de coopération et de bienveillance. Cela passe par des outils de communication plus clairs, une meilleure gestion des réunions et des temps d’échange réguliers pour libérer la parole. Proposer des activités de bien-être et de sport en entreprise permet aussi de renforcer la cohésion et d’offrir à chacun un vrai moment de déconnexion.

Charge mentale au travail : vers plus de sérénité au quotidien

La charge mentale au travail est une réalité qui touche de nombreux salariés, parfois sans qu’ils en aient pleinement conscience. Mais en apprenant à repérer ses signes, à poser des limites et à adopter de nouveaux réflexes, chacun peut l’alléger.

Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe : c’est une condition pour travailler mieux, avec plus d’énergie, de motivation et de sérénité. Et vous, quelles actions pourriez-vous mettre en place dès aujourd’hui pour alléger votre charge mentale au travail ?

Le mois de décembre arrive à grands pas et, comme tous les ans, il soulève de nombreuses questions. Que vais-je offrir à mes collaborateurs cette année ? Comment faire preuve d’originalité tout en faisant plaisir au plus grand nombre ? Quelle serait la plus belle façon de célébrer tous ensemble les fêtes de fin d’année ? Pour vous faciliter la tâche et vous redonner de l’inspiration, découvrez dans cet article la hotte de TrainMe Corporate. Dans cet article nous partageons avec vous 6 idées pour un cadeau de Noel en entreprise original ! Il y en a pour toutes les bourses et pour tous les goûts !

Le présent que vous offrez est le reflet de votre société. Remerciez vos équipes pour leur investissement en sortant des sentiers battus. Cette année sera placée sous le signe de l’audace ! Montrez que vous êtes réellement à leur écoute et soucieux de leur bien-être. Ne vous limitez pas à la traditionnelle boite de chocolats, au fameux panier gourmand ou aux habituels goodies noël (tablier, gourdes, sacs, enceinte Bluetooth, carnets, stylo, clé usb…). Alors enfilez votre plus beau bonnet de père noël et découvrez nos conseils de réussite !

1/ Un cadeau de Noël pour le bien-être de vos équipes

De plus en plus d’entreprises proposent des activités physiques et de bien-être à leurs équipes pour prévenir les nombreux enjeux de santé auxquels elles sont confrontées (absentéisme, troubles musculosquelettiques, stress, burn-out, bore-out, insomnie, etc.).

Pourquoi ne pas profiter de Noël pour mettre en place des séances sportives et de bien-être dans votre entreprise ? Des salariés en meilleure santé font une entreprise en meilleure forme ! On évalue à 12% le gain de productivité pour un employé pratiquant au moins 30 minutes d’activité physique par jour, comparativement à ses collègues sédentaires.

Points +++ : en offrant du sport, capitalisez sur des valeurs fortes telles que le partage et le dépassement de soi.

LES BÉNÉFICES DU SPORT COLLECTIF EN ENTREPRISE.

2/ Un cadeau de Noël solidaire

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de célébrer ensemble la magie de Noël. Symbole de générosité et de partage, c’est avant tout l’occasion de faire plaisir aux autres. Quoi de mieux pour ce faire que d’unir nos forces et d’offrir à ceux qui en ont besoin, le plus beau cadeau !

En partenariat avec l’association Rêves, offrons une parenthèse enchantée aux enfants gravement malades en les aidant à réaliser leurs vœux les plus chers. Pour cela, du 5 au 16 décembre 2022, participez à Mission Noël de Rêves : un grand jeu sportif et collectif, organisé dans votre entreprise.

Points +++ : fédérez et renforcez l’esprit d’équipe en participant à un projet solidaire !

3/ Un cadeau de Noël pour toute la famille

TrainMe et Decathlon font bouger les familles avec Decathlon Kids.

20min de cours de sport en visio-live pendant les vacances de Noël. Laissez-vous emporter par la magie de fêtes de fin d’année et faites découvrir à votre enfant des jeux et des défis sportifs à faire à la maison. Un programme adapté aux plus petits avec des vidéos de courtes et de longues durées à la fois divertissantes, sportives et ludiques.

Il vous suffit de vous inscrire puis de vous munir d’un ordinateur. C’est gratuit ! Alors partagez l’information avec vos collaborateurs.

Points +++ : ludique, simple et gratuit. La solution idéale pour occuper vos enfants pendant les vacances.

🎁 Bonus : retrouvez-nous pour un Energy kids à chaque vacances !

4/ Un cadeau de Noël personnalisé

Transformez vous en Père Noël en organisant un Secret Santa !

Plus qu’un simple moment de partage, c’est une tradition chez TrainMe Corporate. Tous les ans c’est l’effervescence. Entre tricheries et cadeaux empoisonnés, nos soirées de Noël sont toujours très animées ! Un excellent moyen de passer un moment tous ensemble et de resserrer les liens.

Le principe est très simple. Chaque salarié doit offrir un cadeau à l’un de ses collègues. Pour cela, il suffit d’organiser un tirage au sort et de fixer une limite de prix. Mais attention, vous ne devez pas révéler l’identité de la personne qui vous a été attribuée ! Gardez le secret jusqu’au bout : la surprise en sera d’autant plus belle.

Points +++ : gratuit et facile à organiser. Le Secret Santa permet d’offrir et de recevoir un cadeau à moindre coût.

5/ Un cadeau de Noel en entreprise 100% digital

Un cadeau pour tous les profils : senior ou junior, sportif du dimanche ou athlète accompli, yogi averti ou futur participant de Danse avec les stars.

Avec la e-carte cadeau TrainMe offrez un moment de sport et de bien-être unique et inoubliable à vos collaborateurs. Le bénéficiaire aura la liberté de choisir l’activité, le coach, le lieu, la date et l’heure qui lui conviennent le mieux.

Choisissez le montant de votre carte cadeau dématérialisée et recevez-là directement par mail. Vous n’avez plus qu’à l’offrir !

Points +++ : montant libre, facile et rapide à commander, simple à envoyer au collaborateur (format dématérialisé).

Commander sa carte cadeau TrainMe 🎁

6/ Un cadeau pour être bien au bureau

Offrez à vos collaborateurs le programme e-learning Yogist – Well at Work. La première méthode de prévention du stress et des TMS liés à la sédentarité, au travail sur écran et au travail en général. Une offre validée par des ostéopathes et des psycho-ergonomes, développée pour le monde de l’entreprise : sur chaise, sans se changer et sans matériel.

Points +++ : parcours évolutif de 15 vidéos de 5min chacune, disponible en français et en anglais, adapté aux équipes mobiles et aux salariés en télétravail.

🎁 Bonus : parce que nous prenons soin de vous jusqu’au bout, découvrez nos conseils pour garder la forme après les fêtes de fin d’année !

GARDER LA FORME APRÈS LES FÊTES !

Bonne fête maman ! Même si nous les célébrons tous les jours, le 30 juin est une journée toute particulière pour mettre à l’honneur les mamans. Leur faire plaisir, oui, mais l’inspiration pour un cadeau original pour la fête des mères n’est pas toujours au rendez-vous. Pas facile de se renouveler chaque année !

Evidemment, nous avons tous déjà pensé aux incontournables bouquet de fleurs, boîte de chocolats et bijoux. Mais avec cette fête qui revient tous les ans, sans compter les anniversaires et Noël, difficile de trouver un cadeau original pour la fête des mères. 

Chez TrainMe, nous n’avons pas oublié nos mamans adorées et nous leur accordons une importance spéciale pour illuminer leur journée !

La carte cadeau TrainMe pour un cadeau original et personnalisé pour la fête des mères

Et si cette année, vous choisissiez d’offrir un cadeau bien-être ou sportif à votre chère maman ? TrainMe vous propose une carte cadeau pour la surprendre avec un moment unique de partage. 

Que votre maman soit plutôt détente ou plutôt sportive, notre carte cadeau permet d’offrir un cadeau 100% personnalisé pour la fête des mères. Elle choisit le coach de son choix et celui-ci lui concocte un entraînement individualisé et sur-mesure, en visio-live ou en présentiel. 

Si vous vous y prenez au dernier moment, pas de problème ! Notre carte cadeau s’achète directement en ligne. Vous choisissez le montant de votre choix et la e-carte arrive immédiatement dans votre boite mail. Votre maman n’a plus qu’à réserver son coach sur notre site ou notre application. En plus, notre carte cadeau peut être utilisée en une ou plusieurs fois ; idéal pour faire durer le plaisir !

Plutôt bien-être et détente ou plutôt sport ? 

Le quotidien est stressant et fatiguant, il fait subir à notre corps de nombreuses tensions. Quelle maman ne rêverait pas d’un moment pour laisser tout cela de côté et se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? 

Alors pour un moment de détente absolue, elle pourra opter pour des activités douces comme le yoga, les pilates ou encore la relaxation-méditation. De quoi évacuer le stress et se reconnecter avec son corps !

A LIRE AUSSI : LES BIENFAITS DU YOGA

Et pour une maman sportive qui veut se défouler ou brûler des calories, elle aura le choix : boxe, tennis, running, zumba et bien d’autres disciplines. Découvrez toute notre offre sur TrainMe ! 

Qu’elle soit débutante ou aguerrie, aucune limite. Le coach adapte la séance : une bonne occasion de s’essayer à de nouvelles disciplines !

Partagez un moment privilégié en famille

Cette année marquée par le Covid-19 nous a fait réaliser à quel point les moments de partage avec nos proches sont précieux. 

Et puisque la vie commence enfin à reprendre son cours, la carte cadeau TrainMe est une bonne occasion de passer un moment privilégié et unique avec votre maman. Complicité et partage seront les maîtres mots de ce coaching particulier. 

Offrir un coaching bien-être ou sportif ce n’est pas seulement offrir un cadeau original pour la fête des mères, c’est aussi créer des souvenirs ensemble. Vous et votre maman vous souviendrez longtemps de cette belle expérience en famille !

Alors, convaincu(e) par notre cadeau original pour la fête des mères ? 

Dans cet article, nous vous présentons vos avantages Service d’Aide à la Personne chez TrainMe (SAP).

L’agrément Service d’Aide à la Personne, qu’est-ce que c’est ? 

Il s’agit d’un agrément financé par les services publics que les coachs peuvent demander afin que leurs élèves bénéficient d’une déduction d’impôts à hauteur de 50% par rapport à leurs dépenses « sportives ».
Les services d’aide à la personne portent sur des activités répondant à un besoin à caractère social. Celles ci sont réalisées au domicile du particulier ou à partir de son domicile.

Pourquoi l’Etat a développé les services à la personne ?

Il s’agit de créer des emplois « non délocalisables » et de répondre à la demande croissante d’aide à domicile du fait du regain de la natalité ainsi que le vieillissement de la population.
Cette initiative est un des éléments qui découle initialement du plan Borloo de février 2005.

Comment l’obtenir ? 

Le Coach doit faire une simple demande en justifiant qu’il ne donne que des coachings à domicile et non en salle ou en entreprise. À noter que cet agrément est uniquement délivré aux coachs ayant le statut d’Auto-Entrepreneur.

Que faire une fois l’avoir obtenu ? 

Un Numéro d’agrément est alors délivré pour chaque Coach, avec une date d’obtention ; qu’il va falloir renseigner dans l’onglet Statut PRO du profil Coach sur notre plateforme TrainMe.

Le tarif sur les disciplines des coachs concernés sera alors indiqué avec une mention spéciale « Après Réduction d’Impôts ». 

Gratuit, avantageux, l’agrément SAP représente un argument de sélection supplémentaire sur notre plateforme ! Avec la demande de séances de sport de plus en plus croissante, pourquoi ne pas en profiter ?

De quelles déductions fiscales puis-je bénéficier?

Vous pouvez bénéficier d’une réduction d’impôts de 50% sur les sommes versées si votre cours se passe chez vous et que notre Coach est agréé Service à la Personne (ce qui est indiqué sur sa fiche et sur son prix) !

Grâce à la déduction fiscale sur les services à la personne, lorsque vous réservez une prestation d’un coach de 30€ par heure sur la plateforme TrainMe, vous ne paierez, en réalité, qu’un prix horaire à partir de 15€ (par heure). Cela, après réduction ou le crédit d’impôt de 50% (selon l’article 199 sexdecies du Code Général des Impôts). En effet, les coachs sportifs vous fournissent en fin d’année une attestation fiscale à attacher à votre déclaration d’impôts.

Pour le coach et les élèves, cela change quoi ?

[COACH] :

En déclarant ton activité comme « service à la personne », cela permet à tes élèves de bénéficier d’une déduction de 50% après impôts sur la somme engagée avec toi. Pour toi, cela ne change rien, le montant reçu reste similaire. Si cela est fortement intéressant pour l’élève, ça l’est donc pour toi aussi.

[PARTICULIERS] :

Voilà déjà plus de 2 ans que tous nos clients déduisent chaque année 50% des sommes dépensées chez nous sur leurs impôts à payer ! A présent, vous connaissez tous les avantages Service d’Aide à la Personne chez Trainme.
Découvrez tous nos coachs SAP ici.

BON PLAN :

Le chèque emploi service universel ou plus communément appelé CESU est un titre de paiement. Il permet de régler toutes les prestations portant au service à la personne à domicile telles que le coaching sportif (article : pourquoi faire appel à un coach sportif?) . Autrement dit, vous pouvez faire venir un coach sportif particulier chez vous (ou en LIVE) et ainsi bénéficier d’une réduction ou d’un crédit d’impôt de 50 %.

Pour plus d’informations vous pouvez vous rendre sur le site de l’urssaf prévu à cet effet : http://www.cesu.urssaf.fr