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En ce début d’année nous sommes nombreux à entamer nos nouvelles bonnes résolutions. L’application Trainme, elle, sort sa nouvelle mise à jour avec sa version 1.12.2 ! Disponible évidement sur App Store et Google Play. Faisons le tour des nouvelles fonctionnalités.

Être toujours plus ergonomique pour l’utilisateur

Vous le savez, l’application permet de réserver votre cours le jour que vous voulez. La calendrier est donc l’une des pièces maîtresses du service. Une amélioration permanente de l’interface est primordiale pour l’expérience utilisateur. C’est pourquoi nous avons fait une refonte du calendrier pour faciliter vos réservations de cours !

Faciliter l’échange avec Intercom

C’est sans doute la principale nouveauté de notre dernière mise à jour. Il s’agit de l’ajout d’Intercom dans notre page de contact. Intercom c’est quoi ?  C’est un chat que l’on insère dans le coin inférieur de notre application. En plus clair cela vous permet de discuter directement par écrit avec les agents en ligne, ainsi que d’envoyer des captures d’écran et des fichiers.

Des améliorations techniques, pratiques pour la clientèle

Simplicité et avantage sont les 2 termes définissants le mieux la nouvelle mis à jour Trainme. Le message de note de l’application fait partie de cette simplicité, c’est pourquoi nous l’avons changé et amélioré. Du côté avantage, c’est avec le bon de commande que l’on innove. En effet, ce dernier sera proposé si il est le plus avantageux possible. Et de manière automatique ! De plus, l’ajout d’une alerte pour signaler qu’aucune connexion Internet n’a été trouvée est aussi de la partie pour cette nouvelle mise à jour.

Enfin, quelques modifications secondaires ont aussi été optimisés. À savoir : la correction de mauvaises remontées de données Adjust ; l’ajout des cotisations dans le menu ainsi que les corrections de bugs mineurs. Ces corrections et améliorations s’encrent dans l’évolution permanente de Trainme et corrigent logiquement les problèmes identifiés lors de la dernière mise à jour. 

Les quoi ? Oui vous avez bien lu « des graines de chia ». Vous êtes en train de vous dire c’est quoi encore ce truc de hipster ? Attendez avant de conclure trop vite. On était aussi sceptiques au départ mais on est maintenant convaincus ! Et on va vous convaincre aussi en vous présentant tous les bienfaits de ces petites graines.

C’est quoi le chia ?

Originaire du Mexique, le chia c’est des petites graines que l’on trouve dans les plants de sauge.

Il existe différents type de graines chia : le chia pâle (ou blanc) qui a un goût neutre et le chia brun (ou noir) qui a un goût un peu plus prononcé.

Vous pouvez les manger telles quelles ou alors les moudre pour les incorporer à des recettes. Ça se mange sous forme de pudding, soupe, pains, gâteaux…

Le mucilage, kézako ?

Le mucilage c’est lorsque vous rajoutez de l’eau sur les graines et qu’elles gonflent puis prennent une consistance gélatineuse.

Les bienfaits de la graine de chia :

Une graine pleine de vitamines

Les graines de chia c’est plein de fibres et de protéines (23%) donc plein de vitamines B9. Elles comprennent aussi des omégas 3 et 6, qui permettent de diminuer le cholestérol et donc d’avoir un coeur en pleine forme.

Un transit facilité

Grâce à ses fibres, la graine de chia peut non seulement vous aider à réguler votre transit mais aussi vous éviter des cancers ainsi que diabètes.

Une peau plus belle ainsi qu’un anti-vieillissant

Remplie d’antioxydants, la graine de chia a le pouvoir de ralentir le vieillissement de vos cellules. Grâce aux oméga 3, vous pourrez lutter contre les irritations cutanées ainsi que la sécheresse.

Une faim coupée

Grâce à son fort taux de protéines, vous aurez un sentiment de satiété atteint plus rapidement

Attention

Consommées en grande quantité, les graines peuvent vous provoquer des troubles intestinaux. Il faut également être attentifs en fonction de vos allergies.

 

Vous savez à présent tout sur la graine de chia ! On vous rappelle tout de même que cet aliment ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée 😉

Ça sent bon les vacances non ? Avouez le, votre cerveau ne pense plus qu’à ça ! Vous partez loin de la France cet été ? Alors il est possible que vous rencontriez des problèmes de jetlag.

Maintenant que vous savez comment préparer votre valise au mieux, voici nos conseils pour éviter au maximum les problèmes de décalage horaire et profiter de votre voyage.

Les effets du jetlag

Le jetlag, c’est lorsqu’une personne traverse plusieurs fuseaux horaires rapidement et que son organisme est perturbé.

Notre sommeil est également perturbé vu que l’on reste sur l’heure de départ. Du coup, pas facile de profiter pour visiter les premiers jours quand on a envie de dormir non ?

Si vous vous trouvez à l’est, votre horloge interne sera en retard sur le pays où vous arrivez et à l’ouest, vous serez en avance.

Exemple : Si vous partez de la France pour l’Asie, il y a un décalage qui peut aller jusqu’à 6 heures et vous aurez envie de vous coucher plus tard.

Si vous partez pour les États-Unis, vous aurez envie de vous coucher plus tôt.

 

Alors, comment minimiser les effets du jetlag ?

 

Avant le voyage :

Réfléchissez d’avance au pays où vous allez être pour vous coucher plus tôt ou plus tard.

Lors du trajet en avion :

Évitez l’alcool, le café, qui perturbent fortement le sommeil et habillez vous de manière confortable. N’oubliez pas de prévoir des chaussettes, c’est aux extrémités que l’on attrape froid le plus facilement.

Il faut savoir que la température corporelle joue également sur les effets du jetlag. En fonction de la journée, elle varie et lorsqu’elle est au plus bas, on a tendance à s’endormir. Pour diminuer ces effets, optez pour une douche froide ou une douche chaud en fonction d’où vous vous trouvez.

A l’arrivée :

Tout d’abord, essayez de prendre les habitudes du pays où vous êtes, réglez votre montre et mangez léger pour vous endormir plus facilement.

Mettez vous en plein soleil afin de profiter de la lumière qui vous évitera de vous endormir

Continuez à vous déplacer pour faire circuler votre sang

Et pensez à vous hydrater tout le long du trajet du début à la fin afin de réduire les effets de la fatigue.

 Passez un bon voyage !

Tout le monde s’est déjà posé la question au moins une fois dans sa vie. C’est vrai, comment fait-on pour mieux s’organiser dans sa vie ? Ça semble impossible à faire quand on ne l’est pas de base.
Mais en réalité, ce sont juste des mécanismes que certains ont acquis plus facilement que les autres durant leur enfance. Et oui, quand on est un enfant, on est normalement une vraie éponge.

Mais maintenant que nous sommes adultes, nous avons pris de mauvaises habitudes dont il est difficile de se débarrasser.

Voici quelques conseils pour se réhabituer à être un peu plus organisé dans sa vie.

Nos 5 conseils :

• Faire une liste quotidienne : Inscrivez en premier les tâches qui ont besoin d’être traitées en priorité et rayez les une fois terminées.
• Ranger chaque chose à sa place après son utilisation : Vous utilisez la bouteille de lait ? Rangez la au lieu de la laisser sur la table, cela évitera les choses qui trainent et que le lait ne tourne. C’est tout de même plus agréable d’avoir une table vide.
• Faites des mémos : Si vous avez la mémoire courte, écrivez les choses sur une feuille, un carnet que vous aurez toujours sur vous.
• Préparez vos tenues du lendemain la veille : C’est bête mais cela permet de gagner un temps fou le matin, au lieu de rester hésitant devant notre penderie, on a juste a choisir ce qu’on a décidé la veille.
• Travaillez de manière organisée : Prévoyez vos temps de pause, allouez un certain temps aux différentes tâches que vous avez dans la journée

Pour vous aider à tenir ces résolutions, pensez au temps que vous gagnerez en mettant en place tous les conseils fournis.

Attention à ne pas vouloir aller trop vite, il vous sera impossible de changer du jour au lendemain, cela peut prendre du temps de devenir organisé.

Depuis quelques années, la tendance du DIY a la côte et nous allons vous en proposer un pour du déodorant, mais c’est quoi le DIY ?
Le DIY signifie « Do It Yourself ». Vous avez sûrement vu beaucoup de tutoriels fleurir sur les blogs, Youtube… Ces derniers vous apprennent à construire vous même un objet en suivant un tutoriel.

Parce que l’été et la chaleur approchent, nous avons décidé de vous proposer un DIY de déodorant totalement naturel, parfait pour des personnes tout le temps en mouvement et les sportifs !

Pour rappel, les déodorants sont dangereux pour la santé surtout en spray. Ils contiennent souvent de l’aluminium, composant neurotoxique et peuvent créer des réactions avec votre peau

On ne peut donc qu’aimer les déodorants naturel, et le DIY que nous vous proposons ici est très facile, à la portée de tous et est très rapide à faire.

 

Niveau de difficulté : 1/5

Matériel

• Une casserole
• Un bol
• Une cuillère
• Un pot en plastique ou verre

Ingrédients

• 2 cuillères à café de fécule de maïs
• 3 cuillères à café d’huile de coco
• 3 cuillères à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à café de beurre de karité
• 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree ou de lavande

 

Faire fondre l’huile de coco et le beurre de karité au bain-marie

Bien mélanger puis hors du feu et rapidement

Ajouter le bicarbonate de soude, mélangez puis ajoutez la fécule de maïs et mélangez à nouveau.

Terminez en ajoutant l’huile essentielle puis je mélange.

Versez la préparation dans votre pot et placez le au frigo

 

Votre déodorant est prêt et garanti sans odeur ni traces. Du 100% naturel !

 

Source : https://lalutotale.com/2016/05/26/diy-deo-miracle-fiche-recette/

« Je suis pas ta copine ». « C’est pas un hôtel ici ». « C’est toujours moi qui fais tout dans cette maison ».
De douces phrases que l’on a tous, trop souvent entendu sortir de la bouche de notre chère maman. 

On dirait que chaque mère de famille se passent le mot pour vous dire les mêmes. A croire que ces phrases se transmettent de générations en générations. 

Parce que c’est bientôt la Fête des Mères, nous avons décidé de faire une petit Ode aux mamans mais à notre manière.

Petit moment nostalgie, voici le meilleur de notre enfance et qu’on entend encore aujourd’hui.

Ce qu’on fait et qui rend notre maman dingue  :

1. Ne pas donner de signe de vie
2. Ne pas répondre aux appels et aux sms
3. Quand on ne range pas notre chambre
4. Ne pas lui dire où l’on sort et avec qui
5. Quand on l’appelle dès que l’on perd quelque chose
6. Quand elle nous demande d’appeler nos frères/soeurs pour manger et que l’on crie de la cuisine
7. Lui répondre en période de crise : « C’est bon là » et qu’elle va vous répondre : « Non c’est pas bon la, c’est pas bon ! »

Top 10 des phrases énervantes que notre maman nous a déjà dit :

1. Je suis pas ta copine
2. C’est pas un hôtel ici
3. Demande à ton père
4. C’est pas Versailles ici, quand vous oubliez d’éteindre la lumière
5. A vous et vos frères/soeurs en voiture : Calmez-vous où je vous laisse sur le bord de la route
6. Arrête de me répondre
7. C’est jamais personne de toutes manières !
8. Je peux pas aller plus vite que la musique
9. Mets un bonnet/pull
10. Arrête de renifler mouche toi

(La vraie Ode : Maman, je t’aime) – spécial fêtes des mères

Même si notre maman nous énerve (très) souvent et que parfois, on aimerait ne plus jamais lui parler, on ne peut pas rester loin d’elle trop longtemps. C’est viscéral, nous avons passé 9 mois dans le ventre de notre Maman. On l’aime notre Maman.  Quoiqu’il en soit, elle prendra soin de nous. Quelles que soient les bêtises que l’on fait, elle nous protègera.
Cette merveilleuse femme est la plus forte. Elle nous supporte dans tous nos états, même dans les pires. Notre Maman sent quand quelque chose ne va pas, même si vous ne dites rien, elle se doute de quelque chose.
Elle vous donne son avis, ses conseils sur une histoire, vous ne les suivez pas alors que vous savez pertinemment que vous auriez dû. C’est fou, on dirait qu’elle a toujours raison à la fin, vous ne trouvez pas ?
Elle supporte le monde comme un super-héros, notre super-héros. On l’aime plus que tout mais on ne lui dit jamais.

Alors voila notre conseil : Aimez votre maman, tant que vous le pouvez et faites lui savoir ❤

L’OFFRE FÊTE DES MÈRES TRAINME x HÜTTLITEA

Si vous avez décidé de gâter votre maman cette année, TrainMe et Hüttli Tea se sont associés afin de vous proposer le cadeau idéal : Une heure de cours de yoga accompagné de 3 sachets d’infusions.

Vous choisissez le coach que vous voulez sur TrainMe, l’endroit (live, présentiel ou à domicile) et l’heure.

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