Bonne nouvelle : Spearit rejoint TrainMe

Depuis cette semaine, Spearit, créée en 2015, a rejoint officiellement TrainMe. Cette fusion permet à TrainMe de devenir le leader français du coaching sportif. Le rapprochement entre les deux sociétés s’est fait de manière assez évidente tant l’objectif et la vision étaient proches.

Et c’est surtout une bonne nouvelle pour les clients Spearit : les mêmes cours, les mêmes prix mais des services en plus. C’est également une bonne nouvelle pour les coachs Spearit : de nouvelles opportunités et nouveaux services disponibles gratuitement.

En résumé cette fusion permet à TrainMe de devenir plus fort, plus simple et plus qualitatif.

Pour les Clients : Une offre sportive élargie et des services supplémentaires

Tout d’abord, tous les clients Spearit seront accompagnés, individuellement, par Romain, le CEO de Spearit, pour leur transfert afin de profiter d’une offre toujours aussi qualitative.

En plus des services existants de Spearit, TrainMe propose :

  • Calendrier temps réel des coachs
  • Factures (automatiquement)
  • Relevés d’heures
  • Attestations fiscales
  • Applications mobiles performantes et intuitives

Ensuite l’offre sportive et de bien-être, va être élargie pour répondre au mieux aux attentes de nos client. En effet, les clients vont pouvoir choisir entre plus de 600 professionnels sur Paris, Lyon mais aussi sur toute la France.

L’application TrainMe permet également de réserver de manière très simple et intuitive, n’hésitez pas à la télécharger !

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Pour les Coachs : Un service encore plus complet

En effet, tout Coach Spearit va pouvoir transférer gratuitement sur TrainMe :

  • Son compte avec ces différents cours
  • Ses clients
  • Son agenda

TrainMe offre une application mobile spécifique pour les coachs qui permet de gérer son agenda, ses demandes de réservations, sa facturation, ses messages ect…

Application iOS TrainMePRO

Application Android TrainMePRO

Tout cette transition est accompagnée par Romain, le CEO de Spearit qui a rejoint les équipes TrainMe depuis la semaine dernière.

En plus de cela, les nouvelles opportunités pour tous les Coachs vont être nombreuses. En effet, TrainMe c’est plus de 100 réservations par jour et une croissance mensuelle de 30%.

Enfin pour faire profiter de cette nouvelle offre, TrainMe offre 10 euros sur tous ses cours avec le code WELCOME17 sur trainme.co

Nb : Les clients SpearIt doivent créer un nouveau compte sur le site TrainMe

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Infographie Running en France les chiffres clefs

Aujourd’hui le running est en plein essor et ça ne vous étonnera surement pas si nous vous disons que 12 millions c’est le nombre de français qui pratiquent actuellement le running en France !

Afin d’illustrer cette nouvelle tendance qui n’est d’ailleurs pas si nouvelle nous vous avons concocté une rapide infographie sur ce sport si adulé des français.

L’infographie Running :


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Le Running d’hier !

Le Running n’est pas si nouveau. La pratique de la course à pied s’est réellement démocratisée dans les année 70. Porté par ce nouveau phénomène, c’est en 1976 que le premier marathon de Paris voit le jour.

Le Running d’aujourd’hui !

Aujourd’hui on compte plus de 12 millions de runners en France (par runner on entend une personne courant au moins une fois par semaine). Il suffit de marcher sur les quais de Paris, au Parc Floral de Vincennes ou encore au parc de la Tête d’Or à Lyon pour se rendre compte de l’ampleur du Running.

Ainsi 10% des français affirment également participer à des compétitions de course à pied !

La place du coaching dans le Running

Tout le monde « peut » courir ! Oui mais tout le monde ne « sait » pas courir… Le Running est une discipline comme une autre et elle passe par l’apprentissage. Et cette avis est majoritairement représenté par la communauté des runners puisque 65% des français qui pratiquent occasionnellement le Running déclarent qu’un coach de sportif spécialisé pourrait les aider à progresser.

Vous en faites partie ? Vous en pensez autant ? N’hésitez plus, découvrez les coachs de running TrainMe c’est sans engagement 😉

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Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine Nutrition Partenariat

Parce qu’à TrainMe on est partisan d’une vie saine, c’est d’un sujet un peu particulier dont nous allons parler aujourd’hui… Mais qui pourtant prend tout son sens avant, pendant et après la pratique sportive: l’alimentation.

Sport et nutrition

Le sport et la nourriture entretiennent une véritable relation de complémentarité que chacun dose à sa façon. L’activité physique en effet peut atténuer les méfaits d’une alimentation trop grasse, effacer les excès gastronomiques des fêtes ou se mettre au service, pour les plus motivé(e)s, d’une hygiène de vie soigneusement pensée. Diététique et sport se complètent alors, comme deux épices viendraient sublimer un joli plat délicatement cuisiné !

Qui se ressemble s’assemble

Une alimentation variée et équilibrée permet ainsi de couvrir l’ensemble des besoins naturels du corps, de préparer efficacement les muscles avant l’effort et de maximiser la récupération pour recharger les batteries. Mais manger des pattes et boire des oeufs comme Rocky Balboa ne suffit malheureusement pas… Alors pour vous aider à optimiser l’utilité de vos séances de sport, TrainMe s’est associé à un autre service à domicile, collaboratif et diablement pratique: Quitoque

Quitoque à la porte ?

Quitoque est un service de livraison de box repas. Chaque semaine, vous recevez ainsi un panier comprenant des ingrédients frais ainsi que des recettes saines et équilibrées imaginées par Céline, le Chef. Et ce, partout en France ! Cerise sur le gâteau, les végétariens ou les familles nombreuses ne seront pas en reste, puisque Quitoque adapte ses paniers en fonction du nombre de bouches à nourrir ou des régimes alimentaires de chacun.

Pour fêter cette collaboration inédite et naturelle, TrainMe vous propose d’économiser 20 euros sur les 2 premiers paniers achetés avec le code TRAINME40.

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine Nutrition Partenariat

Luzzu the aromatic fine food

Parce que le sport et la nutrition vont de pair, aujourd’hui nous vous parlons de Luzzu que nous avons délicieusement rencontré lors de l’événement Boom! : un univers gourmand dédié à la cuisine faite maison et aux herbes aromatiques.

Luzzu the aromatic fine food Lifestyle Nutrition Partenariat

Inspiré de la gastronomie dans un format nomade et authentique, Luzzu est la recette bien-être parfaite.

Ces dernières sont élaborées autour des herbes et aromates et propose ainsi une cuisine fine, originale et équilibrée.

Avec une sélection de produits et d’aromates respectant le producteur et les saisons, Luzzu est dédié au bien-manger… et à la gourmandise bien sûr !

Luzzu the aromatic fine food Lifestyle Nutrition Partenariat

Préparez vos papilles, Luzzu offre une eau aromatisée aux herbes (Morning, Detox, Relax etc…) aux sportifs TrainMe venant déjeuner dans l’un des restaurant à Levallois ou Paris 8 avec le code « Luzzusport ».

Découvrez dès à présent les restaurants Luzzu : www.luzzu.fr

Luzzu the aromatic fine food Lifestyle Nutrition Partenariat

Luzzu the aromatic fine food Lifestyle Nutrition Partenariat

Infographie tennis Paris

LE TENNIS À PARIS EN QUELQUES CHIFFRES

La mythique terre battue de Rolland Garros, l’ambiance électrique de l’Open Paris-Bercy ou le style inimitable du francilien Gaël Monfils ne sont finalement que les résultats concrets d’une relation unique : Paris aime le tennis, et ses habitants le montrent.

Les statistiques de la Ligue de Paris de Tennis, diffusées chaque années sur le site officiel, permettent de cerner plus précisément la popularité du Tennis dans la Capitale. Nous avons donc sélectionné et compilé pour vous les infos qui nous ont semblé les plus pertinentes.

Et si jamais vous souhaitez, vous aussi, vous mettre au tennis ou perfectionner votre coup droit, venez découvrir nos Coachs de tennis sur TrainMe !

Infographie tennis Paris Les sports Trainme Tennis

Infographie tennis Paris Les sports Trainme Tennis

Boom! présente le Responsive Defense

Boom! présente le Responsive Defense Événement

Nous avons testé pour vous Boom! l’événement de Responsive Defense !

Vendredi, Philippe, un de nos coachs de Self Defense et son associé Gilles, organisaient le premier événement alliant Responsive Defense et Action Gym en plein cœur de paris.

Bienvenue !

Dès notre arrivée au QG, situé rue de la fontaine au roi dans le 11ème arrondissement, nous avons découvert un lieu exceptionnel et atypique de 475m2 plus souvent utilisé pour des showrooms parisiens, des prises de vue ou encore des défilés.

Accueilli par Philippe nous avons fait la connaissance de l’équipe Boom! : jeune, dynamique et accueillante !

2H pour découvrir le Responsive Defense

19H, en tenu, nous voilà portés par les platines du DJ pour une séance d’action gym. Au programme cardio, renforcement et quelques gouttes de transpiration.

Boom! présente le Responsive Defense Événement
Après l’effort, les mises en situation !

Très rapidement, après avoir été briéfé par les encadrants, nous nous sommes retrouvés plongés dans des scènes de la vie réelle : raquette, agression à main armé, témoin d’une scène de violence, etc

« C’est incroyable de découvrir notre réaction lorsque nous y sommes confrontés. Nous avons tous déjà imaginé ce scénario et pensons savoir comment réagir mais quand cela nous surprend tout devient confus … »

Ces mises en situation accompagnées de théorie, de démonstrations et de debriefs pertinents nous permettent d’apprendre à bien réagir face à un tel événement, prendre les bonnes décisions au bon moment, utiliser les bons gestes et apprendre à gérer son stress.

Debrief et partage d’expériences

Après une séance de 2h nous avons pu nous restaurer avec quelques collations proposées par Luzzu. C’était également l’occasion de partager son ressenti et son expérience avec chacune des personnes présentes lors de cette première édition !

En bref, Boom c’est un mélange innovant de sport, de techniques de Self Défense et de pratique, le tout baigné dans un cadre unique et une ambiance chaleureuse où se mêlent débutants, amateurs, et confirmés de tout age.

Découvrez Boom!

Boom! présente le Responsive Defense Événement

Running en hiver, les bonnes pratiques

Running en hiver, les bonnes pratiques Les conseils trainme

L’hiver est bien là ! Ce week-end les flocons ont envahi une bonne partie de la région île-de-France et Rhône Alpes et les températures ont nettement chuté. Néanmoins le Running n’hiberne pas, vous n’avez aucune excuse ! Il est tout de même nécessaire d’adapter votre séance de Running en hiver avec quelques bonnes pratiques.

S’échauffer en hiver

Adaptez vos échauffements de Running en hiver !

Running en hiver, les bonnes pratiques Les conseils trainme

Prenez votre temps

De manière générale il est conseillé d’augmenter la durée moyenne de votre échauffement de 15 minutes. Cela vous permettra malgré les températures hivernales, d’atteindre une température corporelle idéale.

Ne soyez pas trop brusque

Préférez un échauffement progressif afin d’habituer votre corps à l’effort et ainsi éviter tout risque de blessure. Ce type d’échauffement vous assurera également une meilleure récupération.

Préparez vos articulations

N’hésitez pas à consacrer beaucoup de temps sur chaque articulation en réalisant des rotations. Commencez par un rythme lent tout en variant l’amplitude de ces dernières.

Activez-vous

Réalisez des gammes ainsi que de petites accélérations afin de stimuler votre afflux sanguin.

Équipement, comment s’habiller pour une séance de Running en hiver ?

Ni trop chaud ni trop léger. En hiver adoptez le juste milieu et préférez des matières qui respirent tout en conservant la chaleur.

L’équipement idéal se compose d’une première couche respirante et d’une seconde hermétique afin de respecter l’équilibre ci-dessus.

Vous êtes prêt pour votre Running hivernal !

Vous manquez encore de motivation ? Ne vous laissez pas abattre, Faites appel à un coach de running !

Running en hiver, les bonnes pratiques Les conseils trainme

Running en hiver, les bonnes pratiques Les conseils trainme

éliminer les excès des fêtes facilement avec TrainMe

Nous sommes en plaine période de fêtes, alors chez TrainMe on a pris les devant et nous sommes partis à la glaner quelques conseils auprès de David, notre coach spécialisé en remise en forme, pour vous aider à éliminer les excès des fêtes de fin d’année simplement et rapidement.

Personne ne peut y échapper, à partir de ce weekend les fêtes de fin d’années débutent. Des repas entre amis avant d’aller réveillonner avec la famille. Et quand c’est mamie qui s’y colle (ou belle maman), gare à celui qui refuse de se resservir ! Parce que c’est bien connu, mamie est tellement généreuse qu’elle a du mal maitriser les quantités ! Et la semaine suivante, rebelote avec nouvel an. Apéros, restaurants et alcool sont généralement de la partie.

Bref vous connaissez la chanson, les repas copieux et successifs du mois de décembre, accompagnés de quelques verres bien mérités entrainent forcément quelques excès caloriques qu’on cherche tous à éliminer.

éliminer les excès des fêtes facilement avec TrainMe Les conseils trainme
David, coach remise en forme chez TrainMe

Salut David, merci d’avoir accepté notre interview !

  • Peux-tu te présenter rapidement et nous en dire un peu plus sur ton parcours (sportif et en tant que coach) ?

Oui, je m’appel David, je suis coach sportif depuis 3 ans. Depuis l’enfance j’ai pratiqué de nombreux sports.

Je suis un touche à tout, j’ai fait du tennis à haut niveau durant 10ans, du judo, du basket, du foot, de la boxe. J’adore pratiquer et découvrir de nouveaux sports et disciplines.

En tant que coach, j’ai travaillé dans des salles parisiennes, donnant notamment des cours collectifs, je suis formé sur différents concepts Les Mills ainsi que le TRX.

Dorénavant je me consacre au coaching individualisé à domicile ou en salle travaillant en partenariat avec une salle de remise en forme basé à Courbevoie.

  • Quel est ton secret pour être toujours au top de ta forme, même pendant les fêtes ?

Je n’ai pas vraiment de secret. Je continue de m’entrainer pendant les fêtes comme tous au long de l’année ce qui me permet de garder la forme et d’éliminer les petits excès des fêtes.

  • Pour les personnes qui ne peuvent pas pratiquer une activité sportive tous les jours, quels conseils simples à mettre en œuvre peux-tu leur donner pour éliminer les excès des fêtes rapidement ?

Pas besoin de pratiquer une activité tous les jours, je leurs conseillerais de faire un entrainement type circuit training efficace pour éliminer les excès des fêtes.

30 minutes suffisent. Pas besoin non plus de matériel particulier. Posséder du matériel peut faciliter la pratique de certains exercices (à condition de savoir s’en servir correctement) mais pour le maintien de la forme des exercices au poids de corps (toujours correctement exécutés) suffisent et sont tout aussi efficaces la majorité du temps. Une série d’exercices au poids de corps peut donc être une alternative idéale à la pratique en salle, pendant les fêtes où l’on n’a pas forcément l’envie, le temps ou la possibilité de se rendre à la salle.

  • Quel est, selon toi, la méthode la plus efficace pour éliminer les excès des fêtes de fin d’année simplement et rapidement?

Le HIIT (Higt Intensity Interval Training) est une méthode reconnue et qui a fait ses preuves.

Elle consiste à allier des périodes d’effort à haute intensité avec des courtes périodes de repos (fractionné). La durée totale de la séance ne dépasse pas 30 minutes, c’est donc une méthode idéale lorsqu’on souhaite éliminer rapidement sans avoir beaucoup de temps à accorder à la pratique sportive. Le HIIT permet permet une perte de poids et une amélioration du cardio sans pour autant faire perdre de masse musculaire au pratiquant.

Attention toutefois, en raison de la forte intensité que dégage cette méthode, le HIIT n’est pas recommandé aux personnes souffrants de problèmes cardiaques.

  • Pour les personnes qui aimeraient cuisiner en se faisant plaisir mais sainement, y’a t-il des aliments / recettes à privilégier / éviter ?

Oui, je recommanderai de privilégier les légumes frais qui provoqueront un sentiment de satiété, les viandes blanches type poulet ou dinde ainsi que les glucides complets (pains complets riz complets …). Bien cuisinés, ces produits peuvent devenir de véritables repas de fête sans trop d’inconvénients.

  • As-tu d’autres conseils à donner ou quelque chose à ajouter ?

Non simplement vous souhaitez de bonnes fêtes de fin d’année.

Et si vous souhaitez bénéficier de conseils plus approfondis ou simplement profiter de l’expérience de David pour des séances de remise en forme après les fêtes, voici son profil TrainMe 😉

éliminer les excès des fêtes facilement avec TrainMe Les conseils trainme

Sport en hiver, pourquoi faut-il persister ?

L’hiver est certainement la période durant laquelle on pratique le moins de sport. Nous sommes effectivement nombreux à préférer rester bien au chaud dans le canapé, plutôt que d’aller braver le froid et la nuit pour aller faire du sport en hiver. Or, c’est certainement à cette période que le sport devrait devenir notre meilleur ami !

Sport en hiver, pourquoi faut-il persister ? Les conseils trainme

Quatre raisons de faire du sport l’hiver

Le sport en hiver aide à lutter contre les virus

C’est assez simple, plus vous restez enfermé, plus vous déshabituez votre corps au froid. Du coup à la moindre baisse de température significative, vous tombez malade. L’idée est donc de vous habituer aux faibles températures en pratiquant un sport en extérieur (évitez tout de même les températures négatives si vous ne vivez pas en montagne). En vous couvrant bien vous serez certainement surpris  de voir à quel point il est agréable de faire du sport sous le soleil, même par temps froid ! Et en plus de ça, le sport renforce les défenses immunitaires, donc adieu les rhumes tous les quinze jours !

Le sport en hiver réduit considérablement les troubles du sommeil

Tout le monde le sait, le sport ça fatigue. Mais contrairement à une soirée un peu trop arrosée, il provoque une fatigue saine qui vous permettra de mieux dormir et de profiter d’un sommeil réparateur. Idéal donc pour lutter contre les longues soirées d’hiver !

Le sport en hiver aide à combattre la déprime saisonnière

Hiver rime avec froid, journée courtes et nuits longues. Combiné au manque de sommeil et de soleil, cette période est plus favorable aux coups de blues. La pratique d’un sport permet au corps de libérer des endorphines après chaque séance. Aussi appelées hormones du bonheur, elle vous permettront sans aucun doute de chasser tous ces petits moments de déprime de votre quotidien ! En plus de cela il constitue un antistress naturel ! Que du bonheur…

Le sport en hiver permet de garder la ligne

L’hiver c’est aussi la période des plats riches en graisse, et on le comprend ! Nous non plus on ne sait pas dire non à une bonne tartiflette quand il fait froid ! C’est aussi la période des fêtes, et gare à celui qui refuse la double ration de mamie ! Pour compenser les petits excès du mois de décembre, une seule solution : le sport ! C’est non seulement bénéfique pour le corps mais en plus de ça, vous ne culpabiliserez plus après vous être fait un petit plaisir gastronomique.

Vous êtes convaincu ? Alors il ne reste plus qu’à vous motiver, et pour vous y aider voici quelques conseils !

Cinq conseils pour vous motiver

Pratiquez à plusieurs

Il est toujours plus facile de se motiver à deux que seul. Si un jour vous êtes moins motivé, vos amis vous motiveront et inversement. Et c’est toujours plus agréable de pratiquer en groupe.

Essayez de définir un planning régulier

Le fait de faire sa séance de sport toujours le même jour, à la même heure permet de créer une habitude pour votre corps. Et quand on fait les choses par habitude on a moins besoin de se motiver ou de se forcer… CQFD.

Choisissez une activité proche de chez vous (ou de votre lieu de travail)

La proximité est un élément déterminant de la motivation. Personne n’aime passer 2h dans les transports ou dans la circulation, alors si vous devez le faire à chaque fois que vous allez faire du sport, vous vous démotiverez vite. Privilégiez donc une activité simple et proche de chez vous !

Variez les plaisirs

N’hésitez pas à tester différentes activités pour éviter la lassitude. Pourquoi ne pas organiser un foot entre amis un jour et une séance de Pilates chez vous le lendemain ? Un running entre amis un jour, un cours de self défense le lendemain ?… Varier les sports vous aidera à rester motivé et à vous faire plaisir !

Demandez les services d’un coach sportif !

C’est de loin le moyen le plus efficace pour rester motivé. Le coach est capable de s’adapter à vos envies et son rôle est de vous permettre d’atteindre vos objectifs, voir même de les dépasser. Ceci passe donc par la motivation ! Chez TrainMe vous avez le choix entre plus de 300 coachs, dans 10 activités différentes alors profitez-en 😉

Bonus

Pour finir sur un dernier conseil, sachez qu’à peu près toutes les activités sportives sont compatibles avec l’hiver. L’essentiel est de s’équiper en conséquences si vous pratiquez en extérieur. Pensez à bien vous couvrir et à vous hydrater régulièrement. La soif se ressent moins en hiver qu’en été, mais la déshydratation existe quand même. Par ailleurs pour les pratiques en extérieur, faites attention aux terrains accidentés ou endurcis par le froid, qui peuvent être la cause de blessures largement évitables…

Voilà, maintenant c’est sur, vous n’avez plus d’excuses 😉 Et n’oubliez pas, pour rester motivé, rendez-vous sur TrainMe et réservez votre coach perso !

Sport en hiver, pourquoi faut-il persister ? Les conseils trainme