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  • SPORTS DE COMBAT EN ENTREPRISE : QUELS AVANTAGES ?

    SPORTS DE COMBAT EN ENTREPRISE : QUELS AVANTAGES ?

    Au-delà des méthodes traditionnelles de team building en entreprise, les sports de combat émergent comme une des approches pour contribuer à ces objectifs. De plus, et malgré leur caractère inhabituel, l’intégration des sports de combat dans le cadre professionnel offre des avantages exceptionnels. Cet article explore les raisons pour lesquelles proposer des sports de combat aux collaborateurs peut être une stratégie gagnante. Leurs domaines d’impact sont multiples : les compétences individuelles, la cohésion d’équipe, et les performances globales de l’entreprise.

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    Le développement de compétences individuelles grâce aux sports de combat

    sport combat boxe entreprise

    Renforcement de la confiance en soi avec les sports de combat en entreprise

    Tout d’abord, les sports de combat, tels que la boxe, le judo ou le karaté, exigent une détermination et un courage particuliers. En intégrant ces disciplines dans le cadre professionnel, les collaborateurs bénéficient donc d’une augmentation significative de leur estime de soi. En d’autres mots, la pratique régulière de sports de combat pousse à sortir de la zone de confort et à surmonter les défis du quotidien. Le résultat : une meilleure estime de soi et une meilleure confiance en leurs capacités professionnelles.

    Amélioration de la concentration et de la gestion du stress au travail

    Enfin, les sports de combat demandent une concentration intense et une maîtrise de soi pour atteindre des objectifs spécifiques. Ces compétences sont, par ailleurs, directement transférables à l’environnement de travail, où les collaborateurs doivent souvent gérer des situations complexes. De plus, la pratique régulière de ces sports permet d’optimiser la concentration, de gérer efficacement le stress, et de mieux gérer les émotions.

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    Le team building et l’esprit d’équipe

    Favoriser la cohésion et la communication entre collaborateurs grâce aux sports de combat en entreprise

    Les sports de combat nécessitent souvent une collaboration étroite entre les participants. Pour atteindre des objectifs communs, les collaborateurs doivent apprendre à se faire confiance, à communiquer efficacement et à développer un esprit d’équipe solide. Par ailleurs, les exercices de combat en binôme ou en équipe encouragent non seulement la cohésion, mais aussi la coopération et le respect mutuel, créant ainsi un environnement de travail plus harmonieux.

    Gestion constructive des conflits entre collaborateurs

    En ce qui concerne l’environnement de travail, des conflits peuvent parfois surgir entre les membres d’une équipe. En pratiquant des sports de combat, les collaborateurs peuvent, entre autres, apprendre à gérer les différends de manière constructive. Ils développent encore des compétences d’écoute active, de résolution de problèmes et apprennent à respecter les opinions divergentes. Finalement, les compétences de gestion des conflits peuvent être précieuses pour le bien-être de l’équipe et l’efficacité globale de l’entreprise.

    sport combat boxe entreprise

    Impact positif sur les performances de l’entreprise

    Stimulation de la productivité et de la créativité

    Effectivement, une équipe de collaborateurs soudée et confiante est plus susceptible de travailler de manière productive et créative. En pratiquant régulièrement des sports de combat ensemble, les collaborateurs renforcent leurs liens et améliorent leur communication. C’est ainsi qu’un meilleur travail en équipe et des idées plus innovantes peuvent surgir. En d’autres mots, les sports de combat peuvent stimuler la créativité des collaborateurs et, par conséquent, les performances globales de l’entreprise.

    Réduction de l’absentéisme et du stress lié au travail

    Ensuite, les entreprises sont souvent confrontées à des problèmes d’absentéisme et de stress au travail. Malheureusement, cela a des conséquences négatives directes sur la productivité et les résultats globaux. Le rôle des sports de combat dans la réduction de l’absentéisme ? Contribuer à réduire le stress, favoriser la détente et améliorer la santé mentale et physique des collaborateurs. En promouvant une culture d’entreprise axée sur le bien-être, les sports de combat peuvent aider à réduire l’absentéisme en entreprise sur le long terme.

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    Conclusion

    Pour conclure, proposer des sports de combat aux collaborateurs de votre entreprise peut de surcroît être un investissement judicieux pour le développement de compétences individuelles, le renforcement de l’esprit d’équipe et l’amélioration des performances globales de l’entreprise. Autrement dit, les avantages vont bien au-delà de l’aspect physique et contribuent à créer un environnement de travail positif, stimulant et collaboratif.

    N’attendez donc plus pour faire le premier pas vers des performances améliorées et une équipe plus soudée !

    Comment les sports de combat peuvent transformer votre entreprise ? Contactez TrainMe pour être accompagnés de bout en bout dans votre projet sportif en entreprise ! Nous sommes impatients de collaborer avec vous pour un avenir professionnel plus fort et plus compétitif.

  • La pratique de la boxe à domicile

    La pratique de la boxe à domicile

    Cela vous tente de perdre jusqu’à 800 calories par séance et gagner en endurance ? Vous voulez voir une autre facette de vous plus combattante ? La pratique de la boxe à domicile a de nombreux effets positifs mentaux et physiques. Nous allons les découvrir ensemble.

     

    La boxe : Pour qui et pourquoi s’y mettre ?

     

    Si vous pensez que la boxe c’est la violence gratuite et une bagarre entre deux individus masculins, vous vous trompez et êtes loin de la vérité !

    C’est tout d’abord, un sport de combat pratiqué depuis le XVIIIe siècle à un contre un.

    La boxe une activité intense ayant des effets importants sur notre santé. Ce sport l’un des meilleurs moyens de perdre du poids et de renforcer toutes les parties de votre corps.

    Tout dépend du nombre de séances, mais avec une bonne fréquence et une grande intensité, les résultats arrivent rapidement (au bout d’un mois). En général, les changements réels opèrent entre 1 et 3 mois.

    Cela muscle la totalité de votre corps.

    La difficulté est de rester lucide lors des cours. En effet,  lorsque l’on est en plein effort, notre lucidité diminue dû à la fatigue.

    Vous voulez également améliorer votre cardio ? Désirez-vous gagnez en confiance ? Pour savoir de quoi vous êtes capable, faites de la boxe à domicile.

    L’effet boule de neige engrangé lors de ces séances sont des pures moments de plaisir. Lorsque vous y goûtez, vous devenez accro.

    Gants de boxe

    La pratique de la boxe en toute sécurité

     

    Hommes ou femmes, ce sport est vraiment mixte.

    Alors restez chez vous et forgez votre mental au futur boxeur que vous êtes grâce à des entraînements basés sur les fondamentaux de cette discipline.

    Se déplacer pour aller à son cours de boxe 1, 2 voir 3 fois par semaine demande du temps et de l’énergie supplémentaire.

    Pratiquer de la boxe à son domicile a bien des avantages en terme de praticité mais pas uniquement.

    Pour pouvoir enchaîner les combinaisons et les frappes sur une session alliant cardio et renforcement musculaire fonctionnel il faut de l’engagement et du dépassement de soi.

    Tapis de sol, gants de boxe, pao, casque, … Pour pratiquer la boxe, il faut être équipé un minimum pour faire un cours en toute sécurité.

    La boxe a de nombreux bénéfices. Elle permet notamment d’évacuer le stress et de travailler la coordination sans se blesser.

    Les objectifs sont clairs : Se dépasser et se tonifier

    Femme boxeuse

    Un coach de boxe à la maison

     

    Nous le savons, faire venir un inconnu pour vous coacher dans votre salon n’est pas ce qu’il y a de plus banal.

    Cette réflexion est même pour beaucoup une difficulté et un palier à franchir. TrainMe certifie chacun des coachs sur leur sérieux et leur dévouement.

    Soyez conscient de la valeur apportée un fois ce cap franchi …

    Réaliser une séance de boxe chez soi permet de se défouler dans un premier temps.

    La pratique de la boxe a également une dimension valorisante.

    Beaucoup ont besoin d‘évacuer le stress et beaucoup remédient à cette discipline.

    De plus, effectuer la séance chez soi nous donne un sentiment de privilège. Plus besoin de se déplacer.

    En ce qui concerne la fréquence des séances, tout dépendra de vos besoins et de vos envies. Il en est de même concernant le suivi de votre coach : certains souhaitent avoir un suivi très rapproché, d’autres ont besoin d’un peu plus de liberté et d’indépendance.

    Le coach sportif qui vient pour pratiquer de la boxe dans votre salon va se focaliser entièrement sur vous. En effet, une fois qu’il vous a bien identifié et compris, il saura vous créer un cours sur mesure selon votre niveau (sportif confirmé, novice, pratiquant occasionnel,…).

    Le côté pratique c’est qu’il ne cherchera pas à faire du général et chaque exercice sera parfaitement adapté et choisi pour vous seul.

    Vous allez forcément perdre du poids et renforcer votre masse musculaire et gagner en tonicité.

    Sachez qu’à l’heure d’aujourd’hui, de plus en plus de femmes se mettent à la boxe ces dernières années et nous arrivons à répondre à cette demande. Il n’y a plus qu’à choisir votre coach sportif pour faire de la boxe à votre domicile.

    Plusieurs gants de boxe

  • Les différentes chaussures pour courir

    Les différentes chaussures pour courir

    Courir c’est bien ! Courir avec la bonne paire de chaussures pour un meilleur ressenti c’est mieux ! Aujourd’hui nous allons détailler les différentes chaussures pour courir avec votre coach de running dans les meilleures conditions possibles.

     

    Les chaussures de running : une base

     

    Les chaussures sont l’équivalent de la Bible pour un coureur ??

    C’est vrai, choisir la bonne paire de chaussures n’est pas si facile et on peut vite s’y perdre.

    Pour limiter le risque de blessures, il est primordial d’être bien informé.

    Avant d’aller courir avec votre coach nous allons développer les bases. Il y a tout d’abord la chaussure de running pour les petits coureurs. Cette chaussure se destine à des amateurs qui pratiquent la course pour le plaisir et qui vont se mesurer à 1 ou 2 courses par an. Cette chaussure doit répondre à quelques critères. Tout d’abord, elle doit répondre à un confort optimal. Par la suite, son prix a aussi son importance, les chaussures les plus chères ne veulent pas dire qu’elles sont de meilleure qualité.

    Pour terminer, il faut choisir des chaussures avec un amorti qui vous protégera des chocs causés par l’impact du pied sur le sol. Il vous faut une chaussure qui va apporter de la stabilité et de la flexibilité. Attention également, il faut la choisir légère, car cela peut impacter rapidement et de façon négative votre course.

    Avant de  passer à la suite, nous allons détailler ce que vous pouvez trouver en magasin et à quoi elles correspondent.

    Connaissez-vous les autres types de chaussures ? Si on vous parle de chaussure de trail, de pointe ou encore de chaussure minimaliste, ça vous parle ?

    Chaussure de running

    Les chaussures à pointe et les trails

     

    Si vous voulez vous entraîner pour la compétition avec un coach de running en athlétisme, les chaussures à pointe seront vos alliés.

    Ce sont des chaussures très légères avec des pointes à l’avant pour accrocher le revêtement.

    C’est l’accessoire indispensable d’un athlète, les pointes d’athlétisme sont diverses et variées. Elles changent en fonction de votre discipline. Vous ne mettrez pas les mêmes pointes sur un 100m que sur 5 000m ou pour le saut en hauteur. Elles vous permettront d’avoir une meilleure accroche et ainsi gagner des centièmes voir des secondes sur les plus longues courses !

    Pour ce qui est des chaussures de trails, la stabilité et l’accroche sont les critères importants par rapport à une chaussure de route. Tout simplement pour répondre aux besoins que demande la course sur les divers terrains sur lesquels vous serez susceptible de courir (montagnes, rivières, routes, etc.).

    chaussures trails

    Courir en mode minimaliste

     

    Il est possible aujourd’hui de courir en minimaliste. Mais vous vous demandez sûrement comment c’est possible et ce que cela peut-être ? Et bien ce phénomène s’explique lorsque l’on court avec une certaine gamme de chaussure.

    Ce type de chaussure s’appelle “barefoot” (marcher pieds nus en français). C’est la sensation de courir pieds nus et pour un vrai coureur, c’est le bonheur car cela influence le moins possible le mouvement naturel du pied. On redécouvre certains muscles, cela aide au développement de la proprioception mais également à limiter au maximum de se tordre la cheville dû à un rapport au sol amélioré.

    Avec un coach de running ou pas, cela change la façon dont vous courez !

    Avec ces chaussures, lors de votre séance seul ou avec un coach de running, votre dos et vos genoux ne vont plus prendre la même charge et les mêmes impacts.

    De plus, le pied sera renforcé mais également plus réceptif et cela corrige la posture, puisque souvent cela entraîne des douleurs dans le dos et/ou les genoux.

    Alors, ce type d’achat est sans aucun doute une bonne manière naturelle de courir.

    Cependant, dans un cadre de compétition il est préférable d’alterner lorsque les séances de running s’enchaînent, car cela reste limité.

    Si vous ne courez qu’une ou deux fois par semaine cela ne pose aucun problème bien au contraire.

    Il existe bien sûr d’autres modèles quelques peu inclassables comme les “Oversize” avec leurs semelles sur-dimensionnées.

    Pour terminer, sachez que beaucoup de coureurs n’achètent pas leur paire de chaussure à la bonne pointure. Lors d’une session de running, votre pied à tendance à gonfler un peu et celui-ci peut vite se retrouver à l’étroit, pensez donc à prendre une taille au-dessus.

    Chaussures Barefoot

  • Mise à jour 1.15 de l’application

    Mise à jour 1.15 de l’application

    Comme vous le savez, TrainMe est en perpétuelle évolution pour que vous puissiez avoir la meilleure expérience possible pour que chacun de nos cours reste un souvenir agréable. Tout ceci commence via l’application et nous allons donc vous parler aujourd’hui de la mise à jour 1.15 de l’application.

     

    Le concept TrainMe

     

    Dans la vie, on a tous besoin d’aide et de soutien.

    En premier lieu, TrainMe à pour but de mettre en relation des particuliers comme vous, pour se faire guider grâce à des coachs sportifs personnels abordables.

    Effectivement, ils savent vous donner des conseils pour adopter les bonnes pratiques sportives sur chaque cours.

    Vous souhaitez vous remettre en forme, sculpter votre silhouette où vous perfectionner dans une discipline bien précise ? TrainMe répond à vos attentes. La réelle différence c’est que TrainMe sait s’adapter pour chacun.

    En plus, c’est vous qui choisissez et décidez les horaires et de la discipline !

    L’application TrainMe qui est disponible sur IOS et Android vous aide pour la réservation d’un coach sportif sur plus de 15 disciplines :

     

    • Remise en forme
    • Coach de boxe
    • Self défense
    • Tennis
    • Pilates
    • Yoga-Hatha – Ashtanga – Vinyasa – Prénatal
    • Running
    • Golf
    • Circuit training
    • Préparation physique
    • Musculation
    • Danse
    • Zumba
    • Stretching
    • Relaxation méditation

     

    Enfin, toutes ces disciplines sont elle-mêmes divisées en 5 programmes d’entraînements :

    • Le bien-être
    • La compétition
    • Fitness
    • Reprise
    • Découverte

     

    En conséquence, grâce à son réseau de plus de 1 000 professionnels du sport sur toute la France, TrainMe favorise et flexibilise la pratique sportive : À domicile, au bureau, en salle de sports et à l’extérieur : seul, en groupe, mais également dans les entreprises !

    TrainMe - Bnf - Paris

    Les nouveautés de l’application IOS et Android TrainMe

     

    Pour ceux qui utilisent déjà cette application, vous vous demandez ce qu’il y a de neuf dans cette mise à jour 1.15 de l’application ?

    Et bien, il faut savoir que TrainMe est très à l’écoute de chacun d’entre vous et c’est ce qui nous a toujours permis d’évoluer vite et efficacement.

    Pour commencer, vous avez maintenant la possibilité d’ajouter et de gérer une carte bancaire par défaut.

    Ensuite, votre menu est maintenant beaucoup plus clair.

    Il y a aussi la troisième et avant dernière nouveauté, il y a une amélioration de fonctionnalités et d’ergonomie.

    Pour terminer, l’application, s’est vue corriger quelques corrections de bugs mineurs.

     

    L’application est disponible gratuitement sur l’App Store et le Google Play.

    Nous espérons vous y retrouver très vite.

    À bientôt sur l’application TrainMe!

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  • Le régime vegan combiné à la pratique sportive

    Le régime vegan combiné à la pratique sportive

    Le véganisme, une pratique alimentaire et un régime très strict, souvent mal compris, mais également mal perçus.

    Pratiquer le sport et ne pas manger de produit d’origine animale, est-ce vraiment compatible ? Certains coach personnel le sont-ils ? Nous allons passer en revue quelques règles à suivre pour éviter tous problèmes et adapter le régime vegan à la pratique sportive.

     

    Les carences potentielles d’un régime vegan

     

    Ce que nous mangeons à une importante capitale et un impact chaque jour sur notre santé. Une carence peut être nutritionnelle, mais elle peut l’être également pour le sport.

    Pour commencer, que l’on soit coach personnel vegan, végétarien ou bien carnivore, les besoins sont exactement les mêmes !

    Fer, calcium, oméga 3, iode ou bien encore protéines, nous avons de chacun des éléments pour être plus productif sportivement parlant.

    Le fer joue particulièrement un rôle assez critique pour vos performances puisqu’il contribue grandement à votre apport en oxygène et est essentiel pour votre système immunitaire.

    Le plus gros problème pour un vegan, c’est la carence en vitamine B12. C’est la seule vitamine qui est présente uniquement dans le règne animal. Pour les personnes décidant de ne plus consommer de viande, poisson et/ou produits laitiers, cela est compliqué voire même impossible de subvenir aux besoins du corps en vitamine B12. La cobalamine ne peut pas être synthétisée en quantité suffisante par l’organisme et quand on est sportif, il faut, de base, augmenter ses besoins en nutriments. Pour en trouver, certaines levures alimentaires et certaines boissons de soja sont enrichies en vitamine B12.

    Houmous

     

    Manger équilibré et vegan

     

    Être vegan est un choix très fort. C’est un changement souvent décrié  et souvent moqué. Coachs ou particuliers, les vegans ont parfois la vie dure. Certains de nos coachs personnels sont vegans et connaissent d’autant plus la question sur les besoins pour un sportif vegan. La première question est celle de se nourrir en protéines. Celles-ci assurant la transmission des informations entre les cellules et sont nécessaires pour assurer notre défense immunitaire.

    Mais, peu importe votre situation sportive ou régime alimentaire, votre organisme a besoin des 8 acides aminés principaux. Malheureusement pour les vegans, ceux-ci sont tous présents dans l’oeuf.

    Chaque aliment possède ses propres caractéristiques et besoins et l’importance de tourner sans arrêt est crucial.

    Par exemple dans les céréales, il manque la lysine qui est présente, elle, dans les légumineuses mais auquel il manque la méthionine.

    Quand vous mangez des céréales (riz, pâtes, …) vous devez toujours compléter ce repas avec des légumineuses pour les protéines végétales (lentilles, fèves, pois chiches pour un houmous, soja, tempeh …. ) Ces protéines assurent la transmission des informations entre les cellules et sont nécessaires pour assurer notre défense immunitaire.

    De plus, n’oubliez jamais les légumes de saison et/ou les fruits.

    Le gros bonus sur chaque repas est d’ajouter des fruits oléagineux (noix de cajou, graines de tournesol, amandes, ….) apportant cette méthionine manquante. Ce régime apporte au coach comme aux coachés 2 fois moins d’acides gras saturés.

    Salade pour un Vegan

    Que manger post-effort ?

     

    Manger est primordial mais, tout d’abord, il ne faut jamais oublier de boire !

    Buvez donc régulièrement plusieurs heures après un cours avec votre coach personnel et mangez des aliments alcalinisant. Ce sont les fruits rouges que l’on laisse au congélateur comme la framboise ou les myrtilles, mais, il y a également la purée de pomme de terre. Pour rappel, les protéines végétales se trouvent dans 3 groupes alimentaires : les céréales, les légumineuses et les oléagineux.

    Vous pouvez manger des salades avec des pois chiches, des lentilles, des haricots rouges, blancs ou noirs, … Au niveau des boissons, elles doivent être composées de laits végétaux ou de tofu mixés avec des fruits frais ou congelés.

    Lorsque vous êtes en extérieur, organisez-vous pour emporter des graines oléagineuses, des fruits secs et des bananes. Les barres de céréales que vous pouvez préparer vous-mêmes sont une nouvelle fois importantes.

     

    Alors, qui a dit que l’on ne pouvait pas faire de sport tout en étant vegan ?

    Barre granola

  • Avoir un coach à domicile

    Avoir un coach à domicile

    Nous sommes constamment en train de nous poser des questions sur tel ou tel sport. Comment pratique-t-on cette discipline en particulier ? Ce sport est-il fait pour moi ? Où le pratiquer ? Sur des centaines de questionnements, nous nous penchons sur les avantages d’avoir un coach à domicile.

     

    Retrouver la motivation

     

    Pour commencer, l’envie de vous retrouver dans une salle de fitness bruyante et remplie de monde vous démotive. De plus, les cours collectifs ne vous plaisent pas vraiment non plus. Finalement, vous désertez la salle de sport et vous payez pour rien.

    En effet, ce sont des situations que beaucoup d’entre vous vivent à l’heure actuelle.

    Opter pour un coaching à domicile est une tendance grandissante et ouverte à tous. Cette pratique change votre quotidien ainsi que vos habitudes, et le temps où il fallait se rendre uniquement dans une salle de fitness est terminé.

    Maintenant, vous pouvez avoir les conseils avisés d’un professionnel sportif chez vous en évitant tout un tas de contraintes et qui plus est, grâce à TrainMe, à des prix abordables.

    En restant chez soi, la confiance est décuplée et celle-ci vous permettra d’augmenter votre motivation pour atteindre vos objectifs.

    Vous allez vite vous surprendre en repoussant vos limites, tout ceci est possible grâce à la complicité que vous avez développée avec votre coach.

    coaching

    Un accompagnement personnalisé, pour qui ?

     

    Pour tous !

    Le gros plus, ce sont des entraînements de qualité supérieure, exclusifs et sécurisés. Cela vous offrira des résultats rapides.

    La personnalisation d’un cours personnalisé chez soi avec un coach à domicile c’est l’assurance d’évoluer sereinement et pleinement.

    Étant suivi professionnellement, vous prenez la meilleure voie pour vous entraînez dans les meilleures conditions.

    Voici une liste des avantages d’avoir un coach à son domicile :

     

    • Les conseils sportifs sont uniquement pour vous
    • Fini les déplacements stressants et fatigants
    • Personne pour vous juger et vous scruter
    • Votre coach sait trouver les mots pour vous motiver et garder une envie indéfectible
    • Vous êtes plus relax et détendu
    • Exercices parfaitement adaptés selon vos objectifs

    Vous vous assurez d’un service de qualité dans un environnement sécurisé.

    motivation sportive

    Quel sport pratiquer chez soi ?

     

    Juste au dessus je parlais de sécurité. Cette sécurité c’est d’avoir les bons gestes limitant grandement de gros risques de blessures. C’est valable pour tous les sports et grâce à un coach à domicile, les postures, la respiration, l’échauffement et les étirements sont très précieux.

    Cependant, pratiqueriez-vous du yoga hatha seul et sans aucun savoir ?

    Mais comment allez-vous évoluer seul chez vous sans de profondes connaissances en boxe ?

    Enfin, connaissez-vous les musiques entraînantes et le rythme d’une session de Zumba ?

    De plus, nos coachs TrainMe viennent sonner à votre porte pour que vous puissiez évoluer dans les meilleures conditions.

    Le nombre de sports que vous pouvez pratiquer chez vous est grand et il y en a pour tous les goûts.

    Alors petit ou grand, si vous même vous voulez vous assurer d’atteindre vos objectifs, TrainMe sera votre premier pas décisif et votre plus grand allié pour votre réussite.

    coach un petit