Il sévit depuis la nuit des temps, nous tourmente dès que l’on essaie de nouveaux habits ou que l’on se voit dans un miroir, l’ennemi de tous : Le gras du ventre…
On s’est presque tous déjà demandés comment perdre ce petit morceau de gras qui s’est tranquillement installé sur notre ventre sans qu’on le remarque.
Et bien pour arriver à faire disparaitre cet intrus, il faut en fait d’abord comprendre les bases qui permettent de favoriser la perte de poids !
Il y a plusieurs petites bases à acquérir afin de perdre du poids, sans çà, il est presque inutile de songer à perdre du poids de manière durable. La perte de poids ne passe pas uniquement par le sport, bien que celui-ci y contribue pour une grande partie.
L’ALIMENTATION 🍔
- Buvez de l’eau : Hydratez-vous, c’est important pour votre corps afin qu’il ne fasse pas de rétention d’eau, ce qui vous évitera les ballonnements. En plus, boire de l’eau vous permettra d’avoir une belle peau.
- Ne sautez pas de repas : Si vous en sautez un, votre corps stockera plus au prochain. Privilégiez un bon petit déjeuner tout en restant équilibré, un déjeuner puis un dîner léger. Cela vous aidera en plus à dormir mieux.
- Mangez en petite portion et lentement : Vous atteindrez plus vite un sentiment de satiété
- Evitez tout ce qui est sucré : Cela va des sodas aux petits gâteaux que l’on croit inoffensifs alors qu’il s’agit en fait de bombes de sucre.
- Retenez vous de grignoter : Cette partie là est très importante, car on peut rapidement prendre de mauvaises habitudes et habituer notre corps à une dose de sucré/salé à un moment de la journée.
- Evitez les sauces : A la crème, sauce comme le ketchup, mayonnaise
- Mangez des légumes : On ne le répétera jamais assez, les légumes sont bons pour votre santé, votre transit et sont pleins de vitamines
- Privilégiez les produits frais et non les produits transformés.
- Faites vous quand même plaisir, plus vous vous mettez la pression, plus il y aura de risques de craquage.
LE SPORT 🥊
- Marchez, beaucoup ! Il est recommandé de faire 10000 pas par jour. Favoriser les transports en commun c’est bon pour vous et pour l’environnement.
- Si vous n’êtes pas assez motivé, vous pouvez toujours faire appel aux coachs TrainMe sur notre plateforme, qui vous aideront à être constants dans vos exercices.
Conclusion : Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie tout en cohérence. Ce serait idiot de faire 1 heure d’exercice en salle de sport, de se donner à fond pour ensuite manger chez McDonald’s 2 fois par semaine et perdre nos résultats non ?
LES FAUSSES BONNES IDÉES
- Préférer les salades composées industrielles. Celles-ci peuvent se révéler être redoutables ! Elles sont parfois plus caloriques qu’un steak frites à cause de la sauce, du fromage…
- Depuis quelques temps, on voit sur les réseaux sociaux ou à la télévision des wraps minceurs en cellophane par exemple. Cela ne fonctionne absolument pas et peut s’avérer dangereux pour vous.
- Par ailleurs le port de corset est également dangereux, pouvant atrophier vos muscles. Des problèmes dorsaux, musculaires et intestinaux peuvent ainsi apparaitre. Le corset ne permet pas réellement de maigrir mais juste de modifier l’emplacement de votre cage thoracique.
L’idéal reste donc de se mettre au sport pour atteindre ses objectifs. Il est plus gratifiant d’avoir des résultats de cette manière, que de « tricher » avec des outils qui ne fonctionnent pas.
DES EXERCICES POUR PERDRE SES POIGNÉES D’AMOUR :
Voici quelques exemples d’exercices pour perdre vos poignées d’amour.
Ce circuit est à faire 3-4 fois selon votre niveau avec une minute de pause entre chaque circuit.
Source : Lotus et Bouche cousue
Vous voilà prêts pour entamer votre perte de poids.
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