Catégorie : Sport

TrainMe est allé à la rencontre de Fabrice Benichou, coach de boxe TrainMe pour une interview originale.

C’est moi, Chloé, Responsable Com qui me suis prêtée au jeu.

Un cours de boxe rien que pour moi avec Fabrice Benichou qui, pour piqure de rappel détient 3 titres de champion du monde de boxe anglaise.

Une séance sportive et intense de laquelle je suis sortie indemne.

J’ai rejoint Fabrice vendredi en fin d’après midi au Montana Fitness Club, Place de Clichy. Tout les équipements nécessaires étaient à notre disposition : sac de frappe, ring etc …

Nous commencions alors notre séance par un échauffement digne des grands boxeurs à base de squats, étirements de chaque muscle car en boxe tout le corps est sollicité des bras au cuisses en passant par les abdos.

Après cette mise en jambes, Fabrice m’a appris comment et pourquoi les bandes étaient si importantes. En effet, elles sont une protection pour éviter toutes blessures au niveau de l’articulation du poignet et tous les ligaments de la main.

Après avoir enfilé les gants de boxe, nous sommes allés sur le Ring. C’est à ce moment la que le cours de boxe a réellement débuté. Les exercices se sont enchainés : direct, crochets, uppercuts ; Fabrice n’était pas seulement mon coach mais un partenaire qui me donnait la motivation, l’énergie et l’envie d’aller toujours plus loin.

La séance s’est terminée avec une récupération et des étirement afin d’éviter les courbatures même si au moment ou je rédige cet article, mes mains sont encore un peu engourdies !

Cette séance avec Fabrice s’est conclue par une courte interview qui m’a permis d’en savoir un peu plus sur lui et son parcours.

Fabrice, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

Après un parcours de boxeur professionnel et quelques titres à mon actif, j’ai développé l’activité de coach sportif boxe afin de mettre mon expérience au service des personnes qui aiment la pratiquer pour la forme et le bien-être

Pourrais-tu nous expliquer quelle est la spécificité de la boxe anglaise ?

La boxe anglaise est un sport olympique, un sport antique de retour aux JO en 1904.

Elle est aussi souvent appelée le noble art puisque c’est un sport de combat très réglementé et dans lequel le respect est primordial. L’image de ce sport a fortement évoluée ces dernières années grâce notamment à de nombreux films ( De l’ombre à la lumière, Million dollar baby, Rocky, Ali) qui montrent l’entraînement et les sacrifices des boxeurs professionnels. Longtemps considérée comme un sport masculin, les femmes s’y mettent petit à petit. Les boxeuses professionnelles ayant beaucoup travaillé leur image, mettent en avant leur féminité. Les boxeuses françaises ne sont pas en reste avec en tête d’affiche la championne Myriam Lamare.

Les spécificités de la Boxe Anglaise

Vitesse, force, puissance, explosivité, endurance spécifique, agilité, capacité à récupérer très rapidement à la suite d’efforts très intenses. Un boxeur doit être un athlète complet mais il doit être aussi spécialisé : ses qualités physiques doivent être développées de manière stratégique (choix des exercices, planification) et basées sur le corps dans sa totalité.

L’analyse des caractéristiques de la discipline montre que les trois filières énergétiques sont sollicitées lors du combat (anaerobie alactique, aerobie et anaerobie lactique).

Les groupes musculaires les plus importants : Deltoïdes – Triceps – Biceps – Pectoraux

Pour maintenir une position de garde efficace, l’endurance de force isométrique des muscles de l’épaule et des bras est essentielle.

Des jambes et appuis dynamiques pour des déplacements efficaces et des chevilles solides pour toutes les rotations. Posséder une robustesse musculaire permettant de se protéger des frappes adverses, en particulier une sangle abdominale très puissante et le rachis cervical.

Selon toi, faut-il avoir été un sportif de haut niveau pour être coach de boxe ?

Pas nécessairement, même si je pense qu’à compétences égales, avoir été compétiteur de haut niveau est un plus.

As-tu une philosophie dont tu ne déroges pas ?

Respect de soi et d’autrui…

Quelles sont les qualités nécessaires d’un bon coach de boxe?

Être à l’écoute, être bon pédagogue et s’adapter au niveau de son élève.

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

En règle général, mes clients sont à la recherche de bien-être, forme, confiance et dépassement de soi, et d’autres plus avancés recherchent à améliorer leur technique.

Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?

La plupart de mes clients, me disent se sentir mieux physiquement et mentalement, et avoir plus confiance.

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

Je me suis inscris récemment sur TrainMe, et déjà j’ai quelques demandes de clients. Je trouve que c’est un super service surtout lorsqu’on n’a pas vraiment le temps de faire de la prospection clients.

Je suis satisfait par les services TrainMe et de son équipe très efficace, et disponible.

Un immense merci à Fabrice pour ce cours riche en dépassement et cette interview qui nous donne envie de tenter l’expérience au coté d’un grand nom de la boxe !