Catégorie : Sport

Cette semaine nous avons voulu interviewer Laura, notre nouvelle coach de tennis et ancienne tenniswoman professionnelle.

En tant qu’ancienne tenniswoman professionnelle (27^ème joueuse française en 2003) Laura a décidé de rejoindre l’aventure TrainMe pour vous faire profiter de sa qualité de balle exceptionnelle et de son expérience du haut niveau. C’est pourquoi nous avons souhaité la rencontrer pour vous permettre de mieux la connaître.

Bonjour Laura, peux-tu nous présenter ton parcours en quelques mots ?

J’ai commencé le tennis à l’âge de 4 ans et la compétition à l’âge de 7 ans.

Dans les meilleures de ma catégorie au niveau français, j’ai intégré une structure d’entrainement professionnel à l’âge de 15 ans et me suis entrainée avec des joueuses classées entre la 60^ème et 300^ème place mondiale (Camille Pin, Séverine Beltrame, Laurence Andretto …)

J’ai intégré le Centre d’Entrainement National à Roland Garros en 2004 suite à mes résultats lors de Roland Garros Juniors, et à mon titre de Championne de France Junior. Je suis devenue numéro 27 française en novembre 2003.

Meilleures victoires: top 50 WTA.

Par la suite, j’ai décidé de reprendre mes études et j’ai toujours pratiqué le tennis en compétition (classée -30 pendant une dizaine d’années). Avec mon université, je suis devenue championne de France et d’Europe universitaire.

J’ai enseigné le tennis en parallèle au Racing Club de France : mini-tennis, école de tennis, stages adultes et au Paris Country Club (stages pendant les vacances scolaires).

Pourquoi avoir choisi le tennis ?

Mon père m’a initié au tennis à l’âge de 4 ans, chez moi, à Bastia. Je me suis rapidement prise au jeu et j’avais quelques facilités pour ce sport. J’étais dans les meilleurs jeunes de Corse et j’ai pu rapidement participer aux rassemblements avec les meilleurs jeunes français.

J’ai tout de suite accroché avec ce sport car, d’une part, j’avais des facilités mais d’autre part, car il demandait des capacités de travail très importantes que j’avais déjà étant jeune. C’est un sport d’opposition qui nécessite un mental fort, un physique irréprochable (du moins pour mon gabarit), une technique fluide, et un sens du jeu développé.

Qu’est-ce que ce sport t’apporte au quotidien ?

Cela fait 26 ans que je joue au tennis. Toute ma vie, ainsi que celle de ma famille, a été conditionnée autour de ce sport.

Le tennis m’a toujours permis de garder un équilibre, de me défouler après une dure journée, et surtout partager du temps avec mes amis qui sont pour la plupart joueurs de tennis. Pour ceux qui ne le sont pas, je les ai tous initiés à un moment ou à un autre.

Le tennis, c’est un des piliers de ma vie. Quand je ne vais pas bien, je vais jouer au tennis. C’est une sorte d’exutoire.

Pourquoi avoir choisi de devenir un coach TrainMe ?

Je connaissais déjà un coach sur TrainMe qui m’a expliqué le fonctionnement de cette plateforme.

J’ai tout de suite trouvé que le site était ergonomique avec un système basé sur la confiance et les avis des clients qui viennent d’horizons variés.

Le fait de pouvoir échanger régulièrement avec vous est un gros plus. Les systèmes de réservation et de paiement sont simples et rapides. Cela me permet de me concentrer uniquement sur mon heure de cours ce qui est n’est pas négligeable.

Qu’aimes-tu le plus dans cette expérience de coach ?

Le tennis est un sport qui demande beaucoup de rigueur, de qualités physiques et mentales, et une capacité de travail énorme peu importe le niveau.

J’aime donner des conseils simples mais ciblés et justes qui permettent de faire la différence et de progresser rapidement.

Mon expérience en tant que tenniswoman professionnelle m’a permis de côtoyer beaucoup de très bons joueurs, de les observer s’entrainer, et de m’en inspirer. J’aime remarquer et corriger les petits détails qui font toute la différence.

Quelles sont les principales motivations des clients qui font appel à toi ?

Les clients qui font appel à moi sont des joueurs confirmés, passionnés de tennis et qui souhaitent soit reprendre le tennis après plusieurs années d’arrêt, soit se perfectionner et progresser.

Ils font appel à moi car ils veulent surtout une autre vision de leur jeu et de leurs défauts techniques et physiques, que ne leur apporte par leur entraineur habituel. Ils souhaitent également des conseils tactiques, particulièrement pour ceux qui font de la compétition.

Ils cherchent surtout une qualité de balle qui leur permet d’avoir des meilleures sensations et de mieux sentir leurs coups.

Peux-tu nous décrire une séance d’entrainement type ?

Une séance type peut se dérouler comme suit :

1. Echauffement tennis :

• Carré de service et Fond du court dans l’axe

• Echauffement à la volée / smash

2. Travail au niveau de la régularité et de la précision :

• Gammes croisées, long de ligne, longueur

3. Travail du déplacement :

• Déplacement en certitude sur le côté (Coup Droit, Revers), et vers l’avant (amortie)

• Déplacement en incertitude

4. Travail technique sur les différents coups :

• Coup droit, revers (slicé, lifté), service, volée …

• Travail de la main (amortie, courts croisés)

5. Mise en situation des points travaillés dans la séance

6. Travail du service

• Travail technique (avec cibles si besoin)

• Enchainement – services points

Les séances sont personnalisées en fonction de chaque client. Le point commun reste le fait de taper le maximum de balles dans une séance, point important pour un sport comme le tennis.

Pour retrouver Laura sur notre site et prendre un cours particulier une tenniswoman professionnelle, c’est par ici  😉 tenniswoman professionnelle

La pratique d’un sport l’été nécessite de prendre quelques précautions

Enfin, les beaux jours reviennent, et comme le dit le proverbe : mieux vaut tard que jamais ! Comme souvent, le retour de l’été rime avec sport en plein air mais aussi avec soleil et fortes chaleurs… Et comme chez Trainme on aime prendre soin de notre communauté, nous avons décidé de vous faire un petit récap’ des bonnes pratiques à adopter pour faire du sport l’été.

Voici donc notre Top 5 des bonnes pratiques pour faire du sport l’été, quand il fait chaud :

1. Choisir son créneau horaire et son parcours

Le mieux est d’éviter les heures les plus chaudes de la journée entre 12h  et 16h. Lorsque c’est possible il est donc préférable de faire du sport tôt le matin ou dans la soirée. Dans le cas inverse privilégiez les parcours ou terrains à l’ombre.

2. Bien se préparer

Porter une tenue légère, claire de préférence, et composée de matières respirantes. Les tenues claires reflètent moins le soleil et les tenues respirantes évacuent plus facilement la chaleur et la transpiration produite par le corps. Lorsque vous faites du sport l’été, n’oubliez pas non plus de porter une casquette qui protègera votre visage et votre nuque du soleil. Emportez aussi une gourde ou une bouteille d’eau pour vous hydrater régulièrement.

3. Connaître ses limites et s’écouter

Le mieux est de connaître sa fréquence cardiaque. En cas de sensation de vertige, de maux de tête, de crampes etc. arrêtez-vous, mettez-vous à l’ombre, hydratez-vous et rafraichissez-vous le visage et la nuque… Mieux vaut éviter les coups de chaleur.

4. S’HYDRATER

On ne le dira jamais assez mais l’hydratation régulière, c’est la base !

Si vous n’en êtes pas persuadés, retenez que perdre 1% de son poids en eau équivaut à 10% de force en moins ! Alors convaincu ?

Vous devez donc boire (de l’eau…) avant, pendant et après l’effort, et surtout ne pas attendre d’avoir soif pour vous hydrater car dans ce cas, vous serez déjà en phase de déshydratation.

Bien que les boissons trop sucrées ne soient pas conseillées, vous pouvez toujours avoir recours aux boissons énergétiques en cas d’effort prolongé. En revanche, on transpire plus quand-il fait chaud et en pratiquant un sport l’été, qu’en temps normal, et la transpiration contient de l’eau mais aussi des minéraux comme le sel. Lors d’un effort prolongé (plus d’une heure) sous une forte chaleur il est donc conseillé de rajouter un peu de sel dans sa gourde pour compenser cette perte de minéraux due à la transpiration…

Ah oui ! Et évitez l’eau glacée si vous souhaitez vous épargner quelques troubles digestifs 😉

5. Bien récupérer

Une fois l’effort terminé, on n’oublie pas de continuer à bien s’hydrater. Il faut aussi laisser son corps se refroidir et respirer naturellement dans un endroit frais, aéré et ombragé. Attendez donc avant de vous jeter sous la douche.

Ready ? Alors rendez-vous sur trainme.co pour une session sport en plein air avec l’un de nos coachs 😉

La boxe anglaise est un art complexe qui mérite d’être appliqué à la lettre

Pour commencer, qu’est ce que la boxe anglaise ?

La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, est un sport de combat dans lequel deux adversaires, de même catégorie de poids, se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés afin de limiter le risque de coupure, et s’échangent des coups de poings, portés au visage et au buste.

Un petit retour sur ses débuts :

La boxe anglaise apparaît au XVIIIe siècle, organisée par des parieurs. Le premier boxeur reconnu comme champion poids lourd de boxe anglaise fut l’anglais James Figg, en 1719.

Les règles du marquis de Queensberry,  mirent l’accent sur l’agilité plutôt que sur la force. Ces règles de Queensberry devinrent le code qui régit la boxe professionnelle.

Quelles sont ces règles ?

• Interdiction lors d’un combat de combattre à mains nues
• Interdiction de faire du corps à corps
• L’étouffement est proscrit
• Interdiction de donner des coups lorsque l’adversaire est impuissant et les coups au-dessous de la ceinture.

Les principaux coup d’attaque de la boxe anglaise :

• Le crochet
• Le direct
• L’uppercut

Différences entre la boxe anglais et la boxe américaine :

La boxe américaine est un sport de combat anciennement appelé full-contact. En permettant seulement les coups de poings et de pieds au-dessus de la ceinture, à la face, au thorax et sur les côtés, la boxe américaine est un mélange entre les techniques de pied du karaté et les techniques de poings de la boxe anglaise.

Les secrets d’une bonne technique :

• Il faut rester lourd, les pieds ancrés dans le sol : Restez détendus, ce qui vous permet de confortablement « poser » votre poids au sol. Ne bougez pas dans tous les sens.

Il faut avoir des fondements incroyablement puissants.

Tenez vous debout. Votre équilibre vous permettra de bouger plus vite, de frapper avec beaucoup plus de puissance et d’arriver sur plus d’angles.

• Un Jab qui stoppe le jeu : Il peut être long ou court, mou ou dur, penché en avant ou penché en arrière, droit debout ou accroupi, en mouvement, en pivotement, bien calculé, bien placé. Le jab d’un professionnel peut battre n’importe quel punch.
• Un contrôle des distances : Tout réside dans votre capacité à bouger de façon à ce que l’adversaire n’est pas l’impression que vous bougez ! Encore un fois, il ne s’agit pas de vitesse, mais d’être indétectable. Une partie qui explique comment les professionnels le font, c’est qu’il ont un jeu de jambes incroyablement détendu.

• Marchez ! Le fait de marcher maintient vos pieds ancrés au sol, conserve votre énergie, et détend le combat. Il faut vraiment être un combattant souple, gracieux, glissant pour être capable de marcher autour du ring sans le moindre soucis.

La boxe anglaise by TrainMe :

Chez TrainMe, nous vous proposons des séances de boxe anglaise avec des coachs professionnels spécialisés dans leurs domaines.

Vous pouvez effectuer les cours chez vous, dans un parc, ou vous le souhaitez et quand vous le désirez.

Il vous suffit de vous connecter sur trainme.co : Renseignez votre adresse, le sport que vous désirez pratiquer et le nombre de personnes.

Choisissez Le coach qui Vous correspond et profitez de votre séance.

Le concept vous a séduit, alors RDV sur trainme.co