Catégorie : Sport

Le coaching sportif personnalisé est une activité qui se démocratise de plus en plus. Exit les salles de sports bondées et les abonnements annuels rarement rentabilisés, aujourd’hui c’est la salle qui se déplace directement chez vous. Dans cet article nous avons voulu passer au crible les nombreux avantages à faire appel à un coach sportif particulier, mais aussi comment choisir son coach.

Le coach sportif particulier, votre meilleur allier

Vous vous en doutez, si la pratique est plein essor c’est qu’elle présente des avantages non négligeables.

Le coaching sportif peut répondre à de nombreux objectifs, à la fois sur le plan personnel que professionnel, sur le plan physique ou mental, collectif ou individuel, à tel point que de plus en plus d’entreprises introduisent la pratique directement dans leurs locaux pour leurs salariés. Perte de poids, diminution du stress, gain de confiance en soi, cohésion d’équipe, bien-être, préparation aux compétitions… Les objectifs sont nombreux et les raisons de faire appel à un coach sportif le sont toutes autant.

1. La motivation incomparable d’un bon coach sportif

C’est certainement l’avantage le plus décisif dans l’atteinte de vos objectifs ! Ça nous est tous déjà arrivé, on décide de prendre de bonnes résolutions, on s’inscrit à la salle, on paie un abonnement d’un an pour un montant équivalant au PIB du Luxembourg et… on abandonne au bout d’un mois (3 jours ?).

Le coach sportif particulier est avant tout là pour vous motiver. Il vous fera comprendre l’intérêt de continuer, ira chercher les arguments qui feront mouche chez vous pour vous pousser à continuer et atteindre vos objectifs.

2. La personnalisation du programme sportif

Les salles de sport proposent aussi des coachs sportifs (bien que la plupart du temps vous aurez à payer un complément pour avoir accès à leurs cours ou conseils). Mais les coachs présents dans les salles proposent des cours ou des exercices généraux et standardisés. Même si leurs conseils sont justes, ils ne sont pas personnalisés.

Avec un coach sportif particulier, toutes vos séances seront personnalisées et tous les exercices seront adaptés à votre profil. Ainsi, plus le coach vous connaitra plus il pourra adapter ses séances en fonction de vos objectifs, de vos capacités, de vos antécédents etc.

Autre point non négligeable de la personnalisation : le choix des exercices et du matériel. Chaque individu a des besoins et capacités qui varient. Le coach est aussi là pour conseiller sur le matériel à utiliser, et comment l’utiliser correctement. Vous pourrez donc ainsi progresser SANS VOUS BLESSER !

3. L’obtention de résultats du coaching sportif perso

1 à 3 mois, c’est le temps moyen constaté pour obtenir des résultats significatifs. La durée varie en fonction du point de départ et des objectifs visés mais les faits sont là. Le coach sportif, apprend à connaître votre corps et vos capacités. En fonction de ça, et grâce à son expérience il pourra adapter ses séances en fonction de votre profil. Les résultats se feront sentir bien plus rapidement qu’en travaillant seul ou avec un coach collectif.

Mieux encore, le coach sportif particulier vous aidera à dépasser vos limites et à atteindre un niveau de performance optimal. Grâce à lui il y a donc de fortes chances pour que vous dépassiez aisément les objectifs que vous vous étiez fixé initialement.

4. Le sport à domicile

Si la salle de sport ne peut pas emménager dans votre salon le coach particulier, lui, pourra se déplacer chez vous. En premier lieu le fait de se déplacer directement chez vous lui permettra d’analyser plus facilement votre environnement, vos habitudes (alimentaires, quotidiennes etc.) pour ensuite s’adapter à votre profil. Ensuite, vous n’aurez pas à perdre de temps en vous déplaçant à la salle. Cette optimisation du temps vous aidera certainement à rester motivé. Enfin, évoluer dans un environnement connu, dans lequel on se sent bien, et à l’abris des regards permet gagner en confiance, d’exprimer plus facilement ses besoins et encore une fois d’optimiser les résultats.

5. La nutrition et conseil d’un professionnel du sport

Ce n’est pas forcément l’élément auquel on pense en premier mais le coaching nutritionnel est un avantage indéniable (voir indispensable) que propose la plupart des coachs particuliers. Sport et nutrition vont de paire lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs. En fonction de ces objectifs, le coach pourra vous conseiller pour changer vos mauvaises habitudes et atteindre vos objectifs.

Comment choisir son coach sportif

Vous êtes maintenant convaincu de l’utilité de faire appel à un coach sportif particulier. Maintenant il va falloir en choisir un qui sera à la hauteur de vos attentes !

Pour cela le meilleur moyen reste de discuter avec eux. Bien que les diplômes garantissent que le coach soit formé aux risques de la pratique du sport (et fera donc attention à votre santé et votre sécurité avant tout), cela ne veut pas dire que ce dernier sera meilleur qu’un autre. C’est avant tout une relation de compréhension, d’échange et de confiance qui doit s’installer entre vous et le coach. Vous devez trouver un coach auprès duquel vous pouvez confier vos attentes réelles. Plus le coach en saura sur vos habitudes et vos antécédents, plus il pourra s’adapter. La clé réside donc dans l’écoute et l’échange.

Aussi, choisissez un coach qui a l’habitude de travailler avec des personnes qui ont les mêmes besoins que vous. En effet, si le devoir du coach personnel est de s’adapter, chacun d’eux aura tout de même une spécialité ou un domaine de prédilection. Certains seront plus efficaces pour accompagner des personnes dans leur gestion du stress ou dans la perte de poids quand d’autres travailleront plus facilement avec des sportifs confirmés qui auront des besoins spécifiques dans la préparation de leurs compétitions.

Quoi qu’il en soit, et quels que soient vos objectifs, vous trouverez forcément le coach le mieux adaptés à vos besoins sur TrainMe ! 😉

Pendant longtemps les sports de combat ont divisé. Alors que certains arts-martiaux comme le judo ou le karaté avaient la côte auprès des parents qui y inscrivaient leurs enfants dès le plus âge, d’autres sports comme la boxe ou le MMA par exemple souffraient malheureusement d’une image souvent assez éloignée de la réalité. Mais depuis quelques temps on assiste à la fois à la démocratisation de ces sports mais aussi à l’essor d’autres pratiques moins connues. Dans cet article nous allons vous prouver que pratiquer un sport de combat n’est pas réservé aux hommes ou aux brutes assoiffées de sang (d’ailleurs tout pratiquant vous le dira, on ne pratique pas un sport de combat pour agresser quelqu’un mais pour apprendre à se défendre). Vous verrez aussi que leur pratique peut s’avérer très bénéfique pour le corps et l’esprit !

On répertorie généralement les sports de combat en 2 grandes catégories, les arts-martiaux et les autres.

Les arts-martiaux

Un art-martial est un style de combat, souvent d’origine asiatique, intégrant en plus du combat pur une dimension spirituelle et morale. Le but n’est pas uniquement d’apprendre à se défendre efficacement mais aussi d’apprendre à se contrôler, à éviter le combat lorsque celui-ci est évitable. Les arts-martiaux diffusent donc un enseignement sur le plan physique (force, technique et souplesse) et mental (contrôle de soi, respect etc.). Parmi les art-martiaux les plus populaires en France on retrouve d’ailleurs le judo dont le code moral fait partie intégrante de la discipline : Politesse, courage, sincérité, respect, honneur, modestie, contrôle de soi, amitié. On se rend donc bien compte que ces disciplines ne s’articulent pas uniquement autour du combat et de la force, mais aussi autour de l’esprit et du mental.

Parmi les arts-martiaux les plus populaires on retrouvera par exemple :

• Le judo : Voie de la souplesse. Le judo est un sport de projections, où les clés articulaires et les étranglements sont néanmoins autorisés.
• Le Karaté : cet art-martial vous apprend à vous défendre, puis à répondre par une attaque en se servant des pieds, des mains (ouvertes ou fermées), des doigts, des genoux etc.
• Le Jiu-Jitsu : cet art-martial regroupe différentes techniques de combat comme les projections, les frappes (pieds et poings), le travail au sol, les étranglements et les clés.

Bien entendu cette liste est loin d’être exhaustive. De nombreuses autres disciplines existent comme le Taekwondo, l’Aïkido, ou même encore le Krav Maga. Ce dernier art-martial, qui prend de plus en plus d’ampleur depuis quelques années, a été développé par l’armée Israélienne et utilise des techniques de neutralisation rapides pour parer aux situations d’urgence.

Les sports de combat

Le terme sport de combat regroupe de manière plus générale l’ensemble des sports (dont font partie les arts-martiaux) opposant deux adversaires et dont le but est de maîtriser l’autre ou de se défendre.

Parmi les sports de combat les plus populaire on retrouve bien entendu la boxe anglaise (dont seuls les coups de poings au dessus de la ceinture sont autorisés) mais aussi toutes les autres formes de boxe (française, thaïlandaise, vietnamienne, le full contact etc.). D’autres pratiques émergent aussi depuis quelques années comme le MMA par exemple (Mix Martial arts). Ce sport regroupe et autorise l’ensemble des techniques issues de différents arts-martiaux. Les combats se déroulant en cage (UFC) et la rudesse de ces combats ont causé bon nombre de polémiques à cette discipline qui en subit encore, à tord, les conséquences aujourd’hui. En effet, le MMA est de plus en plus encadré et réglementé ce qui en fait un sport spectaculaire mais porteur de valeurs fortes comme le respect, le courage, ou le goût de l’effort.

Les bienfaits physiques et mentaux

Vous l’aurez compris, les sports de combat sont légion et il en existe pour tous les goûts et pour tous les âges. En plus de vous apprendre à vous défendre, les avantages et bienfaits de la pratique d’un sport de combat sont nombreux. D’ailleurs, de plus en plus de personnes s’initient à l’un de ces sports sans qu’apprendre à se défendre ne soit la priorité ou l’objectif principal.

Sur le plan physique tout d’abord, les sports de combats permettent pour la plupart de travailler tous les muscles du corps. C’est donc un excellent moyen de se muscler tout en apprenant à se défendre. Le travail de la souplesse corporelle est aussi l’un des atouts majeurs de la plupart des arts-martiaux (mais aussi dans des sports comme la lutte par exemple). Les sports comme la boxe, le judo, le karaté, le MMA etc. favorisent aussi l’endurance, les reflexes, la vitesse et la coordination du corps.

Sur le plan mental, pratiquer un sport de combat s’avère aussi très bénéfique. Nous en avons parlé plus haut, le judo par exemple propose et impose son propre code moral. Des valeurs fortes qui s’appliquent aussi bien sur le tatami que dans la vie quotidienne. Mais plus généralement, pratiquer un sport de combat permet d’apprendre à gérer son stress, évacuer la pression, se défouler, canaliser ses émotions. En d’autres termes tous ces sports vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau.

En conclusion, si l’ensemble de ces pratiques se développent à vitesse grand V (et notamment chez les filles) c’est que les bienfaits sont nombreux et que ces sports ne sont pas si violents que ça. La plupart des clubs (de boxe, d’art-martiaux etc.) répartissent leurs séances en fonction des âges, des niveaux et des envies de chacun et proposent même des séances d’essaie. N’ayez donc pas peur de pousser la porter de l’un de ces clubs et de vous essayer à l’une de ces pratiques. Vous vous surprendrez peut-être (surement) à aimer ça 😉

Et si vous préférez tenter l’expérience en petit comité, nos coachs TrainMe se feront un plaisir de vous organiser un cours à domicile ou en extérieur allant de 1 à 4 personnes pour vous défouler entre amis !

Vous l’avez surement remarqué après les jeux olympiques, place aux jeux paralympiques qui se tiendront du 7 au 18 septembre à Rio. Les jeux paralympiques réunissent tous les 4 ans (après les jeux olympiques) les athlètes handicapés physiques, visuels et / ou mentaux. Ces jeux ne sont pas organisés, contrairement à ce qu’on pourrait penser, par le comité international olympique mais par le comité international paralympique.

Cette compétition est donc l’occasion de mettre un coup de projecteur sur le handicap et l’handisport, trop souvent mis à l’écart de la scène médiatique sportive notamment. Dans cet article nous avons donc voulu revenir sur les différentes disciplines, les handicapes et nos champions français qui font vivre cette compétition.

Les handicapes représentés

Les jeux paralympiques regroupent des athlètes aux handicapes divers. Pour des raisons d’équité, différentes catégories de handicapes ont été établies :

• Tétraplégiques et paraplégiques ;
• Séquelles neurologiques assimilables ;
• Amputés et assimilés ;
• Infirmes moteurs cérébraux ;
• Grands handicapés (myopathes, fauteuils électriques) ;
• Non-voyants et malvoyants.

Le but étant d’équilibrer au maximum les épreuves, chaque athlète concours dans sa catégorie de son sport respectif. Cela implique donc que chaque handisport propose son épreuve dans chacune des catégories de handicape et en fonction des contraintes liées à l’épreuve. A titre d’exemple, en athlétisme, il y a des épreuves (100m, 200m, relai etc.) pour les aveugles, pour les amputés courant avec une prothèse, des épreuves en fauteuil etc. tandis qu’en judo, seules les épreuves pour non et malvoyants sont disputées.

Les athlètes sourds et malentendants ont quant à eux leur propre compétition : les Deaflympics qui se déroule aussi tous les 4 ans et qui reste la plus ancienne compétition handisport internationale. Les prochains se tiendront d’ailleurs en 2017 en Turquie, à Ankara.

Notons aussi qu’après 8 années de non participation entre 2004 et 2012 (pour cause de difficultés à classer les handicapes et pour des cas de fausses déficiences intellectuelles), les handicapés mentaux ont pu réintégrer les jeux paralympiques à Londres en 2012.

Les sports représentés

Tous les sports représentés aux jeux olympiques ne sont pas représentés aux jeux paralympiques. Cependant, beaucoup de sports se retrouvent dans les deux compétitions, certains adaptant leurs règles aux différents handicapes pendant les jeux paralympiques.

Cette année vous pourrez regarder du basket en fauteuil, de l’aviron, du cyclisme, du judo pour athlètes non ou malvoyants, de l’escrime en fauteuil, du football à 5 ou à 7, du tennis et du rugby en fauteuil, de la natation etc.

Une chose est sûre si vous aimez le spectacle, vous allez être servis ! Certaines disciplines sont tout aussi spectaculaires (voir même plus spectaculaires) que les épreuves olympiques pour valides ! Les prouesses à la fois techniques, physiques et mentales réalisées par l’ensemble de ces athlètes méritent réellement qu’on leur tire notre chapeau…

Pour connaître les dates et le déroulé des 23 disciplines, découvrez le calendrier ici.

Nos champions français

Cette année Teddy Riner (porte-drapeau de la délégation olympique) a transmis le drapeau Michaël Jérémiasz qui sera donc le porte-drapeau de la délégation paralympique. Ce champion de tennis en fauteuil est déjà quadruple médaillé olympique en trois participations (dont un titre). Il a aussi remporté 10 titres du grand chelem en double et était n°1 mondial en 2005.

Comme pour les jeux olympiques, notre délégation paralympique compte pas mal de chances de médailles. Ils tenteront donc de battre leur record de 2012 qui était de 45 médailles dont 8 en or ! Parmi nos grandes chances de titres olympiques on peut par exemple citer Mandy François-Elié (athlétisme 100m), Nantenin Keinta (athlétisme 400m), Marie-Amélie Le Fur (athlétisme saut en longueur), le fleuret et l’épée par équipe (escrime homme), Frédéric Cattanéo, Michaël Jérémiasz et Stéphane Oudet (tennis en fauteuil), ou encore Lucas Créange (tennis de table).

Diffusion des jeux paralympiques

Les dernières paralympiades ayant été critiquées pour cause de manque de visibilité, cette année vous aurez la possibilité d’assister tous les jours à de nombreuses épreuves sur France 4 (dans la journée) puis sur France 2 en deuxième partie de soirée. Au total, 100 heures de direct seront attribuées aux jeux paralympiques pendant toute la durée de la compétition ! Vous aurez aussi la possibilité de suivre l’intégralité des épreuves en streaming, via internet.

Bon, assez parlé ! Place aux jeux  et allez les bleus !

La Boxe rapporte 6 médailles des JO de Rio !

Si la délégation française a établi un nouveau record historique en ramenant 42 médailles des jeux olympiques de Rio (versus 41 à Pékin en 2008) elle peut sans aucun doute remercier ses boxeurs. Avec un total de 6 médailles raflées sur 9 boxeurs engagés (2 en or, 2 en argent et 2 en bronze) la boxe offre en effet la plus forte contribution de médailles aux tricolores et les champions repartent en ayant réalisé la plus belle moisson de l’histoire de la boxe en France. Retour sur cet exploit historique.

Tout commence par le bronze

Capitaine de la sélection française de boxe pour ces JO de 2016, Souleymane Cissokho a offert la première médaille à la boxe française cette année. Malheureusement pour lui, elle ne sera que de bronze suite à sa défaite en demi-finale après interruption du combat par l’arbitre. En effet, après un tête contre tête involontaire dans la deuxième reprise, son adversaire Kazakh s’est fortement ouvert le front poussant l’arbitre à mettre fin au combat. Les juges ayant préféré la boxe du kazakh au premier round, c’est lui qui se qualifiera pour la finale. Mais à 27 ans le boxeur français n’a pas à rougir de son parcours olympique et peut savourer de cette jolie médaille de bronze qu’il dédiera à Alexis Vastine (malheureusement disparu dans un accident d’hélicoptère sur le tournage d’une émission télé en 2015), lui aussi médaillé de bronze dans cette même catégorie à Pékin en 2008.

De son côté Mathieu Bauderlique s’est lui aussi incliné en demi-finale des -81Kg face au Cubain La Cruz, favori de la catégorie. Malgré un beau combat perdu à la décision, Il devient ainsi le deuxième médaillé français des JO 2016 en boxe, après Souleymane, en décrochant lui aussi le bronze.

De l’argent bien mérité

Il a créé la sensation et a su séduire la France entière par son état d’esprit. Sofiane Oumiha a lui aussi réalisé un magnifique parcours dans la catégorie des -60Kg avant de s’incliner en finale face à son adversaire brésilien poussé par un public déchainé. Véritable moteur de l’équipe de France de boxe grâce à sa bonne humeur et à son optimisme à toute épreuve, il a su convaincre par une boxe atypique, tout en contre, et s’est offert, à seulement 21 ans un titre de vice champion olympique amplement mérité.

De son côté, Sarah Ourahmoune décroche aussi une belle médaille d’argent en -51Kg. A 34 ans et après avoir donné naissance à une petite fille, l’ainée de l’équipe de France réalise une prouesse en se qualifiant pour la finale. Une finale qu’elle perdra malheureusement sur décision unanime des juges, face à l’anglaise championne du monde et championne olympique en titre.

Un couple en or

Deux médailles d’or c’est bien… Deux médailles d’or en couple c’est mieux ! C’est la prouesse qu’ont réalisé Tony Yoka et Estelle Mossely. La tricolore, championne du monde en titre des -60Kg, est devenue la première championne olympique française de l’histoire en boxe anglaise, qui plus est le jour de ses 24 ans. Deux jour plus tard c’est au tour de son fiancé Tony Yoka, lui aussi champion du monde des +91 Kg, d’entrer dans l’histoire en devenant le premier médaillé d’or français de la catégorie reine aux jeux olympiques.

Si Tony Yoka prévoit de passer pro à la suite des JO, Estelle Mossely, ingénieure conception/développement chez Allianz, souhaite rester amateur et monter sa propre entreprise. Les deux champions ont aussi décidé de se marier sous peu.

Quoi qu’il en soit, des français sur toutes les marches de (presque) tous les podiums ne peut présager qu’un bel avenir pour la boxe en France. La relève d’Alexis Vastine et de Brahim Asloum (lui aussi intenable quand il s’agissait de commenter les combats des français) est belle et bien assurée ! On a hâte de les retrouver à Tokyo en 2020, avec encore plus de titres et de belles histoires ! Félicitations à eux !

Si leur incroyable performance vous a donné envie de découvrir ou redécouvrir ce sport, rendez-vous sur notre site avec nos coachs de boxe 😉

Vous en rêviez, TrainMe l’a fait ! Les programmes sportifs débarquent !

S’il y a bien un domaine dans lequel les attentes et les besoins diffèrent d’une personne à l’autre, c’est le sport… Quand certains d’entre nous recherchent la performance pour la compétition, d’autres recherchent simplement le bien-être ou la perte de poids. Quand certains souhaitent découvrir une nouvelle activité sportive, d’autres préfèrent reprendre un sport qu’ils avaient arrêté il y a quelques années. C’est donc en partant de ce constat et grâce à vos remarques avisées, que nous avons décidé de vous proposer des programmes sportifs spécifiques, adaptés à vos envies ou besoins.

Au total, ce sont cinq catégories de programmes, imaginés en fonction de vos attentes, que nous vous proposons aujourd’hui :

La catégorie « bien-être »

Les bienfaits du sport pour votre santé ne sont plus à démontrer ! Le combat du stress, la perte de poids, la volonté de mieux se nourrir etc. sont autant d’objectifs que nos coachs spécialisés vous aideront à atteindre à coup sûr. Etablissez un programme sur mesure avec le coach de votre choix et atteignez vos objectifs tout en prenant du plaisir !

Dans cette catégorie, nous avons développé quatre programmes différents :

• La relaxation : les objectifs de ce programme sont la détente, la méditation, les assouplissements etc. Pour les atteindre nous vous proposons des cours de Yoga Hatha, Ashentga, Vinyasa et de Pilates. Nous vous recommandons pour un résultat optimal une fréquence de 1 cours par semaine. Un dernier conseil ? Détendez-vous en toute tranquillité avec l’aide de nos professeurs certifiés 😉
• La perte de poids : des objectifs concrets pour ce programme. Perte de poids, remise en forme ou tout simplement retrouver goût à la pratique du sport, la liste n’est pas exhaustive. Pour les atteindre, l’équipe TrainMe vous propose des cours de remise en forme, de Pilates, de sports de combat ou de running. 2 à 3 cours par semaine vous permettront d’atteindre votre but. Un dernier conseil ? Mettez en place un programme de remise en forme sur mesure avec votre coach 😉
• Bientôt maman : vous l’aurez compris, ce programme est spécifique aux femmes… Le but de ce programme est le maintien de la forme pendant la grossesse ou encore la préparation à l’accouchement. Pour cela, nous vous proposons deux cours : un cours de Yoga prénatal et un cours de Pilates prénatal, avec l’un de nos coachs spécialisés. Un cours par semaine vous permettra d’agir correctement pour votre bien-être et celui de votre bébé 😉
• Nutrition, diététique : Retrouver de bonnes habitudes alimentaires et pratiquer une activité sportive régulière sont vos principaux objectifs ? Ce programme est fait pour vous ! Ici, nous vous proposons des cours de remise en forme et de Pilates. Avec une fréquence d’un cours par semaine, retrouvez de bonnes habitudes alimentaires, vivez plus sainement, le tout avec un bon accompagnement 😉

La catégorie « Fitness »

Dans cette catégorie, TrainMe vous propose des programmes de fitness adaptés à vos besoins ! Vous désirez un ventre plat pour l’été ou faire du renforcement musculaire pour améliorer votre posture ? Choisissez votre coach TrainMe, proche de chez vous, il vous conseillera pour travailler efficacement et en toute sécurité.

Dans cette catégorie nous vous proposons trois programmes sportifs différents, selon vos besoins :

• Abdos, fessiers, ventre plat : si vos objectifs sont le raffermissement, le renforcement de la ceinture abdominale, ou encore la tonification de votre corps, alors c’est le programme qu’il vous faut ! Nous vous proposons ici des cours de remise en forme et de Pilates. A raison de deux cours par semaine, obtenez des résultats sur le long terme avec nos coachs spécialisés 😉
• Renforcement musculaire : Avec ce programme, nous vous proposons de corriger votre posture, des entrainements au poids de corps, du gainage etc. Comme pour le programme précédent, les cours de remise en forme et de Pilates sont les plus adaptés à l’atteinte de ces objectifs. Avec environ deux cours par semaine, améliorez votre tonus musculaire grâce aux conseils avisés de nos coachs professionnels 😉
• Prise de muscles : des objectifs tels que la prise de masse musculaire, obtenir un régime alimentaire spécifique ou la sèche composent ce programme sportif. Pour y parvenir nous vous proposons des cours de musculation et de Crossfit. A raison de deux cours par semaine, musclez vous efficacement et en toute sécurité avec l’aide de nos experts 😉

La catégorie « compétition »

La compétition n’a pas de secret, pour obtenir des résultats il faut s’entraîner durement ! Nos coachs sportifs vous aideront à passer un cap sur le plan technique et physique avec des programmes personnalisés. Que ce soit pour la préparation d’un marathon, d’un tournoi de tennis, d’une saison de foot ou d’un combat, bénéficiez des conseils avisés de nos coachs expérimentés !

Dans cette catégorie, nous vous proposons cinq programmes sportifs différents en fonction de vos besoins :

• Tennis en compétition : grâce à nos cours de tennis et de préparation physique, ce programme vous permettra d’améliorer votre service, revoir votre jeu de jambes, travailler votre coup droit / revers etc. Deux à trois cours par semaine vous permettront de vous préparer au mieux pour vos prochains tournois 😉
• Golf en compétition : sur le même principe que notre programme de tennis, le programme golf vous permettra de revoir votre swing, gagner en longueur, améliorer votre petit jeu etc. avant de reprendre la compétition. Environ deux cours par semaine sont conseillés pour corriger les derniers détails avec les conseils d’un pro 😉
• Marathon – courses en compétition : Nos cours de running et de préparation physique vous permettront d’atteindre divers objectifs tels que la réalisation d’un chrono, l’amélioration de votre foulée etc. A raison de trois cours par semaine établissez un programme d’entrainement régulier qui vous permettra d’atteindre ces objectifs 😉
• Sports collectifs en compétition : Gagnez en explosivité, en technique, en endurance etc. avec nos cours de préparation physique. Avec deux cours par semaine, améliorez vos capacités physiques et techniques avec un spécialiste de votre sport 😉
• Combats en compétition : Progressez physiquement et diversifiez vos techniques de combat grâce à nos cours de boxe Thaï, arts-martiaux, et préparation physique. A raison de deux cours par semaine, bénéficiez de la science du combat de nos coachs spécialisés et améliorez vos performances 😉

La catégorie « Reprise »

Dans cette catégorie, nous vous proposons une reprise sportive tout en douceur avec des programmes adaptés à tous les niveaux ! Profitez de l’expérience de nos coachs sportifs pour retrouver vos sensations. Tennis, Golf, Yoga, Pilates, Sports de combat, reprenez goût au sport en pratiquant votre activité favorite !

Dans cette catégorie, TrainMe vous propose huit programmes sportifs différents, selon vos attentes :

• Reprendre le Tennis : Retrouvez vos sensations sur le court avec les conseils avisés de nos coachs professionnels !
• Reprendre le Golf : Nos pros vous conseillent pour retrouver votre swing !
• Reprendre le Running : Remettez-vous au Running avec le soutien de nos coachs spécialisés !
• Reprendre le Yoga : Redécouvrez les plaisirs du Yoga avec nos professeurs certifiés !
• Reprendre le Pilates : Reprenez le Pilates pour retrouver votre souplesse et votre tonus musculaire !
• Reprendre la Boxe : Remontez sur le ring avec nos coachs spécialistes en boxe anglaise !
• Reprendre la Boxe Thaï : Replongez dans l’univers de la boxe Thaï avec l’aide de nos coachs expérimentés !
• Reprendre les Arts-martiaux : Taekwondo, Self-Defense, Krav Maga, reprenez votre discipline favorite !

La catégorie « Découverte »

Vous souhaitez reprendre une activité sportive régulière et découvrir une nouvelle discipline ? Nos coachs TrainMe sont là pour vous ! A domicile ou en extérieur, nos coachs vous proposent des programmes personnalisés dans de nombreux sports : Golf, Yoga, Pilates, Boxe, Tennis… Prenez plaisir à découvrir un nouveau sport !

Dans cette catégorie, nous vous proposons donc 8 programmes sportifs différents, en fonction du sport que vous souhaitez découvrir :

• Découvrir le Tennis : Vous souhaitez vous mettre au Tennis ? Nos coachs vous proposent des séances sur mesure adaptées aux débutants !
• Découvrir le Golf : Rien de mieux que le Golf pour faire du sport au grand air ! Nos pros vous conseilleront pour aborder ce sport dans les meilleures conditions !
• Découvrir le Running : L’influence du Running n’arrête pas de grandir ! Découvrez tous les bienfaits de ce sport avec nos coachs spécialisés !
• Découvrir le Yoga : Vous cherchez une activité physique relaxante ? Le Yoga est fait pour vous !
• Découvrir le Pilates : Découvrez le Pilates, une discipline axée sur le renforcement musculaire tout en douceur !
• Découvrir la Boxe : A vos gants ! Vous souhaitez découvrir le Noble Art, nos coachs vous accompagnent pour dans cette nouvelle aventure !
• Découvrir la Boxe Thaï : Vous désirez vous plonger dans l’univers de la Boxe Thaï ? Nos coachs professionnels vous aideront à acquérir toutes les bases de cette discipline ancestrale !
• Découvrir les Arts-martiaux : Choisissez votre art martial et bénéficiez des conseils de nos coachs expérimentés !

En résumé, vous n’avez plus d’excuses, parce que chez TrainMe nous mettons à votre disposition un coach et un programme spécifique à vos besoins 😉

Alors pour retrouver l’ensemble de nos programmes sportifs spécifiques, c’est par ici : Les programmes TrainMe

Cette semaine nous avons voulu interviewer Laura, notre nouvelle coach de tennis et ancienne tenniswoman professionnelle.

En tant qu’ancienne tenniswoman professionnelle (27^ème joueuse française en 2003) Laura a décidé de rejoindre l’aventure TrainMe pour vous faire profiter de sa qualité de balle exceptionnelle et de son expérience du haut niveau. C’est pourquoi nous avons souhaité la rencontrer pour vous permettre de mieux la connaître.

Bonjour Laura, peux-tu nous présenter ton parcours en quelques mots ?

J’ai commencé le tennis à l’âge de 4 ans et la compétition à l’âge de 7 ans.

Dans les meilleures de ma catégorie au niveau français, j’ai intégré une structure d’entrainement professionnel à l’âge de 15 ans et me suis entrainée avec des joueuses classées entre la 60^ème et 300^ème place mondiale (Camille Pin, Séverine Beltrame, Laurence Andretto …)

J’ai intégré le Centre d’Entrainement National à Roland Garros en 2004 suite à mes résultats lors de Roland Garros Juniors, et à mon titre de Championne de France Junior. Je suis devenue numéro 27 française en novembre 2003.

Meilleures victoires: top 50 WTA.

Par la suite, j’ai décidé de reprendre mes études et j’ai toujours pratiqué le tennis en compétition (classée -30 pendant une dizaine d’années). Avec mon université, je suis devenue championne de France et d’Europe universitaire.

J’ai enseigné le tennis en parallèle au Racing Club de France : mini-tennis, école de tennis, stages adultes et au Paris Country Club (stages pendant les vacances scolaires).

Pourquoi avoir choisi le tennis ?

Mon père m’a initié au tennis à l’âge de 4 ans, chez moi, à Bastia. Je me suis rapidement prise au jeu et j’avais quelques facilités pour ce sport. J’étais dans les meilleurs jeunes de Corse et j’ai pu rapidement participer aux rassemblements avec les meilleurs jeunes français.

J’ai tout de suite accroché avec ce sport car, d’une part, j’avais des facilités mais d’autre part, car il demandait des capacités de travail très importantes que j’avais déjà étant jeune. C’est un sport d’opposition qui nécessite un mental fort, un physique irréprochable (du moins pour mon gabarit), une technique fluide, et un sens du jeu développé.

Qu’est-ce que ce sport t’apporte au quotidien ?

Cela fait 26 ans que je joue au tennis. Toute ma vie, ainsi que celle de ma famille, a été conditionnée autour de ce sport.

Le tennis m’a toujours permis de garder un équilibre, de me défouler après une dure journée, et surtout partager du temps avec mes amis qui sont pour la plupart joueurs de tennis. Pour ceux qui ne le sont pas, je les ai tous initiés à un moment ou à un autre.

Le tennis, c’est un des piliers de ma vie. Quand je ne vais pas bien, je vais jouer au tennis. C’est une sorte d’exutoire.

Pourquoi avoir choisi de devenir un coach TrainMe ?

Je connaissais déjà un coach sur TrainMe qui m’a expliqué le fonctionnement de cette plateforme.

J’ai tout de suite trouvé que le site était ergonomique avec un système basé sur la confiance et les avis des clients qui viennent d’horizons variés.

Le fait de pouvoir échanger régulièrement avec vous est un gros plus. Les systèmes de réservation et de paiement sont simples et rapides. Cela me permet de me concentrer uniquement sur mon heure de cours ce qui est n’est pas négligeable.

Qu’aimes-tu le plus dans cette expérience de coach ?

Le tennis est un sport qui demande beaucoup de rigueur, de qualités physiques et mentales, et une capacité de travail énorme peu importe le niveau.

J’aime donner des conseils simples mais ciblés et justes qui permettent de faire la différence et de progresser rapidement.

Mon expérience en tant que tenniswoman professionnelle m’a permis de côtoyer beaucoup de très bons joueurs, de les observer s’entrainer, et de m’en inspirer. J’aime remarquer et corriger les petits détails qui font toute la différence.

Quelles sont les principales motivations des clients qui font appel à toi ?

Les clients qui font appel à moi sont des joueurs confirmés, passionnés de tennis et qui souhaitent soit reprendre le tennis après plusieurs années d’arrêt, soit se perfectionner et progresser.

Ils font appel à moi car ils veulent surtout une autre vision de leur jeu et de leurs défauts techniques et physiques, que ne leur apporte par leur entraineur habituel. Ils souhaitent également des conseils tactiques, particulièrement pour ceux qui font de la compétition.

Ils cherchent surtout une qualité de balle qui leur permet d’avoir des meilleures sensations et de mieux sentir leurs coups.

Peux-tu nous décrire une séance d’entrainement type ?

Une séance type peut se dérouler comme suit :

1. Echauffement tennis :

• Carré de service et Fond du court dans l’axe

• Echauffement à la volée / smash

2. Travail au niveau de la régularité et de la précision :

• Gammes croisées, long de ligne, longueur

3. Travail du déplacement :

• Déplacement en certitude sur le côté (Coup Droit, Revers), et vers l’avant (amortie)

• Déplacement en incertitude

4. Travail technique sur les différents coups :

• Coup droit, revers (slicé, lifté), service, volée …

• Travail de la main (amortie, courts croisés)

5. Mise en situation des points travaillés dans la séance

6. Travail du service

• Travail technique (avec cibles si besoin)

• Enchainement – services points

Les séances sont personnalisées en fonction de chaque client. Le point commun reste le fait de taper le maximum de balles dans une séance, point important pour un sport comme le tennis.

Pour retrouver Laura sur notre site et prendre un cours particulier une tenniswoman professionnelle, c’est par ici  😉 tenniswoman professionnelle