Catégorie : Plateforme B2B

3 conseils pour prévenir le cancer du sein
En France, 1 femme sur 8 sera un jour concernée par le cancer du sein. Il s’agit de la forme de cancer la plus répandue sur notre territoire. Selon l’Institut national du Cancer et Santé Publique France, 59 000 femmes sont diagnostiquées chaque année, dont 12 000 décès. De grands progrès ont néanmoins été accomplis ces 20 dernières années. Cela, avec la mise au point de traitements ciblés très efficaces pour des formes particulièrement graves de la maladie. Mais aussi, grâce au développement de nos connaissances pour prévenir le cancer du sein. Découvrons ensemble 3 habitudes à intégrer à notre quotidien.

Bougez pour vous maintenir en bonne santé

La prévention primaire

Chaque année, la campagne d’Octobre Rose permet de sensibiliser les femmes au dépistage et aux bonnes pratiques. Effectivement, selon l’Institut National du Cancer et une étude du Circ/INCA, beaucoup de cancers seraient évitables (4 sur 10 en 2015). Il existe un lien entre notre mode de vie, notre environnement professionnel et personnel, et la maladie. Il est donc nécessaire de réduire considérablement notre exposition aux facteurs risques (tabac, alcool, malnutrition, manque d’activité physique,…) et de mener des actions de prévention primaire.

Réduisez votre exposition aux facteurs risques et menez des actions de prévention primaire.

L’activité physique : une arme pour prévenir le cancer du sein

En France, près de 3 000 nouveaux cas de cancers par an sont dus au manque d’exercice. Le sport est un allié redoutable pour être bien dans son corps et dans sa tête. Pendant et après le diagnostic d’un cancer il est recommandé à échelle de 30 minutes par jour. À noter bien entendu que les résultats peuvent varier selon les patients en fonction notamment de leur condition physique, de la nature de leurs traitements, de la forme de cancer dont ils sont atteints,…

Pratiquer une activité physique régulière permet, entre autres :
- D’améliorer la qualité de son sommeil et d’être moins fatigué ;
- De favoriser les interactions sociales et de sortir de l’isolement ;
- D’accroître son bien-être physique et mental ;
- De réduire les effets secondaires de certains traitements ;
- De diminuer de 24% le risque de récidive et de 28% le risque de décès par cancer*.
*Selon Brahim et al. Physical activity and survival after breast cancer diagnosis: meta-analysis of published studies.

Vous l’aurez compris, l’activité physique est une arme pour la prévention et une solution thérapeutique. Alors n’attendez plus pour vous y mettre ! Commencez à votre rythme, en groupe ou par une activité qui vous motive réellement. Le principal étant de bouger tout en s’amusant afin de maintenir ses efforts sur le long terme.

L’activité physique comme arme de prévention.

Limitez les facteurs de risques

Le tabac

Le tabac est le 1er facteur de risque évitable de cancers, dont le cancer du poumon (8 cancers du poumon sur 10) et le cancer du sein. En France, il est à l’origine d’environ 75 000 décès par an, dont 45 000 par cancers. Pourtant, cela pourrait en être autrement. En effet, sans cigarettes, ce serait près d’un tiers des décès par cancer qui pourraient être évités. Il existe de nombreuses solutions pour vous accompagner dans votre démarche :
- Thérapies cognitives ou comportementales ;
- Se faire accompagner par un professionnel de santé (tabacologue, addictologue, psychologue,…) ;
- Rejoindre un groupe de parole ou une communauté sur les réseaux sociaux ;
- S’adresser à un centre spécialisé dans l’arrêt du tabac ;
- Traitements nicotiniques ou médicamenteux (selon l’avis de votre médecin) ;
- …
Cette année aura lieu la 6ème campagne de Santé Publique France pour aider les fumeurs à s’arrêter. Renseignez vous !

Manger mieux pour mieux vivre.

L’alimentation

On ne vous le dira jamais assez mais ce que vous mangez a un impact direct sur votre santé. Selon l’Institut National du Cancer, un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque du cancer du sein. Alors attention au surpoids et à ce que vous mettez dans votre assiette. Une alimentation équilibrée est à privilégier. Pour cela, favorisez des fruits et légumes de saison (pour faire le plein de fibres, de vitamines et d’antioxydants), la volaille ou l’achat de produits les moins transformés possible (boissons sucrées, aliments industriels,…). Ce que vous devez éviter ? Porc, bœuf, veau, mouton, agneau ou abats (500 grammes maximum par semaine) et, bien évidemment, la charcuterie (150 grammes / semaine).

L’alcool

La consommation régulière d’alcool a un impact sur le développement de maladies comme le cancer du sein et les tumeurs mammaires. Autrement dit, un verre par jour représente un facteur de risque en raison de l’éthanol qui se trouve être une molécule cancérigène selon le Circ (Centre international de recherche sur le cancer). Il est responsable de 28 000 nouveaux cas de cancers par an et de 16 000 décès. Concernant le cancer du sein, 8 000 cas lui sont annuellement attribuables. L’alcool est aussi source de fatigue, de troubles psychiques (anxiété, dépression,…), de troubles du sommeil, de la concentration ou de l’alimentation, d’une augmentation de la tension artérielle,…

Vous souhaitez savoir si vos habitudes de vie sont bonnes ? Prévenir le cancer du sein le plus efficacement possible ? Faites gratuitement et rapidement le test ! Celui-ci vous est proposé par l’Institut National du Cancer et ne prend que quelques minutes. Le cancer du sein concerne toutes les femmes. Faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

Dépistage et bonnes pratiques : faites passer le message à votre mère, votre fille, votre sœur, vos amies !

Faites vous dépister !

Tous les ans et à partir de 25 ans, il est fortement conseillé aux femmes de consulter un spécialiste (médecin ou sage-femme) afin de pratiquer une palpation des seins. Ce geste simple permet de détecter en moyenne 6 cancers du sein sur 10 à un stade précoce. Chez les femmes de 50 à 74 ans, une mammographie est recommandée tous les 2 ans. Il faut souligner que 80% des cancers du sein se déclarent après la cinquantaine. C’est pourquoi un programme national de dépistage a été mis en place. Il vous permet de pratiquer cet examen clinique gratuitement. Grâce à cette mesure, 2/3 des cancers peuvent être pris en charge à temps !

Au plus le diagnostic se fait rapidement, au plus vous maximisez vos chances de rétablissement. Surtout si vous avez des antécédents familiaux, vous devez être d’autant plus vigilant. Si vous constatez une anomalie au niveau de votre poitrine ou de vos aisselles, nous vous conseillons de consulter immédiatement un spécialiste. Ensemble, mobilisons nous pour prévenir le cancer du sein !
5 octobre 2022
5 clés pour un réveil musculaire efficace
Démarrer sa journée du bon pied n’est pas chose aisée. Pourtant, il existe des conseils que vous pouvez, rapidement et simplement, mettre en application pour faciliter cette étape cruciale. Le réveil musculaire en fait partie. Il représente de nombreux bienfaits et permet d’aborder plus sereinement le rythme effréné du quotidien. Sans effort et en suivant nos conseils, retrouvez tonicité et bien-être au réveil.

Qu’est-ce que le réveil musculaire ?

Le réveil musculaire est une suite d’étirements qui favorisent la mise en route de vos dépenses énergétiques. De préférence, optez pour des mouvements doux, plus respectueux de votre corps. Votre expérience n’en sera que plus bénéfique. En bonus ? Pas besoin d’y consacrer une heure chaque matin ! 10 à 15 minutes suffisent pour des résultats rapides et durables. Joint à des exercices de respiration, vous pourrez démarrer votre journée avec un gain d’énergie non négligeable. Vous serez aussi plus détendu et serein pour affronter les tracas du quotidien.

Prenons un exemple simple. Tout sportif doit procéder à un échauffement méticuleux de son corps avant de débuter sa séance d’entraînement. Alors pourquoi pas vous ? En pratique, vous me direz que c’est parce que vous n’allez pas faire de sport aux premières lueurs du jour. En effet, si certains sont adeptes d’exercices physiques, de gym douce ou de yoga dès le matin, ce n’est pas le cas de tout le monde. Alors pourquoi préconiser cette méthode ? Tout simplement parce que procéder à un éveil en douceur de ses articulations permet de prévenir tout risque de blessures. Mais pas seulement !

Reveil musculaire en douceur

Quels sont les bienfaits de cette pratique ?

Avec de la pratique et de la régularité, cet échauffement permet de conserver un équilibre physique et mental sain. De nombreux témoignages permettent d’en attester. Morgan Filoche, responsable d’exploitation chez DHL Energy prend la parole à ce sujet : « Il s’agit d’un moment convivial et les collaborateurs sont contents. Je trouve que ce rituel nous rapproche. Il donne également une impulsion à la journée. » En entreprise, ce programme vise à réduire les accidents du travail et à favoriser une cohésion de groupe. Inclus dans un plan de prévention santé complet, il favorise la santé et la sécurité des équipes.

Dans sa vie personnelle, les bienfaits suivants sont constatés :
- Meilleure hygiène et confort de vie
- Concentration et relaxation accrues
- Renforcement de la résistance à l’effort
- Performances physiques et intellectuelles
- Mieux vieillir et dormir
- Moins de douleurs et de risques de blessures
- Entretien de la mobilité
- Baisse du stress et de l’anxiété
- …
En parallèle, la pratique d’activités sports et de bien-être permet de se maintenir davantage encore en forme. Mais aussi, de renforcer sa posture et de prévenir les Troubles Musculosquelettiques. Plus connus sous le nom de TMS, ils peuvent prendre différentes formes comme des déchirures, une sciatique, un lumbago, des douleurs au dos, des hernies, le risque d’incapacité ou d’invalidité, des atteintes des muscles, des nerfs, des articulations,…

Réveil musculaire en entreprise

Comment faire un réveil musculaire ?

Pour un réveil musculaire efficace, voici nos 5 conseils :
1. Pour soulager vos tensions musculaires, mettez vous debout et gardez les genoux légèrement fléchis. Maintenez une posture droite, les épaules dans l’alignement du bassin afin de préserver un maximum votre dos.
2. En cas de douleur pendant l’exécution des mouvements, arrêtez immédiatement ! Surtout ne forcez pas. Reprenez plus doucement et si la douleur persiste, passez à l’exercice suivant.
3. Maintenez l’étirement jusqu’à ce que vous ressentiez une tension très légère.
4. À la fin de votre session, relaxez vous jusqu’à reprendre une respiration calme et constante.
5. Et surtout, écoutez votre corps ! On ne le répétera jamais assez…
Pour vous aider à débuter, nous avons dressé une liste non exhaustive de mouvements que vous pouvez exécuter chez vous, ou au bureau.
- Haussement des épaules : relevez vos épaules le plus haut possible puis laissez les doucement reprendre leur position naturelle.
- Flexion du cou : inclinez votre tête de droite à gauche, l’oreille orientée vers votre épaule.
- Rapprochement des omoplates : placez vos mains derrière votre tête et tentez de rapprocher vos omoplates l’une de l’autre. Vous devez sentir le haut de votre corps se tendre légèrement.
- Étirement du deltoïde : pliez votre bras devant vous. Attrapez votre coude avec la main opposée et attirez le vers vous.
- Flexion du grand dorsal : allongez vos bras, d’un côté puis de l’autre, au-dessus de votre tête. Inclinez tout votre corps du côté où s’oriente votre bras.
- Soulagement du dos et des bras : placez vos bras au dessus de votre tête. Ces derniers doivent être tendus et se courber vers l’arrière, sans forcer.
Etirements au réveil

Comment réveiller son corps en entreprise ?

En entreprise, les TMS sont responsables de 88% des maladies professionnelles. Il s’agit donc de la première cause de maladie liée au travail. Mais encore, ils sont à l’origine de 22 millions de journées de travail perdues. Soit un coût direct de 2 milliards d’euros pour les entreprises en 2017. Les secteurs les plus touchées sont le transport et la logistique, le commerce, l’agroalimentaire, le bâtiment et les travaux publics, la propreté, l’industrie métallurgique, l’aide et les soins à la personne. En ce sens, il est important d’anticiper les problèmes qui peuvent handicaper la vie personnelle et professionnelle des collaborateurs.

La prévention santé en entreprise

Le déroulement d’une séance prend généralement le format suivant :
- Mobilisation des articulations : échauffement des poignets et des doigts, rotations de la nuque, des cervicales, des épaules et de la cheville,…
- Elévation progressive du rythme cardiaque : trottiner, jumping jack, montée de genoux,…
- Échauffement musculaire et montée en température du corps : pompes sur le mur,
  planche, squats, fentes, flexions des bras,…
- Étirements des muscles, du dos, des épaules, jambe, fesse,…
Au cours de votre journée de travail vous pouvez aussi vous détendre et prévenir les maux de tête en vous étirant régulièrement, plusieurs fois par jour. Vous diminuerez ainsi les douleurs et les tensions. Otez vos lunettes et fermez vos yeux quelques instants. Réalisez des formes de 8 sous vos paupières 5 fois consécutives, dans un sens puis dans l’autre. Et surtout, prenez des pauses. Levez vous, allez marcher ! Ca vous fera un bien fou. Vous améliorerez alors votre circulation sanguine, votre respiration et votre digestion.

Réveil musculaire avec TrainMe Corporate
30 juin 2022
S’accorder une pause bien-être en été pour repartir du bon pied
Nous sommes en pleine période estivale, c’est le moment de prendre du temps pour soi. Rechargez vos batteries et repartez du bon pied à la rentrée !

Cependant, avec l’accroissement du travail à distance, les collaborateurs ont de plus en plus de mal à réellement se déconnecter. Effectivement, dans un monde où le digital est en forte croissance, les écrans sont partout et empêchent de prendre une réel temps de repos.

“71% des Français répondent à leurs mails ou appels professionnels durant leurs congés, même si cela les dérangent à plus de 56%”
Selon une récente étude de Qapa

Ceci est très mauvais pour leur santé physique et mentale, il est important de s’accorder de vrais moments de coupure afin de préserver son bien-être.

Alors comment aider les collaborateurs à déconnecter efficacement ? Quels sont les effets de l’hyperconnexion sur la santé ? Quelles solutions proposer à vos collaborateurs pour garantir leur bien-être sur le long terme ?

Les dangers de l’hyper connexion sur la santé

“Il est ressorti que 64% des télétravailleurs interrogés disent vivre des situations d’hyper connexion. »
Selon une étude menée par L’agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (Anact)

Se déconnecter et s’accorder une vraie pause bien-être

L’hyperconnexion numérique ou digitale peut être définie par un trop-plein d’informations et de sollicitations : notifications, mails, interactions, etc.

À long terme ces effets peuvent être négatifs :
- stress et d’énervement,
- épuisement mental,
- fatigue visuelle et maux de tête,
- perte de concentration
C’est pourquoi le besoin de déconnexion est nécessaire pour vraiment profiter d’une pause 100 % bien-être :

« Elle est essentielle pour la santé, afin de récupérer de la fatigue, faire le plein de nouvelles émotions, d’énergies positives, se ressourcer et se régénérer physiquement, mentalement et émotionnellement. »
Selon le psychologue du travail Jean-Christophe Villette

Un été synonyme de pause bien-être

Alors, encouragez vos collaborateurs à déconnecter, décompresser et profiter de leur été pour faire le plein d’énergies positives et reprendre des forces physique et mentale

Ils reviendront reposés et plus motivés pour reprendre leur poste à la rentrée

S’accorder une pause bien-être l’été pour repartir du bon pied à la rentrée

Voici quelques conseils pour aider vos équipes à partir sereinement et à lâcher prise :
- Bien s’organiser avant votre départ pour partir l’esprit tranquille
- Désactiver ses notifications et applications en lien avec le travail
- S’occuper en trouvant une activité qui nous convient (sport, loisirs…)
S’accorder une pause bien-être est une bonne habitude à prendre, elle peut également s’appliquer en entreprise.

A LIRE AUSSI : 2021 L’HEURE DU BIEN-ÊTRE ET DE LA SANTÉ MENTALE AU TRAVAIL

Le bien-être continu pour la rentrée

Du sport et du bien-être au travail

Que vos collaborateurs soient au bureau ou en télétravail, TrainMe Corporate vous accompagne pour bien commencer l’année. Avec plus de 45 activités physiques au choix, vous avez de quoi trouver votre bonheur : du sport doux au cardio, en passant par de la danse et des échauffements avant prise de poste.

Nos ateliers bien-être et prévention santé répondent aux différents enjeux incontournables en entreprise : nutrition, sommeil, maladies professionnelles, troubles musculo-squelettiques, risques psychosociaux, stress…

En instaurant des pauses bien-être dans le quotidien de vos équipes, vous leur proposez des solutions visant à améliorer leur qualité de vie au travail sur le long terme. De même, leur accorder une pause bien-être c’est aussi un moteur pour développer la productivité et performance de l’entreprise.

Découvrez les bénéfices pour votre entreprise en quelques chiffres :
- Augmente la productivité des équipes de 6 à 9%
- Améliore la rentabilité nette de 1 à 14%
- Renforce l’esprit d’équipe de 85%
Comptez sur TrainMe Corporate pour vous aider à promouvoir le bien-être toute l’année dans votre entreprise.
N’attendez plus et préparez votre rentrée sportive et bien-être.

Je prépare ma rentrée bien-être
23 juin 2022
1 semaine sans sport chez un sportif : impact sur la santé
La pratique d’une activité physique régulière est certainement la meilleure option pour votre santé. Entre bienfaits physiques et mentaux, quelques minutes par jour suffisent à vous booster. Toutefois, une semaine sans sport peut engendrer de nombreuses conséquences. Cependant, chaque être est différent, donc la réaction est différente chez tous les individus. Vous avez encore dû mal à y croire ?

Récemment, une étude menée par Asics, raconte l’expérience de quelques sportifs qui ont décidé de participer à un test : l’expérience Mind Race. Le but de cette expérience : mesurer l’impact de la pratique d’une activité physique et sportive sur l’esprit.

Qu’est-ce que nous a démontré cette étude ?

Quelques sportifs ont décidé de stopper leur routine sportive pendant sept jours. Plus facile à dire qu’à faire… D’amateurs à médaillés olympiques, tous se sont mêlés au jeu.

Impact du sport sur la santé physique

Les sportifs de haut niveau sont pour la plupart restés pendant une semaine chez eux, sans pratiquer de sport. Les participants ont révélé que dès le premier jour, ils avaient déjà envie de faire du sport, puis l’envie s’est accentuée dans les jours suivants. Pour certains, ils en sont venus à qualifier cela comme de la survie.

Si l’on devait comparer, cette semaine sans sport représentait une semaine de privation de sommeil. De fait, les pensées parasitaires des sportifs ont augmenté de 23%.

Les conséquences d’une semaine sans sport chez un sportif ?

Des chiffres alarmants sont ressortis :
- Diminution de la confiance en soi de 20 %
- Diminution de la positivité de 16 %
- Baisse du niveau d’énergie de 23%
- Baisse de la capacité à faire face au stress de 22%
Également, le bien-être cognitif et émotionnel des sportifs s’est détérioré peu à peu.

Baisse de confiance, motivation, estime de soi : conséquences de l’inactivité d’une semaine sans sport

L’après challenge, qu’en est-il ?

Des analyses ont été réalisées sur tous les participants, et après une semaine sans sport :
- Calme, confiance et sérénité ont diminué chez tous les individus
- La concentration de chacun a également chutée
Globalement, cette période d’inactivité a montré que casser sa routine est bien plus difficile à faire que ce que l’on pense. Ainsi, les scores d’humeur des participants ont baissé d’environ 18% durant cette semaine de test. Un indicateur à ne pas négliger, peu importe que vous soyez sportifs ou non !

Cette étude a donc permis de montrer que peu importe votre niveau, débutant, intermédiaire ou sportif de haut niveau, l’arrêt du sport a des effets conséquents sur votre esprit.

Qu’en est-il pour ceux qui commencent à se mettre au sport ?

À savoir que les troubles de la santé mentale apparaissent à la seconde place derrière les maladies cardiaques, le manque d’activité physique est le principal responsable de cela.

Vous le savez très certainement, mais pour rappel, le sport a un impact sur la santé mentale. De fait, il affecte positivement notre humeur, mais aussi il régule notre anxiété. De plus, c’est le parfait allié pour lutter contre la dépression. Véritable booster de performances, il vous fournit un sentiment d’efficacité au quotidien.

À vos débuts, vous ressentirez des courbatures certes mais peu à peu les efforts paieront. Non seulement, vous aurez des résultats visibles sur votre corps, mais votre santé physique et mentale sera bien plus optimale qu’à ses débuts !

Vous ne trouvez pas le temps pour vous mettre au sport ?

Seulement, 15 minutes par jour suffisent ! Le sport élève votre esprit, ne l’oubliez jamais. Peu importe l’intensité du sport choisi, vous devez vouloir réussir, chaque pas en avant est un succès. Christophe Lemaître n’est pas devenu un aussi grand athlète dès sa naissance. La pratique de son sport chaque jour non-stop, ont fini par payer, et c’est aussi comme ça que vous allez réussir. Redoublez d’efforts, car tout vient à point à qui sait attendre !

TrainMe propose des cours de sport, en visio-live ou en présentiel, en groupe ou uniquement avec un coach certifié, 100 % dédié à vos besoins !
12 mai 2022
Les bienfaits de la sieste en entreprise
Paupières lourdes, lumière de l’écran assommante, vous n’arrivez plus à suivre le discours de vos collègues… Et, le café est votre ami ! C’est simple, vous avez besoin d’une pause, et pourquoi pas de quelques minutes de sommeil. Et oui, les bienfaits de la sieste en entreprise sont concluants.

Et oui, vous avez bien lu ! Bien que tabou pendant de longues décennies, la sieste au travail est aujourd’hui une pratique recommandée. Elle est même pratiquée par les scientifiques eux-même. Gain de concentration, meilleures performances, développement de la créativité… Autant de bienfaits, qui devraient nous encourager à instaurer ces quelques minutes de repos au travail.

On vous explique le principe de la sieste au travail, ainsi que ses nombreux bienfaits, tant pour le bien-être de l’employé que pour celui de l’entreprise.

Sieste au travail : source de performance

Faire la sieste, un besoin naturel

Lutte contre l’endormissement au travail

Pour les scientifiques spécialistes du sommeil, la sieste est un besoin naturel, qui fait partie de notre rythme physiologique. Selon le Docteur Eric Mullens, somnologue et membre de l’American Academy of Sleep Medicine. Que ce soit des fautes d’une nuit de sommeil agitée, ou d’une fatigue accumulée pendant la journée, nous serions au total 19% à lutter contre cette irrépressible envie de s’endormir pendant la journée. Loin d’être accepté, ce besoin est souvent rejeté, mis de côté, comme inculqué par les mœurs de la société française. La sieste serait réservée aux enfants, ou aux paresseux.

Pourtant, les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses.
- Dormir est un moyen de récupérer nécessaire à la fois pour le bien-être physique et psychologique de tout un chacun. C’est pendant notre sommeil que la régulation de nos hormones peut avoir lieu.
- Il serait également bénéfique pour lutter contre l’hypertension et renforcer notre système immunitaire
- En somme, bien dormir est un moyen de rester en bonne santé, en diminuant le risque de vieillissement prématuré.
Face à ce constat, dans de nombreux pays, la pratique de la sieste est une habitude prise au sérieux et conseillée en entreprise. C’est le cas aux Etats-Unis, en Suède, et plus particulièrement au Japon, où la pratique de la sieste au travail serait même une preuve de dévouement à la tâche – le travailleur épuisé ne pouvant réprimer ces quelques minutes de repos. En Chine, le droit à la sieste et au repos est même inscrit à l’article 43 de la Constitution chinoise, et cela depuis l’année 1948 ! La France serait-elle en phase de suivre le même chemin ?

Les bénéfices prouvés de la sieste au travail

De nombreuses études attestent des bienfaits de la sieste au travail. Elle serait notamment bénéfique pour lutter contre les accidents au travail. De plus, elle permettrait d’augmenter la créativité et la productivité de 35% selon une étude de la Nasa. En effet, le sommeil est nécessaire sur le plan physiologique. Il va permettre, suite à la formation de la myéline, de protéger les neurones. Pratiquer la sieste permettrait donc de consolider la mémoire, d’améliorer l’attention, la vigilance et la concentration.

Favorise le travail en équipe

La pratique de la sieste serait bénéfique ne serait-ce que pour faciliter le processus de digestion, comme l’atteste le docteur Georges-Philippe Dabon, spécialiste de la santé du travail : “Lorsque l’on est debout ou assis, on digère lentement, on puise dans notre énergie, on se fatigue inutilement. Le mieux est donc de s’allonger quelques minutes pour se reposer et bien digérer”. La sieste serait aussi idéale pour faciliter la coopération au sein des équipes, permettant de relâcher le stress et les tensions, comme le montre cet article du Monde. En somme, elle nous permettrait de faire le plein d’énergie, de motivation et de créativité, tout en améliorant notre humeur : les clés de la réussite au travail !

Comment installer une salle de sieste en entreprise ?

Bien qu’il soit possible d’opter pour la pratique de la micro-sieste, confortablement installé dans son bureau, les salles de sieste sont le cadre idéal pour la pratique de la sieste en entreprise. Un endroit confortable, isolé du bruit et de la lumière, qui devrait également respecter l’intimité de chacun, pour un moment de détente compris entre 15 et 20 minutes. Le mieux reste souvent d’en discuter, afin que chacun puisse participer au développement d’une salle de sieste qui réponde aux besoins de l’ensemble des employés, tout en sensibilisant vos équipes sur les bienfaits de la sieste en entreprise.

Et vous, quel est votre avis concernant la pratique de la sieste au travail et de ses bienfaits en entreprise ?

Source : Hypnia

Article rédigé par Julie Rivière, professionnelle du bien-être et du sommeil
17 février 2022