Vous avez déjà entendu dire que le Yoga était bon pour la santé ? Vous restez toujours perplexe et vous vous demandez quels sont réellement les bénéfices que vous pouvez obtenir en le pratiquant ? Dans cet article nous allons vous démontrer tous les bienfaits du yoga.
Pratiquer le yoga
Rien ne vaut une bonne séance de yoga. Cela vous aide considérablement à vous sentir mieux dans votre vie.
Voici les 5 principaux bienfaits du yoga :
- Aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement
- Améliore la respiration et le souffle
- Donne confiance en soi
- Améliore la concentration
- Renforce le corps et améliore la souplesse
Les différents types de yoga
Le yoga est une pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Attention, il ne faut pas confondre le yoga et le Pilates. En effet, ce sont deux disciplines bien distinctes. Il existe plusieurs types de yoga et chacun a sa spécificité.
Les 4 types de Yoga proposés par les coachs TrainMe :
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Le Yoga Hatha
Le Hatha est le yoga le plus traditionnel et le plus connu. Il comprend tous les types de yoga et s’adapte à tout type de personne. Il permet de travailler les différentes postures, les étirements et la respiration tout en douceur.
Ses bienfaits : Le hatha yoga permet de travailler et le corps et l’esprit. Tout en améliorant votre souplesse et en travaillant votre musculation, cette forme de yoga permet de laisser à la porte vos tracas du quotidien et à totalement vous relaxer.
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Le Yoga Ashtanga
Le yoga Ashtanga est plus dynamique : on enchaine rapidement plusieurs postures. Ce type de yoga s’adresse aux personnes en bonne condition physique.
Ses bienfaits : Le yoga ashtanga travaille la puissance, le cardio et la souplesse.
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Le Yoga Vinyasa
Également dynamique, le yoga Vinyasa ressemble un peu à un cours de danse. Les enchainements sont harmonisés et les postures permettent une grande liberté de mouvement.
Ses bienfaits : Il permet de travailler la respiration, l’équilibre, de dessiner sa silhouette, gagner en souplesse et en tonicité. Il s’adresse à tout type de personne.
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Le Yoga Prénatal
Il s’adresse aux femmes enceintes. C’est le sport idéal à pratiquer pendant sa grossesse.
Ses bienfaits sont nombreux, aussi bien physiquement que mentalement. Nos coachs vous accompagnent et vous enseignent les différentes techniques pour améliorer votre posture et vous détendre. Cela permet notamment de garder la forme tout au long de la grossesse, d’activer la circulation sanguine, d’éviter le diabète gestationnel et les problèmes de dos.
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Le yoga, un nouveau souffle
Le yoga permet d’améliorer notre respiration. Le souffle, c’est la vie et la pratique du Yoga avec un coach vous aide à mieux respirer.
La respiration est naturelle, mais le stress mène souvent à une respiration saccadée. Nous n’utilisons plus correctement nos poumons et oublions de les remplir d’air correctement.
Le sang se retrouve moins oxygéné et peut influencer de manière négative la forme et la vitalité.
Bienfaits sur notre concentration
Le Yoga est une très bonne pratique pour améliorer votre concentration physique et mentale.
Par exemple, si vous prenez une posture d’équilibre comme l’arbre, votre esprit doit être présent à 100% dans ce que vous faites. Si vos pensées se mettent à s’échapper, alors vous allez perdre votre stabilité et vous ne parviendrez pas à maintenir la posture.
Non seulement le Yoga vous aide à améliorer votre concentration, mais il vous aide aussi à la mesurer. De plus, dans les postures qui sollicitent la stabilité, vous voyez tout de suite si vous êtes concentré.e ou non.
Pour résumer, le yoga est une discipline qui vous fera vous évader le temps d’une séance bien loin des soucis du quotidien.
