Auteur/autrice : admin

Le cancer du sein est le plus courant et meurtrier chez les femmes. Pour prévenir son apparition, plusieurs acteurs comme l’Institut Curie se mobilisent depuis de longues années pour lutter contre cette maladie et favoriser le dépistage. Cependant, chacune à notre échelle, nous pouvons prévenir l’apparition du cancer du sein. Tout d’abord, en privilégiant certaines habitudes dans notre quotidien comme une bonne alimentation, la pratique d’activité sportive ou encore le dépistage. Mais également en évitant différents facteurs de risques.

Prévenir le cancer du sein avec son alimentation

Comme dit précédemment, avoir une bonne alimentation est une habitude à prendre pour favoriser la prévention du cancer du sein. Mais aussi de nombreuses autres maladies comme le diabète. Avoir une alimentation saine et équilibrée aide à réduire les risques et pour cela, plusieurs choses sont importantes comme :

• Manger des fruits et légumes de préférence de couleurs différentes. Cela permet de bénéficier de diverses molécules et donc de plusieurs bienfaits.

• Limiter sa consommation de viande rouge et de charcuterie. Ces produits contiennent des composés chimiques cancérigène lors de la transformation ou de la cuisson. De plus, le taux de sel est trop important dans ces aliments. 

• Éviter les repas industriels et les fast-foods. Ceux-ci contenant une trop grande quantité de matières grasses, de sucre ainsi que de nombreux additifs.

• Limiter sa consommation d’alcool, car l’éthanol présent dans ces boissons est transformé en molécule cancérigène une fois avalé.

• Limiter les boissons sucrées, les édulcorants et l’excès de sucre dans ces boissons peuvent respectivement déranger le contrôle de la glycémie et former des graisses.

L’alimentation pendant le cancer du sein

Bien s’alimenter durant le cancer du sein est important. En effet, lors de cette période, votre corps est affaibli, il ne faut donc pas le fragiliser davantage. Une bonne alimentation vous permettra de combattre plus efficacement la maladie et participera au processus pour vous sentir mieux. Pour cela, différents moyens existent comme :

Traitements du cancer du sein et alimentation

• Avoir une alimentation complète pour stabiliser votre poids. C’est-à-dire qu’elle soit variée, bien répartie tout au long de la journée et comporter des aliments de différentes familles : produits laitiers, viandes, poissons, œufs, féculents, fruits, légumes, matières grasses… Le dosage des traitements est adapté en fonction de votre poids. Si celui-ci n’est pas équilibré, les effets thérapeutiques seront différents et peut être même moins efficaces.

• Consommer davantage de calories pour ne pas perdre de poids, comme les produits laitiers entiers, l’huile d’olive, les noix… qui sont de bonnes sources de calories. Cependant, la quantité est à surveiller car le besoin en calories de chaque personne peut évoluer durant la maladie.

• Réduire les viandes et les matières grasses pour les mêmes raisons évoquées plus haut dans l’article.

• Favoriser une alimentation avec des antioxydants et des vitamines présents dans de nombreux aliments, surtout dans les fruits et légumes. Les antioxydants et vitamines aideront à protéger les cellules de votre corps.

• Avoir une alimentation forte en protéines. Elles vont favoriser la croissance des cellules, aider les différents tissus présents dans notre corps à guérir, mais également à maintenir le système immunitaire en bonne santé et le protéger des infections. Les protéines se trouvent dans plusieurs aliments comme le poisson, la volaille, les œufs, la viande rouge maigre, les lentilles, les haricots secs ou encore les produits laitiers.

Les bonnes pratiques

• Boire une grande quantité d’eau et de liquides. Pour éviter la déshydratation qui peut être liée aux effets secondaires des traitements et de la maladie.

• Faire très attention à la propreté des aliments. Le cancer du sein et les traitements affaiblissent le système immunitaire. Il faut être attentif à la propreté des aliments utilisés pour vos repas. Pour ce faire, il faut bien les laver, les cuire et les conserver à bonne température. Cela afin d’éviter de nouvelles infections causées par les bactéries présentes sur et dans les aliments.

• Éviter la consommation de compléments alimentaires. Sauf s’ils sont autorisés par votre médecin, car ils peuvent altérer les traitements prescrits pour combattre le cancer du sein.

• S’abstenir de faire des régimes restrictifs. Ils iraient au contraire de nombreux points cités préalablement, et donc d’avoir une alimentation complète, saine et équilibrée.

Conseils pour une meilleure alimentation

Avoir une alimentation équilibrée et saine peut s’avérer compliqué au quotidien quand l’on est atteinte d’un cancer du sein. C’est pourquoi nous vous proposons une petite liste de conseils pour vous aider au mieux durant cette période difficile.

• Préparer vos menus et vos repas à l’avance peut être une bonne solution. Cela vous permettra d’éviter de manger trop souvent des repas industriels. Pour ce faire, vous pouvez vous programmer une après-midi cuisine, durant laquelle vous préparerez tous vos plats. Vous pouvez également prévoir une liste de courses en fonction des différents plats que vous souhaitez cuisiner. Ou encore, faire un planning de repas pour la semaine.

• Préparer des repas équilibrés et suffisamment complets. C’est-à-dire mélanger les féculents avec des légumes et des aliments protidiques (viande, volaille, poisson…). Les repas qui contiennent tous ces ingrédients vous permettront d’avoir tous les apports nutritionnels nécessaires pour aider au mieux votre corps à combattre la maladie. 

• N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée, sans attendre que la soif ne vienne. L’hydratation est indispensable pour les cellules de votre corps. L’eau n’est pas l’unique liquide qui prévient la déshydratation. Les jus, smoothie… peuvent également vous apporter les calories nécessaires à votre organisme. Vous pouvez alors les privilégier certains jours où vous n’arrivez pas à manger.

• Consulter des spécialistes comme des médecins nutritionnistes ou des diététiciens peut être une solution pour vous aider plus efficacement sur votre nutrition. Ils pourront vous conseiller en fonction de vos besoins, de votre état de santé et de votre situation en général.

Voici quelques idées de recettes : https://www.cancer.be/recettes 

L’alimentation après le cancer du sein

Après comme avant et pendant la maladie, il est important d’avoir une bonne alimentation pour plusieurs raisons : 

• Outre le fait de continuer à réduire le risque de récidive et l’apparition de nouveaux cancers ou d’autres maladies, cela facilitera la guérison et la récupération liée au cancer du sein. 

• Bien se nourrir vous aidera également à supporter les effets secondaires des traitements présents lors de la maladie. 

• Enfin avoir une alimentation saine et équilibrée vous redonnera de l’énergie. 

Vous pouvez également consulter nos précédents articles sur le cancer du sein : 

• https://blog.trainme.co/depistage-cancer-du-sein-et-prevention-en-entreprise/ 
• https://blog.trainme.co/3-conseils-pour-prevenir-le-cancer-du-sein/ 
• https://blog.trainme.co/activite-physique-et-cancer-du-sein/