Sports de combat, des pratiques aux nombreux bienfaits

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Pendant longtemps les sports de combat ont divisé. Alors que certains arts-martiaux comme le judo ou le karaté avaient la côte auprès des parents qui y inscrivaient leurs enfants dès le plus âge, d’autres sports comme la boxe ou le MMA par exemple souffraient malheureusement d’une image souvent assez éloignée de la réalité. Mais depuis quelques temps on assiste à la fois à la démocratisation de ces sports mais aussi à l’essor d’autres pratiques moins connues. Dans cet article nous allons vous prouver que pratiquer un sport de combat n’est pas réservé aux hommes ou aux brutes assoiffées de sang (d’ailleurs tout pratiquant vous le dira, on ne pratique pas un sport de combat pour agresser quelqu’un mais pour apprendre à se défendre). Vous verrez aussi que leur pratique peut s’avérer très bénéfique pour le corps et l’esprit !

On répertorie généralement les sports de combat en 2 grandes catégories, les arts-martiaux et les autres.

Les arts-martiaux

Un art-martial est un style de combat, souvent d’origine asiatique, intégrant en plus du combat pur une dimension spirituelle et morale. Le but n’est pas uniquement d’apprendre à se défendre efficacement mais aussi d’apprendre à se contrôler, à éviter le combat lorsque celui-ci est évitable. Les arts-martiaux diffusent donc un enseignement sur le plan physique (force, technique et souplesse) et mental (contrôle de soi, respect etc.). Parmi les art-martiaux les plus populaires en France on retrouve d’ailleurs le judo dont le code moral fait partie intégrante de la discipline : Politesse, courage, sincérité, respect, honneur, modestie, contrôle de soi, amitié. On se rend donc bien compte que ces disciplines ne s’articulent pas uniquement autour du combat et de la force, mais aussi autour de l’esprit et du mental.

Parmi les arts-martiaux les plus populaires on retrouvera par exemple :

  • Le judo : Voie de la souplesse. Le judo est un sport de projections, où les clés articulaires et les étranglements sont néanmoins autorisés.
  • Le Karaté : cet art-martial vous apprend à vous défendre, puis à répondre par une attaque en se servant des pieds, des mains (ouvertes ou fermées), des doigts, des genoux etc.
  • Le Jiu-Jitsu : cet art-martial regroupe différentes techniques de combat comme les projections, les frappes (pieds et poings), le travail au sol, les étranglements et les clés.

Bien entendu cette liste est loin d’être exhaustive. De nombreuses autres disciplines existent comme le Taekwondo, l’Aïkido, ou même encore le Krav Maga. Ce dernier art-martial, qui prend de plus en plus d’ampleur depuis quelques années, a été développé par l’armée Israélienne et utilise des techniques de neutralisation rapides pour parer aux situations d’urgence.

Les sports de combat

Le terme sport de combat regroupe de manière plus générale l’ensemble des sports (dont font partie les arts-martiaux) opposant deux adversaires et dont le but est de maîtriser l’autre ou de se défendre.

Parmi les sports de combat les plus populaire on retrouve bien entendu la boxe anglaise (dont seuls les coups de poings au dessus de la ceinture sont autorisés) mais aussi toutes les autres formes de boxe (française, thaïlandaise, vietnamienne, le full contact etc.). D’autres pratiques émergent aussi depuis quelques années comme le MMA par exemple (Mix Martial arts). Ce sport regroupe et autorise l’ensemble des techniques issues de différents arts-martiaux. Les combats se déroulant en cage (UFC) et la rudesse de ces combats ont causé bon nombre de polémiques à cette discipline qui en subit encore, à tord, les conséquences aujourd’hui. En effet, le MMA est de plus en plus encadré et réglementé ce qui en fait un sport spectaculaire mais porteur de valeurs fortes comme le respect, le courage, ou le goût de l’effort.

Les bienfaits physiques et mentaux

Vous l’aurez compris, les sports de combat sont légion et il en existe pour tous les goûts et pour tous les âges. En plus de vous apprendre à vous défendre, les avantages et bienfaits de la pratique d’un sport de combat sont nombreux. D’ailleurs, de plus en plus de personnes s’initient à l’un de ces sports sans qu’apprendre à se défendre ne soit la priorité ou l’objectif principal.

Sur le plan physique tout d’abord, les sports de combats permettent pour la plupart de travailler tous les muscles du corps. C’est donc un excellent moyen de se muscler tout en apprenant à se défendre. Le travail de la souplesse corporelle est aussi l’un des atouts majeurs de la plupart des arts-martiaux (mais aussi dans des sports comme la lutte par exemple). Les sports comme la boxe, le judo, le karaté, le MMA etc. favorisent aussi l’endurance, les reflexes, la vitesse et la coordination du corps.

Sur le plan mental, pratiquer un sport de combat s’avère aussi très bénéfique. Nous en avons parlé plus haut, le judo par exemple propose et impose son propre code moral. Des valeurs fortes qui s’appliquent aussi bien sur le tatami que dans la vie quotidienne. Mais plus généralement, pratiquer un sport de combat permet d’apprendre à gérer son stress, évacuer la pression, se défouler, canaliser ses émotions. En d’autres termes tous ces sports vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau.

En conclusion, si l’ensemble de ces pratiques se développent à vitesse grand V (et notamment chez les filles) c’est que les bienfaits sont nombreux et que ces sports ne sont pas si violents que ça. La plupart des clubs (de boxe, d’art-martiaux etc.) répartissent leurs séances en fonction des âges, des niveaux et des envies de chacun et proposent même des séances d’essaie. N’ayez donc pas peur de pousser la porter de l’un de ces clubs et de vous essayer à l’une de ces pratiques. Vous vous surprendrez peut-être (surement) à aimer ça 😉

Et si vous préférez tenter l’expérience en petit comité, nos coachs TrainMe se feront un plaisir de vous organiser un cours à domicile ou en extérieur allant de 1 à 4 personnes pour vous défouler entre amis !

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