C’est la rentrée : Quel sport est fait pour moi ?

Quel sport – Vous avez passé l’été à boire du rosé, faire des barbecues et à flâner dans votre jardin. Il est temps de se reprendre en main.

 » Cette année je me motive, je dois trouver un sport fait pour moi ! « . Cette petite suggestion personnelle amène à la question : Quel sport ?

Plusieurs facteurs sont à prendre en considération pour vous satisfaire et vous épanouir dans une activité physique donnée. Avez vous du temps ? Êtes vous en inactivité sportive depuis plusieurs années ? Vivez vous à la campagne, en ville ou au bord de l’océan ? Voici quelques critères à prendre en compte pour trouver son activité et déterminer quel sport pratiquer.

Quel sport pour votre condition physique

 

C'est la rentrée : Quel sport est fait pour moi ? Conseils sportifs

 

Condition optimale : 

Vous avez entre 18 et 35 ans, vous avez la pêche et du temps libre après le travail. Ce que vous souhaitez, c’est oublier la dure journée, et vous défoncer.

Un sport collectif permet une motivation à l’année et sera adapté à vos horaires et vos envies. Si vous êtes plutôt perso, tentez le Crossfit ou un coach personnel !

 

Entretien physique :

Vous avez encore la pêche mais votre dos est souvent douloureux, vous avez les articulations fragilisées par une activité physique intense, mais il vous faut votre heure de sport quotidienne.

Une remise en forme personnalisée peut être une bonne solution, avec des exercices de gainage et de renforcement musculaire. Si vous cherchez des sensations, un sport mécanique est une bonne option avec des contraintes physiques moindres et une adrénaline toujours présente. Le yoga ou encore le pilates est un bon moyen de se renforcer en douceur en travaillant le gainage et la posture.

 

Reprise du sport :

C’est le plus dur, cela fait plusieurs années que vous n’avez pas pratiqué une activité sportive, vous êtes sujet à des douleurs chroniques ou ne souhaitez pas prendre de risque.

Les activités de relaxation peuvent être une solution idéale, avec l’apprentissage du Yoga ou Pilates, afin de faire de la gym douce et adaptée à vos besoins. Marcher 45 minutes par jour est un moyen de se maintenir en forme sans trop de contraintes.

 

Votre situation géographique

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En ville : difficile en plein centre ville de faire son footing, l’idéal est de se trouver un petit parc peinard et de se faire coacher par un de nos coachs 😉 . Autrement, si vous êtes aquatique, vous avez les piscines, à éviter aux heures de pointes ! La natation affine et gaine tous les muscles du corps. Elle est très complète et nécessite un apprentissage peu exigeant.

A la campagne : si vous êtes à la campagne, soit vous n’avez pas eu le choix, soit vous êtes fan de randonnée et des sports de nature ! On peut vous proposer du VTT, de la course à pieds, ou tout simplement de la marche !

A la mer : océan ou méditerranée, vous disposez d’un panel d’activités, entre le surf, le windsurf, le kitesurf ou la marche aquatique ! Profitez du cadre naturel et de l’air marin pour vous ressourcer.

 

Votre budget

 

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Le budget est un élément essentiel à la pratique du sport.

Les sports de nature nécessitent un coût faible avec un matériel durable comme la marche, la course ou le VTT. Les salles de sport ou les associations proposent des tarifs intéressants.

Certaines activités ne nécessitant pas un apport pédagogique peuvent être très coûteuse aussi, comme le golf, le surf ou les sports mécaniques.

L’idéal est de trouver votre sport en se faisant aider par un coach qui dispose déjà du matériel nécessaire, et qui vous le prêtera pendant vos séances avec lui. Il saura vous guider ensuite dans vos achats.

 

En bref, le sport idéal, c’est celui qui vous plaît et qui ne vous nuira pas. Trouvez votre coach et laissez vous guider !

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Zumba: sport, fun et détente assurés!

La zumba est un cocktail explosif entre danse et fitness qui permet de s’affiner et de s’amuser en musique.

Plus de 14 millions de personnes dans 185 pays pratiquent régulièrement cette nouvelle discipline. C’est un moyen ludique et fun de se défouler facilement et efficacement après une journée de boulot. Voici nos conseils avant le début de votre séance de zumba avec un de nos coachs !

Zumba: sport, fun et détente assurés! Wikisports

1 – Soignez votre tenue ! L’effort est intense, une tenue confortable est donc indispensable pour profiter pleinement de votre séance. Optez pour une paire de chaussures de sport adaptée aux sports de salle avec un minimum de semelle extérieure pour amortir au maximum les appuis.

2 – Hydratez – vous ! Entre chaque chorégraphie, prenez une pause pour boire quelques gorgées afin de tenir toute la séance. Pensez également à vous alimenter en sucres pour avoir l’énergie suffisante. La zumba est très exigeante physiquement, c’est idéal pour s’affiner et sculpter son corps en s’amusant.

3- Echauffez-vous ! Dans le cadre de nos cours trainme, vous effectuerez 10 minutes d’échauffement, d’assouplissements et d’étirements afin d’éviter les blessures et surtout pour optimiser vos performances lors de la séance.

4 – Soyez rigoureux ! Pour progresser il vous faudra être régulier dans l’effort et suivre un programme d’entrainement : 2 séances par semaine idéalement ou alors alterner une séance de zumba avec une séance de running, fitness ou boxe adaptée en fonction de vos envies.

5 – Amusez-vous ! La zumba c’est très fun, vous allez danser et bouger sur de la musique à fond et entraînante. Profitez-en pour vous défouler, sourire et vous amuser 🙂 L’ambiance est très agréable !

Venez maintenant découvrir nos coachs de Zumba: Fabien, Sandy, Marisa, Stéphanie, Frédérique et bien d’autres à retrouver sur trainme.co.

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Yoga: lequel est fait pour vous ?

Le yoga est une discipline nébuleuse, du hatha au bikram en passant par le ashtanga ou le vinyasa, ses formes sont diverses et variées. Il y en a vraiment pour tous les goûts. Nos vous donnons ici quelques éléments qui vous permettront de trouver celui qui est fait vous.

Le plus connu : LE HATHA YOGA

Le Hatha est la forme de yoga la plus répandue et populaire en Europe. Alliant des postures statiques connues, des exercices de contrôle respiratoire et des phases de relaxation. La position caractéristique du Hatha yoga est le LOTUS.

Les bienfaits : Augmentation de la concentration et de la vitalité. Contrôle et allongement du souffle.

Pour qui ? Les Débutants. C’est l’approche la plus facile pour débuter cette pratique et s’initier à cette discipline. Elle constitue un socle et une base essentielle pour évoluer vers d’autres formes plus complexes, physiques.

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Le plus acrobatique: LE YOGA ASHTANGA (POWER YOGA)

Le Ashtanga allie souplesse et force. Il demande une bonne condition physique. Celui-ci, plus dynamique consiste en des enchainements rapides et précis de différentes postures corporelles. L’objectif est de synchroniser les mouvements avec le souffle (ujjai).

Les bienfaits : Souplesse, musculation et tonification du corps. Le ashtanta a également des vertus thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou de lombalgies.

Pour qui ? Les sportifs confirmés, les hyperactifs, toutes les personnes qui souhaitent se dépenser et se vider la tête. Une bonne endurance est conseillée.

Les adeptes : Madonna, Britney Spears

Le plus souple : LE VINYASA YOGA

Le Vinyasa consiste en une succession de postures reliées les unes aux autres durant lesquelles le souffle et la respiration prennent tout leur sens. Chaque action entraîne une autre et le mouvement suit la respiration. Les transitions sont aussi importantes voir plus importantes que les positions elles mêmes.

Les bienfaits : bien-être, relaxation, disparition du stress et des légers maux quotidiens

Pour qui ? Toutes les personnes en quête de détente, de relaxation et d’apaisement.

Les adeptes : Jenifer Aniston, Gwyneth Palthrow

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Le plus MAMAN : LE YOGA PRÉ-NATAL ET POST-NATAL

Le yoga pré-natal est une variante du Hatha yoga réfléchie pour les femmes enceintes. Il permet aux futures mamans de se relaxer durant leur grossesse. Il facilite également le futur accouchement par des exercices respiratoires spécifiques. De la même manière, il permet aux jeunes mamans de retrouver un équilibre corporel après l’accouchement. Il peut s’accompagner d’exercices pour les bébés.

Pour qui ? Les femmes enceintes et les jeunes mamans.

Voici les principales formes de yoga qui sont enseignées par trainme à travers nos différents professeurs certifiés. Venez les découvrir sur notre plateforme : http://trainme.co !

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Préparateur physique TrainMe: Interview de Pierre-Alexandre

                Pierre Alexandre Fabre ,                                 préparateur physique TrainMe                          

  • Préparateur physique TrainMe: Interview de Pierre-Alexandre Interviews coachs 28 ans, Préparateur physique, Coach Trainme
  • Préparateur Physique FFBB, dans le championnat de France de Basketball Nationale 1 & 2, et Sélection du Nigéria Basketball 2015.
  • Préparateur physique des Athlètes Handisport pour les Jeux Paralympiques de Sotchi 2014
  • Préparateur et Assistant de l’entraineur de l’équipe de France de Culturisme FFHMFAC de 2010 à 2012.

Bonjour Pierre Alexandre, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

P-A: « Basketteur de haut niveau dans les équipes jeunes, l’enseignement m’a toujours passionné mais suite à une blessure au genou à 16 ans, j’en ai peut être pris le chemin un peu plus rapidement. En parallèle de mes études STAPS, je suis devenu entraineur de basket des équipes jeunes de mon ancien club. Major de ma promo STAPS à Toulouse, je suis parti en échange universitaire en ERASMUS (University of Malta) où j’ai été diplômé d’un Bachelor of Phyisical Education and sports training, puis de nombreux stages à l’étranger (University of Canterburry, UK, San Diego State University, USA) . Titulaire d’une maîtrise et d’un Master STAPS, je suis aujourd’hui préparateur physique aussi bien de joueurs professionnels que de clients axés remise en forme.

Ce qui m’intéresse le plus dans mon quotidien de préparateur physique c’est de faire en sorte que les sportifs qui travaillent avec moi ne se fassent pas mal. J’axe mon approche sur la prévention santé avant tout ! »

Pourrais-tu nous expliquer en quoi consiste la préparation physique?

P-A: « La préparation physique c’est l’optimisation des qualités physiques d’un individu (vitesse, endurance, explosivité, puissance etc). Le préparateur physique fait en sorte de conditionner le corps à se sentir mieux, à le rendre apte à la pratique d’autres activités sportives. »

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

P-A: « 3 types d’attentes et d’objectifs:

  • Les clients qui ont un objectif précis : perte de poids, corps tonifié pour les vacances, pour un mariage…
  • Reprendre l’activité sportive : après une période d’arrêt, une blessure, une pause, ces clients veulent reprendre une activité physique progressivement et en sécurité.
  • Objectif Santé, Bien-être: lutte contre le stress, se vider la tête après le boulot »

Quelle est la différence entre coach sportif et préparateur physique ?

P-A: « La différence entre le coaching sportif et la préparation physique c’est un degré de professionnalisation qui est plus haut. On va au delà de la fixation d’objectif, ce n’est pas juste perdre 2-3 kilos. Dans la préparation physique, la dimension psychologique est importante. Je prends en compte la vie d’autrui. Comprendre la spécificité du travail du client comme un Emploi du temps chargé et trouver solution pour répondre au mieux à leurs attentes. On prend en compte tous les paramètres de l’individu pour atteindre ses objectifs. »

Quels sont vos exercices préférés ?

P-A: « Mes exercices préférés sont tous ceux que les clients pourront faire tous les jours. Ce sont des exercices qui vont leur permettre d’arriver à autonomiser la pratique du sport. Le client doit être capable grâce à moi de faire du sport facilement. Il pourra reproduire les exercices que l’on a réalisé ensemble en toute sécurité. Ce sont donc des exercices sans matériel qui utilisent le poids du corps de mon client. »

Qu’est ce qui te plaît autant dans ton métier ? 

  • « Arriver à refixer des objectifs à des gens qui n’en ont plus
  • Personnaliser mon intervention et trouver des solutions face aux souhaits de chaque client
  • Toute personne avec internet peut faire du sport, mon métier c’est les pousser à faire du sport, les motiver. Les gens n’arrivent plus à se valoriser. Ce que j’aime c’est les valoriser, leur redonner confiance.
  • La liberté : je fais les horaires que je veux ! »

Enfin, qu’est ce que tu attends du service Trainme ?

P-A: « Grâce à trainme, j’espère rentrer dans une communauté de professionnels du sport, ciblés, partageant des valeurs communes

Grâce à la différenciation des coachs trainme et le recours à une plateforme, les clients choisissent un coach adapté à leurs besoins. Je peux donc ensuite travailler avec des clients qui m’auront choisi et qui souhaiteront travailler avec moi.

J’attends du service trainme qu’il puisse mettre en valeur les spécificités et compétences de chaque coach afin que le client puisse être pleinement satisfait de son coach. »

Préparateur physique TrainMe: Interview de Pierre-Alexandre Interviews coachs

Merci beaucoup Pierre Alexandre pour cet interview et tes éclairages sur le métier de préparateur physique. Bonne continuation dans ta carrière et sur trainme!

Préparateur physique TrainMe: Interview de Pierre-Alexandre Interviews coachs