Sport en ville – Si votre excuse pour ne pas en faire c’est d’habiter à Paris, elle ne tient plus !
Jeune actif ou travailleur expérimenté, sportif de longue date ou pantouflard, Parisien ou Marseillais, vous vivez maintenant en centre ville. Et vous vous demandez s’il est réellement possible d’être sportif et en bonne forme physique dans cet environnement. Et bien nous allons vous répondre, la réponse est évidemment oui, et vous allez vite vous rendre compte que ce n’est pas si difficile de faire du sport en ville
Alors, par où on commence docteur ?
Le choix de l’activité
En ville vous pourrez aisément avoir une activité physique, mais on ne va pas vous mentir, certaines sont plus accessibles que d’autres. Par exemple, si vous êtes un mordu de canyoning ou de VTT de montagne, cela risque d’être compliqué à Paris. Mais pas de panique, si ce n’est pas votre cas, on a tout ce qu’il vous faut.
La course à pieds – le Running
La course à pied reste un grand classique pour faire du sport en ville. Facile d’accès, vous n’avez pas besoin d’autre matériel que de votre paire de baskets fétiche, et le plus intéressant pour vous est que vous pouvez la pratiquer n’importe où et à n’importe quelle heure. De plus, l’avantage du Running est que c’est un sport rapide. A moins que vous soyez un trailer averti, il ne vous faudra pas plus de quarante minutes – une heure pour vous défouler complètement. Il vous suffit de le décider et c’est partit !
Pour que cela soit le plus bénéfique possible, nous vous conseillons de courir de préférence le matin ou le soir pour limiter la pollution, et si possible auprès d’un cours d’eau. En contrebas, votre exposition à la pollution sera réduite et vous pourrez recharger votre organisme des ions positifs de l’eau.
Si vous êtes débutant, attention tout de même au risque de blessure. Il est primordial d’y aller progressivement et avec des chaussures adaptés. Un mouvement mal réalisé et répété sur de longues distances peut causer des tendinites, fractures de fatigues… Il est donc préférable de commencer tout doux quitte à augmenter le volume par la suite. De plus, il n’est pas exclu de faire appel à un professionnel qui validera vos mouvements.
L’Urban Training
La salle de Fitness vous ennuie et vous oppresse ? Vous n’aimez pas courir ? Mais avez vous essayé l’Urban Training ?
Plus ludique que l’activité en salle ou la course à pieds, l’Urban Training consiste à réaliser un circuit training auprès de différents « agrès » de votre choix. C’est une discipline ou vous pourrez faire travailler votre cardio ainsi que votre physique.
Il vous suffit de composer votre circuit dans une zone calme comme un parc. Pour vous donner un exemple plus concret de circuit, vous pouvez commencer par un bref échauffement, 10 minutes de courses, puis répéter plusieurs fois des exercices comme des steps sur des escaliers, pompes sur des bancs, ou encore tractions sur les aires de jeux. Les idées d’exercices sont infinis et vous pourrez facilement les diversifier. Et si jamais vous manquez d’inspiration, vous pouvez toujours demandez des conseils à quelqu’un de qualifié.
Le CrossFit
Aujourd’hui devenu sport très tendance, le CrossFit se fait petit à petit sa place parmi les sports les plus pratiqués en ville. Réservé aux sportifs expérimentés, c’est une discipline d’une très grande exigence, qui comme son nom l’indique croise plusieurs disciplines avec notamment l’Athlétisme, l’Haltérophilie, la Gymnastique et certains sports d’endurance.
En faisant du CrossFit vous serez amenés à courir, grimper à la corde, faire des tractions, soulever des objets et biens d’autres exercices. C’est cet aspect diversifié qui en fait une discipline si complète, qui vous fera travailler presque chaque muscle de votre corps.
Le squash
Dérivé du tennis et du badminton, le squash est tendance depuis une dizaine d’années. Reconnu pour son caractère intensif, les séances durent généralement moins d’une heure.
Proche du tennis, le squash est néanmoins beaucoup plus intensif. Les balles, faites de caoutchouc partent très fort et le geste donné d’un mouvement de poignet est souvent comparé à un coup de fouet. De plus, la surface est très petite, il vous faudra donc être plus réactif que jamais. Aujourd’hui, de plus en plus de grandes villes possèdent de bonnes infrastructures et clubs qui vous permettront de vous essayer à ce sport.
Yoga & Pilates
Disciplines pratiquées par de nombreuses célébrités, ces deux activités permettent de travailler l’esprit en même temps que le physique. Le Yoga est d’origine indienne et a été créé il y a plus de 5 000 ans. Le Pilates et plus précisément la méthode Pilates est beaucoup plus récente. C’est son fondateur, Joseph Pilates originaire d’Allemagne qui lui a donné son nom dans les années cinquante.
Pourquoi pratiquer ces disciplines ? L’objectif est d’obtenir un état de tranquillité intérieure et d’équilibre par la méditation. Un assouplissement des muscles, voir une guérison des traumatisme.
Au final
Pouvant être pratiquées très facilement, toutes ces activités sont parfaites pour faire du sport en ville ! Peu couteuses, demandant peu de matériel, rapide et très stimulantes, nous ne doutons pas que vous vous laisserez séduire et que vous ferez votre choix très prochainement.
Alors, laquelle choisirez vous ?
Le coaching à domicile
Vous ne voulez pas vous déplacer, mais vous avez quand même besoin d’être stimulé(e) ? Le coaching à domicile est une pratique en pleine démocratisation pour faire du sport en ville.
Très axé autour du fitness, yoga, Pilates… le coaching à domicile se popularise et devient plus qu’abordable. Vous avez maintenant la possibilité de réserver un coach pour vous ou vos ami(e)s. Il vous aidera à tenir le rythme, à vous motiver et vous poussera à vous dépasser quel que soient vos objectifs. Plus que la proximité, faire appel aux services d’un coach à domicile est aussi très arrangeant. Effectivement contrairement à la salle de sport ou vous êtes généralement obligés de vous engager sur six mois, voir un an, vous pourrez réserver votre coach chaque semaine et arrêter quand bon vous semble sans devoir continuer à payer.
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