Étiquette : coach

Interview de Cuneyit, Coach de Boxe TrainMe
Cuneyit AKSUNGER, 28 ans, Coach de Boxe

TrainMe est parti à la rencontre de Cuneyit, coach de Boxe TrainMe.

Bonjour Cuneyit, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

Pour commencer, mon prénom est assez original, on l’écrit « Cuneyit » mais on le prononce « Juneyt ».

J’ai commencé très jeune les sports de combat.

J’ai tout de suite voulu faire de la compétition pour me mesurer aux autres, et savoir ce que je valais réellement en combat.

Au départ, j’ai participé à des compétitions sur le territoire national, jusqu’à devenir vice-champion de boxe thaï.

Ensuite, je suis allé m’entrainer durant plusieurs mois en Thaïlande. J’ai participé à de nombreux tournois en Asie du Sud-Est, mais plus particulièrement au pays du Siam ; pour enfin atteindre mon but qui était d’être : sportif de haut niveau.

Quel sport de combat enseignes-tu ? Quelle est sa particularité ?

Le sport de combat que j’enseigne est la boxe thai – muay thai.

La boxe thai – muay thai est le sport de combat par excellence pour tous les amateurs de sport en pieds-poings.

Vous vous demandez pourquoi ? C’est tout simplement parce que c’est la boxe la plus complète au monde !

En effet, cette boxe dispose du plus grand panel de coups en boxe pieds-poings !

Les coups autorisés sont les suivants : les poings, les jambes (où les coups sont donnés principalement avec le tibia), les genoux, les coudes, mais aussi le corps à corps ainsi que les saisies de jambes.

Selon toi, faut-il avoir été un sportif de haut niveau pour être un bon coach de boxe ? Quelles sont les qualités nécessaires d’un bon coach de boxe?

Ce n’ai certes pas une obligation. Mais je pense qu’il est fortement recommandé pour un coach, d’avoir connu des entraînements très durs, avec une fréquence d’entraînements très élevée, pour pouvoir mieux comprendre les limites mentales et physiques liées à ce sport.

Mais ce n’est pas tout ! Loin de là, car pour coacher des personnes qui veulent apprendre cette discipline, il faudra obligatoirement avoir de la patience et avoir ce côté pédagogue.

Enfin, pour transmettre au mieux sa passion, il faudra aussi maîtriser impérativement toutes les techniques de cet art martial. Et être monté plusieurs fois sur un ring (notamment pour pouvoir coacher des sportifs de haut niveau).

As-tu une philosophie dont tu ne déroges pas ?

No pain No gain.

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

Globalement, mes clients veulent du coaching privé pour:
- savoir se défendre,
- perdre du poids,
- prendre de la masse musculaire,
- se remettre en forme
- Se défouler / évacuer le stress !
Comment se déroule une séance type ?

Une séance type se compose : d’un échauffement, d’une partie technique, et d’une partie renforcement musculaire.

Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?

Ils sont DÉ-TEN-DU ! Beaucoup plus relax. Après chaque séance, ils repartent avec des connaissances supplémentaires liées à la boxe, et à comment se défendre.

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

J’étais un peu sceptique au départ, car je ne connaissais pas bien ce type de plateforme.

J’ai ensuite eu plusieurs échanges téléphoniques avec les dirigeants de Trainme. Ces derniers m’ont expliqués le concept, et ont répondus à toutes mes interrogations.

C’est une équipe très pro, réactive, et à l’écoute. Donc cela m’a beaucoup rassuré.

Au final, grâce à Trainme, j’ai pu gagner de nouveaux clients. Merci à vous !

Merci Cuneyit pour cet échange qui nous a permis d’en savoir plus sur la Boxe et de répondre à toutes nos interrogations.

Retrouvez son profil coach ICI 🙂
20 avril 2016
Interview de Rodryck, Coach de tennis Trainme
Rodrick, 30 ans, Professeur de Tennis

TrainMe est parti à la rencontre de Rodrick, professeur de Tennis TrainMe.

Bonjour Rodrick, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

Tout d’abord, j’ai commencé le tennis en jouant avec mon père et mes frères!

J’ai ensuite intégré la ligue de tennis de Guadeloupe comme un des meilleurs jeunes de ma catégorie, je devais ensuite poursuivre ma formation au Pôle Espoir de Poitier mais un de mes parents a refusé.

J’ai eu une période où j’ai arrêté le tennis puis j’ai repris en passant mes diplômes d’entraineur!

As-tu pris du recul sur ta propre expérience de joueur avant de devenir entraîneur?

Oui bien sur, le passage des diplômes permet de gagner sa vie dans le tennis.

Penses-tu que ce soit un avantage d’être un ancien joueur pro?

Oui, l’amour de ce sport. Avant tout il faut aimer pour évoluer.

As-tu une philosophie dont tu ne déroges pas ?

Je pourrais dire vivre dans l’instant, ça me parle!

Quelles sont les qualités nécessaires d’un bon entraineur ?

Un bon entraineur doit être:
- Observateur
- À l’écoute de son public
- Équipé (balles, matériel…)
- Dynamique
En règle générale, quelles sont les motivations de tes clients ?

En général, les clients veulent tous progresser techniquement, physiquement et tactiquement!

Certains sont plus motivés puisqu’ils font de la compétition mais la majorité recherche le coté convivial de ce sport.

Comment se déroule une séance type ?

La séance type est justement centrée sur ces trois domaines que sont la technique, le physique et la tactique à l’aide d’exercices variés!

Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?

La joie, la satisfaction de progresser, la santé de faire du sport.

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

Trainme est un très bon concept! Je connais les fondateurs qui sont exemplaires.

Et dernière petit question, comment as tu vécu la Coupe Davis en Guadeloupe ?

La Coupe Davis en Guadeloupe était historique!

Dommage, j’y suis pas allé mais j’ai quand même vu certains matchs.

Merci Rodrick pour cet échange qui nous a permis d’en savoir plus sur le Tennis et de répondre à toutes nos interrogations.
4 avril 2016
Votre préparation à une semaine du marathon!

Fan de Running, la préparation de votre marathon de Paris touche à sa fin! Le jour J approche, vous trépignez d’impatience avec l’envie de montrer que toutes ses heures passées à battre du pavé n’ont pas été veines ! 7 jours vous séparent de la date que vous attendez tant, après ces longs mois de préparation, ne gâchez pas tout. Cette dernière semaine de préparation va jouer un rôle capital dans la réussite de votre marathon et si vous ne respectez pas quelques principes de bases, vous risquez de mettre en péril tous vos efforts. Voici nos conseils TrainMe pour gérer au mieux cette dernière ligne droite avant la course ! Optimisez vos chances de réussite !

Un entraînement allégé

A une semaine de la course, il est primordial de lever le pied et de diminuer le volume de votre programme. La tension commence à monter, l’envie de se rassurer en enchaînant les sorties longues peut se montrer tentante mais surtout n’y céder pas ! Limitez vous !

Marathon : top départ!

Il est important d’abaisser la cadence et l’intensité de vos entraînements pour préserver votre fraîcheur physique et mentale. Vous avez effectué un programme poussé pendant plusieurs mois, votre corps a accumulé beaucoup de fatigue, inutile de le pousser à bout. Privilégiez deux à trois sorties courtes dans la semaine (50% du kilométrage habituel) à une allure normale pour ne pas modifier votre foulée. Durant cette phase de dégression, laissez vous des jours off sans entraînement afin de permettre à votre corps de se régénérer. Si votre préparation ne s’est pas déroulée comme prévu pour cause de blessure ou d’un autre événement, ne vous plongez pas dans une optique de compensation. En essayant de pallier vos « faiblesses » en boostant votre entraînement, vous risquez très fortement de vous mettre dans le rouge physiquement et de ne pas supporter l’effort important du marathon à venir. Préférez une bonne période de récupération pour arriver le jour J en pleine possession de vos moyens.

Une hygiène de vie sans écart

Aménagez votre entraînement une semaine avant le départ de votre marathon n’est pas la seule chose à laquelle il faut se tenir. L’exigence de cette course de 42,195km est sans égale. Vous le savez, chaque détail compte dans la préparation d’une telle course. Votre hygiène de vie se doit d’être irréprochable si vous souhaitez réaliser une bonne performance. Evidemment tout ne dépend pas de la dernière semaine, le bien ou le mal est déjà fait mais elle reste tout de même déterminante pour que votre corps soit dans de bonnes dispositions.

Pour récupérer une bonne fraîcheur musculaire, il est souhaitable de favoriser des longues nuits de sommeil. Le repos joue un rôle central car il va permettre à vos muscles usés durant votre préparation de se régénérer en glycogène (glucide stockant de l’énergie) et d’éviter les blessures. Après plusieurs mois de courses intenses, vos muscles et vos tendons sont fragilisés par tous les efforts qu’ils ont endurés, il faut donc les ménager au maximum avant la dernière ligne droite.

Vous devez aussi adapter un régime alimentaire adéquat en favorisant les sucres lents en quantité raisonnable. Ne bousculez pas trop vos habitudes alimentaires, votre corps risquerait de se dérégler ce qui n’est vraiment pas souhaitable à une semaine de votre marathon. Gardez à l’esprit de rester hydraté, essayer de mener un mode de vie sain et raisonnable. Evidemment il est déconseillé de consommer de l’alcool et trop de boissons caféinées.

Le marathon est une fête : ne l’oubliez pas !

Le Graal est tout proche ! Qu’importe la raison pour laquelle vous désirez courir votre marathon, ne perdez pas de vue que c’est avant tout une partie de plaisir. Vous vous êtes dépassés, sans doute privés pour atteindre cet objectif alors profitez de la course ! Votre préparation touche à sa fin et votre confiance est à son maximum. Que vous ayez été coaché pour aller au bout de vous même, ou effectué des cours de Yoga pour acquérir de la sérénité, vous avez maintenant un mental d’acier. Votre corps et votre esprit seront sans doute mis à rude épreuve pendant la course, alors restez positif et respectez votre plan de course pour contrôler au maximum tous les éléments.

Pour ne pas être pris au dépourvu, essayer de vous renseigner au maximum sur le marathon que vous allez courir et sur les éléments extérieurs qui pourraient vous mettre en difficulté. Tenez vous au courant du parcours, les éventuelles côtes ou encore de la météo, du vent. Adaptez votre tenue et votre matériel en conséquence. Pour ne pas souffrir pendant la course essayez d’anticiper les petits bobos durant la semaine qui précède en glaçant vos muscles douloureux. Tout le monde sait que l’ampoule est l’ennemi numéro 1 du marathonien, préparez vos pommades anti-frottement et assurez vous que vos chaussures de Running soient encore en bonne état !

Conclusion

A une semaine du marathon, pas de folie ! Songez à vous relaxer et à vous reposer au maximum pour être plein de fraîcheur le jour J. Pour résumer, nos trois conseils fondamentaux sont les suivants : un entrainement allégé, une hygiène de vie impeccable et beaucoup de confiance. La dernière semaine doit servir à recharger les batteries ! Vous avez fait le plus dur pendant ces mois de préparation alors détendez vous !

Et surtout prenez du plaisir pendant la course, Let’s run !

25 mars 2016
La boxe : un sport complet et pas que pour les brutes!

Qui n’a jamais essayé de boxer contre un fantôme sur la musique de Rocky dans sa salle de bain ? La boxe est souvent un sport qui fait rêver à l’image des athlètes qui ont incarné son histoire et qui sont maintenant des légendes tels que Mohammed Ali ou Mike Tyson. Mais ce sport fascinant est toujours jugé comme trop violent dans l’imaginaire collectif. Pourtant cette discipline est facile à pratiquer et représente une activité physique sûre et très complète accessible à tous. Voici une présentation succincte des intérêts que représente la pratique de ce sport de combat riche à tout point de vue

La boxe est un sport accessible à tous

La boxe se féminise!

Le folklore de la boxe fascine et attire de plus en plus. Que ce soit au cinéma avec Million Dollar Baby ou L’Héritage de Rocky, en politique avec Wladimir Klitschko ou sur le ring avec le combat de tout les records entre Floyd Mayweather et Many Pacquiao, la boxe occupe souvent le devant de la scène médiatique. La médiatisation de cette discipline joue en sa faveur. Depuis une quinzaine d’années, le nombre de licencié en France a plus que doublé et de nombreux sportifs la pratiquent de manière autonome. Nous assistons également à un réel phénomène de féminisation de ce sport de combat.

Nous pouvons tous boxer grâce à la large palette d’entraînements que propose ce sport. Que vous souhaitez boxer en compétition, vous défouler ou bien gagner en assurance vous trouverez toujours un programme d’entraînement adapté à vos envies. La boxe peut se pratiquer de différentes manières, la boxe sans contact, la boxe amateur, la boxe professionnelle… De plus, il existe aussi de nombreux types de boxe autre que la boxe anglaise comme le Muay-thaï, la savate, le kick-boxing… Autant de déclinaison qui vous permettrons d’atteindre votre bonheur ! Le temps ou vous imaginiez revenir d’un entrainement avec le nez cassé est révolu, choisissez le type d’entrainement qui vous convient et boxez sans modération.

Envie de boxer : Une paire de gant, un coach et c’est parti !

La démocratisation d’un sport passe aussi par sa facilité à être pratiqué. La boxe nécessite beaucoup de volonté mais peu de matériel et c’est bien là une de ses grandes richesses. Une paire de gants et un coach suffisent souvent pour un bon entraînement. Même si une salle de sport peut représenter un atout en terme d’équipement, c’est surtout les conseils techniques d’un coach qualifié qui priment. Difficile de trouver un sport où l’importance d’un coach est aussi prépondérante. La boxe nécessite une motivation certaine qu’il est parfois difficile de trouver seul. En amateur comme en professionnel, un entraînement de boxe représente une dépense physique très complète, tout le corps est sans arrêt sollicité. Avoir un mental sans égal est aussi un élément fondamental pour supporter les charges de travail qui peuvent vous être demandées. Pour pouvoir atteindre un niveau technique et de maîtrise satisfaisant, l’avis d’un expert est indispensable.

De plus, la boxe a l’avantage de pouvoir être pratiquée partout à son domicile comme en extérieur, dans un simple salon ou dans un parc, en été comme en hiver. Foncez !

La boxe, un sport simple à pratiquer!

La boxe : un doux mélange d’exigence technique et physique

Si vous cherchez à vous dépenser et à vous dépassez la boxe est faite pour vous. Nous pouvons tous nous accorder à dire que ce sport nécessite une préparation physique exemplaire. Les entrainements sont dans la plupart dès cas composés d’exercices techniques avec des enchaînements, des frappes sur sac… combinés avec un travail physique basé sur de l’explosivité, de l’endurance ainsi que du renforcement musculaire. La boxe est donc parfaite pour toute personne cherchant à se dépenser sans compter. De plus au delà de l’aspect physique, la boxe est souvent mise en avant pour ses vertus mentales. Un gain de confiance en soi, une meilleure résistance à la pression, sont souvent des attributs que l’on associe aux séances de boxe.

D’un point de vue plus technique, la boxe anglaise ne comporte que 3 coups principaux, le direct (straight punch), le crochet (hook) et l’uppercut. Les maîtriser est un bon début mais ça ne suffira pas à faire de vous un excellent boxeur. Ce sport nécessite un jeu de jambe vivace et une intelligence particulière qui ne peut s’acquérir qu’avec de la pratique. Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous défoulez en toute liberté et sans danger, ce sport est fait pour vous !

Conclusion :

La boxe est un sport très riche sur de nombreux points comme vous avez pu le voir. Avec l’aide d’un coach qualifié, vous arriverez rapidement à un niveau vous permettant de tirer tous les bénéfices de cette discipline.

11 février 2016
Interview de Kevin Nguyen, Coach de boxe Thaï TrainMe
Kevin Nguyen, 24 ans, Coach de boxe Thaïlandaise TrainMe

TrainMe est parti à la rencontre de Kevin, coach de Boxe Thaïlandaise TrainMe.

Bonjour Kevin, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots ?

« J’ai commencé le Muay Thaï (boxe thaïlandaise) il y a 10 ans au CMASA avec Olivier Blanchard, qui m’a transmis l’amour et les valeurs de la discipline ainsi que cette passion de l’enseignement.

J’ai fait plusieurs combats et ai décroché certains titres, notamment Champion d’Ile de France, Champion de France Universitaire et Champion de France.

J’enseigne depuis 2011, tout en continuant à m’entrainer auprès des meilleurs coachs de la discipline afin de garder la forme, et surtout de continuer à élargir mon panel technique afin de le retransmettre à mes élèves. »

Pourrais-tu nous expliquer quelle est la spécificité de la boxe thaïlandaise?

« Le Muay Thaï, littéralement « Boxe Libre », autrement désignée comme « l’art des 8 membres », est un art martial qui utilise les techniques de poings, coudes, genoux, pieds ainsi que les techniques de corps à corps. C’est un art ancestral très complet nous venant tout droit de Thaïlande, mêlant spiritualité et traditions. »

Selon toi, faut-il avoir été un sportif de haut niveau pour être coach de boxe ?

« Pas du tout. Je connais des coachs qui ont été de très grands champions dans la discipline, mais cela ne fait pas d’eux des grands coachs. Beaucoup d’anciens « champions» s’improvisent coach, mais ce n’est pas suffisant. Je pense qu’il est important de se former et d’avoir une expérience dans le coaching afin d’être un bon pédagogue. Mais je dois reconnaître que le fait d’avoir une expérience du ring reste tout de même un plus. »

As-tu une philosophie dont tu ne déroges pas ?

« Les valeurs de la discipline; courage, respect, humilité, rigueur et j’en passe font partie intégrante de ma philosophie. Mais la « voie du juste milieu » est pour moi une philosophie que je tends à appliquer à la fois dans mon enseignement et dans ma pratique: trouver un équilibre dans toutes les actions que l’on entreprend afin de ne jamais se retrouver dans les extrêmes. »

Quelles sont les qualités nécessaires d’un bon coach de boxe?

« D’après moi, un bon coach de Muay Thaï est avant tout un expert de la discipline qui doit connaître et maitriser toutes les techniques afin de les retransmettre à la perfection à ses élèves.

C’est aussi une personne généreuse et patiente. Il est nécessaire de savoir s’adapter à chacun des élèves car nous sommes tous différents dans notre façon d’apprendre. Ne pas oublier aussi d’être humble, de savoir mettre son égo de coté et de toujours se remettre en question. »

« L’entraîneur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire »

John Kessel

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

« En général, mes clients viennent vers moi car ils souhaitent apprendre avec minutie les techniques de la discipline. Pour la plupart, ce sont des non initiés. Certains viennent pour se perfectionner et d’autres pour découvrir le Muay Thaï, se remettre en forme et se défouler. La plupart de mes clientes femmes viennent également pour avoir plus confiance en elle et apprendre à se défendre, car le Muay Thaï est très efficace pour la self-défense. »

Comment se déroule une séance type ?

Chaque séance est différente car je m’adapte à chacun de mes clients, mais de manière globale pour une séance d’une heure et demie, voici comment nous procédons :
- Un échauffement de 10 à 15 min (cardiovasculaire/articulaire/musculaire)
- Le corps de séance qui varie selon les objectifs du client (environ 1h)
- Le renforcement musculaire de 10 à 15 min
- Le retour au calme (stretching/débriefing) de 5 à 10 min
Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?

« D’après les retours positifs de mes clients, ils se sentent à la fin de la séance apaisés, soulagés et dans un état de « bonne fatigue ».

Résultat: moins de stress et plus dynamiques au quotidien ! »

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

« Je tiens à remercier l’équipe de « Trainme » qui est pour moi ce qui se fait de mieux dans les sites de réservations de cours particulier. Une équipe dynamique et professionnelle qui apporte un suivi personnalisé qu’on ne retrouve pas ailleurs.

Un site de confiance, simple d’utilisation, que je recommande à tous les coachs et personnes désirant suivre des cours personnalisés. »

Merci Kevin pour cet échange qui nous a permis d’en savoir plus sur la Boxe Thaïlandaise et de répondre à toutes nos interrogations.
28 janvier 2016
Interview d’Astrid Borgoltz, Coach de Pilates TrainMe
Astrid Borgoltz, 27 ans, Coach de Pilates TrainMe

TrainMe est parti à la rencontre d’Astrid, coach de Pilates TrainMe.

Bonjour Astrid, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots ?

« Après quelques années passées dans la communication en tant qu’attachée de presse, je me suis reconvertie dans le sport.

Fitness, Yoga vinasha et Pilates sont des disciplines que je pratique depuis des années et je souhaitais les pratiquer au quotidien et les enseigner.

Après avoir obtenu les diplômes et certifications nécessaires, je dispense aujourd’hui des cours. »

Pourrais-tu nous expliquer en quoi consiste le Pilates ?

« Le Pilates c’est avant tout la relation entre le corps et l’esprit, la force et la souplesse, la concentration et la respiration.

Le Pilates permet d’avoir un bon schéma corporel et un parfait alignement du corps.

En Pilates, nous sommes conscients de notre corps et cela passe notamment par la respiration qui est essentielle. »

En quoi le yoga et le Pilates sont-ils différents ?

« Les deux disciplines font travailler les muscles profonds, la respiration, la souplesse et la concentration.

Le Pilates tourne autour de 6 principes fondamentaux : le centrage, le contrôle, la fluidité, la respiration, la concentration et la précision.

En yoga, il y a une dimension spirituelle forte. »

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients?

3 motivations principales :
- Renforcer les muscles profonds
- Apprendre à respirer pendant l’effort
- Rester concentré durant l’exercice tant sur l’action en cours que sur la respiration
Comment se déroule une séance type ?
- Echauffement : respiration, placement du corps, prise de conscience des muscles
- Corps de séance : travail en profondeur des muscles, maintient des postures, gain de souplesse, tonification et fermeté (abdominaux, dos, bras, cuisses, fesses)
- Retour au calme dans la position initiale : refroidissement du corps en douceur
Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?
- Sentiment de relaxation grâce au travail de respiration
- Sentiment d’un réel travail sur les muscles profonds
- Relâchement des tensions musculaires
- Gain de souplesse
Selon toi, que signifie être coach TrainMe ?

« Selon moi, être coach TrainMe signifie aider les gens à atteindre leurs objectifs, les aider à se sentir mieux dans une société à 1000 à l’heure et surtout participer au début d’une belle start-up. »

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

« Je pense que c’est une belle avancée dans le secteur du sport. Le fait de mettre en relation les particuliers avec les coachs sportifs et de proposer autant de disciplines sportives sur un même site répond vraiment aux attentes des clients. »

Merci Astrid pour cet échange qui nous a permis d’en savoir plus sur le Pilates et de répondre à toutes nos interrogations sur cette discipline.

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21 janvier 2016