« Petite bière de récupération ? Bah oui, il y a des céréales dedans c’est bon ! »
Stop au mythe, la bière n’entre en aucun cas dans l’étape de récupération post séance ou post match. Seule la troisième mi-temps est tolérée.
Blague à part, vous êtes sportif, vous mangez sainement, la semaine d’entrainement fût intense et productive. Vous vous dîtes « C’est le week-end, je me lâche ! » Attention, vous risquez de ruiner vos efforts. Voilà 5 raisons pour éliminer l’alcool de votre quotidien.
1 – Le ventre à bière, ou dire adieu à ses abdos
Aucun nutriment ou micro nutriment ne sont présent dans l’alcool, encore moins dans la bière. Cependant une prise d’alcool apporte des calories difficilement éliminables. Ces calories se placent là où bon leur semble, cuisse, ventre, fesses…
2 – Blocage des enzymes de « récupération »
L’alcool bloque une enzyme appelée LDH comme Lacticodéshydrogénase. Cette enzyme intervient dans le processus de récupération du muscle, en éliminant les acides lactiques. Vous perturbez votre récupération en introduisant cet élément néfaste à vos muscles.
3 – L’alcool et le sport : déshydratation absolue
Il est bien connu, boire de l’alcool empêche le rein d’assurer sa fonction hydrique. Il réabsorbe l’eau en la filtrant, et participe à l’équilibre hydrique de l’organisme. Bref, ne venez pas perturber vos reins avec de l’alcool !
Rappel : L’ensemble de nos muscles représente 30 à 40 % du poids de notre corps. Le muscle est composé de 80 % d’eau, 17 % de protéines, 1 % de glycogène, 1 % de lipide et 1 % de sels minéraux.
4 – L’alcool entraîne des déficiences
L’alcool, consommé en trop grande quantité va agir sur le foie et à long terme le détériorer. Si le foie est l’organe qui filtre à 95% l’alcool, c’est aussi lui qui s’occupe des protéines et de l’élimination du cholestérol.
5 – l’Alcool nuit à la performance :
– Sportive, il perturbe le système nerveux en causant des troubles de la motricité et de la coordination.
– Sexuelle, le système nerveux central perturbé, l’excitation diminue et le volume sanguin diminue. La déshydratation entraîne la fatigue et donc, le dodo !
Ainsi, pas besoin de se poser la question, si votre objectif est de vous mettre au sport, mettez de côté les fêtes trop arrosées. Être bien dans son corps permet une plus grande confiance en soi, et, un athlète sobre en soirée est plus séduisant qu’un sportif en état d’ébriété peu performant ! Alors, L’alcool et le sport, c’est fini ! Quelques études pour plus de détails : L’alcool et les athlètes
