La pratique d’une activité physique régulière est certainement la meilleure option pour votre santé. Entre bienfaits physiques et mentaux, quelques minutes par jour suffisent à vous booster. Toutefois, une semaine sans sport peut engendrer de nombreuses conséquences. Cependant, chaque être est différent, donc la réaction est différente chez tous les individus. Vous avez encore dû mal à y croire ?
Récemment, une étude menée par Asics, raconte l’expérience de quelques sportifs qui ont décidé de participer à un test : l’expérience Mind Race. Le but de cette expérience : mesurer l’impact de la pratique d’une activité physique et sportive sur l’esprit.
Qu’est-ce que nous a démontré cette étude ?
Quelques sportifs ont décidé de stopper leur routine sportive pendant sept jours. Plus facile à dire qu’à faire… D’amateurs à médaillés olympiques, tous se sont mêlés au jeu.
Les sportifs de haut niveau sont pour la plupart restés pendant une semaine chez eux, sans pratiquer de sport. Les participants ont révélé que dès le premier jour, ils avaient déjà envie de faire du sport, puis l’envie s’est accentuée dans les jours suivants. Pour certains, ils en sont venus à qualifier cela comme de la survie.
Si l’on devait comparer, cette semaine sans sport représentait une semaine de privation de sommeil. De fait, les pensées parasitaires des sportifs ont augmenté de 23%.
Les conséquences d’une semaine sans sport chez un sportif ?
Des chiffres alarmants sont ressortis :
- Diminution de la confiance en soi de 20 %
- Diminution de la positivité de 16 %
- Baisse du niveau d’énergie de 23%
- Baisse de la capacité à faire face au stress de 22%
Également, le bien-être cognitif et émotionnel des sportifs s’est détérioré peu à peu.
L’après challenge, qu’en est-il ?
Des analyses ont été réalisées sur tous les participants, et après une semaine sans sport :
- Calme, confiance et sérénité ont diminué chez tous les individus
- La concentration de chacun a également chutée
Globalement, cette période d’inactivité a montré que casser sa routine est bien plus difficile à faire que ce que l’on pense. Ainsi, les scores d’humeur des participants ont baissé d’environ 18% durant cette semaine de test. Un indicateur à ne pas négliger, peu importe que vous soyez sportifs ou non !
Cette étude a donc permis de montrer que peu importe votre niveau, débutant, intermédiaire ou sportif de haut niveau, l’arrêt du sport a des effets conséquents sur votre esprit.
Qu’en est-il pour ceux qui commencent à se mettre au sport ?
À savoir que les troubles de la santé mentale apparaissent à la seconde place derrière les maladies cardiaques, le manque d’activité physique est le principal responsable de cela.
Vous le savez très certainement, mais pour rappel, le sport a un impact sur la santé mentale. De fait, il affecte positivement notre humeur, mais aussi il régule notre anxiété. De plus, c’est le parfait allié pour lutter contre la dépression. Véritable booster de performances, il vous fournit un sentiment d’efficacité au quotidien.
À vos débuts, vous ressentirez des courbatures certes mais peu à peu les efforts paieront. Non seulement, vous aurez des résultats visibles sur votre corps, mais votre santé physique et mentale sera bien plus optimale qu’à ses débuts !
Vous ne trouvez pas le temps pour vous mettre au sport ?
Seulement, 15 minutes par jour suffisent ! Le sport élève votre esprit, ne l’oubliez jamais. Peu importe l’intensité du sport choisi, vous devez vouloir réussir, chaque pas en avant est un succès. Christophe Lemaître n’est pas devenu un aussi grand athlète dès sa naissance. La pratique de son sport chaque jour non-stop, ont fini par payer, et c’est aussi comme ça que vous allez réussir. Redoublez d’efforts, car tout vient à point à qui sait attendre !
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