Vous cherchez un outil facile à vous procurer pour de la remise en forme ? Allez chercher dans vos affaires d’enfance ou de ceux de vos enfants : La corde à sauter.
Cet objet ne paie pas de mine mais fait de nombreux miracles quand on apprend à l’utiliser.
Les bienfaits :
- Mine de rien, la corde à sauter, c’est un exercice intense. Avec ça, on vous garantie que vous allez travailler votre cardio. Essayez d’enchainer 10 minutes sans être fatigué pour commencer et vous verrez de quoi on parle.
- Si vous cherchez à perdre du poids, la corde à sauter est votre alliée : Elle fait perdre rapidement des calories. On peut éliminer jusqu’a 745 calories par heure !
- Une silhouette affinée grâce à des mouvements rapides. Ces petits sauts vont masser vos jambes et diminuer la cellulite.
- Une détente améliorée : Et oui, c’est comme au basket. À force de sauter, vous allez apprendre à améliorer votre détente verticale.
Des exemples de sauts :
- À pieds joints
- Sur une jambe
- Alternés (jambe gauche, jambe droite)
Rythme d’exercice :
Pour les débutants : Vous pouvez faire 1 à 3 minutes de corde et prendre une pause de 30 secondes puis recommencer
Pour les plus expérimentés : 15 minutes sans temps de repos
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