La sédentarité au travail est un sujet inévitable pour les entreprises aujourd’hui. En effet, toute entreprise qui souhaite mettre la santé de ses collaborateurs au centre de sa stratégie ne peut ignorer cet enjeu.
La sédentarité c’est le fait de passer plus de 7 heures consécutives assis ou allongé, sans bouger. C’est un phénomène global qui ne touche pas que le monde du travail, elle est aussi très présente dans notre quotidien : être assis dans les transports, regarder la télé…
En effet, il est possible de dire que la population mondiale est victime d’un phénomène de sédentarisation, notamment avec l’utilisation des nouvelles technologies. Le monde du travail n’y échappe évidemment pas. D’autant que le télétravail et les périodes de confinement sont des facteurs qui peuvent aggraver la situation de sédentarisation que nous connaissons.
“Depuis 1950 les métiers sédentaires ont augmenté de 83%”
Mais alors de quels moyens les entreprises disposent-elles pour contrer ce phénomène ?
Quels sont les risques si rien n’est fait ? Comment sensibiliser et protéger ses équipes ?
Quels sont les risques ?
La sédentarité peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé de vos collaborateurs et donc sur les performances de votre entreprise..
Pour cause elle participe massivement au “manque d’activité physique qui est le 4ème facteur de risques de mortalité dans le monde”
Selon l’OMS
La sédentarité au travail peut accentuer certaines pathologies telles que :
- les maladies cardio vasculaires : elle est responsable de 22% d’entres elles
- le diabète : elle cause 27% des cas
- certains cancers : elle représente 22% des cas de cancers de colons
- le stress
- les troubles musculosquelettiques
Tout le monde est touché par ce phénomène, une personne en bonne condition physique ne sera pas épargnée. Quant à l’espérance de vie, à terme elle peut être grandement impactée.
“une personne ayant travaillé assise plus de six heures par jour sur un laps de temps supérieur à dix ans réduirait son espérance de vie de sept ans et verrait son risque de développer une maladie cardiaque grimper de 64 %”
Selon une étude parue en 2012 dans la revue Diabetologia
Mais des solutions existent et permettent de ralentir et d’éviter les mauvaises conséquences qui en découlent et fragilisent votre entreprise.
« La sédentarité constitue la première cause de mortalité évitable dans les pays de l’OCDE »
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé
Des solutions de prévention, simples à adopter
Il est déjà possible de réduire les effets de la sédentarité en adoptant les bons gestes dans son quotidien.
Voici ce que vous pouvez conseiller à vos salariés.
La posture à adopter lorsque l’on travaille à un bureau et sur un ordinateur ?
- Écran assez éloigné du buste et à hauteur des yeux, bras posé sur le bureau, le tout doit former un angle de 90°
- Dans l’idéal, il faut alterner entre 1h de travail assis et 1h de travail debout
La chaise de bureau, laquelle choisir ?
- Ergonomique et réglable pour pouvoir correspondre au plus grand nombre
- Il est tout de même préférable d’utiliser les gym ball qui permettent de stimuler les muscles du dos et d’éviter les mauvaises postures. Dites au revoir au mal de dos !
Changer de postures, à quel rythme ?
- Toutes les heures il est conseillé de se lever entre 1 à 5 min histoire de se dégourdir les jambes
- Il est important de se lever et de marcher régulièrement dans la journée
Le meilleur remède, le mouvement
Le secret pour lutter efficacement contre la sédentarité? Garder ses équipes en mouvement, les inciter à bouger tout au long de la journée.
Qu’est que nous entendons par “mouvement” ?
Il peut s’agir d’un simple étirement tout en restant à son bureau, ou de se lever pour aller à la machine à café par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur…
Cependant, adopter une activité physique modérée, comme le recommande l’OMS, reste pour nous la solution la plus efficace.
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La sédentarité au travail reste une de nos plus grandes préoccupations. Comptez sur nous pour trouver l’activité qu’il faut et obtenir des résultats concrets.
