Courir c’est bien ! Courir avec la bonne paire de chaussures pour un meilleur ressenti c’est mieux ! Aujourd’hui nous allons détailler les différentes chaussures pour courir avec votre coach de running dans les meilleures conditions possibles.
Les chaussures de running : une base
Les chaussures sont l’équivalent de la Bible pour un coureur ??
C’est vrai, choisir la bonne paire de chaussures n’est pas si facile et on peut vite s’y perdre.
Pour limiter le risque de blessures, il est primordial d’être bien informé.
Avant d’aller courir avec votre coach nous allons développer les bases. Il y a tout d’abord la chaussure de running pour les petits coureurs. Cette chaussure se destine à des amateurs qui pratiquent la course pour le plaisir et qui vont se mesurer à 1 ou 2 courses par an. Cette chaussure doit répondre à quelques critères. Tout d’abord, elle doit répondre à un confort optimal. Par la suite, son prix a aussi son importance, les chaussures les plus chères ne veulent pas dire qu’elles sont de meilleure qualité.
Pour terminer, il faut choisir des chaussures avec un amorti qui vous protégera des chocs causés par l’impact du pied sur le sol. Il vous faut une chaussure qui va apporter de la stabilité et de la flexibilité. Attention également, il faut la choisir légère, car cela peut impacter rapidement et de façon négative votre course.
Avant de passer à la suite, nous allons détailler ce que vous pouvez trouver en magasin et à quoi elles correspondent.
Connaissez-vous les autres types de chaussures ? Si on vous parle de chaussure de trail, de pointe ou encore de chaussure minimaliste, ça vous parle ?
Les chaussures à pointe et les trails
Si vous voulez vous entraîner pour la compétition avec un coach de running en athlétisme, les chaussures à pointe seront vos alliés.
Ce sont des chaussures très légères avec des pointes à l’avant pour accrocher le revêtement.
C’est l’accessoire indispensable d’un athlète, les pointes d’athlétisme sont diverses et variées. Elles changent en fonction de votre discipline. Vous ne mettrez pas les mêmes pointes sur un 100m que sur 5 000m ou pour le saut en hauteur. Elles vous permettront d’avoir une meilleure accroche et ainsi gagner des centièmes voir des secondes sur les plus longues courses !
Pour ce qui est des chaussures de trails, la stabilité et l’accroche sont les critères importants par rapport à une chaussure de route. Tout simplement pour répondre aux besoins que demande la course sur les divers terrains sur lesquels vous serez susceptible de courir (montagnes, rivières, routes, etc.).
Courir en mode minimaliste
Il est possible aujourd’hui de courir en minimaliste. Mais vous vous demandez sûrement comment c’est possible et ce que cela peut-être ? Et bien ce phénomène s’explique lorsque l’on court avec une certaine gamme de chaussure.
Ce type de chaussure s’appelle “barefoot” (marcher pieds nus en français). C’est la sensation de courir pieds nus et pour un vrai coureur, c’est le bonheur car cela influence le moins possible le mouvement naturel du pied. On redécouvre certains muscles, cela aide au développement de la proprioception mais également à limiter au maximum de se tordre la cheville dû à un rapport au sol amélioré.
Avec un coach de running ou pas, cela change la façon dont vous courez !
Avec ces chaussures, lors de votre séance seul ou avec un coach de running, votre dos et vos genoux ne vont plus prendre la même charge et les mêmes impacts.
De plus, le pied sera renforcé mais également plus réceptif et cela corrige la posture, puisque souvent cela entraîne des douleurs dans le dos et/ou les genoux.
Alors, ce type d’achat est sans aucun doute une bonne manière naturelle de courir.
Cependant, dans un cadre de compétition il est préférable d’alterner lorsque les séances de running s’enchaînent, car cela reste limité.
Si vous ne courez qu’une ou deux fois par semaine cela ne pose aucun problème bien au contraire.
Il existe bien sûr d’autres modèles quelques peu inclassables comme les “Oversize” avec leurs semelles sur-dimensionnées.
Pour terminer, sachez que beaucoup de coureurs n’achètent pas leur paire de chaussure à la bonne pointure. Lors d’une session de running, votre pied à tendance à gonfler un peu et celui-ci peut vite se retrouver à l’étroit, pensez donc à prendre une taille au-dessus.
