Le Pilates est LA méthode de gym douce idéale pour affiner son corps et redessiner sa silhouette.
Introduisons cet article par la citation de M. Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) : « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence et 30 séances pour un corps tout neuf. ». Cette méthode s’adresse à tous, hommes et femmes de tout âge et de tout niveau, du débutant au sportif confirmé.
Origines
Le Pilates est une gymnastique développée par Joseph Pilates. Ce dernier féru d’anatomie et souffrant de problèmes de santé s’est consacré toute sa vie à l’élaboration d’exercices assurant le bien être de son corps et dans sa tête. Selon lui, sa méthode a pour but de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
Ses bienfaits
Le Pilates se concentre sur le renforcement de muscles essentiels à notre bien-être : les muscles profonds qui se situent tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, muscles du dos et plancher pelvien). Ces muscles sont responsables de votre posture. Ils constituent l’épicentre corporel. En travaillant efficacement ces muscles vous serez rapidement plus stable et plus fort. L’axe secondaire cette méthode s’articule autour de l’assouplissement général. Celui-ci permettra en particulier de favoriser la circulation sanguine, d’améliorer la digestion et de réguler le sommeil.
Les exercices
Le Pilates consiste en un enchaînement d’exercices au sol sur un tapis. Joseph Pilates a conçu 34 exercices à réaliser dans un ordre précis. Le nombre de répétitions est faible ce qui le rend accessible à tout le monde. Des appareils (la Chair, la Cadillac, le Reformer, le Barrel, le Spine Corrector) ont également été inventés pour permettre à des personnes blessées de réaliser la succession d’exercices. La réussite de votre séance résidera dans la bonne exécution des exercices et le respect des principes suivants :
- Tous les mouvements doivent partir du centre : powerhouse
- Le mouvement ainsi que la respiration doivent être contrôlés
- Les exercices s’enchaînent d’une manière fluide à l’image d’une chorégraphie
- La qualité d’éxécution du mouvement est plus importante que la quantité
Conclusion
Le pilates peut s’effectuer parfaitement à domicile. Dans ce cas vous devrez acquérir le matériel nécessaire : tapis de sol et ballon. Ne vous lancez pas tout seul au risque de vous blesser et de ne pas bénéficier des bienfaits de cette méthode. Accompagnez-vous d’un coach sportif qui se rendra à votre domicile et vous accompagnera dans vos débuts. Les résultats n’en seront que plus satisfaisants ! Envie d’essayer ? Venez choisir votre coach de pilates sur trainme.co
