Rien de plus pur que la course. En effet pour courir, pas besoin de salle ou de matériel !
On enfile une bonne petite paire de chaussures, on se met à l’affût d’un petit parc, d’une promenade au bord du fleuve ou d’un trottoir vide de toute forme animale ou d’êtres humains et GO !
Résultat : des bienfaits physiques, physiologiques et psychologiques instantanés.
1 Améliorez votre capacité cardio-respiratoire
Courir est le moyen le plus efficace pour stimuler la capacité cardiovasculaire et brûler les mauvaises graisses.
En un heure de course vous brûlerez environ 700 calories. C’est un bon début !
2 Ne dépensez pas un centime
Sans être radin, vous n’avez juste pas envie d’investir dans un abonnement ou dans des machines trop sophistiquées. Le seul équipement dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures, des chaussettes, un short et un T-shirt.
Vous pouvez faire du jogging dans un parc, dans la rue ou, mieux encore, chez vous. Il suffit d’enfiler votre paire de chaussures préférée et d’aller faire des montées d’escalier dans votre immeuble ou les courses en petites foulées.
3 Evacuez le stress
Courir avec soi-même ou les collègues du bureau qui vous racontent de bonnes blagues, c’est tout simplement un pur plaisir et cela permet de faire le vide.
L’endorphine libérée par votre corps vous rendra euphorique et vous permettra d’y voir plus clair, de prendre du recul et de faire le vide.
4 Courir, c’est bon pour votre santé
Faîtes le ménage ! Courir, c’est un peu comme passer l’aspirateur dans votre corps, cela décrasse et en plus vous participez à l’entretien de votre corps et de votre coeur. Vos poumons travaillent en synergie avec votre coeur et votre système circulatoire, votre sang se fluidifie et vous vous sentez mieux. Si vous courrez avec sagesse régulièrement, vos articulations se renforceront et votre maintien postural sera amélioré !
5 Améliorez votre productivité
Vous vous levez le matin et avez encore la tête ailleurs ? Un petit run de 20 minutes vous permettra d’y voir plus clair et d’être productif en arrivant au travail. Pas le temps pour une session matinale ? Préférez courir entre midi et deux ou après le boulot. Vous serez détendu, et aurez accumulez une bonne fatigue, celle qui vous permettra de dominer le monde une heure après !
