Catégorie : Interviews

TrainMe est allé à la rencontre de Fabrice Benichou, coach de boxe TrainMe pour une interview originale.

C’est moi, Chloé, Responsable Com qui me suis prêtée au jeu.

Un cours de boxe rien que pour moi avec Fabrice Benichou qui, pour piqure de rappel détient 3 titres de champion du monde de boxe anglaise.

Une séance sportive et intense de laquelle je suis sortie indemne.

J’ai rejoint Fabrice vendredi en fin d’après midi au Montana Fitness Club, Place de Clichy. Tout les équipements nécessaires étaient à notre disposition : sac de frappe, ring etc …

 

Nous commencions alors notre séance par un échauffement digne des grands boxeurs à base de squats, étirements de chaque muscle car en boxe tout le corps est sollicité des bras au cuisses en passant par les abdos.

Après cette mise en jambes, Fabrice m’a appris comment et pourquoi les bandes étaient si importantes. En effet, elles sont une protection pour éviter toutes blessures au niveau de l’articulation du poignet et tous les ligaments de la main.

 

Après avoir enfilé les gants de boxe, nous sommes allés sur le Ring. C’est à ce moment la que le cours de boxe a réellement débuté. Les exercices se sont enchainés : direct, crochets, uppercuts ; Fabrice n’était pas seulement mon coach mais un partenaire qui me donnait la motivation, l’énergie et l’envie d’aller toujours plus loin.

La séance s’est terminée avec une récupération et des étirement afin d’éviter les courbatures même si au moment ou je rédige cet article, mes mains sont encore un peu engourdies !

Cette séance avec Fabrice s’est conclue par une courte interview qui m’a permis d’en savoir un peu plus sur lui et son parcours.

Fabrice, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

Après un parcours de boxeur professionnel et quelques titres à mon actif, j’ai développé l’activité de coach sportif boxe afin de mettre mon expérience au service des personnes qui aiment la pratiquer pour la forme et le bien-être

Pourrais-tu nous expliquer quelle est la spécificité de la boxe anglaise ?

La boxe anglaise est un sport olympique, un sport antique de retour aux JO en 1904.

Elle est aussi souvent appelée le noble art puisque c’est un sport de combat très réglementé et dans lequel le respect est primordial. L’image de ce sport a fortement évoluée ces dernières années grâce notamment à de nombreux films ( De l’ombre à la lumière, Million dollar baby, Rocky, Ali) qui montrent l’entraînement et les sacrifices des boxeurs professionnels. Longtemps considérée comme un sport masculin, les femmes s’y mettent petit à petit. Les boxeuses professionnelles ayant beaucoup travaillé leur image, mettent en avant leur féminité. Les boxeuses françaises ne sont pas en reste avec en tête d’affiche la championne Myriam Lamare.

Les spécificités de la Boxe Anglaise

Vitesse, force, puissance, explosivité, endurance spécifique, agilité, capacité à récupérer très rapidement à la suite d’efforts très intenses. Un boxeur doit être un athlète complet mais il doit être aussi spécialisé : ses qualités physiques doivent être développées de manière stratégique (choix des exercices, planification) et basées sur le corps dans sa totalité.

L’analyse des caractéristiques de la discipline montre que les trois filières énergétiques sont sollicitées lors du combat (anaerobie alactique, aerobie et anaerobie lactique).

Les groupes musculaires les plus importants : Deltoïdes – Triceps – Biceps – Pectoraux

Pour maintenir une position de garde efficace, l’endurance de force isométrique des muscles de l’épaule et des bras est essentielle.

Des jambes et appuis dynamiques pour des déplacements efficaces et des chevilles solides pour toutes les rotations. Posséder une robustesse musculaire permettant de se protéger des frappes adverses, en particulier une sangle abdominale très puissante et le rachis cervical.

Selon toi, faut-il avoir été un sportif de haut niveau pour être coach de boxe ?

Pas nécessairement, même si je pense qu’à compétences égales, avoir été compétiteur de haut niveau est un plus.

As-tu une philosophie dont tu ne déroges pas ?

Respect de soi et d’autrui…

Quelles sont les qualités nécessaires d’un bon coach de boxe?

Être à l’écoute, être bon pédagogue et s’adapter au niveau de son élève.

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

En règle général, mes clients sont à la recherche de bien-être, forme, confiance et dépassement de soi, et d’autres plus avancés recherchent à améliorer leur technique.

Après une séance, quels sont les bienfaits que les clients ressentent ?

La plupart de mes clients, me disent se sentir mieux physiquement et mentalement, et avoir plus confiance.

Enfin, que penses-tu du service Trainme ?

Je me suis inscris récemment sur TrainMe, et déjà j’ai quelques demandes de clients. Je trouve que c’est un super service surtout lorsqu’on n’a pas vraiment le temps de faire de la prospection clients.

Je suis satisfait par les services TrainMe et de son équipe très efficace, et disponible.

Un immense merci à Fabrice pour ce cours riche en dépassement et cette interview qui nous donne envie de tenter l’expérience au coté d’un grand nom de la boxe !

                Pierre Alexandre Fabre ,                                 préparateur physique TrainMe                          

• 28 ans, Préparateur physique, Coach Trainme
• Préparateur Physique FFBB, dans le championnat de France de Basketball Nationale 1 & 2, et Sélection du Nigéria Basketball 2015.
• Préparateur physique des Athlètes Handisport pour les Jeux Paralympiques de Sotchi 2014
• Préparateur et Assistant de l’entraineur de l’équipe de France de Culturisme FFHMFAC de 2010 à 2012.

Bonjour Pierre Alexandre, peux-tu présenter ton parcours en quelques mots s’il te plaît ?

P-A: « Basketteur de haut niveau dans les équipes jeunes, l’enseignement m’a toujours passionné mais suite à une blessure au genou à 16 ans, j’en ai peut être pris le chemin un peu plus rapidement. En parallèle de mes études STAPS, je suis devenu entraineur de basket des équipes jeunes de mon ancien club. Major de ma promo STAPS à Toulouse, je suis parti en échange universitaire en ERASMUS (University of Malta) où j’ai été diplômé d’un Bachelor of Phyisical Education and sports training, puis de nombreux stages à l’étranger (University of Canterburry, UK, San Diego State University, USA) . Titulaire d’une maîtrise et d’un Master STAPS, je suis aujourd’hui préparateur physique aussi bien de joueurs professionnels que de clients axés remise en forme.

Ce qui m’intéresse le plus dans mon quotidien de préparateur physique c’est de faire en sorte que les sportifs qui travaillent avec moi ne se fassent pas mal. J’axe mon approche sur la prévention santé avant tout ! »

Pourrais-tu nous expliquer en quoi consiste la préparation physique?

P-A: « La préparation physique c’est l’optimisation des qualités physiques d’un individu (vitesse, endurance, explosivité, puissance etc). Le préparateur physique fait en sorte de conditionner le corps à se sentir mieux, à le rendre apte à la pratique d’autres activités sportives. »

En règle générale, quelles sont les motivations de vos clients ?

P-A: « 3 types d’attentes et d’objectifs:

• Les clients qui ont un objectif précis : perte de poids, corps tonifié pour les vacances, pour un mariage…
• Reprendre l’activité sportive : après une période d’arrêt, une blessure, une pause, ces clients veulent reprendre une activité physique progressivement et en sécurité.
• Objectif Santé, Bien-être: lutte contre le stress, se vider la tête après le boulot »

Quelle est la différence entre coach sportif et préparateur physique ?

P-A: « La différence entre le coaching sportif et la préparation physique c’est un degré de professionnalisation qui est plus haut. On va au delà de la fixation d’objectif, ce n’est pas juste perdre 2-3 kilos. Dans la préparation physique, la dimension psychologique est importante. Je prends en compte la vie d’autrui. Comprendre la spécificité du travail du client comme un Emploi du temps chargé et trouver solution pour répondre au mieux à leurs attentes. On prend en compte tous les paramètres de l’individu pour atteindre ses objectifs. »

Quels sont vos exercices préférés ?

P-A: « Mes exercices préférés sont tous ceux que les clients pourront faire tous les jours. Ce sont des exercices qui vont leur permettre d’arriver à autonomiser la pratique du sport. Le client doit être capable grâce à moi de faire du sport facilement. Il pourra reproduire les exercices que l’on a réalisé ensemble en toute sécurité. Ce sont donc des exercices sans matériel qui utilisent le poids du corps de mon client. »

Qu’est ce qui te plaît autant dans ton métier ? 

• « Arriver à refixer des objectifs à des gens qui n’en ont plus
• Personnaliser mon intervention et trouver des solutions face aux souhaits de chaque client
• Toute personne avec internet peut faire du sport, mon métier c’est les pousser à faire du sport, les motiver. Les gens n’arrivent plus à se valoriser. Ce que j’aime c’est les valoriser, leur redonner confiance.
• La liberté : je fais les horaires que je veux ! »

Enfin, qu’est ce que tu attends du service Trainme ?

P-A: « Grâce à trainme, j’espère rentrer dans une communauté de professionnels du sport, ciblés, partageant des valeurs communes

Grâce à la différenciation des coachs trainme et le recours à une plateforme, les clients choisissent un coach adapté à leurs besoins. Je peux donc ensuite travailler avec des clients qui m’auront choisi et qui souhaiteront travailler avec moi.

J’attends du service trainme qu’il puisse mettre en valeur les spécificités et compétences de chaque coach afin que le client puisse être pleinement satisfait de son coach. »

Merci beaucoup Pierre Alexandre pour cet interview et tes éclairages sur le métier de préparateur physique. Bonne continuation dans ta carrière et sur trainme!