Choisir la bonne paire de chaussure de course n’est pas aussi facile que l’on croit. Plusieurs facteurs sont à prendre en compte. Une chaussure de course peut être jolie et cher mais pas forcément adaptée pour vous. On vous donc présente donc les principaux éléments à prendre en compte au moment d’acheter sa chaussure de course.
#1 Choisir la bonne pointure
Ce premier conseil peut paraitre évident mais beaucoup se trompe dans la pointure. Le choix d’une chaussure de course n’est pas le même que celui d’une chaussure de ville. En effet, lorsque vous courez, votre pied gonfle et glisse vers l’avant de plusieurs millimètres, voire d’un centimètre. En règle générale, il est donc conseillé d’ajouter 1 pointure à 1,5 pointure au-dessus de votre pointure de chaussures de ville.
#2 Choisir sa chaussure de course en fonction de son poids
Et oui, la morphologie compte et elle est même très importante. Lorsque vous courez, vos muscles et vos articulations supportent le poids de l’ensemble de votre corps. Selon votre poids, le corps encaisse plus ou moins bien les chocs. Il est donc nécessaire d’aider au mieux votre corps à encaisser ces chocs. Ainsi, il est fondamental que vos chaussures de course vous aident autant que possible à supporter et amortir cette charge. L‘onde de choc créée à chaque foulée correspond environ à 3 fois votre poids. De ce fait, au-dessus de 80 kg pour les hommes et 60 kg pour les femmes, donnez la priorité à l’amorti. Privilégiez donc une semelle intermédiaire en mousse plus ferme.
#3 Le type de terrain où vous courrez
Si vous courez sur route ou bien sur de la terre, le choix de la chaussure de course diffère. Ainsi, sur route, privilégiez un bon amorti car sur ce genre de terrain, les chaussures s’usent plus vite. De plus, les chocs sont aussi plus rudes. Si vous courez sur des chemins, préférez un bon maintien du pied dans votre choix de chaussure de course. Privilégiiez une semelle crantée et plus adhérente qui sera adaptée aux obstacles naturels ou aux terrains plus glissants.
#4 Choisissez suivant votre foulée
Autre élément important pour choisir sa chaussure de course: votre foulée. Pour distinguer cette dernière, observez l’usure des semelles de vos anciennes paires de chaussures de course. Ainsi, une usure se situant à l’avant du pied indiquera que votre foulée est universelle. Une usure à l’intérieur du pied, la foulée est alors pronatrice. Enfin, si l’usure se situe à l’extérieur du pied, votre foulée est dite supinatrice.
Derniers petits conseils, choisissez votre paire de chaussure de course en fin de journée. En effet, pendant la journée, votre pied gonfle. Et au-delà de 30 à 45 minutes de course, votre pied a tendance à s’écraser. Achetez donc vos chaussures de course à pied le soir, quand votre pied est gonflé. Niveau renouvellement de votre running, n’attendez pas de ressentir une gêne liée à l’sure pour changer de pair. En règle générale, votre paire de chaussure de course vous permettra de courir entre 500 et 1000 km.
