C’est déjà presque la rentrée ! Il est temps de reprendre ses bonnes habitudes pour être prêt et donner le meilleur de vous-même.
Laissez les excès de l’été derrière vous et regardez vers l’avenir…
De nouveaux challenges vous attendent, et pour ça, vous devez être en pleine forme pour ne pas manquer les opportunités qui se présenteront.
Avoir une bonne alimentation peut être une clé de réussite. En effet, l’alimentation agit sur votre bien-être, votre santé et bien plus encore…
Nous vous en disons plus dans la suite de cet article.
Mangez mieux, améliorez votre bien-être
Vous le savez sûrement déjà mais avoir une bonne alimentation est quelque chose de primordial pour améliorer son quotidien. En effet, en prenant de bonnes habitudes alimentaires vous adoptez également une bonne hygiène de vie.
Faites l’effort de mieux manger, votre bien-être en sera grandement amélioré et votre équilibre général directement impacté.
Il est vrai que l’alimentation agit sur bien des aspects :
Le sommeil
Manger sainement et équilibré permet la régulation des hormones qui facilitent l’endormissement.
L’état de forme générale
Bien manger c’est aussi prendre soin de soi de l’intérieur. Votre corps sera au top et vous le rendra bien : vous aurez plus d’énergie, vous tomberez moins malade, vous vous sentirez moins fatigué…
La qualité de la peau
En mangeant certains aliments votre peau sera encore plus belle. Pour une peau plus hydratée et élastique privilégiez les omégas 3 dans certaines graines (lin, courges…), certains poissons (sardines, maquereaux…)
L’alimentation est donc un pilier pour notre bien-être, voilà pourquoi nous vous encourageons à profiter de ses richesses pour maximiser votre forme et votre bonheur.
En effet, manger équilibré et sainement peut aussi être synonyme de plaisir et de gourmandise avec les bons aliments.
Les aliments à privilégier pour une santé de fer
Nous parlions d’équilibre plus haut, notez que c’est la clé pour avoir une alimentation saine. Chaque semaine vous devez essayer d’apporter tous les éléments nécessaires à votre corps : glucides, lipides, protéines, fibres et micronutriments.
Il faut vraiment essayer de varier les aliments pour ne pas se frustrer. Rappelez-vous qu’il n’existe pas d’aliment interdit, ni d’aliment miracle. Faites attention à vos choix et aux quantités.
Nous vous conseillons de privilégier les aliments de qualité, essayez de choisir des produits frais ou avec des ingrédients non transformés.
Les produits de saison peuvent aussi être vos alliés, en effet, ils nourrissent beaucoup plus votre corps.
A l’approche du mois de septembre, nous vous avons préparé la liste de fruits et légumes que vous pourrez utiliser pour des repas sains et équilibrés :
Fruits : figues, raisin, prune, banane, pomme, poire, abricot, myrtille, pêche, cassis, mirabelle, framboise…
Légumes : artichaut, aubergine, betterave, brocoli, carotte, concombre, courgette, épinard, haricot, poivron…
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Sport et alimentation le combo réussie de votre rentrée
Parce qu’une bonne alimentation ne fait pas tout, pensez à pratiquer une activité physique régulière pour repartir du bon pied.
En effet, vous en avez sûrement déjà entendu parler mais le sport et l’alimentation ont une relation très étroite. On dit même qu’un bon équilibre c’est à 80% faire attention à son alimentation et à 20% se consacrer au sport.
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Alors quel que soit vos objectifs : perte de poids, tonus, prise de masse, prendre soin de soi… Nous vous recommandons de pratiquer une activité physique régulière pour accompagner les efforts que vous appliquez dans votre assiette.
Autre avantage à faire du sport, cela peut également participer à votre bien-être et à l’amélioration de votre santé !
Il a été scientifiquement prouvé que faire du sport délivrait un concentré de plaisir à votre corps et votre esprit.
Si on prend la course à pied par exemple, de l’endorphine aussi connue comme l’hormone du plaisir, est produite en grande quantité et permet de lutter à long terme contre la dépression.
Vous pouvez tout simplement retenir que bouger c’est la santé. Nous ne sommes pas fait pour rester inactif alors faire une activité physique sera toujours recommandée.
Prêt(e)s à reprendre des bonnes habitudes pour la rentrée ?
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