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Auteur/autrice : admin

  • 7 conseils pour avoir un « summer body » et être prêt pour cet été

    7 conseils pour avoir un « summer body » et être prêt pour cet été

    Enfin l’arrivée du Printemps ! 🌸 (Même si vous l’avez remarqué, le temps n’a pas l’air de s’être réellement décidé sur le fait de vouloir rester ou non en Hiver ou alors passer au Printemps) 

    Malgré que l’on ne soit qu’au mois d’avril, l’Été se fait déjà sentir à plein nez. Des publicités pour des collections de maillots de bain avec des filles et des garçons qui ont un corps de rêve, et bien en veux-tu, en voilà à la pelle sur les réseaux sociaux.

    Il faut s’avouer que chaque année, c’est la même chose. On se dit que c’est trop tard pour avoir ce « summer body » dont on rêve depuis toujours et devant lequel on bave sur les réseaux sociaux (Oui oui on vous voit). On se dit qu’au final ce sera pour l’an prochain, et que le winter body que l’on a presque fièrement accumulé avec les raclettes, c’est pas si mal. 

    Oui, avoir un buste ultra fin, un fessier bombé ou un 6 pack apparent et des pectoraux plus que proéminents comme les Instagrammeurs c’est impossible vu que la plupart sont passés par la case chirurgie. Mais qui a dit que se tonifier et raffermir sa silhouette était impossible en 4 mois ? 

    Pour vous aider à vous remettre au sport et être motivé, voici quelques conseils. 

    Les 7 meilleurs conseils pour se motiver :

    • Connaître la raison pour laquelle on fait du sport : Est-ce que je le fais pour rester en bonne santé ? Avoir le corps de mes rêves ? Essayez de visualiser les résultats possibles pour votre corps et réfléchissez à tous les bienfaits que le sport peut vous apporter.
    • Se fixer des objectifs réalistes : Perdre du poids ? S’affiner ?  Se muscler ?
    • Se faire un planning : Pour être le plus régulier possible, il faut savoir quels jours on peut faire du sport, et surtout ne pas s’arrêter pendant trop longtemps.
    • Être patient : Les résultats ne se verront pas du jour au lendemain, ce serait se mettre le doigt dans l’oeil, donc soyez patients et réguliers, vous en verrez les résultats.
    • Commencer doucement : Vous n’avez pas envie d’aller tout de suite à la salle de sport ? Procurez vous un tapis, des petits poids et choisissez une application avec des tutoriels pour vous guider.
    • Avec vos amis : Pour ne pas craquer et vous pousser à vous dépasser, votre ami sera un atout clé
    • N’oubliez surtout pas le rôle de la musique ! C’est vital pour ne pas craquer durant les dernières secondes de votre exercice.

    Le dernier recours, la potion magique de Panoramix :

    Tous ces conseils n’arrivent pas à vous faire remuer le petit orteil ?  Vous pouvez aussi choisir de faire appel à un coach sportif chez TrainMe !
    Vous êtes le maître, vous décidez de tout, l’horaire, la fréquence, et surtout l’endroit : Pas envie de bouger ? Restez chez vous, le coach viendra à vous. Envie de sortir et profiter du beau temps ? Il est possible d’organiser des séances dans le parc à 2 pas de chez vous. Pas envie de faire du sport seul ?
    Il est possible de faire des cours jusqu’à 4 personnes pour le même prix.
    En plus, nos coachs seront aptes à vous définir un programme sur mesure, adapté à vos objectifs, en fonction de vos conditions. Ils sauront vous encadrer comme personne.

    Retrouvez nos coachs de remise en forme ici.

  • Interview coach sportif : Anasthasia

    Interview coach sportif : Anasthasia

    Ci dessous un interview avec Anasthasia : coach sportif chez TrainMe.

    Hello Anasthasia, peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Bonjour, j’ai 25 ans et je suis Coach Sportif diplômée BPJEPS AGFF. Pour vous raconter mon histoire, ma passion pour le fitness n’est pas venue par hasard. Etant en surpoids jeune, j’ai pris l’initiative de me lancer dans ce fabuleux challenge qu’est le sport à l’Age de 17 ans. Une prise de conscience qui m’a permis de me redécouvrir autrement et de prendre pocession de mon existence.
    On ne naît pas sportif on le devient à travers nos expériences et notre volonté. Pour en savoir plus sur moi et mon parcours n’hésitez à faire un tour sur mon instagram @Anasthasia_fitness

    Qu’est-ce que ton sport/discipline t’apporte au quotidien ?

    Le fitness m’a permis d’acquérir des qualités humaines, et une confiance en moi que je prends plaisir à partager aujourd’hui. Il m’apporte du bien être au quotidien et je me sens en phase avec moi-même. Le sport me permet de me rapprocher chaque jour un peu plus de mon idéal.

    Qu’est ce qui t’a poussé à devenir coach sportif ?

    Etre Coach sportif me permet de transmettre ma passion et de partager avec mes élèves tous les bienfaits du fitness au quotidien. Il y a aussi beaucoup d’aprioris sur la musculation notamment chez les femmes alors qu’elle permet de sculpter le corps et l’esprit qui sommeille en nous

    Quelle citation de personnalité te décrit le mieux ?

    Tout accomplissement commence par la décision d’essayer

    Si tu avais un super pouvoir lequel serait-ce et pourquoi ?

    Me téléporter, pour arriver plus vite à mes Coaching TrainMe

    As-tu une anecdote de tes coaching sportifs ou expériences

    Avant d’être Coach sportif, j’étais Adjointe de boutique et rien ne me prédestinait à être Coach. Mais avec beaucoup de volonté j’ai réussi à passer mes concours, trouver une école et une alternance. Aujourd’hui sans cette alternance chez Liberty Gym je n’aurai pas pu faire de ma passion mon métier et je leur en suis très reconnaissante aujourd’hui. On a tous droit à un nouveau départ

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    Pétillante

    Réservez un cours avec Anasthasia

  • TrainMe Corporate

    TrainMe Corporate

    Après s’être invité chez plus de 10 000 particuliers, salles de sport et parcs, les coachs TrainMe investissent depuis maintenant un an les locaux d’entreprises où il fait bon vivre ! C’est donc tout naturellement que TrainMe dévoile aujourd’hui sa nouvelle marque TrainMe Corporate.

    Les prémices de TrainMe Corporate

    Afin d’asseoir sa croissance, TrainMe développe depuis plusieurs mois maintenant sa plateforme destinée au marché BtoB. En test depuis septembre, cette dernière a été adoptée par près de 20 early entreprises.

    La création de TrainMe Coporate émane d’un constat simple. En près d’un an les équipes ont répondu à plus de 100 demandes entrantes. Le sport en entreprise a depuis quelques années le vent en poupe.

    Les bienfaits du sport en entreprise

    Gatien Letartre, CEO de TrainMe : « La sédentarité et le bien-être des salariés préoccupent de plus en plus les employeurs qu’il s’agisse de grands groupes ou de startups ».

    « Au delà du facteur socialisant, c’est surtout et avant tout un rendez vous sportif, un moment à soi, pour son corps. On se dépense, on brûle des calories. Dans le cadre de la boxe on s’assouplit, on apprend la coordination, on gagne en confiance. » Paul – Coach de Boxe

    De nombreuses études sont également venues porter les bienfaits du sport en entreprise :

    • 12% de gain de productivité
    • 7 à 9% d’économie sur les frais de santé
    • 3 ans d’espérance de vie supplémentaire

    La solution TrainMe Corporate

    TrainMe Corporate s’adresse ainsi aux employeurs soucieux du bien-être de leurs salariés et souhaitant redynamiser leur image avec une solution simple et flexible. Avec une base existante de plus de 800 professionnels sur toute la France, TrainMe permet aux entreprises de proposer des cours de sport et bien-être directement au sein de leurs locaux quel que soit leurs équipements ou leur espace. La plateforme dédiée aux organisateurs, le plus souvent le service RH, vient automatiser et ainsi faciliter la gestion des cours :

    • Inscription en ligne
    • Relance mail et sms
    • Génération de statistiques
    • Seuil minimum de participants
    • …

    Gatien Letartre, CEO de TrainMe : « Notre enjeux est de faciliter l’accès au sport en proposant une offre simple et qualitative au sein même des entreprises. Il suffit parfois de simplement pousser les bureaux pour créer un espace de yoga éphémère ».

    Une recette qui marche !

    Après s’être imposé sur le marché BtoC, TrainMe s’adresse désormais au BtoB avec sa filiale TrainMe corporate animée par une équipé de 3 collaborateurs qui compte déjà plus de 60 références (Total, Milka, Netatmo, Le Bonbon, Universal, Le bon Marché, …)

     » Depuis 2017, le groupe Bon Marché propose […] une aventure sportive inédite et 100% sur-mesure … […] Les différents professeurs ont su s’adapter au monde de l’entreprise et offrent à nos collaborateurs des cours de qualité (chacun dans un style qui lui est propre), débordant de bienveillance et de bonne humeur. Là est notre réussite commune : nos collaborateurs sortent du cours avec le sourire !  » Camille G. – Le Bon Marché

     

  • Romain coach de pilâtes

    Romain coach de pilâtes

    Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    De nature timide, j’ai avec les années et après 13 ans dans l’armée de Terre, appris à me tourner vers les autres. Une fois que l’on a pris conscience de la richesse que l’échange et la communication peuvent nous apporter, on ne fait pas machine arrière !
    Je suis assez curieux en ce qui concerne l’histoire, les sciences, l’astrophysique et même parfois ce que l’on ne peut expliquer …
    Passionné par la pratique de disciplines variées amenant à une meilleure conscience et maitrise de notre corps, je suis d’autant plus assidu qu’elles m’apportent beaucoup dans ma vie au quotidien. En premières places, la santé et la vitalité.
    Et dernière chose, je suis fan de voyages !

    Qu’est-ce que ton sport/discipline t’apporte au quotidien ?

    Tout simplement le bien-être et la nette sensation de pouvoir affronter toutes les difficultés. Lors d’un entrainement, quel qu’il soit, il est nettement établi que l’esprit est lié au corps. Lorsque que ce corps est capable de réaliser certaines choses qu’il ne pouvait faire avant, cela ne peut qu’apporter confiance et sérénité.

    Qu’est ce qui t’a poussé à devenir coach particulier ?

    La transmission des connaissances et le partage. Pour moi, être coach, ce n’est pas uniquement être un bon pratiquant de nos disciplines. C’est également savoir les transmettre. Et pour être plus à même de transmettre, il est nécessaire d’aimer partager. Même en tant que coachs et donc, techniciens, nous avons tous à apprendre des autres afin de nous améliorer.
    La transmission par le partage avec des personnes passionnées et souhaitant apprendre m’a tout simplement poussé à m’orienter vers ce métier.

    Quelle citation de personnalité (sportive ou non) te décrit le mieux ?

    « Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme … Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit. » Jean-Jacques Rousseau, philosophe des Lumières.

    Si tu avais un super pouvoir lequel serait-ce et pourquoi ?

    Le pouvoir de Justice. Il est certain que ce n’est pas un pouvoir comme on peut l’espérer. J’aurais pu dire, l’invisibilité ou pouvoir voler. Le fait est que l’injustice est tellement présente et s’abat sur des personnes n’ayant fait aucun mal. Je trouve cela insupportable.

    As-tu une anecdote de tes coaching sportifs ou expériences sportives ?

    La reconnaissance exprimée par un pratiquant dans une salle. Je ne lui avais apporté que quelques conseils quant à l’exécution de certains mouvements. Pour lui, cela avait tellement d’importance car il ne s’y prenait pas correctement depuis bien longtemps. Il a considéré ces conseils comme une délivrance. C’était assez gratifiant de pouvoir apporter autant d’aide en partageant uniquement 2 ou 3 conseils techniques.

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    Évolution

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  • Sophia professeur de yoga

    Sophia professeur de yoga

    Peux-tu te présenter en quelques mots ?

    Bavarde, buveuse de thé et voyageuse ! Je suis une passionnée de la vie à la recherche de la positive attitude. Souvent surnommée la globe trotteuse, anciennement dans le domaine de la mode, j’ai décidé de redessiner ma vie vers un quotidien healthy et slow living tournée vers les autres à travers la pratique du yoga et du coaching bien être. J’aime transmettre et enseigner avec dynamisme et positivité.
    Je me suis formée à Paris et en Inde, mes cours de Hatha Yoga (yoga traditionnel), comprennent travail de posture, exercices de respiration ainsi qu’un temps de relaxation final.
    Une parenthèse de douceur pour retrouver énergie et bonne humeur.

    Qu’est-ce que ton sport/discipline t’apporte au quotidien ?

    Je pratique chaque jour, le style de yoga varie selon mes humeurs. Tantôt Hatha tantôt Vinyasa, cela dépend de ce dont j’ai envie sur le moment. La pratique régulière de la méditation me fait également énormément de bien au quotidien et me permet de me recentrer.
    Je suis un cours de danse contemporaine une fois par semaine et et je fais partie d’une compagnie de théâtre.

    Qu’est ce qui t’a poussé à devenir coach particulier ?

    Le partage tout simplement ! Le yoga m’a tellement apporté, m’a tellement soutenu et appris. Comment pouvais-je garder cela seulement pour moi ?
    Transmettre en cours privé est une démarche complètement différente qu’en cours collectif. On peut vraiment approfondir et s’approprier la pratique. Pour certaines personnes c’est beaucoup plus agréable de débuter le yoga dans sa home sweet home pour se reconnecter à soi même.

    Quelle citation de personnalité (sportive ou non) te décrit le mieux ?

    « Croyez en vos rêves ils se réaliseront peut être, croyez en vous même il se réaliseront surement. « Martin Luther King. Nous sommes tous maîtres de nos propres vies, nous pouvons réaliser nos rêves et je suis là pour soutenir les personnes qui ont besoin d’un peu d’encouragement.

    Si tu avais un super pouvoir lequel serait-ce et pourquoi ?

    Me télétransporter instantanément ! 3h de libre et hop à Rio 🙂

    As-tu une anecdote de tes coaching sportifs ou expériences sportives ?

    J’ai suivi un élève 3 fois par semaine en coaching privé, chef d’entreprise avec beaucoup de responsabilité et une charge très importante de travail depuis de nombreuses années. Après 3 mois de pratique il me confia que le yoga avait changé sa vie et qu’il se sentait beaucoup mieux. Il a évolué à une vitesse incroyable ! Ce fut un déclic dans sa vie, tout comme pour moi il y a plusieurs années. C’est merveilleux de voir à quel point la pratique est bénéfique et peut changer les personnes.

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    Soleil

    Réserver un cours de yoga avec Sophia !

  • Récupérer l’énergie des sportifs pour produire de l’énergie

    Récupérer l’énergie des sportifs pour produire de l’énergie

    Les amateurs de salles de sport qui parcourent des milliers de km par an à pieds, à vélo, escaladent des montagnes virtuelles et redoublent toujours d’efforts pour se dépasser, dépensant une énergie formidable, laquelle est malheureusement perdue. Ou du moins elle l’était. Grâce à un tout nouveau concept innovant venu tout droit de Californie (comme beaucoup de concepts innovants), on peut désormais récupérer l’énergie dépensée par les fans de tapis de course et la reconvertir en électricité.

    L’énergie humaine, nouveau carburant ?

    On en vante jamais assez les mérites de sport. En plus d’être bon pour le physique et le mental, voilà que la pratique régulière d’une activité sportive est en phase de devenir écologique….Produire de l’électricité à la sueur de son front, c’est ce que propose SportsArt Fitness avec son Green System. Concrètement, voilà comment ça se passe : les machines de sport équipées d’un système dynamo et reliées à un boitier permettant de transformer l’énergie dépensée sur ces dernières en énergie utile, ergo, en électricité.

    Conçues pour être 100% sans danger pour l’utilisateur, ces nouvelles machines sont capables de récupérer 75 % de l’énergie dépensée par le sportif. Un système intelligent et éco-conscious facilement utilisable avec les vélos de salle ou les vélos elliptiques. Il peut être relié à dix machines à la fois.

    À plein régime, le système permet de produit 2000 Watts par heure, soit la quantité d’énergie nécessaire pour :

    ● 6 heures de machine à laver
    ● 40 heures d’ordinateur portable (pas assez pour regarder en binge watching les 8 saisons de Game of Thrones mais presque)
    ● 8,5 heures de radio stéréo
    ● 17 heures de télévision écran plat
    ● 133 heures de lecteur DVD (ça en fait, des marathons Star Wars)

    Le Green System, l’autoconsommation à la salle

    De cette façon, si elles exploitent pleinement leur potentiel, ces nouvelles machines permettraient aux salles d’être autonomes en énergie, d’assurer elles-mêmes l’éclairage de leurs locaux. Une façon astucieuse de diminuer les factures tout en encourageant les abonné(e)s à se dépasser.

    Faire des étincelles avec un vélo d’appartement

    Utiliser le volant d’inertie créée par le mouvement des pédales du vélo pour produire de l’électricité est une technique qui a fait ses preuves. Rappelez-vous le film “Le dernier métro”, la scène où les techniciens du théâtre pédalent sur des vélos de courses reliés à des générateurs pour éclairer la scène. Dans certaines gares et aéroports, le concept a été repris pour permettre aux usagers de recharger leur téléphone portable en attendant leur train ou vol.

    Le principe a été repris et popularisé en Inde, par le milliardaire Manoj Bharvaga. Il a développé un vélo-générateur encore plus performant qui peut alimenter jusqu’à :

    ● 24 ampoules
    ● un ventilateur
    ● un chargeur de téléphone
    ● un chargeur de tablette.

    Victime de son succès, le système s’est décliné en une version domestique, à utiliser directement chez soi pour produire soi-même son électricité. Et qui sait à quel point les prix ne font qu’augmenter. Cet article vous donne alors des astuces pour réaliser des économies d’énergie. Actuellement, avec les modèles plus avancés, une heure de pédalage intensif suffit à alimenter en courant l’ensemble de votre logement pour… toute une journée. Un avantage certain !