Auteur/autrice : admin

  • Comment faire pour être mieux organisé ?

    Comment faire pour être mieux organisé ?

    Tout le monde s’est déjà posé la question au moins une fois dans sa vie. C’est vrai, comment fait-on pour mieux s’organiser dans sa vie ? Ça semble impossible à faire quand on ne l’est pas de base.
    Mais en réalité, ce sont juste des mécanismes que certains ont acquis plus facilement que les autres durant leur enfance. Et oui, quand on est un enfant, on est normalement une vraie éponge.

    Mais maintenant que nous sommes adultes, nous avons pris de mauvaises habitudes dont il est difficile de se débarrasser.

    Voici quelques conseils pour se réhabituer à être un peu plus organisé dans sa vie.

    Nos 5 conseils :

    • Faire une liste quotidienne : Inscrivez en premier les tâches qui ont besoin d’être traitées en priorité et rayez les une fois terminées.
    • Ranger chaque chose à sa place après son utilisation : Vous utilisez la bouteille de lait ? Rangez la au lieu de la laisser sur la table, cela évitera les choses qui trainent et que le lait ne tourne. C’est tout de même plus agréable d’avoir une table vide.
    • Faites des mémos : Si vous avez la mémoire courte, écrivez les choses sur une feuille, un carnet que vous aurez toujours sur vous.
    • Préparez vos tenues du lendemain la veille : C’est bête mais cela permet de gagner un temps fou le matin, au lieu de rester hésitant devant notre penderie, on a juste a choisir ce qu’on a décidé la veille.
    • Travaillez de manière organisée : Prévoyez vos temps de pause, allouez un certain temps aux différentes tâches que vous avez dans la journée

    Pour vous aider à tenir ces résolutions, pensez au temps que vous gagnerez en mettant en place tous les conseils fournis.

    Attention à ne pas vouloir aller trop vite, il vous sera impossible de changer du jour au lendemain, cela peut prendre du temps de devenir organisé.

  • DIY Déodorant naturel

    DIY Déodorant naturel

    Depuis quelques années, la tendance du DIY a la côte et nous allons vous en proposer un pour du déodorant, mais c’est quoi le DIY ?
    Le DIY signifie « Do It Yourself ». Vous avez sûrement vu beaucoup de tutoriels fleurir sur les blogs, Youtube… Ces derniers vous apprennent à construire vous même un objet en suivant un tutoriel.

    Parce que l’été et la chaleur approchent, nous avons décidé de vous proposer un DIY de déodorant totalement naturel, parfait pour des personnes tout le temps en mouvement et les sportifs !

    Pour rappel, les déodorants sont dangereux pour la santé surtout en spray. Ils contiennent souvent de l’aluminium, composant neurotoxique et peuvent créer des réactions avec votre peau

    On ne peut donc qu’aimer les déodorants naturel, et le DIY que nous vous proposons ici est très facile, à la portée de tous et est très rapide à faire.

     

    Niveau de difficulté : 1/5

    Matériel

    • Une casserole
    • Un bol
    • Une cuillère
    • Un pot en plastique ou verre

    Ingrédients

    • 2 cuillères à café de fécule de maïs
    • 3 cuillères à café d’huile de coco
    • 3 cuillères à café de bicarbonate de soude
    • 1 cuillère à café de beurre de karité
    • 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree ou de lavande

     

    Faire fondre l’huile de coco et le beurre de karité au bain-marie

    Bien mélanger puis hors du feu et rapidement

    Ajouter le bicarbonate de soude, mélangez puis ajoutez la fécule de maïs et mélangez à nouveau.

    Terminez en ajoutant l’huile essentielle puis je mélange.

    Versez la préparation dans votre pot et placez le au frigo

     

    Votre déodorant est prêt et garanti sans odeur ni traces. Du 100% naturel !

     

    Source : https://lalutotale.com/2016/05/26/diy-deo-miracle-fiche-recette/

  • Pourquoi boire de l’eau est si important ?

    Pourquoi boire de l’eau est si important ?

    Combien de fois on vous a rappelé de boire de l’eau ? Votre maman, la télévision… C’est vrai que ce conseil est donné depuis l’âge de pierre. Bon peut-être pas mais bon, si on le dit, c’est qu’il y a une bonne raison. Et même plusieurs !

    Ce conseil qui parait si anodin, est réellement efficace, mais seulement si on l’applique.

    Avec l’arrivée de l’été, beaucoup de personnes oublient de boire de l’eau. On ne se rend sûrement pas compte de l’importance de s’hydrater en buvant au quotidien, et pourtant, ne pas en boire assez peut avoir des effets assez néfastes.

    Voici quelques conseils utiles à savoir :

    Il ne faut en fait pas attendre d’avoir soif pour boire, cela signifie sinon que vous êtes déjà en état de déshydratation.

    Boire afin de combler les pertes en eau (urine, sueur et respiration)

    Quelques avantages à boire de l’eau :

    • Éliminer les toxines
    • Perdre du poids en diminuant la sensation de faim
    • Ne pas faire de rétention d’eau
    • Avoir une belle peau
    • Gagner en énergie et réduire la fatigue
    • Réguler la température de notre corps
    • Aider à la digestion

    Pourquoi boire de l’eau quand on fait du sport ?

    • L’eau fluidifie le sang afin de prévenir les crampes, blessures musculaires
    • Augmenter ses performances physiques et mentales
    • Diminuer les maux de dos

    Et si vous n’aimez pas le goût de l’eau, il existe une excellente alternative (mais qui ne pourra quand même pas combler l’eau, que l’on ne se le cache pas) : Il s’agit des fruits !

    Leur teneur en eau dépasse effectivement 80 %  et comme dit dans notre précédent article, il est également rempli de vitamines.

    Pour varier un peu les plaisirs et ne pas boire uniquement dans un verre, voici une sélection de bouteilles réutilisables avec un graphisme sympa :

    Bouteille Soma

    Bouteille Equa

    La bouteille For One Ice Blue

  • Fête des Mères : Petite ode à nos Mamans

    Fête des Mères : Petite ode à nos Mamans

    « Je suis pas ta copine ». « C’est pas un hôtel ici ». « C’est toujours moi qui fais tout dans cette maison ».
    De douces phrases que l’on a tous, trop souvent entendu sortir de la bouche de notre chère maman. 

    On dirait que chaque mère de famille se passent le mot pour vous dire les mêmes. A croire que ces phrases se transmettent de générations en générations. 

    Parce que c’est bientôt la Fête des Mères, nous avons décidé de faire une petit Ode aux mamans mais à notre manière.

    Petit moment nostalgie, voici le meilleur de notre enfance et qu’on entend encore aujourd’hui.

    Ce qu’on fait et qui rend notre maman dingue  :

    1. Ne pas donner de signe de vie
    2. Ne pas répondre aux appels et aux sms
    3. Quand on ne range pas notre chambre
    4. Ne pas lui dire où l’on sort et avec qui
    5. Quand on l’appelle dès que l’on perd quelque chose
    6. Quand elle nous demande d’appeler nos frères/soeurs pour manger et que l’on crie de la cuisine
    7. Lui répondre en période de crise : « C’est bon là » et qu’elle va vous répondre : « Non c’est pas bon la, c’est pas bon ! »

    Top 10 des phrases énervantes que notre maman nous a déjà dit :

    1. Je suis pas ta copine
    2. C’est pas un hôtel ici
    3. Demande à ton père
    4. C’est pas Versailles ici, quand vous oubliez d’éteindre la lumière
    5. A vous et vos frères/soeurs en voiture : Calmez-vous où je vous laisse sur le bord de la route
    6. Arrête de me répondre
    7. C’est jamais personne de toutes manières !
    8. Je peux pas aller plus vite que la musique
    9. Mets un bonnet/pull
    10. Arrête de renifler mouche toi

    (La vraie Ode : Maman, je t’aime) – spécial fêtes des mères

    Même si notre maman nous énerve (très) souvent et que parfois, on aimerait ne plus jamais lui parler, on ne peut pas rester loin d’elle trop longtemps. C’est viscéral, nous avons passé 9 mois dans le ventre de notre Maman. On l’aime notre Maman.  Quoiqu’il en soit, elle prendra soin de nous. Quelles que soient les bêtises que l’on fait, elle nous protègera.
    Cette merveilleuse femme est la plus forte. Elle nous supporte dans tous nos états, même dans les pires. Notre Maman sent quand quelque chose ne va pas, même si vous ne dites rien, elle se doute de quelque chose.
    Elle vous donne son avis, ses conseils sur une histoire, vous ne les suivez pas alors que vous savez pertinemment que vous auriez dû. C’est fou, on dirait qu’elle a toujours raison à la fin, vous ne trouvez pas ?
    Elle supporte le monde comme un super-héros, notre super-héros. On l’aime plus que tout mais on ne lui dit jamais.

    Alors voila notre conseil : Aimez votre maman, tant que vous le pouvez et faites lui savoir ❤

    L’OFFRE FÊTE DES MÈRES TRAINME x HÜTTLITEA

    Si vous avez décidé de gâter votre maman cette année, TrainMe et Hüttli Tea se sont associés afin de vous proposer le cadeau idéal : Une heure de cours de yoga accompagné de 3 sachets d’infusions.

    Vous choisissez le coach que vous voulez sur TrainMe, l’endroit (live, présentiel ou à domicile) et l’heure.

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  • Bien-Être : Aménager son salon selon le Feng-Shui

    Bien-Être : Aménager son salon selon le Feng-Shui

    Souvent oublié, le feng-shui peut en réalité avoir non seulement un véritable impact sur notre bien-être  mais aussi sur le côté esthétique de notre domicile.

    C’est quoi le feng-shui ?

    Originaire de Chine, le feng-shui (« vent » et « eau ») est un art qui consiste à harmoniser l’énergie environnementale à travers l’agencement de notre mobilier.
    Cet art se base sur deux types de flux :
    – Des flux visibles (L’eau)
    – Des flux invisibles (Le vent)

    Le but est de pouvoir équilibrer ces deux forces afin d’améliorer le Qi, souffle vital environnemental.

    La circulation de cette énergie doit être facilitée à travers le placement de notre mobilier.

     

    Si l’on compte une à deux heures pour se préparer le matin, une heure pour la pause du midi et si l’on estime que l’on rentre chez soi à 17 heures, nous passons en moyenne 8 à 9 heures à notre domicile.
    Cela montre à quel point avoir un chez-soi où l’on se sent à l’aise est important.

    Le salon est un des endroits les plus importants de votre maison. Pour qu’il respecte l’art du Feng-Shui, la surface de votre salon doit être plus grande que celle de votre chambre.

    Pour rendre votre espace de vie plus agréable, voici des conseils afin de l’aménager selon la méthode Feng-Shui.

    Les principes de base :

    Le premier principe de base est la propreté. Le Qi ne peut circuler correctement s’il se heurte à des obstacles, des éléments non rangés. Il faut évidemment que le salon soit ordonné et nettoyé, qu’il n’y ait pas de poussière pour ne pas assombrir les coins.

    Le second et non des moindres, est de privilégier les courbes et non des angles pointus, que ce soit avec votre table, canapé, oeuvres d’art…
    Si vous avez des angles pointus, vous pouvez toujours les masquer avec des plantes.

     

    Intérieur feng-shui

    L’agencement :

    Dans votre salon, la pièce la plus importante est le canapé. Il doit être contre un mur, pour vous protéger et doit idéalement faire face à la porte d’entrée.

    Placez votre télévision au nord ouest si possible, cela améliorera votre chance et la communication.

    Afin de respecter la règle des angles, optez pour des tables aux coins ronds.

    Il ne faut pas que vos poutres soient apparentes puisqu’elles pèsent sur vous. Peignez les pour éviter ce problème ou alors installez des carillons feng-shui qui disperseront le Shar Chi (le souffle qui tue).

    Pour terminer, s’il est possible, agencez vos meubles de manière symétrique. La symétrie représente votre équilibre intérieur.

    Le coin pour dîner :

    Il doit idéalement être placé à l’Est.
    Préparez une décoration douce pour cet espace. Le coin pour dîner doit être isolé des endroits de travail, espace de jeux car il représente un moment à part où l’on a besoin de calme.

    Les couleurs :

    Pour vos murs, favorisez des couleurs froides comme le bleu, le mauve, le gris & le blanc.
    Pour votre literie, optez pour des couleurs chaudes.

    Le tout doit cependant être harmonieux et respecter l’équilibre des 5 forces :

    • L’eau (La couleur bleue et le violet)
    • Le feu (Le rouge)
    • La terre (Le jaune)
    • Le bois (Le vert et le marron)
    • Le métal (Le blanc et le gris)

     

    Décoration minimaliste feng-shui

    La décoration :

    Pour ce qui est de la décoration, la règle de base est de ne pas trop surcharger les murs surtout en hauteur.  Les hauts de vos murs représentent par ailleurs votre esprit, et votre esprit se doit d’être allégé. Privilégiez également les meubles bas afin de faciliter la circulation du Qi.

    Vous pouvez par ailleurs installer des plantes vertes comme du bambou, du lys ou encore des orchidées, elles pourront favoriser l’apport d’énergie. Cependant, évitez les plantes piquantes comme les cactus ou des plantes ayant des extrémités fourchues.

    Bien évidemment, les oeuvres d’art sont aussi des options envisageables : Sculptures sans angles pointus, tableaux représentants des paysages, fruits, fleurs…
    Évitez juste les scènes de batailles, sanglantes ou tristes.

     

    La lumière :

    Laissez passer au maximum la lumière naturelle dans votre habitat. Ne laissez pas de coins sombres, installez des luminaires.
    Si vous avez une vue sur vos fenêtres, agencez votre mobilier de façon à pouvoir voir les paysages extérieurs.

    Et après ?

    Vous avez maintenant les clés en main afin d’améliorer votre lieu de vie principal. Et pourquoi pas faire votre séance de sport dans ce nouvel environnement ?

    Découvrez-ici nos coachs de yoga pour encore plus de détente

  • Comment favoriser la perte de poids ?

    Comment favoriser la perte de poids ?

    Il sévit depuis la nuit des temps, nous tourmente dès que l’on essaie de nouveaux habits ou que l’on se voit dans un miroir, l’ennemi de tous : Le gras du ventre…
    On s’est presque tous déjà demandés comment perdre ce petit morceau de gras qui s’est tranquillement installé sur notre ventre sans qu’on le remarque. 
    Et bien pour arriver à faire disparaitre cet intrus, il faut en fait d’abord comprendre les bases qui permettent de favoriser la perte de poids !

    Il y a plusieurs petites bases à acquérir afin de perdre du poids, sans çà, il est presque inutile de songer à perdre du poids de manière durable. La perte de poids ne passe pas uniquement par le sport, bien que celui-ci y contribue pour une grande partie.

     

    L’ALIMENTATION 🍔

    1. Buvez de l’eau : Hydratez-vous, c’est important pour votre corps afin qu’il ne fasse pas de rétention d’eau, ce qui vous évitera les ballonnements. En plus, boire de l’eau vous permettra d’avoir une belle peau.
    2. Ne sautez pas de repas : Si vous en sautez un, votre corps stockera plus au prochain. Privilégiez un bon petit déjeuner tout en restant équilibré, un déjeuner puis un dîner léger. Cela vous aidera en plus à dormir mieux.
    3. Mangez en petite portion et lentement : Vous atteindrez plus vite un sentiment de satiété
    4. Evitez tout ce qui est sucré : Cela va des sodas aux petits gâteaux que l’on croit inoffensifs alors qu’il s’agit en fait de bombes de sucre.
    5. Retenez vous de grignoter : Cette partie là est très importante, car on peut rapidement prendre de mauvaises habitudes et habituer notre corps à une dose de sucré/salé à un moment de la journée.
    6. Evitez les sauces : A la crème, sauce comme le ketchup, mayonnaise
    7. Mangez des légumes : On ne le répétera jamais assez, les légumes sont bons pour votre santé, votre transit et sont pleins de vitamines
    8. Privilégiez les produits frais et non les produits transformés.
    9. Faites vous quand même plaisir, plus vous vous mettez la pression, plus il y aura de risques de craquage.

     

    LE SPORT 🥊

    1. Marchez, beaucoup ! Il est recommandé de faire 10000 pas par jour. Favoriser les transports en commun c’est bon pour vous et pour l’environnement.
    2. Si vous n’êtes pas assez motivé, vous pouvez toujours faire appel aux coachs TrainMe sur notre plateforme, qui vous aideront à être constants dans vos exercices.

    Conclusion : Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie tout en cohérence. Ce serait idiot de faire 1 heure d’exercice en salle de sport, de se donner à fond pour ensuite manger chez McDonald’s 2 fois par semaine et perdre nos résultats non ?

     

    LES FAUSSES BONNES IDÉES

    • Préférer les salades composées industrielles. Celles-ci peuvent se révéler être redoutables ! Elles sont parfois plus caloriques qu’un steak frites à cause de la sauce, du fromage…
    • Depuis quelques temps, on voit sur les réseaux sociaux ou à la télévision des wraps minceurs en cellophane par exemple. Cela ne fonctionne absolument pas et peut s’avérer dangereux pour vous.
    • Par ailleurs le port de corset est également dangereux, pouvant atrophier vos muscles. Des problèmes dorsaux, musculaires et intestinaux peuvent ainsi apparaitre. Le corset ne permet pas réellement de maigrir mais juste de modifier l’emplacement de votre cage thoracique.

    L’idéal reste donc de se mettre au sport pour atteindre ses objectifs. Il est plus gratifiant d’avoir des résultats de cette manière, que de « tricher » avec des outils qui ne fonctionnent pas.

     

    DES EXERCICES POUR PERDRE SES POIGNÉES D’AMOUR :

    Voici quelques exemples d’exercices pour perdre vos poignées d’amour.

    Ce circuit est à faire 3-4 fois selon votre niveau avec une minute de pause entre chaque circuit.

    Source : Lotus et Bouche cousue 

    Vous voilà prêts pour entamer votre perte de poids.

    Retrouvez nos coachs TrainMe prêts à vous aider ici