Arrivée de l’Automne rime aussi pour beaucoup d’entre nous avec arrivée de la pluie. Et cette pluie peut être un peu compliquée à gérer surtout quand il s’agit de courir.
On perd la motivation, on ne sait pas comment courir sans se blesser. Pour remédier à tous ces problèmes, on vous donne nos conseils !
Choisir un bon équipement :
C’est la base pour pouvoir courir dans de « bonnes conditions ». Il est important de choisir une bonne veste, qui puisse vous isoler du vent et de la pluie. En général, les vestes ne gardent pas toute la chaleur en plus d’isoler des intempéries, il faut donc faire attention sur les fiches descriptives des produits que vous allez acheter.
S’il pleut de manière continue : Pensez à prendre une casquette ou un bandeau. Cela vous permettra de mieux voir et d’éviter le sentiment désagréable des gouttes qui coulent dans vos yeux.
Pensez à prendre des chaussettes légères pour éviter que vos extrémités prennent froid et si besoins optez pour des paires de running imperméables.
Faire attention où vous posez le pied :
Avec la pluie, tout devient glissant, notamment les feuilles, les plaques d’égout… Favorisez même les petits graviers dans les parcs qui vous feront moins de surprises
En fonction de son niveau de pratique, on pense aussi à choisir un terrain adapté.
Courir de manière sécurisée :
Si vous courez en ville, pensez à porter un brassard ou des vêtements réfléchissants afin que l’on puisse vous voir de loin. Évitez si possible de courir sur la route.
Après votre run :
Pensez à retirer vos habits pour sécher plus rapidement et mettez du papier journal dans vos chaussures. On évite bien sûr de mettre ses chaussures sous le radiateur, ce qui risquerait de les déformer considérablement.
Pour vous réchauffer, vous pouvez prendre une douche mais attention à ne pas augmenter la température trop rapidement. Vos muscles doivent avoir le temps de s’adapter au choc de température.
Si vous arrivez à courir sous la pluie, rien ne peut résister à votre mental ! Et si vous avez du mal à vous y mettre, on vous conseille nos coachs de Running qui seront la pour vous pousser jusqu’au bout 🙂
Les erreurs à ne pas commettre :
