Nous passons de plus en plus de temps assis. Devant l’ordinateur, en réunion, en visio, puis parfois encore le soir… Résultat : la sédentarité s’installe presque sans qu’on s’en rende compte. Pourtant, quelques ajustements simples peuvent transformer vos journées de travail et avoir un impact direct sur votre énergie, votre santé et même votre motivation. Bonne nouvelle, il y a des solutions !
💡 Comprendre les effets de la sédentarité pour mieux agir
Rester assis plus de 7 heures par jour augmente significativement les risques de douleurs musculaires, de fatigue chronique et de troubles cardiovasculaires. Selon l’Organisation mondiale de la santé, près de 1 adulte sur 4 dans le monde n’est pas suffisamment actif, ce qui fait de la sédentarité l’un des principaux facteurs de risque pour la santé. Mais au-delà du corps, l’esprit est aussi concerné : baisse de concentration, stress accru, sensation de “coup de mou” en fin de journée… Bouger régulièrement permet de relancer la circulation, d’oxygéner le cerveau et de retrouver de la clarté mentale.
💡 Intégrer le mouvement sans bouleverser son emploi du temps
Pas besoin de courir un marathon entre deux réunions. L’objectif est de multiplier les petits moments actifs dans la journée. Se lever toutes les 60 à 90 minutes, marcher pendant un appel téléphonique, s’étirer quelques minutes après une longue session de travail… Ces micro-pauses actives font toute la différence. Une étude récente montre que se lever et bouger seulement 5 minutes par heure peut réduire les douleurs dorsales et améliorer l’humeur. Des gestes simples, mais puissants lorsqu’ils deviennent des habitudes.
💡 Le sport et le bien-être en entreprise : un vrai levier de performance
Prendre le temps de bouger au travail, même brièvement, a des effets concrets sur le bien-être et l’efficacité au quotidien. Les temps dédiés à l’activité physique ou au bien-être permettent de relâcher la pression, de réduire les tensions accumulées et de retrouver de la clarté mentale. Résultat : une meilleure concentration, plus d’énergie tout au long de la journée et un engagement renforcé dans ses missions.
Selon une étude de l’INRS, les entreprises qui encouragent l’activité physique constatent une amélioration de la productivité et une diminution de l’absentéisme. Bouger au travail, c’est aussi l’occasion de partager un moment convivial entre collègues et de renforcer le lien au sein des équipes
💡 Créer une dynamique collective pour rester motivé
Il est toujours plus facile de maintenir de bonnes habitudes à plusieurs. Participer à une séance collective, relever un défi sportif entre collègues ou simplement partager ses progrès crée une émulation positive. Le sport devient alors un moment de plaisir et d’échange, loin de toute contrainte. Avec Trainme, chacun peut trouver l’activité qui lui correspond, quel que soit son niveau ou son objectif.
🚀 Conclusion : et si vous faisiez le premier pas aujourd’hui ?
Lutter contre la sédentarité au travail, ce n’est pas “en faire plus”, mais “bouger mieux”. Chaque pas compte, chaque étirement aussi. En intégrant progressivement le mouvement dans votre quotidien professionnel, vous investissez dans votre santé, votre bien-être et votre équilibre vie pro/vie perso. Alors, pourquoi ne pas profiter des solutions Trainme pour transformer vos pauses en moments ressourçants ? Votre corps, votre esprit… et même votre agenda vous diront merci.
