À quelques jours du début de l’été, nous voulons tous et toutes avoir LE corps de rêve. Ce corps qui sera visible lors de nos baignades ou de nos sorties entre amis…
C’est évident, nous sommes tous impatients d’être en été ! En attendant la pool party, soirée barbecue/plage avec les amis…on vous a concocté quelques conseils pour obtenir le Summer Body. Premier conseil, suivez les conseils de TrainMe pour avoir une silhouette de rêve.
Le Summer Body : cela correspond à quoi ?
Le Summer Body correspond au corps idéal, celui dont on rêve, celui que l’on voit à la télévision lors des défilés de mannequins : des formes parfaites, ni trop grosses, ni trop petites et surtout un ventre plat ! Ce concept de corps d’été ne repose pas seulement sur ces quelques éléments, puisque c’est aussi avoir la peau épilée, lisse, sans vergetures ni autres marques qui viendraient « gâcher » le corps.
Astuce n°1 : définir SES objectifs
Pas de secret encore une fois, de manière extérieure, ce qui nous différencie les uns des autres, c’est notre corps. On a plus ou moins des formes différentes : en H, T… Cela veut aussi dire que si l’on veut avoir le corps de telle personne, il ne faut pas que vous vous fixiez cette image de ce corps sur vous. Dans un premier temps, redéfinissez vos objectifs pour le Summer body challenge.
Vous souhaitez perdre des kilos, vous tonifiez ? Posez vous les bonnes questions !
- Stop à l’alcool
- On arrête les aliments transformés
- Les fruits et légumes de saison sont vos amis
- On mange des protéines de qualité
- Les aliments glucidiques à index glycémique bas sont à privilégier
- Les bonnes graisses ne sont pas à bannir
- On boit au moins 1,5L d’eau par jour
Astuce n°2 : quel programme pour quelles parties du corps ?
Allez, on vous partage le secret pour affiner sa silhouette : cardio et renfo. Vous l’aurez compris, pour des résultats rapides et efficaces il vous suffit de choisir le bon programme.
Si vous ciblez la ceinture abdominale, il vous faudra faire des exercices tels que :
- Gainage, planche
- Yoga,pilates
- Course à pieds
…
Si vous ciblez les cuisses, vous pouvez alors pratiquer ces exercices. Attention, ne commencez pas par une activité trop difficile si vous êtes en reprise de sport !
- Le squat sauté, idéal pour gagner en puissance
- La chaise, pour améliorer la posture
- Le jumping jack, pour brûler des calories
- La course à pieds, pour affiner sa silhouette
- Les pilates, pour raffermir les muscles
Pas le temps de faire du sport ? A d’autres, les escaliers sont là et libre à vous de faire quelques arrêts de bus à pied ou de vous déplacer en vélo. On vous l’a dit, le summer body se mérite !
Conseil n°3: on s’alimente correctement
En fonction de votre poids et taille, alliez une alimentation équilibrée afin que tous vos efforts soient récompensés ! Trop souvent, on souhaite avoir un corps idyllique, mais il faut aussi retenir qu’un corps tonique ne passe pas seulement par des séances de sport quotidienne. L’alimentation et l’hydratation sont également très importantes.
La quantité d’eau à boire chaque jour reste inchangée : 1,5L/jour et par personne ! Bien évidemment, vous retrouvez également de l’eau dans les boissons industrielles, telles que les sodas, mais un conseil : évitez-les ! Préférez encore les home made drinks. Il n’y a rien de meilleur qu’un smoothie au soleil, ou d’une boisson au jus de citron au bord de la piscine…
Retrouvez ici plus de conseils sur l’alimentation nécessaire pour avoir un Summer body.
La solution ultime: le programme perte de poids pour le Summer body challenge
Vous avez dû mal à vous y mettre ? On a la solution clef en main !
Le programme perte de poids de TrainMe est un programme à distance 100% personnalisé. Retrouvez votre coach personnel pour un bilan. Votre programme sportif et alimentaire sera donc entièrement adapté à vos besoins et objectifs. Vous pourrez donc facilement faire vos 4 séances par semaine et perdre jusqu’à 10 kilos en 3 mois ! Si ce n’est pas parfait ça ?
N’oubliez pas, il n’y a pas de corps parfait. Vos formes se sont vos atouts et votre force. tant que vous vous sentez bien dans votre corps, vous avez déjà atteint le challenge Summer Body.
Le summer body c’est gagné !
Cet été sera le bon, TrainMe vous a donné tous les conseils. A vous de jouer, on compte sur vous !
