Paupières lourdes, lumière de l’écran assommante, vous n’arrivez plus à suivre le discours de vos collègues… Et, le café est votre ami ! C’est simple, vous avez besoin d’une pause, et pourquoi pas de quelques minutes de sommeil. Et oui, les bienfaits de la sieste en entreprise sont concluants.
Et oui, vous avez bien lu ! Bien que tabou pendant de longues décennies, la sieste au travail est aujourd’hui une pratique recommandée. Elle est même pratiquée par les scientifiques eux-même. Gain de concentration, meilleures performances, développement de la créativité… Autant de bienfaits, qui devraient nous encourager à instaurer ces quelques minutes de repos au travail.
On vous explique le principe de la sieste au travail, ainsi que ses nombreux bienfaits, tant pour le bien-être de l’employé que pour celui de l’entreprise.
Faire la sieste, un besoin naturel
Pour les scientifiques spécialistes du sommeil, la sieste est un besoin naturel, qui fait partie de notre rythme physiologique. Selon le Docteur Eric Mullens, somnologue et membre de l’American Academy of Sleep Medicine. Que ce soit des fautes d’une nuit de sommeil agitée, ou d’une fatigue accumulée pendant la journée, nous serions au total 19% à lutter contre cette irrépressible envie de s’endormir pendant la journée. Loin d’être accepté, ce besoin est souvent rejeté, mis de côté, comme inculqué par les mœurs de la société française. La sieste serait réservée aux enfants, ou aux paresseux.
Pourtant, les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses.
- Dormir est un moyen de récupérer nécessaire à la fois pour le bien-être physique et psychologique de tout un chacun. C’est pendant notre sommeil que la régulation de nos hormones peut avoir lieu.
- Il serait également bénéfique pour lutter contre l’hypertension et renforcer notre système immunitaire
- En somme, bien dormir est un moyen de rester en bonne santé, en diminuant le risque de vieillissement prématuré.
Face à ce constat, dans de nombreux pays, la pratique de la sieste est une habitude prise au sérieux et conseillée en entreprise. C’est le cas aux Etats-Unis, en Suède, et plus particulièrement au Japon, où la pratique de la sieste au travail serait même une preuve de dévouement à la tâche – le travailleur épuisé ne pouvant réprimer ces quelques minutes de repos. En Chine, le droit à la sieste et au repos est même inscrit à l’article 43 de la Constitution chinoise, et cela depuis l’année 1948 ! La France serait-elle en phase de suivre le même chemin ?
Les bénéfices prouvés de la sieste au travail
De nombreuses études attestent des bienfaits de la sieste au travail. Elle serait notamment bénéfique pour lutter contre les accidents au travail. De plus, elle permettrait d’augmenter la créativité et la productivité de 35% selon une étude de la Nasa. En effet, le sommeil est nécessaire sur le plan physiologique. Il va permettre, suite à la formation de la myéline, de protéger les neurones. Pratiquer la sieste permettrait donc de consolider la mémoire, d’améliorer l’attention, la vigilance et la concentration.
La pratique de la sieste serait bénéfique ne serait-ce que pour faciliter le processus de digestion, comme l’atteste le docteur Georges-Philippe Dabon, spécialiste de la santé du travail : “Lorsque l’on est debout ou assis, on digère lentement, on puise dans notre énergie, on se fatigue inutilement. Le mieux est donc de s’allonger quelques minutes pour se reposer et bien digérer”. La sieste serait aussi idéale pour faciliter la coopération au sein des équipes, permettant de relâcher le stress et les tensions, comme le montre cet article du Monde. En somme, elle nous permettrait de faire le plein d’énergie, de motivation et de créativité, tout en améliorant notre humeur : les clés de la réussite au travail !
Comment installer une salle de sieste en entreprise ?
Bien qu’il soit possible d’opter pour la pratique de la micro-sieste, confortablement installé dans son bureau, les salles de sieste sont le cadre idéal pour la pratique de la sieste en entreprise. Un endroit confortable, isolé du bruit et de la lumière, qui devrait également respecter l’intimité de chacun, pour un moment de détente compris entre 15 et 20 minutes. Le mieux reste souvent d’en discuter, afin que chacun puisse participer au développement d’une salle de sieste qui réponde aux besoins de l’ensemble des employés, tout en sensibilisant vos équipes sur les bienfaits de la sieste en entreprise.
Et vous, quel est votre avis concernant la pratique de la sieste au travail et de ses bienfaits en entreprise ?
Source : Hypnia
Article rédigé par Julie Rivière, professionnelle du bien-être et du sommeil
