Qui de mieux placée pour parler de bien-être en entreprise que Virginia Poubeau, professeure de Yoga chez TrainMe Corporate ?
« La pratique du yoga est plus qu’une passion, c’est un art de vivre au quotidien. J’ai toujours aimé écouter, accompagner, et partager mes connaissances aux personnes qui souhaitent découvrir et pratiquer cet art ancestral. Débutant ou confirmé, nous apprendrons ensemble, comment allier corps, conscience, et esprit ! » , déclare Virginia Poubeau.
Les enjeux du bien-être en entreprise
Pour avoir une vie sociale équilibrée il faut se sentir bien physiquement et mentalement. Quand on prend du temps pour soi on devient plus disponible pour les échanges avec les autres. S’autoriser des pauses bien-être contribue à son ouverture sur le monde et sur autrui. Surtout en entreprise où les deadlines et autres projets sont souvent source de stress…
Instaurer des rituels permet d’équilibrer son quotidien et de favoriser une hygiène de vie saine. Il s’agit ici de prendre soin de sa santé physique et psychologique, de son alimentation et d’être respectueux de son corps.
Remise en cause de son mode de vie
Mieux s’alimenter
L’alimentation est au cœur même de l’hygiène de vie. Privilégiez une alimentation saine, prenez le temps de manger dans le calme et en pleine conscience. Favorisez les fruits et légumes plutôt que les produits transformés. Buvez régulièrement de l’eau et écoutez vos besoins naturels. Limitez les apports en protéines animales et surtout, diversifiez vos repas !
Mieux dormir
Un adulte devrait dormir entre 7 et 9h par nuit. Pour se faire, limitez les écrans au moins 2 heures avant d’aller vous coucher.
Faites de l’exercice ! La pratique du yoga permet de détendre son corps et de limiter les maux liés au stress. Une pratique régulière facilite le maintien de l’équilibre entre le corps et l’esprit. En bonus ? Vous trouverez le sommeil beaucoup plus rapidement et facilement.
Mieux respirer pour mieux se relaxer
La relaxation et la respiration consciente favorisent le bien-être en entreprise. Elles permettent au quotidien de se recentrer, de relâcher les tensions et de mieux se concentrer. 5 minutes de respiration consciente par jour permet de réadapter le système respiratoire. Imposez vous des temps de pause dans la journée, vous verrez la différence !
Notre accompagnement
Des programmes sur-mesure, adaptés aux problématiques individuelles de chaque secteur d’activité : BTP, agroalimentaire, banques et assurances industrie, logistique, etc.
- Réveil musculaire, échauffements avant prise de poste ou étirements : adaptés aux métiers physiques (port de charge lourde, picking, etc.) ou sédentaires.
- Ateliers prévention santé au travail : gestion du stress, gestes et postures, prévention des maladies du travail, etc.
