En ce début d’année, entre les fêtes en famille et les soirées entre amis, le sport n’est souvent plus à l’ordre du jour… Mais rien de mieux que les bonnes résolutions de janvier pour s’y remettre! On vous donne donc tous les conseils pour reprendre au sport en douceur après les fêtes.
Misez tout sur une reprise douce et progressive
Parce que votre corps a besoin de temps pour se remettre dans le rythme, ne précipitez surtout pas les choses. En ce mois de janvier, le footing est votre meilleur allié pour reprendre le sport en douceur. Il vous permettra de travailler le cardio et la respiration afin de vous remettre progressivement dans le rythme. Un bon bol d’air, une bonne musique dans les oreilles et c’est parti!
Surveillez votre alimentation pour une meilleure reprise
La période des fêtes est souvent synonyme d’excès alimentaires. Les repas s’enchaînent et les aliments trop gras ou trop salés se font ressentir dans votre corps. Il est donc important de privilégier une alimentation saine après les fêtes. Consommez donc les légumes verts, les féculents non-gras comme le riz et surtout buvez beaucoup d’eau. Rien de mieux qu’une petite détox pour bien commencer l’année. Retrouvez également les conseils d’une diététicienne sur la bonne alimentation d’un sportif.
Écoutez-vous et écoutez votre corps pour répondre à ses besoins
Pour assurer une reprise en douceur, il faut se laisser du temps et bien respecter les besoins de votre corps. Si vous n’avez pas été très actifs pendant les fêtes, vos muscles ont besoin de temps pour se remettre dans le bain. Il est donc essentiel de bien s’étirer avant chaque séance. N’essayez pas d’en faire trop d’un coup: les blessures sont vite arrivées. Le respect du corps est donc le maître-mot pour reprendre le sport en douceur après les fêtes.
Grâce à nos conseils, vous êtes équipés pour reprendre le sport en douceur après les fêtes. Le tout est de s’y remettre progressivement pour ne pas brusquer votre corps et lui redonner son rythme. À vous de jouer!
