En cette fin d’année et à l’approche des fêtes, la fatigue a tendance à pointer le bout de son nez pour tout le monde. On a tous tendance à vouloir relâcher les efforts et attendre les bonnes résolutions pour se remettre au sport. Mais pour rester en forme tout en gardant un maximum d’énergie, il existe des zones musculaires plus faciles à travailler pour certaines personnes.
Choisir les zones que vous avez plus de facilités à travailler
En fonction des activités physiques pratiquées et en fonction de certaines aptitudes naturelles, tous les muscles ne se développent pas de la même manière. Par exemple, un cycliste aura plus de facilité à travailler ses jambes. De la même manière qu’un nageur préfèrera travailler ses bras car ceux-ci sont déjà habitués à l’effort physique. Ainsi, il existe chez tout le monde des prédispositions naturelles à travailler certaines zones musculaires. Pour ne pas relâcher les efforts en cette fin d’année, vous pouvez donc vous concentrer sur les muscles que vous avez déjà l’habitude de travailler.
Faire des exercices qui ciblent plusieurs zones musculaires
La motivation se fait désirer en cette période hivernale toujours plus difficile à affronter. Alors, il faut privilégier des exercices « tout en un ». Ainsi, vous travaillerez certains muscles plus facilement car ils seront ciblés indirectement. Les squats classiques par exemple permettent, grâce à un effort sur les jambes et les fesses, de muscler le dos et les abdominaux en parallèle. Les pompes permettent aussi de cibler à la fois la poitrine et la sangle abdominale. En faisant ces exercices très complets, vous visez des muscles plus faciles à travailler. Cela vous permet également de travailler plusieurs zones à la fois. Rien de mieux pour rester motivés!
Quand travail régulier rime avec facilité…
Enfin, plus vous travaillerez une zone et plus celle-ci sera facile à travailler ensuite. Cela est lié au phénomène de la construction musculaire qui fonctionne comme tout dans la vie. Plus vous travaillez et plus il devient naturel de travailler. Ainsi, il n’y a pas de muscles plus faciles à travailler en soi. Mais simplement des zones qui demandent moins d’effort car elles ont déjà été travaillées dans le passé. Ces zones sont propres à chacun d’entre nous, il s’agit juste de les identifier.
Grâce à ces conseils, vous pouvez maintenir le cap pendant les fêtes en travaillant les zones musculaires qui vous demandent moins d’effort. Cela aide à rester motivé tout en maintenant sa forme physique, même en hiver!
