Nager permet-il d’améliorer notre performance lorsque l’on va courir ? La réponse est oui… En effet grâce à certains exercices en piscine, vous augmenterez votre capacité à mieux respirer, à être plus endurant et même à mieux récupérer. On vous démontre les bienfaits de croiser ces 2 disciplines :
#1 Nager pour optimiser sa respiration quand on va courir
L’eau qui nous entoure lorsque nous sommes dans une piscine fait office de résistance sur notre respiration. Lorsque nous nageons, et que nous réalisons un effort dans l’eau, la respiration doit donc être davantage contrôlée, pour ne pas être dans le rouge trop rapidement. Un bon moyen d’apprendre à respirer correctement et d’améliorer son endurance.
#2 Nager pour augmenter sa puissance en course à pied
La résistance de l’eau étant 700 fois plus grande que celle de l’air, la natation est très efficace pour augmenter votre puissance musculaire. En effet vos muscles travaillent énormément contre cette résistance. C’est aussi un sport cardio qui muscle le cœur et augmente ses capacités, très utile en running !
#3 Nager pour moins se blesser quand on va courir
L’eau permet de réduire significativement les risques de blessures. En course à pied, le corp subit des traumatismes alors que l’eau absorbe les chocs. la natation est donc idéal lorsque l’on veut reprendre le sport en douceur après une blessure. Ou tout simplement pour soulager et compasser les chocs de la course à pied.
#4 Être plus gainé en nageant
Nager à l’avantage de muscler tout le corps, et pas seulement les muscles inférieurs, comme en course à pied. Un bon moyen de rétablir l’équilibre de votre silhouette avec une musculature harmonieuse (petit clin d’œil à nos amis cyclistes). Plus important encore pour les coureurs, la nage (en crawl principalement) permet un gainage efficace de la ceinture abdominale. En effet, le bassin doit être bien verrouillé pour nager en ligne droite. Ce procédé oblige le nageur à gainer ses muscles abdominaux en permanence. Ça tombe bien, en course à pied, un bon gainage abdominal est essentiel puisque cela permet de ne pas « s’affaisser » au cours de la séance et de maintenir une posture correcte. C’est encore plus utile quand on se prépare à courir un marathon .
#5 Nager pour travailler son fractionné quand on va courir
Tout comme en course à pied, le fractionné est possible en natation grâce aux différentes nages que l’on peut alterner et aux variations de vitesses. De plus, le fractionné permet de brûler efficacement des calories. Encore un très bon exercice pour le cardio. Pour conclure, nager c’est se permettre de mieux courir et d’apporter à votre entraînement de running un complément diablement efficace.
